Hefur mikill hiti á sumrin neikvæð áhrif á geðheilsu?

Sumarhitinn hefur áhrif á bæði líkamlega og andlega heilsu okkar. Samkvæmt rannsókn eru sérstaklega þeir sem eru með geðsjúkdóma sem eru til staðar næmari fyrir miklum hita.

Hár sumarhiti, sem leiðir til aukinnar pirringar og þunglyndiseinkenna, eykur einnig hættu á sjálfsvígum.

mikill hiti, strengirÁbyrg fyrir aukinni árásargjarnri hegðun vegna minnkandi getu til að takast á við Þessi einkenni stuðla einnig að áfengi og heimilisofbeldi.

Hvaða áhrif hefur sumarhitinn á andlega heilsu?

Sumarhitinn hefur áhrif á andlega heilsu og hegðun fólks. Eykur pirring, streitu, árásargirni og þunglyndiseinkenni.

Það veldur einnig vandamálum með athygli, minni og viðbragðstíma. Svefnleysi Það er þekkt fyrir að valda vandamálum eins og

Rannsókn hefur sýnt að eftir því sem hitastigið hækkar eykst svefnleysi og geðræn vandamál og getan til að takast á við þau minnkar.

Sumarhitinn hefur einnig neikvæð áhrif á andlega heilsu heilbrigðra einstaklinga. Áhrifin verða þó ekki eins mikil og hjá fólki með geðræn vandamál sem fyrir eru.

Hver eru einkennin sem sjást við háan sumarhita?

Sumarhitinn veldur heilsufarsvandamálum eins og:

• aukin erting í húð
• Kvíði
• Árásargirni
• ofbeldi
• sjálfsvígstilraun
• Missir áhuga á uppáhalds athöfnum

Önnur einkenni eru:

• ofþornun
• hækkaður blóðþrýstingur
• Lömun
• brenna út
• vanlíðan, þreyta
• of mikil svitamyndun
• vöðvakrampar
• hár líkamshiti

Hvernig á að lágmarka áhrif sumarhitans?

fyrir mikið vatn

Neysla mikils vökva kemur í veg fyrir að líkaminn verði ofþornaður og þar af leiðandi ofþornun. Það hjálpar til við að kæla niður með því að stjórna líkamshita. Sérfræðingar mæla með því að bíða ekki þangað til þú finnur fyrir þyrsta og að neyta vökva yfir daginn, sérstaklega eftir máltíðir. 

Þó það sé fljótandi koffíndrykkiForðastu. Passaðu þig á einkennum eins og munnþurrki, svima eða hitaslagi.

borða léttan mat

Borðaðu léttan, minna feitan og kaldan mat í staðinn fyrir heitan mat. vatnsmelóna, agúrka, tómatar Neyta árstíðabundin ávexti og grænmeti með mikið vatnsinnihald, svo sem kúrbít og kúrbít.

Klæddu þig eftir veðri

Notaðu léttan, lausan og ljósan fatnað til að halda líkamanum köldum. Veldu föt úr efni sem gerir húðinni kleift að anda.

Ekki fara eins mikið út og hægt er

Besta leiðin til að vera rólegur, kaldur og fjarri sumarhitanum er að vera heima. Reyndu að fara ekki út, sérstaklega eftir hádegi. Ef þú verður að fara út, vertu viss um að bera á þig sólarvörn, vera í léttum fötum og taka smá vökva með þér.