Ihe ọṅụṅụ kiwiỌ bụ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ ma na-edozi ahụ nke a na-eme site n'igwepịa anụ nke mkpụrụ kiwi, nke nwere agba sitere na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ruo n'ọchịchịrị, dabere na mkpụrụ nke e si na ya mee.
Ihe ọṅụṅụ kiwiỌ nwere ụtọ ndammana na utoojoo mix ekpomeekpo. Ọ bụrụhaala na mkpụrụ osisi ahụ na-etobeghị na utoojoo, enwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ya ngwa ngwa n'enweghị mkpa shuga dị ukwuu. A na-echikọta mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ahụ na anụ ahụ iji mee ka ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke.
mkpụrụ kiwiỌ na-enye ọtụtụ ihe ndị dị mkpa dị ka vitamin C, K, E, folate na potassium, ndị dị mkpa maka ahụ ike nke ahụ. Ọ dịkwa ọgaranya na antioxidants na flavonoids, nke dị mkpa maka igbochi mmebi cell n'ime ahụ n'ihi oxidation. Na mgbakwunye na ikwado mgbari nri, ọ na-enye aka mee ka anya dịkwuo mma.
Calories na ihe ọṅụṅụ kiwi
Kiwi bụ mkpụrụ osisi nwere obere kalori mana ọ na-eri nri. Ọ na-atọkwa ụtọ na kemmiri ihe. Ihe ọṅụṅụ kiwiỌ nwere calorie 42 n'ime nri yana ọnụọgụ shuga dị obere.
Na mgbakwunye na njirimara a, ọ bụkwa ọgaranya vitamin na mineral ndị dị mkpa maka ahụ mmadụ dịka akụkụ nke ihe oriri na-edozi ahụ.
Eziokwu Ihe ọṅụṅụ Kiwi
otu akụkụ ekwukwa n'akwụkwọ ọdịnaya nke kiwi ihe ọṅụṅụ bụ dị ka ndị a:
eriri nri: 2 gr
Sodium: 2 gr
Potassium: 215 mg
Carbohydrates: 10 gr
Sugar: 6,2 gr
Vitamin C: 107% (DV)
Calcium: 2% nke DV
Vitamin A: 1% nke DV
Ígwè: 1% nke DV
Kedu ka esi eme ihe ọṅụṅụ kiwi n'ụlọ?
ihe
- 2 kiwi
- ice cubes
Na-eme ihe ọṅụṅụ kiwi
- Mgbe ịsachara kiwi nke ọma, kpochapụ akpụkpọ ahụ.
- Ihe ọṅụṅụ kiwiWere ya n'otu iko ma nwee obi ụtọ.
- Ị nwekwara ike ịgbakwunye apụl ma ọ bụ celery maka ekpomeekpo dị iche iche ma ọ bụ uru ahụike.
Kedu ka esi echekwa ihe ọṅụṅụ kiwi?
Ihe ọṅụṅụ kiwiEkwesịrị ịchekwa ya na akpa iko na n'ime friji. Ọ bụ ihe ọṅụṅụ sitere n'okike na a ga-eri ya n'ime ụbọchị 2-3 mgbe nkwadebe gasịrị.
Kedu ihe ọṅụṅụ kiwi ka m nwere ike ịṅụ kwa ụbọchị?
kwadoro kwa ụbọchị ihe ọṅụṅụ kiwi Ọnụ ego ahụ bụ iko ihe ọṅụṅụ 2 nke mkpụrụ osisi kiwi 1 mere. Ọ bụrụ na ị chere na ọtụtụ ga-enwekwu uru ahụike, ị ga-abụ ihe ọjọọ. Ọtụtụ ọbụna nri na ihe ọṅụṅụ nwere ahụike na-emerụ ahụ.
Kedu ihe bara uru nke ihe ọṅụṅụ kiwi?
Na-agwọ ọrịa iku ume
Kwa ụbọchị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kiwi A maara na ọ na-emetụta ụdị nsogbu na ọrịa niile metụtara usoro iku ume n'ụzọ dị mma. Nke a gụnyere ụkwara ume ọkụ, mkpụmkpụ ume, na ụkwara ogologo oge.
Bara uru maka obi
Dị ka ndị nchọpụta si kwuo, mgbe niile na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kiwi ndị mmadụ nwere obere nsogbu nke nsogbu obi.
Ọ bụghị nanị na ọ na-enyere aka ịpụnarị nsogbu ọbara ọgbụgba, kamakwa ọ na-ebelata ma na-eme ka ọbara mgbali elu guzosie ike. Ọnọdụ abụọ a nwere ike ibute nnukwu nsogbu obi.
Nwere mgbochi mkpali Njirimara
Vitamin E na polyphenols, Ihe ọṅụṅụ kiwiNdị a bụ ụfọdụ n'ime enzymes mgbochi mkpali nke nwere ike ịgwọ nsogbu dị ka ọrịa ogbu na nkwonkwo yana mbufụt na ahụ. Ụdị mbufụt na mgbu niile, Ihe ọṅụṅụ kiwi enwere ike iji ya gwọọ ya
na-alụso nrụgide ọgụ
Ihe ọṅụṅụ kiwi Ọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe nguzozi ziri ezi na electrolytes n'ime ahụ, yana enyere aka ịlụso nchekasị ọgụ na ahụ na uche. Serotonin bụ enzyme a na-achọta na kiwi nke a maara na-eme ka ọnọdụ dịkwuo elu. Nke a ga-enyere gị aka ịnọpụ na ịda mbà n'obi.
Ọ bụrụ na ị na-egwu egwuregwu, na-ejupụta mgbe niile electrolytes furu efu n'oge mgbatị ahụ. Ihe ọṅụṅụ kiwi Ị nwere ike imezi ya.
Na-enyere aka maka ndị nwere nsogbu ihi ụra
ehighị ụra nke ọma Maka ndị dị ndụ na ndị nwere nsogbu ihi ụra ṅụọ ihe ọṅụṅụ kiwi Ọ nwere ike ịba uru. Dị ka nchọpụta si kwuo, kiwi nwere ọtụtụ antioxidants na serotonin nke nwere ike inye ụra nke ọma. Maka ụra dị mma, a na-atụ aro ka ị rie kiwis abụọ tupu ị lakpuo ụra.
ebelata mmetụta, Ihe ọṅụṅụ kiwiỌ bụ otu n'ime ndị magburu onwe uru nke Ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere obere kalori nke na-enye ahụ ahụ vitamin na mineral. Ọ na-enyere aka ọkụ abụba ndị dị adị na-abanyeghị ọtụtụ calorie n'ime ahụ.
mma mgbaze
Ihe ọṅụṅụ kiwi Ọ na-eme ka mma absorption nke nri. Ihe ọṅụṅụ a na-eji kiwi na-acha akwụkwọ ndụ, karịsịa, na-enye enzyme a na-akpọ actinidin, nke nwere ike igbari ọbụna protein dị mgbagwoju anya ma belata ibu dị n'afọ. otu iko otu ụbọchị Ihe ọṅụṅụ kiwi Ọ na-eme ka afọ na-enwe mmetụta nke ìhè ma na-eme ka mgbari nri.
Na-echebe eriri afọ
Ihe ọṅụṅụ kiwiMgbe ejiri pulp rie ya, ọ nwere ụfọdụ eriri nri. Nke a na-agwọ afọ ntachi site na ikpochapụ ihe mkpofu na eriri afọ.
N'agbanyeghị na akwadoghị, ihe ọṅụṅụ kiwiA maara na ọ na-eṅomi mmetụta nke probiotics ma ọ bụ nje bacteria dị mkpa maka ahụ ike.
na-ewusi ọkpụkpụ ike
Ihe ọṅụṅụ kiwiỌ nwere ọtụtụ mineral dị ka potassium, calcium, phosphorus na magnesium, nke a maara na ọ bara uru maka mmepe ọkpụkpụ.
Nnyocha egosiwo na ihe ọṅụṅụ kiwi vitamin K ọkwa nke na-akwado mineralization dị mkpa maka osteoporosis na mmebi ndị ọzọ metụtara ọkpụkpụ.
Na-edobe esemokwu n'okpuru nchịkwa
Ihe ọṅụṅụ kiwiPotassium dị n'ime ya na-eme ka mmetụta na-adịghị mma nke nnu na-enwe, nke na-eme ka ọbara mgbali elu belata. Potassium na-enyekwa aka ijikwa ọbara mgbali elu site n'ibelata esemokwu n'ime arịa ọbara.
Ọ bara uru maka ụmụ nwanyị dị ime
Kiwi bụ otu n'ime mkpụrụ osisi akwadoro ka ụmụ nwanyị dị ime rie. Ihe ọṅụṅụ kiwi, nke bara ụba na vitamin C, na-egbochi nsogbu mgbari nri na usoro iku ume nke nne dị ime nwere ike ịnweta n'oge ime ime. Ọ na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike ma na-ebelata ohere nke ibute ọrịa.
Uru nke ihe ọṅụṅụ kiwi maka akpụkpọ ahụ
Na-egbochi wrinkles
Ihe ọṅụṅụ kiwiNa-alụso ihe ịrịba ama nke ịka nká ọgụ. Ihe ọṅụṅụ kiwiỌkwa antioxidant ya bara ụba bụ ihe magburu onwe ya maka ịgbachi akpụkpọ ahụ yana ikpochapụ radicals efu nke na-akpata mmebi ma na-eduga n'ihe ịrịba ama nke ịka nká dị ka wrinkles. Ihe ọṅụṅụ kiwi ọ ga-abara akpụkpọ gị uru karịa ngwaahịa azụmahịa ị na-eji.
Na-eme ka akpụkpọ ahụ dị ọkụ
Ọ na-asachapụ usoro ahụ site na radicals free, unyi na ihe mkpofu dị ize ndụ. Ihe ọṅụṅụ kiwi na-asachapụ akpụkpọ ahụ site n'ime, na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọ pụta ìhè ma na-agbakwụnye ọkụ. na-aṅụ ihe ọṅụṅụ kiwiỌ bụ otu n'ime ụzọ ebumpụta ụwa kachasị mma isi nweta akpụkpọ ahụ dị egwu.
Ihe ọṅụṅụ kiwiEnwere ezigbo potassium na ya, nke nwere ike inye aka dozie nrụzi sel na anụ ahụ. Nke a na-enyere aka ka ọnya gwọọ ngwa ngwa yana karịa nke ọma.
O doro anya na ọ siri ike karịa ude ọ bụla dị na ahịa, ọ bụghị naanị maka ọnyá kamakwa maka ịgwọ akpụkpọ ahụ site na nsogbu ọ bụla gụnyere ọrịa na ọnya.
Uru nke ihe ọṅụṅụ kiwi maka ntutu isi
Na-eme ka eriri ntutu dị ike
Ihe ọṅụṅụ kiwiVitamin E, nke dị na ya, na-ewusi eriri ntutu ike ma na-enyere ntutu aka itolite ngwa ngwa. Maka nke a, na-eme otu iko mmiri kwa ụbọchị Ihe ọṅụṅụ kiwi ga-aṅụ mmanya.
Na-enye ntutu isi na-egbuke egbuke
ntutu diluted Ihe ọṅụṅụ kiwi Ọ ga-enyere aka inye ahụike na ìhè ntutu.
Na-egbochi ntutu isi
Ihe ọṅụṅụ kiwi Ọ bara ụba na mineral na vitamin. Ndị a dị mkpa maka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike. Mgbe usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ siri ike, ahụike zuru oke ga-akawanye mma. Usoro nchebe dị mma na-enyere aka belata nsogbu ntutu isi.
Mmetụta dị n'akụkụ ihe ọṅụṅụ kiwi
Ọ bụ ezie na kiwi nwere ọtụtụ uru, mkpụrụ osisi ahụ nwekwara mmetụta ndị nwere ike ime. Naanị n'ọnọdụ ndị a na-adịghị ahụkebe bụ mkpụrụ osisi a na-emerụ ụfọdụ, mana mmeghachi omume ụfọdụ nwere ike imebi ndụ. Ihe ọṅụṅụ kiwi Mmetụta na nsogbu nke oriri bụ ndị a:
– Itching na akpịrị
- ọzịza nke ire
- vomiting
– Hives
– Nsogbu ilo
– Acidity
- dermatitis
- Mmekọrịta ya na ọgwụ ụfọdụ, karịsịa ọgwụ mgbochi fungal
