החיים הלחוצים והמהירים של היום לא רק יצרו מחלות מודרניות, אלא גם גרמו לעלייה במינון המחלות הקיימות ולהתפשטותן. אחת מההפרעות הללו היא נשירת שיער, לנשירת שיער, הנפוצה יותר בקרב אנשים שחיים מלחיצים באופן כללי, יש סיבות רבות, כולל מצבים הורמונליים ומטבוליים. בְּסֵדֶר האם מחסור בוויטמין D גורם לנשירת שיער?
ויטמין D זהו רכיב תזונתי חיוני לבריאותנו. זה מחזק את החסינות, שומר על העצמות חזקות, מגן על בריאות העור, ממריץ את צמיחת התאים ומסייע להיווצרות זקיקי שיער חדשים.
כאשר לגוף שלנו אין את הכמות המומלצת של ויטמין D, ניתן לראות כמה תסמינים כמו נשירת שיער. מחסור בוויטמין D עלול לגרום לנשירת שיער, התקרחות והתקרחות.
האם מחסור בוויטמין D גורם לנשירת שיער?
מחקרים מראים כי מחסור בוויטמין D בגופנו עלול לגרום לנשירת שיער. אחד התפקידים שמילא ויטמין D הוא גירוי זקיקי שיער חדשים וישנים. כאשר לגוף אין מספיק ויטמין D, ניתן לעכב את צמיחת השיער החדש.
גם גברים וגם נשים יכולים לחוות נשירת שיער. במחקר אחד, בין הגילאים 18 ל-45 התקרחות נשים שחוות נשירת שיער או סוגים אחרים של נשירת שיער נמצאו בעלות רמות נמוכות של ויטמין D.
האם מחסור בוויטמין D גורם לנשירת שיער?
מחסור בוויטמין D ונשירת שיער
קלציפרול, או ויטמין D, אחראי על שמירה על רמות הסידן בדם. חוקרים קבעו כי ויטמין D יעיל גם בצמיחת שיער יחד עם תהליכים פיזיולוגיים רבים בגוף.
הממצאים האחרונים נשירת שיער עם מחסור בוויטמין Dמראה שיש קשר ביניהם זקיקי שיער מכילים קולטני ויטמין D. קולטנים אלו מווסתים את התחדשות השיער.
כאשר חסר ויטמין D, הזקיק נחלש והשיער אינו צומח יותר. מחקרים אלו גם הראו כי מחסור בוויטמין D מגביר את ייצור החלב, הקשור לנשירת שיער.
כתוצאה מכך, ויטמין D ו נשירת שיערנבדק הקשר בין מחסור בוויטמין D והגיע למסקנה כי מחסור בויטמין D עלול להשפיע על נשירת שיער.
מה גורם למחסור בוויטמין D?
ישנם גורמים שונים למחסור בוויטמין D, ניתן למנות את הסיבות העיקריות כדלקמן:
חשיפה לא מספקת לשמש
תזונה לא מאוזנת
דלקת מעיים המאפשרת ספיגה של חומרי הזנה
להלן קבוצות סיכון שבהן מחסור בוויטמין D נפוץ;
להיות כהה עור
להיות זקן
עודף משקל או השמנת יתר
לא לצרוך יותר מדי דגים או מוצרי חלב
חיים הרחק מקו המשווה עם מעט שמש כל השנה
שימוש בקרם הגנה בעת יציאה
להיות בבית כל הזמן
מהם הסימפטומים של מחסור בוויטמין D?
תסמינים של מחסור בוויטמין D הם:
רגישות למחלות או זיהומים
עייפות ותשישות
כאבי עצמות וגב
דיכאון
ריפוי איטי של פצעים
אובדן עצם
איבוד שיער
כאבי שרירים
אילו מזונות מכילים ויטמין D?
ויטמין D מסונתז על ידי הגוף דרך העור. הדרך הטובה ביותר להעלות את רמתו היא להשתזף. עם זאת, אתה יכול לקבל ויטמין D ממזונות מסוימים. המקורות הטובים ביותר לויטמין D הם:
כבד
מקרל
סרדינים
סומון
כל שמני הדגים
חלק מהמחסור בויטמינים ומינרלים נובע מחוסר ספיגה במעיים. למרות התזונה המאוזנת שלך, הגוף שלך עשוי להיות מחסור בויטמינים. במקרה זה, ייתכן שיש לך בעיית ספיגה במעיים או דלקת כרונית חמורה יותר.
יש למדוד את רמות הוויטמין D שלך. מחסור בוויטמין D הוא הגורם ליותר מחלות בגוף ממה שאתה יכול לדמיין. ניתן להשלים את המחסור בוויטמין דרך הפה על ידי פעולה לפי עצת הרופא.
טיפול בחוסר ויטמין D בנשירת שיער
אם מחסור בוויטמין D גורם לנשירת שיער, הפתרון הוא פשוט. קודם כל, אתה יכול לפתור בעיה זו על ידי שימוש בתוספי ויטמין D בייעוץ של רופא.
ישנן סיבות רבות לנשירת שיער. החשוב שבהם הוא תזונה. תזונה, אשר יעילה לבריאות הכללית של הגוף, משפיעה גם על נשירת שיער.
זה מעורר מצבים כמו חיוניות, ברק, קשקשים ונשירה של השיער. טיפול בשיער עובר סוג של תזונה מאוזנת.
