CLA נמצא בבעלי חיים המוזנים בעשב כמו בקר וחלב שלהם.
CLAמקורות המזון העיקריים של בעלי חיים כמו פרות, עיזים וכבשים ומזונות מהחי המופקים מהם.
סך המאכלים הללו סכום CLAמשתנה מאוד בהתאם למה שבעלי חיים אוכלים.
לדוגמה, תוכן CLA הוא גבוה ב-300-500% בפרות המוזנות בעשב ובחלב שלהן בהשוואה לפרות שניזונו במספוא.
רוב האנשים כבר CLA מקבל. עם זאת, בתוספי תזונה CLAזכור כי אינו מופק ממזונות טבעיים.
הוא מיוצר על ידי שינוי כימי של שמני חריע וחמניות, שהם שמנים צמחיים לא בריאים. חומצה לינולאית בשמנים מעובדת כימית. מצומדחומצה לינולאית נעשה ל.
נלקח בצורת תוספת CLAשל מזון שנלקח CLA אין לו את אותן השפעות בריאותיות כמו
כיצד CLA יורד במשקל?
CLAהפעילות הביולוגית שלו התגלתה לראשונה ב-1987 על ידי צוות מחקר שהראה שהוא יכול לעזור להילחם בסרטן בעכברים.
מאוחר יותר, חוקרים אחרים גילו שזה יכול גם להפחית את רמות השומן בגוף.
ככל שההשמנה גוברת ברחבי העולם, אנשים רואים בכך טיפול פוטנציאלי לירידה במשקל. CLAהתעניין יותר
זה כבר נחקר בהרחבה ו CLAהוכח כבעל מנגנונים שונים נגד השמנת יתר.
יש לכך השפעות כמו הפחתת צריכת המזון, הגברת שריפת השומן (שריפת קלוריות), קידום שריפת השומן ועיכוב ייצורו.
CLA יש לא מעט עבודה על זה. למעשה CLA עשוי להיות מוצר ההרזיה הנחקר ביותר בעולם.
רבים מהמחקרים מכונים ניסויים מבוקרים אקראיים, שהם תקן הזהב של ניסויים מדעיים בבני אדם.
כמה מחקרים CLAהוכח כגורם לאיבוד שומן משמעותי בבני אדם.
זה קשור גם לירידה בשומן הגוף ולעיתים לעלייה במסת השריר. הרכב הגוףדווח על שיפור.
עם זאת, יש לציין שגם מחקרים רבים אחרים לא הראו שום השפעה.
בסקירה גדולה של נתונים מ-18 מחקרים מבוקרים, CLAנמצא כגורם לכמות קטנה של אובדן שומן.
ההשפעות שלו יעילות ביותר ב-6 החודשים הראשונים, ולאחר מכן יש הפסקות איטיות של עד שנתיים.
סקירה נוספת, שפורסמה ב-2012, CLAמצאתי את זה .
מהם היתרונות של CLA?
מסדיר את רמת הסוכר בדם ומסייע בשיפור תפקוד האינסולין
מאוכל CLA ישנן עדויות חזקות לכך שקיים קשר הפוך בין צריכת תזונה לבין הסיכון לפתח סוכרת. מבשר בקר המוזן בעשב CLAזה מאזן את רמת הסוכר בדם ועוזר לשלוט בסוכרת.
משפר את תפקוד מערכת החיסון ועשוי לסייע במלחמה בסרטן
חומצה לינולאית מצומדתהראו השפעות משפרות את מערכת החיסון ופעילויות אנטי קרצינוגניות במחקרים שונים בבעלי חיים.
נמצא במזונות רווי שומן CLA זה יכול לקזז את ההשפעות השליליות של תכולת שומן רווי ויש לו השפעות חיוביות רבות, החל משליטה ברמת הסוכר בדם ועד לוויסות הורמונים ועד למניעת סרטן טבעית.
CLAמווסת תגובות חיסוניות ודלקתיות כמו גם שיפור מסת העצם.
חומצה לינולאית מצומדת המחקר על השפעותיו במניעת סרטן השד סותרים במקצת, אך מחקרים מוקדמים מסוימים מצביעים על כך שהוא גבוה יותר ממזונות טבעיים. CLA זה מראה שצריכת חלב אם קשורה בסיכון נמוך יותר לסרטן השד.
מפחית תסמיני אלרגיה ואסטמה
מזונות המכילים CLA לצרוך או למשך 12 שבועות תוספי CLA נטילת זה שיפרה את הסימפטומים ואת הבריאות הכללית אצל אנשים עם תסמיני אלרגיה עונתיים.
באופן דומה, כמה מחקרים מצביעים על כך עבור אנשים עם אסתמה CLAזה מראה שזה יכול להיות טיפול טבעי לתסמינים הקשורים לאסטמה בשל יכולתו לסייע בשליטה בדלקת.
12 שבועות של תוספת שיפרו את הרגישות בדרכי הנשימה ואת יכולת הפעילות הגופנית.
משפר תסמינים של דלקת מפרקים שגרונית
מחקר מוקדם, CLAכגון דלקת של דלקת מפרקים שגרונית מחלות אוטואימוניותזה מראה שזה שימושי להפחתת
חומצה לינולאית מצומדת נטילת זה לבד או בשילוב עם תוספי מזון אחרים כגון ויטמין E מועילה לסובלים מדלקת פרקים על ידי הפחתת תסמינים כגון כאב ונוקשות בוקר.
כאב וסמנים דלקתיים, כולל נפיחות, עשויים לתרום לתסמינים לפני הטיפול או CLA לעומת אלה שלא CLA השתפר אצל מבוגרים עם דלקת פרקים שנטלו CLAזה אומר שהוא יכול לטפל בדלקת פרקים באופן טבעי.
יכול להגביר את כוח השרירים
בעוד הממצאים סותרים במקצת, יש מחקר חומצה לינולאית מצומדת מראה שלקיחתו לבד או בשילוב עם תוספי מזון כמו קריאטין וחלבון מי גבינה יכולה לעזור להגביר את הכוח ולשפר את מסת הרקמה הרזה.
לכן CLAזה מתווסף לעתים קרובות לכמה תוספי פיתוח גוף, אבקות חלבון ונוסחאות הרזיה.
מה חיה אוכלת והתנאים שבהם היא גדלה, כמה מבשרו או חלבה CLA (ושומנים או חומרים מזינים אחרים).
מה הם נזקי CLA?
נמצא באופן טבעי במזונות CLAיש כמה ראיות המצביעות על כך שזה מועיל.
עם זאת, כפי שהוזכר קודם לכן, ה CLAזה מיוצר על ידי שינוי כימי של חומצה לינולאית משמנים צמחיים לא בריאים.
בתוספי מזון CLA בדרך כלל באוכל CLAזה בצורה שונה מ-, t10 הוא הרבה יותר גבוה בסוג c12.
כמו ברוב המקרים, חלק מהמולקולות וחומרי הזנה מועילים כשהן נמצאות במזון אמיתי בכמויות טבעיות, אך הופכות למזיקות ברגע שמתחילים להשתמש בהן במינונים גדולים.
על פי כמה מחקרים, זה תוספי CLA נראה שזה חל על .
מחקרים אלו מוסיפים מינונים גדולים של CLA התוצאות מראות כי נטילת התרופה גורמת להצטברות הדרגתית של שומן בכבד לקראת תסמונת מטבולית וסוכרת.
ישנם גם מחקרים רבים בבעלי חיים ובבני אדם המראים שלמרות שהוא מוריד שומן בגוף, הוא יכול לגרום לדלקת ולתנגודת לאינסולין ויכול להוריד את הכולסטרול HDL ("הטוב").
CLA יכול גם לגרום לתופעות לוואי פחות חמורות כמו שלשולים, כאבי בטן, בחילות וגזים.
רוב המחקרים השתמשו במינונים הנעים בין 3.2 ל-6.4 גרם ליום.
שימו לב שככל שהמינון גבוה יותר, כך גדל הסיכון לתופעות לוואי.
האם כדאי לקחת תוסף CLA?
כדי לרדת כמה קילוגרמים, האם זה שווה את הסיכון של שומן כבד מוגבר והחמרה בבריאות המטבולית?
למרות זאת למרות זאת תוספי CLA אם אתה רוצה להשתמש בו, עליך לבצע בדיקות דם קבועות, על ידי ניטור תפקודי כבד וסמנים מטבוליים אחרים, כדי לוודא שאינך פוגע בעצמך.
נמצא באופן טבעי במזונות CLA למרות שזה מועיל, זה לא הגיוני לקחת סוגים "לא טבעיים" של CLA העשויים משמנים צמחיים שעברו שינוי כימי.
האם השתמשת ב-CLA לירידה במשקל או לכל תועלת אחרת? אילו יתרונות ראית? האם זה היה יעיל? אתה יכול לחלוק איתנו את ההתרשמות שלך בנושא זה בקטע ההערות.
