Bevande energetichesono bevande utilizzate per aumentare l'energia, la vigilanza e la concentrazione. È bevuto da persone di tutte le età.
caffeinaContengono ingredienti volti a potenziare gli aspetti mentali e fisici, come zucchero, vitamine del gruppo B, estratti di erbe e derivati degli amminoacidi come la L-taurina.
Tuttavia, alcuni professionisti della salute, Bevande energeticheCome risultato dell'indicazione che potrebbe causare conseguenze dannose, molte persone "La bevanda energetica umana è dannosa?"È curioso di sapere la risposta alla domanda.
Nell'articolo, "benefici e rischi delle bevande energeticheSono state fornite informazioni complete su "
Cosa sono le bevande energetiche?
Bevande energetichesono bevande che contengono determinati ingredienti per aumentare l'energia e le prestazioni mentali.
Quasi tutto Bevande energetiche Contiene caffeina per stimolare la funzione cerebrale, aumentare la vigilanza e la concentrazione. Il contenuto di caffeina varia in base al prodotto e alla marca.
Bevande energetiche in genere contiene anche altri ingredienti. Alcuni degli ingredienti più comunemente usati oltre alla caffeina sono:
Şeker
Sebbene alcuni non contengano zucchero e abbiano un basso contenuto di carboidrati, di solito contengono zucchero, bevanda energeticaÈ la principale fonte di calorie.
Vitamine del gruppo B.
È un gruppo di vitamine che gioca un ruolo importante nel convertire il cibo che mangi in energia che il corpo può utilizzare.
Derivati degli amminoacidi
Esempi, taurina e L-carnitina. Entrambi sono prodotti naturalmente dall'organismo e sono coinvolti in vari processi biologici.
Estratti di erbe
GinsengPoiché può influire positivamente sulla funzione cerebrale, guaranà Ciò causa un maggiore carico di caffeina in queste bevande.
Quali sono i vantaggi delle bevande energetiche?
Migliora la funzione cerebrale
Persone per una serie di motivi bevanda energetica consuma. Uno dei motivi più popolari è che aumenta la prontezza mentale migliorando la funzione cerebrale.
Studi multipli Bevande energetichePuò effettivamente migliorare le misurazioni delle funzioni cerebrali come memoria, concentrazione e tempo di reazione e riduce anche l'affaticamento mentale.
Mentre molti ricercatori pensano che questo aumento della funzione cerebrale possa essere attribuito solo alla caffeina, alcuni Bevande energeticheAfferma che la combinazione di caffeina e zucchero è benefica.
Prende la fatica
Popoli bevanda energetica Un altro motivo per cui lo consumano è che aiuta a migliorare queste condizioni quando sono insonnia o stanchi.
I conducenti di lunghi viaggi notturni spesso lo usano per aiutarli a rimanere svegli. bevanda energetica consuma.
Studi multipli che utilizzano simulazioni di guida, uno bevanda energeticaHa concluso che bere può migliorare la qualità di guida e ridurre la sonnolenza, anche nei conducenti che sono privati del sonno.
Allo stesso modo, la maggior parte delle persone che lavorano nei turni notturni è pronta ad aiutarli a soddisfare le loro esigenze lavorative per ore e ore. bevanda energetica usi.
Bevande energeticheSebbene aiuti queste persone a rimanere sveglie, almeno alcune ricerche, bevanda energeticaSuggerisce che dopo il periodo di utilizzo può influire negativamente sulla qualità del sonno.
Ricerca, Bevande energetichePuò migliorare la funzione cerebrale e aiutarti a rimanere sveglio quando sei stanco.
Tuttavia, Bevande energeticheCi sono anche preoccupazioni che possono contribuire a problemi cardiaci.
Una recensione, uso di bevande energeticheha dimostrato di svolgere un ruolo in alcuni casi di problemi cardiaci che richiedono visite al pronto soccorso.
Inoltre, numerosi studi sugli esseri umani hanno consumato Bevande energetichepuò aumentare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e salute del cuore ha dimostrato che riduce importanti marcatori dei vasi sanguigni che potrebbero essere dannosi per te.
La maggior parte degli esperti, uso di bevande energeticheCrede che i problemi cardiaci associati alla malattia siano il risultato di un'eccessiva assunzione di caffeina.
Questo sembra logico perché bevanda energetica Molte persone che soffrono di gravi problemi cardiaci dopo aver bevuto più di tre alla volta bevanda energetica consumandoli o mescolandoli con alcol.
Se hai una storia di malattie cardiache usando la bevanda energetica devi essere cauto al riguardo. Tuttavia, è improbabile che il consumo occasionale e in quantità moderate causi problemi cardiaci in adulti sani senza una storia di malattie cardiache.
Alcune bevande energetiche contengono elevate quantità di zucchero
Bevande energetiche contiene grandi quantità di zucchero. Il consumo di quantità così elevate di zucchero fa aumentare la glicemia.
Se hai difficoltà a controllare il livello di zucchero nel sangue o hai il diabete, bevanda energetica Dovresti essere cauto al riguardo.
più bevanda energetica Le bevande zuccherate come lo zucchero causano picchi di zucchero nel sangue che possono essere dannosi per la salute, soprattutto se si ha il diabete.
Questi picchi di zucchero nel sangue sono stati associati ad un aumento dei livelli di stress ossidativo e infiammazione, che svolgono un ruolo nello sviluppo di quasi tutte le malattie croniche.
Ma anche nelle persone senza diabete bevanda energeticaLo zucchero in esso provoca problemi di salute.
Uno studio rileva che bere una o due bevande zuccherate al giorno è associato a un rischio maggiore del 26% di diabete di tipo 2.
La combinazione di bevande energetiche e alcol rappresenta un serio rischio per la salute
Bevande energeticheMescolare alcol con alcol è incredibilmente popolare tra i giovani adulti e gli studenti universitari.
Tuttavia, questa è una delle principali preoccupazioni per la salute pubblica. Questa combinazione è molto scomoda. Bevanda energeticaColoro che consumano alcol con l'alcol tendono a sperimentare un consumo maggiore di alcol.
Uno studio su 403 giovani adulti australiani ha scoperto che le persone bevanda energetica hanno dimostrato che quando bevevano, la probabilità di palpitazioni cardiache aumentava di circa sei volte.
I bambini e gli adolescenti possono bere bevande energetiche?
12% dei bambini nella fascia di età 17-31 anni bevanda energetica consumando. Tuttavia, secondo le raccomandazioni pubblicate dall'American Academy of Pediatrics nel 2011, bevanda energetica Non dovrebbe essere consumato da bambini o adolescenti.
Descrizione di questa istituzione, Bevande energeticheLa caffeina in esso contenuta induce i bambini e gli adolescenti a diventare dipendenti dalla sostanza o ha il rischio di diventarne dipendenti e può avere effetti negativi sul cuore e sul cervello in via di sviluppo.
Gli esperti stabiliscono anche limiti di caffeina per queste età, raccomandando che gli adolescenti non consumino più di 100 mg di caffeina al giorno e che i bambini consumino meno di 1,14 mg di caffeina per chilogrammo del proprio peso corporeo.
Ciò equivale a circa 12 mg di caffeina per un bambino di 34 kg di età pari o inferiore a 85 anni. Uno bevanda energeticaA seconda della marca e delle dimensioni del contenitore, queste raccomandazioni sulla caffeina possono essere facilmente superate con una sola lattina.
Le bevande energetiche creano dipendenza?
Sebbene abbia alcuni vantaggi, Bevande energetichecosì come quantità eccessive di caffeina e zucchero dolcificante artificiale Può causare una serie di problemi di salute correlati legati al suo contenuto. Una delle situazioni preoccupanti al riguardo, Bevande energetichecrea dipendenza.
La dipendenza è una condizione psicologica che implica il desiderio di usare una sostanza o di impegnarsi in un comportamento, nonostante le sue conseguenze negative.
Sebbene possa non sembrare dannoso come le dipendenze da droghe, dipendenza da bevande energetiche condividono molte somiglianze comportamentali.
Bevande energeticheIl motivo per cui alcune persone creano dipendenza è che contiene sostanze potenzialmente dipendenti come caffeina, zucchero o dolcificanti artificiali.
Sintomi di dipendenza
Dipendenza da bevande energetichepossono includere sintomi di dipendenza correlati alla funzione del cervello e del sistema nervoso come:
Forte desiderio
- Un'immagine mentale di bere bevande energetiche
Incapacità di controllare l'assunzione di bevande energetiche
Un altro sintomo è, Bevande energeticheSta vivendo sintomi di astinenza come mal di testa, irritabilità, affaticamento e umore depresso evitando l'eruzione cutanea.
Effetti collaterali
Bir dipendenza da bevande energetichePotrebbero esserci altri effetti collaterali negativi.
prima Bevande energetiche Sono acidi e consumarli frequentemente possono scolorire i denti e consumare lo smalto nel tempo. Ciò provoca una predisposizione a problemi dentali come le carie.
Regolarmente ad alto contenuto di zucchero bere una bevanda energeticaPoiché lo zucchero si nutre di batteri, può causare la carie.
Inoltre, frequenti consumo di bevande energetiche può causare aumento di peso.
Sebbene le bevande energetiche senza zucchero possano sembrare più attraenti a causa del loro basso contenuto di zuccheri e calorie, contengono comunque la stessa quantità di caffeina. I dolcificanti artificiali sono stati anche collegati a un aumentato rischio di diabete di tipo 2 e sindrome metabolica.
Com'è la dipendenza dalla bevanda energetica?
Bir dipendenza da bevande energetiche Può verificarsi gradualmente o rapidamente.
Diversi fattori giocano un ruolo nel determinare come si svilupperà una dipendenza, inclusa la storia personale e familiare, così come la chimica del cervello.
Bevande energeticheSoprattutto quelli ad alto contenuto di caffeina e zucchero inducono il cervello a rilasciare quantità maggiori di dopamina, l'ormone del benessere.
Tuttavia, lo svantaggio è, Bevande energetichePiù spesso lo consumi, meno piacere godrai della risposta della dopamina. Ciò porta ad un aumento del consumo, sperimentando la risposta alla dopamina che crea dipendenza.
Bevande energetichepuò anche creare dipendenza psicologica. Alcune persone Bevande energetiche possono sentirsi incapaci di svolgere le loro attività quotidiane senza di loro e questo porta alla dipendenza.
Comunque, Bevande energeticheRicorda che vari fattori giocano un ruolo nello sviluppo di una dipendenza e questi fattori variano da persona a persona.
Come rinunciare alle bevande energetiche?
Bevande energeticheSebbene smettere di fumare possa sembrare difficile, ci sono due modi importanti per rompere una dipendenza:
Esso Bevande energeticheSi tratta di smettere tutto in una volta, ma può causare sintomi di astinenza. È più efficace dell'altro metodo.
Riduci l'assunzione
Questo fino a quando non lasci andare bevanda energetica Comporta una riduzione lenta e metodica del suo apporto. Sebbene possa richiedere più tempo, spesso può aiutare a evitare i sintomi di astinenza.
Entrambi i metodi presentano vantaggi e svantaggi, quindi scegli quello che meglio si adatta al tuo stile di vita e alla tua personalità attuali.
Alternative alle bevande energetiche
A volte a dipendenza da bevande energeticheIl modo più semplice per combatterlo è sostituirlo con qualcosa di simile.
Ecco alcune alternative salutari con contenuto nullo o inferiore di caffeina, zucchero e dolcificanti artificiali:
Bevande energetiche La maggior parte dei problemi di salute ad essa associati sono incentrati sul contenuto di caffeina. È importante sottolineare che in genere si raccomanda agli adulti di non consumare più di 400 mg di caffeina al giorno.
Bevande energetiche In genere contiene 237 mg di caffeina per 80 ml, che è abbastanza vicino alla tazza media di caffè. Il problema sono tanti bevanda energeticaViene venduto in scatole di dimensioni superiori a 237 ml.
Inoltre, alcuni contengono più caffeina. Oltre a questo, diversi bevanda energeticaContiene anche estratti di erbe come il guaranà, una fonte naturale di caffeina che contiene circa 40 mg di caffeina per grammo.
Usate bevanda energeticaa seconda del tipo e delle dimensioni del file bevanda energetica Se lo stai consumando, non è difficile superare la quantità raccomandata di caffeina.
Bevanda energetica Se decidi di consumarlo, limitalo ad almeno 473 ml di bevanda standard al giorno e non bere tutte le altre bevande contenenti caffeina per evitare caffeina eccessiva.
Le donne incinte e che allattano, i bambini e gli adolescenti dovrebbero evitare le bevande energetiche.
Di conseguenza;
Bevande energetichePuò essere utile quando sei stanco o privato del sonno aumentando la funzione cerebrale.
Tuttavia, Bevande energetiche Ci sono alcuni problemi di salute, in particolare legati all'assunzione eccessiva di caffeina, al contenuto di zucchero e alla loro miscelazione con l'alcol.
Bevanda energetica Se hai intenzione di bere, limita l'assunzione a 473 ml al giorno. Inoltre, cerca di ridurre l'assunzione di altre bevande contenenti caffeina per evitare gli effetti dannosi di troppa caffeina.
Alcune persone, comprese donne incinte e che allattano, bambini e adolescenti bevanda energeticadovrebbe evitarlo completamente.
