Bọọlụ NkataN'ihi ewu ewu ya n'ụwa niile, egwuregwu bụ egwuregwu na-atọ ụtọ dabara maka ọtụtụ ọkwa nka na afọ.
Otu egwuregwu bọọlụ ama ama nwere ndị egwuregwu ise n'akụkụ nke ọ bụla. Ị nwekwara ike igwu abụọ-na-abụọ, atọ-na-atọ, ma ọ bụ na gị onwe gị. Enwere ike iji ogige ime ụlọ na-egwu basketball n'afọ niile.
Ebumnobi bụ isi nke egwuregwu ahụ bụ iji nweta akara site n'ịfefe bọọlụ site na hoop. A na-etinye usoro nchekwa iji gbochie ndị otu nke ọzọ ị nweta nkata.
na-egwu basketballỌ nwere uru anụ ahụ, mmetụta uche na mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma na-eme ka ahụike zuru oke. Arịrịọ uru nke basketball...
Kedu uru bọọlụ basketball dị?
Bara uru maka obi
basketballl Ọ dị mma maka ahụike obi. Ka ọ na-agụnye ịkwagharị, ọnụ ọgụgụ obi na-abawanye. Ọ na-enyekwara aka n'ịkwalite ume, nke dị mkpa ka obi wee gbasie ike.
Ọ ga-ebelata ohere nke ọrịa strok na ọrịa obi ma emechaa ndụ.
mere na 2019 dị ka nnyocha e mere basketballna-abawanye ọnụego obi izu ike, nke na-enwe mmetụta dị mma na ahụike nke cardio-respiratory. Ejikọtara nke a na obere ihe ize ndụ nke ịmalite ọrịa obi.
Na-enyere aka ọkụ calorie
Ntugharị mpụta ngwa ngwa niile, ịgba ọsọ na ịwụ elu na-enye mgbatị ahụ nke ikuku nke ga-enyere aka gbaa calorie karịa.
egwuri maka otu awa basketballNa mgbakwunye, onye dị kilogram 75 nwere ike ire ihe dị ka calorie 600, ebe onye dị kilogram 115 nwere ike ire ihe dị ka calorie 900.
Na-eme ka ntachi obi dị ike
na-egwu basketball chọrọ ike, ike na ntachi obi. Ị ga-emerịrị ma gbanwee ntụzịaka ngwa ngwa site na iji mgbakịrị akwara dị elu, obere oge.
Ị ga-achọkwa ntachi obi nke muscular, nke bụ ike nke uru ahụ nwere ike ịkpa ike n'ime ogologo oge. na-egwu basketball Ntachi obi akwara na-abawanye site n'ime mgbatị ahụ iji wulite ike dị ala na nke elu.
Egwuregwu a dị egwu na-enyere aka ịzụlite na ịmepụta ike ọkpụkpụ. Ọ na-emepụta anụ ahụ ọkpụkpụ ọhụrụ, nke na-eme ka ọkpụkpụ sie ike.
Akwara na ọkpụkpụ dị n'ahụ anyị, gụnyere ịdọrọ na ịkwanye mọzụlụ megide ọkpụkpụ basketball Ọ na-esiwanye ike site na mmega ahụ dị ka
Ọ na-ebelata nchekasị
Mmega ahụ na-ewepụta endorphins, homonụ na-enwe mmetụta nke obi ụtọ. Endorphins na-akwalite ntụrụndụ ma belata mgbu. Ọ nwekwara ike ibelata ịda mbà n'obi, wulite ntụkwasị obi onwe onye, ma melite arụmọrụ ọrụ.
na-egwu basketballga-enye aka kwalite nkà ịta ahụhụ site n'ilekwasị anya na egwuregwu. Nke a nwekwara ike inye aka kwalite mmata. Ngwá ọrụ ndị a dị irè n'ịnagide nchegbu n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị.
Na-ewusi mgbochi ike
Bọọlụ Nkata ma ọ bụ egwuregwu ọzọ na-enyere aka belata nchekasị.
Nchegbu Mgbe ị dara mbà, ị ga-enwekwu ume ma lekwasị anya n'ihe ị ga-eme. Ọ na-emekwa ka ị na-akpakọrịta, nke na-enyere aka igbochi ịda mbà n'obi.
Mgbe nrụgide na-ebelata, ọ na-enyekwa aka n'usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.
Na-akwalite nkà mmegharị nke bụ isi
na-egwu basketballna-enye ndị na-eto eto ohere ịzụlite nkà moto dị mkpa maka mmepe. a nnyocha basketballỌ na-arụtụ aka na irè ntụ ọka n'ịzụlite nkà mmegharị nke ụmụaka kwesịrị ịmụta.
na-egwu basketball Na-enyere aka melite nhazi moto, mgbanwe na ntachi obi. Ọ na-akwalitekwa ọsọ, ike na ike.
A maara nkà ndị a ka ha na-enwe mmetụta dị mma n'ịkwado ịdị arọ ahụ dị mma na ịgba ume karịa mmega ahụ.
Na-eme ka nhazi ahụ dịkwuo mma
Ọmụmụ ihe, na-egwu basketball izugbe ihe mejupụtara ahụ Ha chọpụtara na o nwere mmetụta dị mma na ya
N'otu nnyocha, ndị ikom a na-azụghị azụ nwere mmetụta dị mma na ahụike zuru oke na nhazi ahụ na ọnwa 3. ọzụzụ basketball were. Mgbe ọzụzụ gasịrị, ndị ikom ahụ mụbara oke ahụ ha na-esighị ike ma belata pasentị abụba nke ahụ ha.
Na-arụ ọrụ dị ka ọzụzụ ike
na-egwu basketball Ị ga-enwe mgbatị ahụ zuru oke. Nke a na-enyere aka iwulite uru ahụ siri ike. Na-enyere aka ịzụlite azụ dị ala, olu, deltoid na akwara isi.
Ọ na-emekwa ka ụkwụ sie ike; mmegharị dị ka ịgba égbè na mgbụsị akwụkwọ na-ewusi ogwe aka, mọzụlụ aka na mgbanwe nkwojiaka ike.
Bọọlụ Nkata Ọ bụ egwuregwu ngwa ngwa chọrọ ọtụtụ nka anụ ahụ, mana ọ bụkwa egwuregwu uche na-achọ ka ị chee echiche banyere mkpịsị ụkwụ gị.
Bọọlụ NkataỌ chọrọ nlebara anya dị ukwuu iji nwee ike ime ihe ahụ n'ụzọ ziri ezi na ngwa ngwa ma jiri bọọlụ mee mkpebi dị mma.
Na mgbakwunye, mmadụ kwesịrị ịzụ onwe ya ka ọ nwee ike na-enyocha ndị mmegide na ndị otu egwuregwu mgbe niile na ime mkpebi ngwa ngwa dabere na mmegharị ha.
Na-enye nhazi nke ọma ma na-azụlite nkà moto
Bọọlụ NkataNa-achọ nhazi aka-anya zuru oke yana nhazi ahụ zuru oke. Ọ na-azụ gị ka ị nyere aka ịzụlite nkà ndị a ka ị na-egwu egwuregwu a.
Ọ bụ ezie na dribbling na-etolite nchikota anya anya, mwepu ịwụ na-enye ohere iji wulite nhazi ahụ zuru oke.
Inwe ahụ siri ike ga-enyere aka mee mmegharị ndị a ngwa ngwa.
Na-akwalite ọzụzụ onwe onye na itinye uche
Dị ka ọ dị n'egwuregwu ndị ọzọ, na-egwu basketball E nwekwara iwu ndị a ga-agbaso. Mgbe ị mebiri iwu ndị a, enwere ntaramahụhụ maka gị yana ndị otu.
Ọ na-enyekwa aka ịzụlite ọzụzụ onwe onye ka ọ na-agba ume ịsọ mpi na ikpe ziri ezi. Ọ na-emekwa ka uche dị na nche na ịmụrụ anya.
Na-abawanye ohere na mmata ahụ
Bọọlụ basketball bụ egwuregwu chọrọ mmata gbasara oghere. Iji mee ogbunigwe zuru oke, ịkwesịrị ịma ebe edobere gị ma ọ bụ ebe ị ga-egwu agbachitere nke ọma.
Ozugbo ị matara oghere na ahụ, ị ga-amata kpọmkwem ebe ịkwesịrị ịnọ mgbe onye otu gị ma ọ bụ onye iro gị gbara egbe ma ọ bụ gafere bọọlụ.
Mmata gbasara oghere na-etolite, mana ọ na-enye aka n'ịkwado nguzozi.
Na-abawanye obi ike
Otu n'ime uru kacha mma nke ịkụ basketballm ga-abawanye obi ike. Ịbụ ezigbo onye ọkpụkpọ na ịbụ onye otu nnukwu otu na-abawanye ùgwù onwe onye ma na-eduga n'inwe obi ike ka ukwuu.
Ka obi ike gị na-abawanye, otu ahụ ka nkwenye gị na ikike gị na-abawanye. Inwe ahụ iru ala na-enye gị ohere ihu ndụ gị ihu ka mma, ọ na-enwekwa mmetụta dị mma n'akụkụ niile nke ndụ.
Ịga nke ọma n'ọhịa egwuregwu nwere ike gbasaa na mpaghara ndị ọzọ nke ndụ, ị ghọtara na ị nwere okwukwe na onwe gị na ikike gị.
na-egwu basketballna-enyere aka ịzụlite echiche nke obodo na ịrụkọ ọrụ ọnụ. Ọ na-enye ohere ka gị na ndị si n'ebe dị iche iche na-akpakọrịta nke ọma, nke na-eme ka mmadụ nwekwuo echiche.
Ị na-amụtakwa ka ị na-egwu egwu na nkwanye ùgwù, n'agbanyeghị ihe si na arụmọrụ ahụ pụta.
Na-akwalite nkà nzikọrịta ozi
Site n'iso onye otu ya na-emekọrịta ihe, onye ọkpụkpọ ahụ nwere ike ịmụta ụzọ ọhụrụ isi na-ekwurịta okwu na n'ekwughị okwu.
O yikarịrị ka a ga-enwe oge iji kparịta ụka tupu egwuregwu ma ọ bụ omume emechaa.
Ma ị na-ahọrọ ikwu okwu ugboro ugboro ma ọ bụ nọrọ jụụ, nkà nkwurịta okwu dị mma ga-abara gị uru n'egwuregwu, ndụ onwe gị na nke ọkachamara.
Ndụmọdụ maka ịgba bọọlụ
Na-ekpo ọkụ mgbe niile ma gbatịa nkwonkwo na mọzụlụ gị tupu ịme egwuregwu. Mgbe egwuregwu ahụ gasịrị, echefula ka ị dị jụụ site na ịgbatị.
Bọọlụ Nkata Ọ bụ egwuregwu na-achọsi ike. Ọ dị mkpa iri ọtụtụ mmiri mmiri iji mee ka anụ ahụ na-agba mmiri n'oge oge.
N'ihi ihe anụ ahụ chọrọ, ọ dị mkpa idowe onwe gị mgbanwe na ike.
Egwuregwu a, dịka akụkụ nke usoro mgbatị ahụ, na-enye gị ohere ịnọgide na-enwe ahụ ike na nke uche ma na-arụsi ọrụ ike ruo ọtụtụ afọ.
N'ihi ya;
Bọọlụ Nkata Ọ bụ ụzọ zuru oke iji nweta ọdịdị ma nọgide na-arụsi ọrụ ike. Ị nwere ike igwu egwu na oke ma ọ bụ ike siri ike. Iwepụta oge pụrụ inye aka wulite ume, mgbanwe, na ume.
Ị ga-amụta ịkwagharị ahụ gị n'ụzọ dị iche iche mgbe ị na-awụlikwa elu ma na-atụgharị. Ị ga-enwekwa ohere ijikọ na ndị dị iche iche ma rụọ ọrụ iji bụrụ ezigbo onye otu.
