giuggiolaÈ un frutto originario dell'est dell'Asia meridionale. Questo piccolo frutto rotondo con semi viene utilizzato in grandi arbusti o alberi da fiore. cresce ( Ziziphus giuggiola ).
Giuggiola da frutto, A maturità è di colore rosso scuro o viola e ha un aspetto leggermente rugoso. Questo piccolo frutto è più simile a una palma da dattero ed è anche conosciuto in tutto il mondo come cachi rosso, cachi coreano, cachi cinesi e cachi indiani.
È ricco di sostanze nutritive come polisaccaridi e flavonoidi. È noto per essere utile per problemi gastrointestinali come la stitichezza. È ampiamente utilizzato nella medicina alternativa per migliorare il sonno e ridurre l'ansia.
Valore nutritivo della giuggiola
Calorie della giuggiola È un frutto basso, oltre che ricco di fibre, vitamine e sali minerali. Equivalente a circa 3 porzioni di frutta 100 grammi di giuggiola cruda Ha il seguente contenuto di nutrienti;
Calorie: 79
Proteine: 1 grammo
Grassi: 0 grammi
Carboidrati: 20 grammi
Fibra: 10 grammi
Vitamina C: 77% del valore giornaliero (DV)
Potassio: 5% del DV
Con il suo alto contenuto di fibre e il basso contenuto calorico, questo piccolo frutto è lo spuntino perfetto e salutare.
Vitamina giuggiola e il suo contenuto di minerali è basso, ma è una vitamina importante con proprietà antiossidanti e immunostimolanti. Vitamina C. È particolarmente ricco dal punto di vista alimentare.
Svolge anche un ruolo fondamentale nel controllo muscolare e nell'equilibrio elettrolitico. potassio Esso contiene.
Inoltre, questo frutto contiene carboidrati sotto forma di zuccheri naturali che forniscono energia al corpo. Calorie e contenuto di zucchero della frutta secca giuggiola frescasuperiore all'abbronzatura. Durante l'essiccazione, gli zuccheri nel frutto si concentrano.
Quali sono i vantaggi del frutto di giuggiola?
Frutto di Hünnab È stato a lungo utilizzato nella medicina alternativa per trattare condizioni come l'insonnia e l'ansia.
Studi su animali e in provetta dimostrano che il frutto può fornire benefici impressionanti per il sistema nervoso, immunitario e digestivo.
Frutta della giuggiola È ricco di calcio, potassio, saponine, flavonoidi, acido betulinico, vitamine A e C. Questo contenuto fornisce una linea di difesa dai dolori minori alle malattie croniche.
Ricco di antiossidanti
Frutta giuggiola, È ricco di molti composti antiossidanti, principalmente flavonoidi, polisaccaridi e acidi triterpenici. Contiene anche alti livelli di vitamina C, che agisce anche come antiossidante.
antiossidantiSono composti che possono prevenire e invertire i danni causati dai radicali liberi in eccesso.
Si ritiene che il danno dei radicali liberi contribuisca in modo significativo a molte condizioni croniche, tra cui il diabete di tipo 2, le malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Uno studio sugli animali, giuggiola Ha scoperto che l'attività antiossidante dei flavonoidi ha contribuito a ridurre lo stress e l'infiammazione causati dai danni dei radicali liberi nel fegato.
Migliora il sonno e la funzione cerebrale
Questo piccolo frutto rosso è ampiamente utilizzato nella medicina alternativa per migliorare la qualità del sonno e la funzione cerebrale.
Gli studi dimostrano che gli antiossidanti unici nel contenuto del frutto possono essere responsabili di questi effetti.
Frutta della giuggiola ed è stato scoperto che gli estratti di base migliorano il tempo e la qualità del sonno nei ratti.
Inoltre, studi su animali e provette dimostrano che può migliorare la memoria e aiutare a proteggere le cellule cerebrali dalla distruzione.
Studi sui topi, estratto di semi di giuggiolail Morbo di Alzheimerpuò aiutare a trattare la demenza causata da
Riduce il rischio di cancro rafforzando l'immunità
Questo frutto può inibire la crescita delle cellule tumorali migliorando l'immunità.
In uno studio in provetta, zuccheri naturali con proprietà antiossidanti giuggiola È stato affermato che i polisaccaridi possono eliminare i radicali liberi, neutralizzare le cellule nocive e ridurre l'infiammazione.
La diminuzione dell'infiammazione e dei livelli di radicali liberi aiuta a prevenire malattie croniche come il diabete di tipo 2.
Un altro studio ha scoperto che un tipo di fibra con proprietà antiossidanti. giuggiola Ha scoperto che le lignine aumentano la produzione di cellule immunitarie.
In uno studio sui ratti, estratto di giuggiolacellule immunitarie rafforzate chiamate cellule natural killer che possono distruggere le cellule invasive dannose.
Questo frutto benefico è anche ricco di vitamina C, che si ritiene abbia potenti proprietà antitumorali. In uno studio sui topi, è stato riscontrato che iniezioni ad alte dosi di vitamina C uccidono le cellule tumorali della tiroide.
Inoltre, studi in provetta estratti di giuggiola Ha dimostrato che uccide varie cellule tumorali, comprese le cellule del cancro dell'ovaio, del collo dell'utero, della mammella, del fegato, del colon e della pelle.
I ricercatori ritengono che questi benefici siano principalmente il risultato dei composti antiossidanti presenti nel frutto.
Migliora la digestione
Frutta della giuggiolaalto contenuto di fibre di migliorare la digestione Aiuta. Circa il 50% dei carboidrati nel frutto proviene dalla fibra, nota per i suoi benefici effetti digestivi.
Questo nutriente fornisce ammorbidimento e volume alle feci. Di conseguenza, accelera il movimento del cibo nel tratto digestivo e riduce la stitichezza.
Inoltre, la polpa del frutto aiuta a rafforzare il rivestimento dello stomaco e dell'intestino. La fibra nel frutto funge da alimento per i batteri intestinali benefici.
Migliora la salute del cuore
Frutta della giuggiolaIl contenuto di potassio è alto e il rapporto di sodio è basso. Il potassio rilassa i vasi sanguigni e aiuta a regolare i livelli di pressione sanguigna.
Il frutto ha anche dimostrato di funzionare come agente antiaterogenico. Previene l'accumulo di grasso e l'ostruzione delle arterie.
Hünnabin È stato anche scoperto che aiuta a ridurre la quantità di lipidi nel sangue degli adolescenti obesi. Riduce il rischio di malattie cardiache negli adolescenti.
Riduce la stitichezza cronica
Uno studio condotto dal Meir Medical Center in Israele, estratto di giuggiola ha scoperto che prenderlo non solo allevia i sintomi della stitichezza cronica, ma migliora anche la qualità della vita.
Regola la circolazione
Una circolazione sanguigna ottimale significa che gli organi ricevono ossigeno e ti sentirai più energico in questo stato. Diversi al giorno mangia la giuggiolanutre il sangue.
Il ferro e il fosforo nel frutto svolgono un ruolo importante in questo senso.
Riduce l'infiammazione
Estratto di giuggiolaL'uso topico del farmaco aiuta ad alleviare una serie di dolori muscolari e dolori articolari.
Riduce lo stress e l'ansia
Tradizionalmente, giuggiola È stato usato per trattare i sintomi di stress, ansia e depressione. Il frutto ha un effetto calmante sulla mente e sul corpo.
Uno studio sui topi, hünnabin Ha dimostrato che riduce l'ansia se assunto a dosi inferiori e ha un effetto calmante se assunto a dosi più elevate.
Aumenta la forza ossea
Frutta della giuggiola Utile per anziani o persone con ossa fragili. Ha un'alta concentrazione di minerali necessari per la formazione dell'osso. Questo piccolo frutto contiene calcio e fosforo che supportano la salute delle ossa.
La giuggiola aiuta a perdere peso
giuggiola È un frutto ipocalorico e non contiene grassi. Inoltre, ha un alto contenuto di fibre e proteine. È noto che gli alimenti ricchi di proteine e fibre aumentano la sazietà e potenzialmente aiutano la perdita di peso. Tra i pasti fare uno spuntino alla giuggiolaimpedisce di mangiare spuntini malsani.
Aiuta a purificare il sangue
giuggiolaHa proprietà antinfiammatorie. Con questa caratteristica, aiuta a purificare il sangue. Combattere l'infiammazione è un modo per purificare le tossine e aumentare l'immunità.
Protegge dai danni cerebrali
Le cellule cerebrali iniziano a degenerare con l'età. Ciò aumenta il rischio di una serie di disturbi neurologici. giuggiola calma la mente. Gli studi indicano che il frutto potrebbe essere un potenziale candidato per il trattamento di malattie neurologiche.
giuggiola Migliora anche il funzionamento degli astrociti responsabili della protezione dei neuroni.
Migliora la funzione cognitiva
Studi sui topi, estratto di giuggiolaMostra che può aumentare la memoria. Estratto di giuggiola ha anche aumentato la crescita e lo sviluppo delle cellule nervose nella regione del giro dentato nei topi. Il giro dentato è una delle due aree del cervello in cui si sviluppano nuove cellule nervose.
Ha proprietà antimicrobiche
Frutta della giuggiola Aiuta a combattere le infezioni in quanto è ricco di sostanze fitochimiche che potenziano il sistema immunitario.
giuggiolaI flavonoidi trovati in ta hanno dimostrato di essere potenti agenti antimicrobici. È stato scoperto che l'estratto etanolico di questo frutto aiuta a curare le infezioni nei bambini.
Ayrica, frutta giuggiolaÈ stato scoperto in studi sperimentali che l'acido betulinico, che è presente, combatte l'HIV e l'infezione da virus influenzale.
Benefici per la pelle del frutto della giuggiola
Hünnabin Le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti aiutano a curare acne, macchie e cicatrici.
HünnabineczemaÈ stato scoperto che allevia il prurito causato da Ha anche dimostrato il potenziale per prevenire la diffusione del melanoma (cancro della pelle).
Aiuta a rimuovere le tossine nel latte materno
In uno studio condotto in Iran, le madri che allattavano avevano 15 grammi al giorno per due mesi per testare l'effetto sui livelli di piombo e cadmio nel latte materno giuggiola fresca fornito da mangiare.
Alla fine della ricerca, giuggiola In contrasto con il gruppo di controllo delle donne che lo mangiavano, nel loro latte sono stati trovati livelli più bassi di questi elementi tossici.
Quali sono i danni del frutto di giuggiola?
Per la maggior parte delle persone mangia la frutta della giuggiola è salvo. Tuttavia, se sta usando il farmaco antidepressivo venlafaxina o altri inibitori della ricaptazione della serotonina-norepinefrina (SSNRI), poiché questi possono interagire con questi farmaci giuggioladovresti evitare l'abbronzatura.
Inoltre, uno studio sui topi ha scoperto che l'estratto di frutta può potenziare gli effetti di alcuni farmaci per le convulsioni, tra cui fenitoina, fenobarbitale e carbamazepina.
Non dovresti mangiare questo frutto se stai usando uno di questi medicinali.
Come mangiare la frutta di giuggiola?
È un frutto piccolo e dolce, hurmaHa una consistenza simile a quella di. Quando è crudo, ha un sapore dolce, simile alla mela.
In alcune parti dell'Asia, patria del frutto, aceto di giuggioleÈ ampiamente consumato come succo di frutta, marmellata e miele.
Selezione e conservazione della frutta della giuggiola
giuggiola Disponibile da luglio a novembre. Giuggiola fresca Se vuoi acquistarlo, scegli quelli che sono verde chiaro e duri.
Se hai intenzione di consumarlo entro 3-4 giorni, giuggiola fresca negozio sul bancone. Dureranno alcune settimane in frigo. La giuggiola secca può essere conservata e utilizzata per diversi mesi.
Di conseguenza;
Che è un frutto rosso frutta giuggiola È a basso contenuto di calorie e ricco di fibre e altri nutrienti. Ha molti benefici per la salute grazie al suo contenuto di antiossidanti.
Se stai usando la venlafaxina o alcuni farmaci antiepilettici, dovresti evitare questo frutto.
