Kedu ihe bụ nri Leptin, kedu ka esi eme ya? Ndepụta nri Leptin

Ị chọrọ ifelata? N'ezie, ị chọghị ị nwetaghachi ibu ahụ ị tụfuru. Agbalịrị m ụdị nri niile. bia kwa nri leptin Ị sị ka m nwaa? 

Mana adọ m gị aka na ntị. Ozugbo ị bịarutere ebe a, ị gaghị enwe ike ịga ebe ọzọ. Ma eleghị anya, nri a ị nụrụ banyere ya na mberede ga-agbanwe ndụ gị. 

Ọ bụ n'ezie. nri leptinNke a bụ ebumnuche nke . Wetulata ibu na-adịgide adịgide site n'ịgbanwe omume iri nri gị.

Ọ dị mma, nri? Itulata ibu wee ghara inwetaghachi ibu ị tụfuru... Ọ dị mma.

Yabụ kedu ka nke a ga-esi mee? N'ezie nke a bụ leptin Kedu ihe ọ bụ? Gịnị mere ha ji nye nri nri aha a?

Ọ bụrụ na ị dịla njikere, ka anyị bido. Ma ahapụla ịgụ akụkụ usoro iwu ndị a. N'ihi na ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mgbagha nke azụmahịa. Ị ga-ekpebi atụmatụ nri na-esote gị nke ọma.

Mbelata ibu na homonụ leptin

Leptin, Hormone nke mkpụrụ ndụ abụba na-emepụta. Ọ na-eziga mgbaàmà na ụbụrụ mgbe ọnụ ọgụgụ nri na-ere ọkụ dị ala na tank mmanụ jupụtara. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọnọdụ ndị na-adịghị mma emee n'ahụ anyị, a na-emepụta leptin ma ọ bụ na-emepụta ya nke ukwuu.

N'ihi ya, anyị na-amalite iribiga ihe ókè. Mgbe oge ụfọdụ gachara, anyị chọpụtara na abụba anyị malitere ịla ebe a na ebe ahụ.

nri leptinEbumnuche nke leptin bụ ịchịkwa leptin hormone ma gbochie iribiga ihe ókè. Nke a abụghị naanị. N'ezie, hormone a nwere ọtụtụ ọrụ na ahụ anyị. Mgbochi oke ibu, ọrịa shuga na ọrịa obi na-adabere na hormone a na-arụ ọrụ nke ọma. Enwere njikọ kpọmkwem n'etiti leptin na oke ibu.

Kedu ka esi felata na nri leptin?

Nri a na-achịkwa nzuzo nke leptin n'ime ahụ anyị. Otu a ka anyị si atụlata ibu.

Anyị nwere ike iche na hormone leptin dị ka onye ozi. Ọ bụ onye ozi na-agwa ụbụrụ anyị etu abụba dị n'ahụ anyị.

Ọ bụrụ na e nwere leptin zuru ezu n'ahụ anyị, ụbụrụ na-eme ka metabolism na-ere ọkụ. Ya mere, ọ bụrụ na hormone leptin na-arụ ọrụ, ọ dịghị anyị mkpa itinye mgbalị siri ike iji tụfuo abụba.

Ọfọn, ka anyị hụ na hormone leptin na-arụ ọrụ nke ọma ma felata. Mara mma. Yabụ kedu ka anyị si eme nke a? 

N'ezie, site n'ime mgbanwe ụfọdụ na nri anyị. Maka nke a nri leptinEnwere iwu 5 nke…

Kedu ka esi eme nri leptin?

Iwu nke mbụ: Adịla nri mgbe nri abalị gasịrị. 

Nri abalị Oge n'etiti nri ụtụtụ na nri ụtụtụ kwesịrị ịbụ awa iri na abụọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri nri abalị na asaa, rie nri ụtụtụ gị na asaa nke ụtụtụ.

Iwu nke mbụ: rie nri atọ n'ụbọchị. 

Emebere metabolism anyị ka ọ na-eri nri mgbe niile. Iri nri mgbe niile na-agbagha metabolism. Ekwesịrị ịdị awa 5-6 n'etiti nri. I kwesịghị iri nri n'oge oge a. 

Iwu nke mbụ: Rie nke nta nke nta. 

Ọ na-ewe nkeji iri abụọ tupu leptin rute ụbụrụ mgbe ọ na-eri nri. Iji ruo oge a, ịkwesịrị iji nwayọọ na-eri nri. Ejula afọ gị kpamkpam. Iri nwayọọ nwayọọ na-enye gị ohere iri obere nri. Iri nnukwu akụkụ mgbe niile pụtara iji nri na-emebi ahụ.

Iwu nke mbụ: Rie protein maka nri ụtụtụ. 

Iri protein maka nri ụtụtụ na-eme ka metabolism dị ngwa. Ị na-eche afọ ojuju maka ụbọchị fọdụrụnụ. protein Nri ụtụtụ siri ike ga-abụ onye inyeaka gị kachasị na ichere awa 5 ruo mgbe nri ehihie.

Iwu nke mbụ: Rie obere carbohydrates.

Carbohydrates bụ mmanụ ọkụ dị mfe iji. Ọ bụrụ na ị na-eri oke nri, ị ga-eju ụlọ ahịa abụba gị dị ka a ga-asị na ị na-echekwa ego. Ọ dị mkpa ma dị mkpa ka anyị na-eri carbohydrates mgbagwoju anya. Ma emela onwe gị ka ọ bụrụ onye na-echi ọnụ ahịa carb.

Ndepụta nri nri Leptin

Enweghị m ike ịgwa gị ka ị ṅụọ mmiri ara ehi maka nri ụtụtụ ma rie akwụkwọ nri maka nri ehihie. N'ihi na enweghị ndepụta nwere oke doro anya maka nri a. Nri a bụ ụdị nri nri nke onye ọ bụla na-enyere aka ịmepụta ndụ. Ọ bụ ya mere m ji sị na ọ dị ezigbo mkpa ịghọta mgbagha mgbe m malitere ide.

N'ezie, enwere m aro ole na ole iji duzie gị…

Na nri ụtụtụ

• N'ihi mkpa protein n'ụtụtụ, jide n'aka na ị nwere akwa na cheese maka nri ụtụtụ dị ka nri mbụ gị nke ụbọchị.
• Ewezuga protein, nri ụtụtụ gị kwesịrị ịba ụba na eriri.
• Maka ọtụtụ mmiri.

Na nri ehihie

Nri ehihie ga-esiri gị ike, ọkachasị ma ọ bụrụ na agụụ na-akpa gị. Ebumnuche nke nri a bụ iri nri karịa site na iri calorie ole na ole.

• Ma salad na ofe ga-emezu ihe a chọrọ. Ọ bụ ezigbo isi iyi nke nri na-edozi ahụ yana obere kalori.
• Anụ sie (ọkụkọ ma ọ bụ toki) bụ nhọrọ dị mma maka nri a.
• Na-aṅụ tii na-adịghị ụtọ, dị ka tii ojii ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, n'ihi na antioxidants ga-enyere ahụ anyị aka ịrụ ọrụ.

Na nri abalị

Ekwesịrị idowe nri abalị mfe.

• Nri nwere akwụkwọ nri na protein.
• Ọ bụrụ na ị na-eche na ị gaghị eme na-enweghị ihe eji megharịa ọnụ, ị nwere ike iri mkpụrụ osisi na njedebe nke nri.
• Ị nwekwara ike ịgbakwunye ntakịrị ihe ọzọ na-atọ ụtọ, dị ka ice cream.
• Chee echiche banyere ihe ọ bụla ma ọ bụghị mkpụrụ osisi maka eji megharịa ọnụ.

Kedu ihe ị ga-eri na nri leptin?

• Akwụkwọ nri: Akwụkwọ nri, agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tomato, kabeeji, broccoli, yabasị, galik, celery, leek, zukini, eggplant, radish, biiti, ose, okra, zukini, wdg.

• Mkpụrụ osisi: Apụl, banana, grape, mkpụrụ vaịn, lemon, strawberry, oroma, kiwi, anyụ, egusi, pọmigranet, piich, plum na ube wdg.

• Abụba dị mma: Mmanụ oliv, almọnd, ahụekere, walnuts, bọta, ube oyibo.

• Protein: Agwa akpọnwụwo, lentil, ero, mkpụrụ flax, mkpụrụ ugu, azụ, ara ọkụkọ, anụ ehi, wdg.

• Mmiri ara: Mmiri ara ehi dị obere, yoghurt, àkwá, ice cream (obere ego), cheese ụlọ, cheese curd.

• ọka na ọka: Achịcha ọka, achịcha ọka wit dum, achịcha ọka, ọka, ọka bali, bisikiiti oatmeal.

• Osisi na ngwa nri: Mkpụrụ osisi, basil, dil, rosemary, thyme, fennel, rye, cumin, cloves, cinnamon, nutmeg, cardamom, thyme, wdg.

• Ihe ọṅụṅụ: Mmiri, mkpụrụ osisi ọhụrụ na ihe ọṅụṅụ akwụkwọ nri (enweghị ihe ọ drinkụ drinkụ emechiri emechi), smoothies na ihe ọṅụṅụ detox. Zere mmanya na-aba n'anya na ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ.

Ọ bụ ndepụta ogologo. Enwere ọtụtụ nri ahụike ndị ọzọ ị nwere ike iri nke na-adịghị na ndepụta a.

Kedu ihe na-ekwesịghị iri na nri leptin?

• Nri nwere carbohydrates. Karịsịa carbohydrates a nụchara anụcha.
• Abụba na-adịghị mma.
• Achịcha ọcha, ntụ ọka, shuga na ọtụtụ nnu.
• Ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nke ọma, sodas na ihe ọṅụṅụ ike

Ekwesịrị m ime mgbatị ahụ na nri leptin?

Anyị niile maara na mmega ahụ dị mkpa iji felata. Na-emega ahụ oge niile ga-atụfu ibu ngwa ngwa.

Ije ije, ije ngwa ngwa, ịgba ọsọ, ịrị elu steepụ, ịwụ ụdọ, squats, aerobics nri leptinMmega ahụ enwere ike itinye mgbe ị na-eme…

Kedu uru nri leptin bara?

• nri leptin Ndị felata ibu ngwa ngwa.
• Mgbe ụbọchị ole na ole mbụ gasịrị, agụụ anaghị adịkarị.
• Ị na-ewuli ahụ ike.

Kedu nsogbu nke nri leptin?

• Nri atọ n'ụbọchị abụghị maka onye ọ bụla ma ọ bụ maka ụdị ahụ niile.
• nri leptin Ọ bụrụ na ndị na-atụfu ibu laghachi azụ n'omume ochie ha mgbe ha risịrị nri, ha na-enwetaghachi ibu ahụ.
• O nwere ike ịkpata mgbanwe mmetụta uche.

Ndụmọdụ maka ndị nọ na nri leptin

• Gaa ụra ma ọ dịkarịa ala awa atọ mgbe nri abalị gasịrị. Nweta ezigbo ụra awa asaa.
• Bilie n'isi ụtụtụ. Nke mbụ, ṅụọ mmiri ọkụ na ihe ọṅụṅụ lemon.
• Na-emega ahụ mgbe niile.
• Rie nri gị n'oge kwesịrị ekwesị.

Na nkenke, ole na mgbe anyị na-eri dị mkpa ka ihe anyị na-eri. Bie ndụ kwekọrọ na hormone leptin ma nwee ọ enjoyụ ifelata na ịnọgide na-enwe ibu ị na-atụfu!

Nkọwa: 1