Nri nri ofe akwụkwọ nri

Ọdịnaya nke edemede

Nri nri ofe akwụkwọ nri
- 1) Nri ofe akwụkwọ nri na garlic

Mgbe ị na-eri nri, a gwara anyị ka anyị na-eri nri kacha mma. Enwere n'ezie ezigbo ihe kpatara nke a. Akwụkwọ nri nwere obere kalori. O nwekwara eriri, nke bụ ihe kacha mkpa na-edozi ahụ nke ga-akwado anyị na usoro a site n'ime ka anyị nwee afọ ojuju. Anyị nwere ike isi nri inine n'ụzọ dị iche iche. Ma ka anyị na-eri nri, anyị chọrọ obere kalori yana ntụziaka bara uru na nke na-edozi ahụ. Ụzọ kachasị dị irè isi nweta nke a bụ site na ofe akwukwo nri. Anyị nwere ike nweere onwe anyị mgbe anyị na-eme ofe akwukwo nri nri. Ọbụna ihe okike. Anyị nwere ike iji akwụkwọ nri kachasị amasị anyị yana inye ohere iji akwụkwọ nri dị iche iche.

Anyị achịkọtala nri nri ofe ofe ga-enye anyị nnwere onwe imegharị ahụ. Ị nwere nnwere onwe ịgbakwunye na wepụ ihe ọhụrụ mgbe ị na-eme ofe akwụkwọ nri ndị a. Ị nwere ike ịkpụzi ofe dịka ntụziaka nke gị si dị. Nke a bụ nri nri ofe ofe ga-enyere gị aka inweta ụtọ dị ịtụnanya…

nri akwukwo nri ofe — *Nri akwukwo nri ofe Ezi ntụziaka*

1) Nri ofe akwụkwọ nri na garlic

ihe

1 iko chopped broccoli, karọt, ose uhie, peas
6 galiki nke galiki
1 eyịm ọkara
2 tablespoons ṅara n'ọkụ na ntụ ntụ
nnu
Oji oji
1 teaspoon mmanụ

Olee otu esi eme ya?

Kpoo mmanu n'ime ite ma tinye galik na eyịm.
Ighe ruo mgbe ha abụọ na-atụgharị pink.
Tinye akwụkwọ nri ndị a gbuturu nke ọma na ighe maka nkeji 3-4 ọzọ.
Tinye ihe dị ka iko mmiri 2 na ọkara ma chere ka ngwakọta ahụ sie.
Esi nri na obere okpomọkụ ma ọ bụ ọkara ruo mgbe esiri ya nke ọma.
Tinye nnu na ose.
Tinye ofe site na blender.
Tinye ngwakọta oat ntụ ntụ na ofe wee sie maka nkeji atọ ọzọ.
Ofe gị adịla njikere inye ya!

2) Nri ofe akwụkwọ nri na-ere abụba

ihe

6 eyịm ọkara
3 tomato
1 obere kabeeji
2 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ose
1 ụyọkọ celery

Olee otu esi eme ya?

Bee akwụkwọ nri nke ọma. Tinye ya na ite ma tinye mmiri zuru ezu iji kpuchie ya.
Tinye ngwa nri ma ọ bụrụ na achọrọ ma sie ya na nnukwu okpomọkụ maka ihe dịka nkeji iri.
Belata okpomọkụ na ọkara ma sie nri ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.
Ị nwere ike ịgbakwunye herbs ọhụrụ wee jee ozi.

Gịnị bụ laxative, ọgwụ laxative ọ na-ebelata ya?

3) Ngwakọta ofe akwụkwọ nri

ihe

1 yabasị
1 ụyọkọ celery
2 ọkara karọt
1 ose uhie
1 akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ose
Otu ọkara nduku
2 obere zukini
Akwụkwọ mmiri 1
Ọkara teaspoon nke coriander
2 galiki nke galiki
5 iko mmiri

Olee otu esi eme ya?

Bee ihe ndị ahụ ma tinye ha n'ime nnukwu ite.
Tinye mmiri ka o sie.
Mgbe esichara nwa oge, mechie mkpuchi ahụ ọkara meghe ma belata okpomọkụ.
Sichaa ihe dị ka nkeji iri atọ ruo mgbe akwụkwọ nri dị nro.
Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike ịfefe ya na blender.
Na-eje ozi na n'ọnụ mmiri epupụta.

4) Ntụziaka ofe akwụkwọ nri agwakọta ọzọ

ihe

Kabeji
eyịm
tomato
Ose ala
Mmanụ mmiri
Ịhapụ Daphne
Oji oji
nnu

Olee otu esi eme ya?

Buru ụzọ bee yabasị.
Tinye akwụkwọ nri ma weta obụpde na mmiri.
Tinye ose na nnu.
Wepu na okpomọkụ mgbe akwụkwọ nri dị nro.
Ị nwere ike itinye ya na blender ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
Na-efe ofe ahụ ọkụ.

5) Ofe akwụkwọ nri agwakọta ude

ihe

2 iko (agwa, kọlịflawa, karọt, peas)
1 nnukwu yabasị
5 galiki nke galiki
2 tablespoons mmanụ
2 ½ iko mmiri ara ehi (jiri skim milk)
nnu
Oji oji
mmiri ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa
2 tablespoons grated cheese iji chọọ ya mma

Olee otu esi eme ya?

Kpoo mmanụ n'ime ite ahụ.
Tinye galik na eyịm, ghee ruo mgbe ha na-atụgharị pink.
Tinye akwụkwọ nri na ighe maka ihe dịka nkeji atọ ọzọ.
Tinye mmiri ara ehi ma weta ngwakọta na obụpde.
Tụgharịa stovu ahụ ala. Mepee mkpuchi nke ite ahụ ma sie akwụkwọ nri ruo mgbe ọ dị nro.
Ka ngwakọta ahụ dị jụụ. Gwakọta na blender ruo mgbe ị nwetara ngwakọta dị nro.
Ị nwere ike ịgbakwunye mmiri ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanye ya. Jiri chiiz grated chọọ ya mma ma jee ozi ọkụ.

6) ofe akwukwo nri anuchara anu

ihe

2 yabasị
2 nduku
1 karọt
1 zukini
otu celery
15 agwa agwa
2 tablespoons nke mmanụ oliv
2 ngaji ntụ ọka
1 teaspoon nnu
6 iko mmiri ma ọ bụ efere

Olee otu esi eme ya?

Iberibe yabasị.
Saa, hichaa ma bee nke ọma na akwụkwọ nri ndị ọzọ.
Tinye mmanụ n'ime ite ma kpoo ya.
Tinye eyịm na akwụkwọ nri ndị ọzọ. Mee ka ighe maka nkeji 5.
Tinye ntụ ọka na mix. Tinye nnu na mmiri.
Esi nri maka awa 1 na obere okpomọkụ. Nyefee ya na blender.
Ị nwere ike iji achịcha toasted na-efe ya.

7) Ofe akwụkwọ nri dị obere abụba

ihe

½ iko chopped carrots
2 iko finely chopped ose
1 iko finely chopped eyịm
1 iko chopped zukini
otu ntụtụ nke cinnamon
Nnu na ose
Iko mmiri 6
2 tablespoons nke obere abụba ude
Ọkara otu iko mmiri ara ehi dị obere
Ọkara teaspoon nke ọka ọka

Nri na vitamin na-akwalite sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ

Olee otu esi eme ya?

Sichaa akwụkwọ nri niile ruo mgbe mmiri ị gbakwunyere na-ebelata ọkara.
Tinye nnu na ose agwakọta ya na ọka ọka na mmiri ara ehi dị obere.
Mgbe ofe tolitere, gbanyụọ stovu ahụ.
Nweta ya na ọkwá.
Gbakwunye ude ma jee ozi ọkụ.

8) Ofe akwụkwọ nri nke Protein dị elu

ihe

1 karọt
ọkara tonip
ọkara yabasị
Iko mmiri 2
Ọkara iko lentil
Akwụkwọ mmiri 1
ọkara tablespoon mmanụ
nnu

Olee otu esi eme ya?

Tinye mmanụ oliv n'ime ite wee ghee yabasị ahụ ruo mgbe ọ na-atụgharị pink.
Mix finely chopped tonip, karọt na n'ọnụ mmiri akwukwo na esi nri ruo mgbe inine dị nro.
Tinye mmiri na obụpde ngwakọta maka nkeji ole na ole.
Tinye lentil na esi nri maka nkeji iri atọ ma ọ bụ ruo mgbe lentil dị nro.
Ị nwere ike ịgafe ya na blender ma jiri ihe dị iche iche chọọ ya mma ma ọ bụrụ na achọrọ ya.
Na-efe ọkụ.

9) Ofe kọlịflawa

ihe

eyịm
olive mmanụ
garlic
nduku
kọlịflawa
ude dị ọcha
Efere ọkụkọ

Olee otu esi eme ya?

Ghichaa galik na yabasị na mmanụ.
Mgbe ahụ tinye poteto na kọlịflawa.
Tinye mmiri wee sie ya.
Tinye ude dị ọcha ma sie nri nwa oge.
Ofe gị adịla njikere inye ya.

10) Akwụkwọ nri ofe ude

ihe

eyịm
butter
garlic
akwụkwọ nri
Efere ọkụkọ
ude nkịtị
Lemọn ihe ọ juiceụ juiceụ

Olee otu esi eme ya?

Ighe yabasị na galik na bọta.
Na-esote, tinye efere ọkụkọ ma weta ya na obụpde.
akwụkwọ nri Tinye na mix.
Gwakọta ofe na blender. Tinye ose na nnu.
Tinyegharịa ihe ọṅụṅụ lemon.
Tupu ị na-eje ozi ofe, tinye ude na mix ọma.

11) Nduku Green ofe

ihe

1 obere broccoli
ọkara ụyọkọ akwụkwọ nri
2 ọkara nduku
1 ọkara yabasị
1 + 1/4 lita mmiri ọkụ
Otu tablespoon mmanụ oliv
Nnu, ose

Olee otu esi eme ya?

Were yabasị, akwụkwọ nri na brokoli nke a gbuturu nke ọma n'ime ite ofe. Tinye mmanụ oliv na ighe na obere okpomọkụ.
Tinye nnu na ose.
Tinye mmiri ma sie ya na obere okpomọkụ maka nkeji 10-15 na mkpuchi nke ite ahụ ọkara mechie.
Tinye poteto ndị a na-esighị ike ma sie nri maka nkeji 10-15 ọzọ.
Gwakọta ma jee ozi ọkụ.

Kedu ka esi esi ofe tomato? Ntụziaka ofe tomato na uru

12) Ofe Celery

ihe

1 celery
1 yabasị
otu tablespoon ntụ ọka
1 nkochi ime akwa
Ihe ọṅụṅụ nke ọkara lemon
3 tablespoons mmanụ
1 liter mmiri
Nnu, ose

Olee otu esi eme ya?

Ighe eyịm ndị a gbuturu na mmanụ n'ime ite.
Tinye celery grated na yabasị wee sie ọnụ ruo mgbe ọ dị nro.
Tinye ntụ ọka na celery esiri esi ma sie nri maka nkeji ole na ole ọzọ.
Mgbe usoro a gasịrị, tinye mmiri na esi nri maka nkeji 15-20.
Iji mee ka ofe dị ụtọ, fesaa ihe ọṅụṅụ lemon na nkochi ime akwa n'ime efere dị iche.
Tinye ihe ọṅụṅụ nke ofe na ngwakọta lemon na akwa na mix. Tinye ngwakọta a na ofe na mix.
Mgbe nkeji ole na ole ọzọ esichara, wepụ ofe na stovu.

13) Ofe agwa

ihe

1,5-2 iko peas
1 yabasị
Otu ọkara nduku
5 iko mmiri ma ọ bụ efere
3 tablespoons nke mmanụ oliv
1 teaspoon nke nnu na ose

Olee otu esi eme ya?

Bee poteto na eyịm ma bee ha n'ime cubes.
Tinye mmanụ na yabasị na pan ma ghee ha, na-akpali, ruo mgbe ha na-atụgharị pink.
Tinye poteto na eyịm a ṅara n'ọkụ wee sie ntakịrị ọzọ n'ụzọ dị otú a.
Mgbe esichara poteto ahụ ntakịrị, tinye peas ma sie nri nwa oge.
Tinye iko 5 nke efere ma ọ bụ mmiri n'ime ite ma tinye nnu.
Mgbe esichara, esi nri maka ihe dị ka nkeji 10-15.
Mgbe esichara ma gbanyụọ stovu ahụ, fesa ya na ose ojii ma nyefee ya na blender.
Mgbe emezigharịrị ịdịgide nke ofe na mmiri esi mmiri, ị nwere ike itinye ude na nhọrọ nhọrọ.

KPORIE NRI GỊ!

Nkọwa: 1, 2, 3

Kekọrịta post!!!