29 מזונות שמי שתוהה מה לא לאכול בדיאטה צריך להתרחק
בעת דיאטה כדי לרדת במשקל, יש כמה נקודות חשובות שיש לקחת בחשבון. לפעמים אנו עלולים להחמיץ את הנקודות החשובות הללו או להפוך את התכנון לא נכון. לדוגמה; ייתכן שאיננו שמים לב למזונות שיש להימנע מהם בתזונה. זה מרחיק אותנו צעד אחד ממטרת הירידה במשקל שלנו. האם אנחנו יודעים מה לא לאכול בדיאטה? אולי מזון שאתה מחשיב כאכיל מסכן את תוכנית הדיאטה שלך. מסיבה זו, אני ממליץ לך להציץ ברשימת הדברים שאסור לאכול בדיאטה למטה.
מה אסור לאכול בדיאטה?
מה אסור לאכול בדיאטה?
1. משקאות ממותקים: קולה, משקאות מוגזים ומיצי פירות מכילים כמויות גבוהות של סוכר ומקשים על הירידה במשקל.
2. מזון מהיר: מזונות מהירים שומניים ומלאי קלוריות הם האויב של תזונה בריאה. כדאי להתרחק ממאכלים כאלה.
3. חטיפים ארוזים מראש: חטיפים ארוזים מראש כמו צ'יפס, עוגיות ושוקולדים מכילים לרוב שומן וסוכר גבוה.
4. קינוחים: עוגות ממותקות, עוגות, גלידות וקינוחים דומים עלולים לגרום לך לעלות במשקל.
5. צ'יפס: צ'יפס, נגיסי עוף מזונות מטוגנים כמו אלה מכילים כמויות גבוהות של שומן וקלוריות.
6. לחם לבן: יש להעדיף לחם מחיטה מלאה או לחם מחיטה מלאה במקום מוצרי דגנים מעובדים.
7. דגנים ממותקים: אין להעדיף דגנים ממותקים ודגנים מעובדים בזמן דיאטה כי הם עשירים בסוכר.
8. משקאות אלכוהוליים: משקאות אלכוהוליים מכילים כמויות גבוהות של קלוריות ומקשים על תהליך הירידה במשקל.
9. רטבים שמנתים: רטבים שמנתים מכילים שומן גבוה ועתירים בקלוריות.
24. ארוחות מוכנות: ארוחות מוכנות כמו פיצה קפואה, לזניה והמבורגרים משפיעות לרעה על בריאותכם ומונעות מכם לרדת במשקל.
25. אורז מזוקק:אורז מזוקק מעלה את רמת הסוכר בדם במהירות בגלל תכולת הסיבים הנמוכה שלו.
26. פסטה שמנת: עשוי עם רטבים קרמיים פסטותהוא מכיל כמויות גבוהות של שומן.
27. מרקים שמנתים: מרקי שמנת מכילים הרבה שומן, שעלול לגרום לעלייה במשקל.
28. קפה עם שמנת: קפה מסייע בשריפת שומן, אך הדבר אינו נכון לגבי קפה עם שמנת. אלה בעלי תכולת סוכר ושומן גבוהה.
29. פירות יבשים ממותקים:פירות טריים מכילים סיבים וחומרים מזינים מועילים והם בדרך כלל דלים בקלוריות. פירות יבשים צפופים יותר בקלוריות. לכן, אסור להחמיץ את המידה.
זכור, כאשר אתה בדיאטה, מה שאתה צריך לאכול חשוב לא פחות מה שאתה לא צריך לאכול. יצירת תוכנית תזונה מאוזנת ובחירת מזונות בריאים יקלו עליכם להשיג את יעד הירידה במשקל ולאמץ אורח חיים בריא יותר.
