Perdere peso è un processo difficile e faticoso. Devi consumare meno calorie di quelle che bruci durante il giorno, in modo che si verifichi un deficit calorico e quindi si verifichi una perdita di peso. Sarà difficile per alcune persone uscire dalla loro dieta abituale.
Coloro che hanno difficoltà a ridurre ciò che mangiano hanno un'altra alternativa per perdere peso. Bruciare le calorie di cui hanno bisogno per spendere creando spazio per se stessi.
Come si crea lo spazio? sta camminando?, in esecuzione?nuoto o sollevamento pesi? Questi sono esercizi che bruciano calorie e dimagriscono e hanno molti benefici per il corpo, ma sto parlando di una gamma di movimenti che puoi sempre fare e anche fare.
Fare lavori domestici... "Perdere peso facendo i lavori domestici Che bello suona, vero?
"Le faccende domestiche bruciano calorie" Se te lo stai chiedendo, sei nel posto giusto. "Quante calorie bruciano i lavori domestici", "Quante calorie brucia nelle faccende domestiche quotidiane", "Quante calorie in quale lavoro", "Quante calorie in 1 ora di pulizie domestiche" Troverai le domande che ti vengono in mente in primo luogo e le loro risposte nell'articolo.
Quante calorie bruciano i lavori domestici?
Se non hai tempo per andare in palestra indebolire Dovrai trovare altri modi per bruciare calorie. Fare i lavori domestici regolarmente brucerà calorie e perderai peso dopo un certo periodo di tempo.
La quantità di calorie bruciate durante le pulizie domestiche varia da persona a persona e in base al peso attuale della persona. I lavori domestici che farai con più energia ti faranno spendere più energia di quanto tu possa immaginare.
La quantità di calorie che brucerai mentre svolgi i lavori di casa varia in base ai fattori che conterò.
Peso attuale
Le persone in sovrappeso sono di più brucia calorie. Questo è vero non solo quando fanno i lavori domestici, ma anche quando riducono il cibo e l'esercizio. Per esempio; Una persona che pesa 68 chili brucia in media 99 calorie quando fa i lavori di casa per mezz'ora. Una persona che pesa 90 chili fa lo stesso lavoro e brucia 131 calorie nello stesso tempo.
Più a lungo ti alleni, più calorie bruci. Facciamo un esempio sul peso. Se una persona di 68 libbre brucia 99 calorie in mezz'ora, brucerà 60 calorie in 198 minuti. Quindi il doppio del lavoro fa bruciare il doppio delle calorie.
intensità
Più lavori sodo, più calorie bruci. Per esempio; Quando una persona di 68 libbre fa una pulizia leggera per mezz'ora, brucia circa 85 calorie. La stessa persona brucerà circa 153 calorie se lavora di più e pulisce di più per lo stesso tempo.
Pulizia fatta
Alcune faccende domestiche richiedono più forza di altre. Per esempio; Se una persona di 68 libbre lava i piatti per mezz'ora, brucia circa 77 calorie. La stessa persona brucia circa 153 calorie se si lava per mezz'ora.
Quante calorie brucia la pulizia della casa?
Come menzionato sopra calorie bruciate durante le pulizie di casa Varia a seconda di alcuni fattori. Se vuoi perdere più peso, devi lavorare di più. "Quali lavori domestici bruciano quante calorie?" Diamo un'occhiata in generale.
Lava i piatti
Non annoiarti con pentole e padelle ammucchiate nel lavello della cucina. Cercare di rimuovere le macchie di olio brucerà 160 calorie ogni mezz'ora.
Mettere i piatti in lavastoviglie potrebbe non sembrare difficile rispetto al lavaggio a mano, ma aiuta a bruciare 105 calorie in mezz'ora. Se vuoi bruciare più calorie, puoi lavare i piatti a mano.
Quante calorie brucia il bucato?
Il bucato è uno dei miei lavori preferiti quando si tratta di bruciare calorie. I processi di lavanderia, asciugatura e piegatura bruciano circa 200 calorie.
Se aggiungi 140 calorie alla stiratura, il processo di lavanderia è un processo che richiede molte calorie dall'inizio alla fine.
Pulire finestre e superfici
Spolverare non è un'attività quotidiana che ti farà muovere molto. Spolverare, che puoi fare senza difficoltà, ti consente di bruciare 50 calorie ogni mezz'ora.
Pulire le finestre aiuta a bruciare circa 250 calorie all'ora. Non farlo con una mano, usa entrambe le mani. Altrimenti, una parte del tuo corpo funzionerà.
cucinando
Preparare un pasto dall'inizio alla fine fa bruciare 68 calorie all'ora.
Cambiare la biancheria da letto brucia circa 15 calorie in 20 minuti.
Quante calorie brucia la stiratura?
Per rendere il ferro un po 'più piacevole, fallo mentre guardi la TV. Ma resta in piedi, brucerai circa 88 calorie all'ora.
Pulizia delle superfici della cucina e del bagno
Lavare in cucina o in bagno è difficile e tutto quel duro lavoro brucerà 190 calorie all'ora.
giardinaggio
Anche quando fuori fa brutto tempo, hai un motivo per vestirti e fare giardinaggio. Perché il giardinaggio brucia 339 calorie in un'ora.
Falciare l'erba
Falciare con un tosaerba per un'ora brucia 376 calorie.
Dipingere
Se stai ristrutturando la tua casa, sarai felice di sapere che dipingere una stanza può aiutarti a liberarti di 306 calorie all'ora. Se dipingi per quattro ore, brucerai 1200 calorie. Quantità abbastanza buona.
mobili in movimento
Spostare i mobili brucia in media 408 calorie all'ora. In termini di energia spesa, questo equivale a giocare a tennis per 50 minuti.
Mocio e scopa
Pulire i pavimenti con un mocio fa bruciare molte calorie. Pulire il pavimento di qualsiasi stanza brucia 400 calorie all'ora.
La scopa brucia calorie, soprattutto allenando braccia e gambe. Spazzare equivale a 180 calorie all'ora. Se lo fai con una mano, non otterrai alcuna efficienza. Dovresti spazzare con entrambe le mani in modo che ogni parte del tuo corpo funzioni.
Chiamata
Non sederti mentre parli al telefono, esercitati camminando per casa. Brucerai 100 calorie in appena mezz'ora.
giocando con l'animale domestico
Se hai un gatto o un cane che ama giocare, giocarci per un'ora brucerà 272 calorie.
portare un sacchetto di cibo
Portare a casa le borse dopo la spesa fa bruciare tante calorie quanto fare un allenamento completo, soprattutto se stai salendo le scale. Trasportare le borse salendo le scale in base al loro peso permette di bruciare 15 calorie in soli 111 minuti. È equivalente a 442 calorie all'ora.
Se vuoi pesare di più e bruciare più calorie, prendi l'autobus fino al supermercato e torna a casa a piedi dalla fermata dell'autobus.
A seconda delle dimensioni dell'auto e del rigore del tuo lavoro, lavare un'auto brucia calorie piuttosto buone. Il numero di calorie che un autolavaggio brucerà all'ora è 136. Se ti impegni in una pulizia più dettagliata, come la pulizia dell'interno della tua auto, la quantità bruciata sarà maggiore.
Ripulire l'armadio
Sollevare i vestiti di stagione o pulire il mobile della cucina non è un compito difficile e non brucia calorie eccessive. Come risultato di questo lavoro, puoi bruciare circa 85 calorie all'ora.
acconciare i capelli
Asciugare i capelli per mezz'ora, raddrizzare e modellare Brucerai 100 calorie alzando le braccia.
