Mangostano (garcinia mangostana) è un frutto tropicale esotico. Sebbene sia originario del sud-est asiatico, può anche crescere in varie regioni tropicali del mondo.
Il frutto è tradizionalmente utilizzato per alleviare molti problemi di salute. Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti sono state studiate per i suoi benefici per la salute. Tuttavia, una nuova ricerca ha trovato alcuni possibili effetti negativi del frutto.
Mangostano potrebbe non essere adatto a tutti. Può interferire con la chemioterapia. Il frutto può anche causare effetti negativi nelle persone con problemi del sistema nervoso centrale e gastrointestinali. Perciò, mangosten È necessario essere cauti durante il consumo.
Cos'è il mangostano?
Dal momento che il frutto diventa viola scuro quando è maturo mangostano viola È anche chiamato. In alcune fonti "mangostano " passa anche come. La polpa è succosa e di un bianco brillante.
Anche se non è un frutto noto; Poiché fornisce ricchi nutrienti, fibre e antiossidanti unici, non dovrebbe essere trascurato in quanto ha molti benefici per la salute. Richiesta frutto del mangostano Cose da sapere su ...
Valore nutritivo del mangostano
Frutto del mangostano È un frutto ipocalorico, ma fornisce molti nutrienti essenziali. 196 tazza (XNUMX grammi) in scatola, scolata frutto del mangostanoIl contenuto nutrizionale di è il seguente:
Calorie: 143
Carboidrati: 35 grammi
Fibra: 3,5 grammi
Grassi: 1 grammi
Proteine: 1 grammo
Vitamina C: 9% della dose giornaliera di riferimento (RDI)
Vitamina B9 (folato): 15% della RDI
Vitamina B1 (tiamina): 7% della RDI
Vitamina B2 (riboflavina): 6% della RDI
Manganese: 10% della RDI
Rame: 7% della RDI
Magnesio: 6% della RDI
Vitamine e minerali in questo frutto; È importante per molte funzioni del corpo, tra cui la produzione di DNA, la contrazione muscolare, la guarigione delle ferite, l'immunità e i segnali nervosi.
Quali sono i vantaggi del mangostano?
Contiene potenti antiossidanti
Una delle proprietà più importanti di questo frutto è il suo profilo antiossidante unico. Gli antiossidanti sono composti che possono neutralizzare gli effetti dannosi di molecole potenzialmente dannose chiamate radicali liberi a causa di varie malattie croniche.
Mangostano, Vitamina C. ve Folat Contiene molti nutrienti con capacità antiossidante. Fornisce anche xantone, un tipo unico di composto vegetale noto per avere potenti proprietà antiossidanti. Gli xantoni nel frutto sono responsabili di molti dei suoi potenziali benefici per la salute.
MangostanoGli xantoni svolgono anche un ruolo nel ridurre l'infiammazione. Studi in provetta e su animali dimostrano che gli xantoni hanno un effetto antinfiammatorio e possono ridurre il rischio di malattie infiammatorie come cancro, malattie cardiache e diabete. Questo frutto è anche ricco di fibre, che offre una varietà di benefici.
Ha effetti anti-cancro
I composti vegetali specifici nel frutto, inclusi gli xantoni, hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori che possono combattere la crescita e la diffusione delle cellule cancerose.
Numerosi studi in provetta rivelano che gli xantoni possono inibire la crescita delle cellule tumorali, inclusi il seno, lo stomaco e il tessuto polmonare.
Il mangostano si indebolisce?
Mangostano La ricerca su obesità e obesità è limitata, ma gli esperti affermano che gli effetti antinfiammatori del frutto svolgono un ruolo nello stimolare il metabolismo dei grassi e nel prevenire l'aumento di peso.
Fornisce il controllo della glicemia
Sia gli studi in provetta che quelli sugli animali dimostrano che i composti dello xantone in questo frutto possono aiutare a mantenere sani i livelli di zucchero nel sangue.
Uno studio di ventisei settimane su donne obese ha fornito 400 mg di supplementi giornalieri estratto di mangostano coloro che hanno ricevuto il diabete, che è un fattore di rischio per il diabete, rispetto al gruppo di controllo resistenza all'insulinaHa stabilito che c'è una significativa diminuzione di.
Il frutto è anche una buona fonte di fibre, mentre la fibra è un nutriente che aiuta a stabilizzare lo zucchero nel sangue e migliorare il controllo del diabete. La combinazione di xantone e contenuto di fibre nel frutto aiuta a bilanciare lo zucchero nel sangue.
Rafforza il sistema immunitario
Contenuto in questo frutto LIF e la vitamina C è importante per un sistema immunitario sano. La fibra supporta i batteri intestinali sani, un componente essenziale per l'immunità. D'altra parte, la vitamina C è essenziale per la funzione di varie cellule immunitarie e ha proprietà antiossidanti.
Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che alcuni dei composti vegetali di questo frutto possono avere proprietà antibatteriche che possono giovare alla salute immunitaria combattendo batteri potenzialmente dannosi.
Aiuta la cura della pelle
Danni alla pelle causati dall'esposizione al sole; Fornisce un importante contributo al cancro della pelle e ai segni dell'invecchiamento. Complemento estratto di mangostano Un effetto protettivo contro le radiazioni ultraviolette-B (UVB) nella pelle è stato osservato in uno studio su topi trattati con Mice.
Uno studio umano di tre mesi, 100 mg al giorno estratto di mangostano Hanno scoperto che le persone trattate con il farmaco hanno sperimentato un'elasticità significativamente maggiore nella loro pelle e un minore accumulo di un particolare composto noto per contribuire all'invecchiamento della pelle.
Questo frutto ha anche un effetto positivo su cuore, cervello e apparato digerente;
Salute del cuore
Studi sugli animali, estratto di mangostanoRiduce efficacemente i fattori di rischio di malattie cardiache come il colesterolo LDL (cattivo) e i trigliceridi aumentando il colesterolo HDL (buono).
Salute del cervello
Ricerche, estratto di mangostanoAiuta a prevenire il declino mentale, ridurre l'infiammazione cerebrale e migliorare i sintomi della depressione nei topi.
Salute digestiva
Questo frutto è pieno di fibre. La fibra è essenziale per la salute dell'apparato digerente e una dieta ricca di fibre aiuta a migliorare la regolarità intestinale.
Come mangiare il mangostano?
Mangiare mangostano È facile ma può essere difficile da trovare a seconda di dove vivi. La stagione del frutto è breve, il che ne limita la disponibilità.
Può essere trovato fresco nei mercati asiatici, ma mangostano fresco è piuttosto costoso. Le forme congelate o in scatola sono più economiche e facili da trovare, ma le versioni in scatola spesso richiedono attenzione al contenuto di zucchero aggiunto.
Quando raccogli i frutti freschi, scegli i frutti con una buccia esterna liscia e viola scuro. Il guscio non è commestibile ma può essere facilmente rimosso con un coltello seghettato.
La polpa è bianca e molto succosa a maturità. Questa porzione di frutta può essere consumata cruda o aggiunta a frullati o macedonie di frutta tropicale.
Quali sono i danni al mangostano?
Può rallentare la coagulazione del sangue
Mangostanoè stato riscontrato che rallenta la coagulazione del sangue. Può aumentare il rischio di sanguinamento in soggetti sensibili. Ciò è particolarmente vero se assunto con alcuni farmaci che aumentano il rischio.
Mangiare mangostanopuò anche aumentare il rischio di sanguinamento durante o dopo l'intervento chirurgico. Smetti di mangiare almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
Può causare acidosi lattica
L'acidosi lattica è una condizione medica caratterizzata da accumulo di lattato nel corpo. Ciò accade a causa della formazione di un pH estremamente basso nel flusso sanguigno. Questo indica un eccessivo accumulo di acido nel sistema del corpo.
Uno studio, succo di mangostanoCiò evidenzia la grave acidosi lattica causata dall'uso di
Secondo i rapporti aneddotici, i sintomi associati a questa condizione sono debolezza e nausea. Se non trattata, questa condizione può portare a un accumulo di acido nel corpo a livelli pericolosi, portando a shock e morte.
Può interferire con la chemioterapia
Studi sugli animali mangostenha dimostrato gli effetti antitumorali di. Tuttavia, non sono stati ancora condotti studi sugli esseri umani. Prodotti di mangostano È spesso commercializzato come integratore alimentare per i malati di cancro.
Alcune ricerche mostrano che questi integratori possono interferire con il trattamento del cancro e influenzare negativamente i livelli di zucchero nel sangue. In un altro rapporto, è stato riscontrato che alcuni integratori antiossidanti riducono l'efficacia dei trattamenti con radiazioni convenzionali.
Integratori di mangostano È necessaria cautela, poiché spesso viene commercializzato per il suo potenziale antiossidante.
Può causare problemi gastrointestinali
In alcuni studi, i soggetti sono stati addestrati per ventisei settimane. mangosten ha sperimentato sintomi gastrointestinali dopo aver consumato. Alcuni di questi sintomi includevano gonfiore, diarrea, reflusso e costipazione.
Può provocare sedazione
Mangostano i derivati hanno causato depressione e sedazione nei ratti. Gli effetti hanno portato anche a una diminuzione dell'attività motoria. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi sugli esseri umani per produrre questi effetti.
Può provocare allergie
MangostanoEsistono prove limitate che possano causare allergie. Tuttavia, prove aneddotiche suggeriscono che il frutto può causare reazioni nelle persone sensibili ad esso. Mangostano Se si verificano reazioni dopo averlo usato, interrompere l'assunzione e consultare un medico.
Può causare complicazioni in gravidanza
Durante la gravidanza o l'allattamento mangosten la sicurezza non è stata ancora determinata. Pertanto, evitare di utilizzarlo durante questo periodo per motivi di sicurezza.
MangostanoLa maggior parte degli effetti negativi di s non sono stati ancora determinati da ricerche concrete.
