Kedu ihe bụ osisi na-egbochi agụụ? Ekwenyere na mbelata ịdị arọ

Enwere ọtụtụ ngwaahịa na-efunahụ ibu na ahịa. Ha na-ebelata agụụ, na-egbochi nnabata nke ụfọdụ ihe na-edozi ahụ, na-amụba ọnụ ọgụgụ calorie ndị na-ere ọkụ. Ngwaahịa ndị a slimming osisi suppressant agụụ e ji mee ihe

Ihe mgbakwunye nri nke enwetara site na osisi okike, nke na-enyere aka iri obere nri site na idebe ya, na-enyere aka ịkwụsị ibu. osisi suppressant agụụ Ka anyị nyochaa ihe oriri na-edozi ahụ nke enwetara site na osisi ndị a na mmetụta ha na ọnwụ dị arọ.

Kedu ihe bụ ihe mgbochi agụụ?

Ahịhịa

• AhịhịaNwere eriri soluble na nke a na-apụghị ịsacha ya. Ọtụtụ n'ime eriri ndị dị na ya bụ galactomannan, eriri na-agbaze mmiri.
• N'ihi nnukwu ọdịnaya fiber ya, ọ na-edozi shuga ọbara. Ọ na-ebelata cholesterol. N'ihi njirimara ndị a osisi suppressant agụụsitere na.
• Fenugreek na-eji nwayọọ nwayọọ na-amụba afọ. Ọ na-egbu oge absorption nke carbohydrates na abụba. Nke a na-ebelata agụụ ma mee ka shuga dị n'ọbara kwụsie ike.
• Nnyocha egosiwo na fenugreek dị mma ma nwee mmetụta ole na ole ma ọ bụ enweghị mmetụta.

Kedu ka esi eji?

Mkpụrụ osisi fenugreek: Malite na gram 2 wee gbagoro gram 5 ka anabatara.

Capsule: Malite na 0.5 gram dose wee bawanye na gram 1 mgbe izu ole na ole gachara ma ọ bụrụ na ị nweghị mmetụta ọ bụla.

glucomannan

• Otu n'ime eriri soluble kacha mara amara glucomannanỌ dị irè nke ukwuu na ọnwụ arọ. Ọ na-ebelata agụụ na iri nri.
• Akụkụ na-eme mkpọtụ nke glucomanna na-abawanye satiety ma na-ebelata iwepụta afọ.
• A na-ewere Glucomannan dị mma. A nabatara ya nke ọma. Mana tupu o rute afọ, ọ na-agbasa. Nke a na-abawanye ohere nke mmiri mmiri. Ya mere, ọ dị mkpa iji 1-2 iko mmiri ma ọ bụ mmiri mmiri ọzọ were ya.

Kedu ka esi eji?

Malite na ị were gram 15 ugboro atọ n'ụbọchị, nkeji iri na ise ruo otu awa tupu nri ọ bụla.

Gymnema sylvestre

• Gymnema sylvestrena-enyere aka ifelata. n'ihi na osisi suppressant agụụsitere na.

• Ọ na-ebelata agụụ dị ụtọ n'ihi ihe ndị na-arụ ọrụ nke a maara dị ka gymnemic acid. 
• Na-a na-eri nri mgbe niile na nri, n'ihi na obere iwe iwe nwere ike ime ma ọ bụrụ na ewere ya na afọ efu.

Kedu ka esi eji?

Capsule: 100 mg XNUMX-XNUMX ugboro n'ụbọchị.

Uzuzu: Ọ bụrụ na ahụghị mmetụta ọ bụla, malite na gram 2 wee gbasaa ruo gram anọ.

Tii: Obụpde maka nkeji 5 na ime biya maka nkeji 10-15 tupu ịṅụ mmanya.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP) Akpa

• Griffonia simplicifoliaOsisi ahụ bụ isi iyi nke 5-hydroxytryptophan (5-HTP). 
• 5-HTP bụ ihe na-agbanwe na serotonin na ụbụrụ.
• Mmụba nke ọkwa serotonin na-ebelata agụụ.
• 5-HTP na-enyere aka ịkwụsị ibu site na ibelata oriri carbohydrate na agụụ. 
• Iji ihe mgbakwunye 5-HTP ogologo oge nwere ike ime ka ọgbụgbọ.

Kedu ka esi eji?

Griffonia simplicifolia osisi A na-ewere ya na mgbakwunye 5-HTP. Usoro onunu ogwu maka 5-HTP sitere na 300-500 mg, a na-ewere otu ugboro kwa ụbọchị ma ọ bụ n'ụdị nkewa. A na-atụ aro ka ị were ya na nri iji belata agụụ.

Ihe nkiri nkiri

• Ihe nkiri nkiri, osisi suppressant agụụbụ nke ọzọ. 
• Ngwakọta dị na ahịhịa a na-ebelata oriri carbohydrate ma na-ebelata agụụ. Ọ na-abawanye mgbasa nke serotonin na ụbụrụ.
• Ọ na-enye mbelata dị ukwuu na gburugburu úkwù na ịdị arọ ahụ.
• Ihe nkiri nkiri Mwepụta ahụ enweghị mmetụta ọ bụla edepụtara.

Kedu ka esi eji?

A na-atụ aro iji 500 mg ugboro abụọ n'ụbọchị maka ọ dịkarịa ala otu ọnwa.

akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii wepụ

• Green tiiỌ bụ ngwakọta nke caffeine na catechin nke na-enye aka na njirimara ọnwụ ya.
• Caffeine bụ ihe na-akpali akpali nke na-eme ka abụba na-ere ọkụ ma na-egbochi agụụ.
• Catechins, karịsịa epigallocatechin gallate (EGCG), na-eme ka metabolism dịkwuo elu.
• Green tii dị mma na EGCG doses ruo 800 mg. 1.200 mg na ndị ọzọ nwere ike ime ka ọgbụgbọ.

Kedu ka esi eji?

Usoro akwadoro maka tii tii, nke isi ọdịnaya ya bụ ọkọlọtọ EGCG, bụ 250-500 mg kwa ụbọchị.

Garcinia cambogia

• Garcinia cambogia Garcinia gummi-gutta O si na mkpụrụ osisi a na-akpọ Peel nke mkpụrụ osisi a nwere hydroxycitric acid (HCA), nke nwere mmetụta na-ebelata ibu.
• Ọmụmụ mmadụ na-egosi na Garcinia cambogia dị irè n'ibelata agụụ na igbochi mmepụta abụba.
• Garcinia cambogia adịghị mma na doses nke 2,800 mg nke HCA kwa ụbọchị. Ụfọdụ mmetụta ndị dị ka isi ọwụwa, ọzịza akpụkpọ na afọ iwe ka akọpụtakwala.

Kedu ka esi eji?

A na-atụ aro Garcinia cambogia na doses nke 500 mg HCA. Ekwesịrị iwere ya 30-60 nkeji tupu nri.

Yerba nwunye

• Yerba nwunye, onye si South America osisi suppressant agụụsitere na. Ọ na-enye ume.
• Ọmụmụ anụmanụ egosila na iri yerba mate n'ime izu 4 na-ebelata oke oriri ma na-enyere aka ịbelata ibu.
• Yerba mate no mfa nkrataa mmienu no mfa nkrataa mmienu.

Kedu ka esi eji?

Tii: Iko 3 kwa ụbọchị (330 ml nke ọ bụla).

Uzuzu: 1-1.5 grams kwa ụbọchị.

kọfị

• kọfịỌ bụ otu n'ime ihe ọṅụṅụ ndị kacha eri n'ụwa.
• Nnyocha na isiokwu a na-egosi na ọ nwere ike inye aka n'ibelata ibu site n'ịkụ abụba na calorie na ịba ụba abụba.
• Tụkwasị na nke ahụ, kọfị na-ebelata agụụ. Ya mere, ọ na-enyere aka ịkwụsị ibu.
• 250 mg ma ọ bụ karịa nke caffeine nwere ike ime ka ọbara mgbali elu na ụfọdụ ndị mmadụ. Ndị na-enwe mmetụta nke caffeine kwesịrị iji nlezianya rie ya.

Kedu ka esi eji?

Otu iko kọfị nwere ihe dị ka 95 mg nke caffeine. A na-ejikarị dose nke 200 mg nke caffeine, ma ọ bụ ihe dị ka iko abụọ nke kọfị mgbe nile, na-ejikarị eme ihe maka ọnwụ. 

osisi suppressant agụụỌ bụrụ na ị na-eji m dị ka akọwara n'elu, ọ ga-enyere gị aka na usoro ịbelata ibu gị.

Nkọwa: 1