Apa Manfaat dan Bahaya Moringa? Apakah Ini Berpengaruh pada Penurunan Berat Badan?

Kelor, Moringa oleifera Ini adalah tanaman India yang diperoleh dari pohonnya. Ini telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda, sistem medis India kuno, selama ribuan tahun untuk mengobati penyakit kulit, diabetes, dan infeksi. Ini sangat kaya akan antioksidan sehat dan senyawa tanaman bioaktif.

Baik "Apa arti Moringa? " "Manfaat kelor", "kerusakan kelor", "Apakah kelor melemah?" Di sini, di artikel ini Sifat kelor Informasi akan diberikan tentang.

Apa itu Moringa?

Tanaman kelorMerupakan pohon yang cukup besar yang berasal dari India utara. Hampir seluruh bagian pohon digunakan untuk pengobatan herbal.

Kandungan Vitamin dan Mineral Kelor

Daun kelor Ini adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Satu cangkir (21 gram) daun cincang segar mengandung:

Protein: 2 gram

Vitamin B6: 19% dari RDI

Vitamin C: 12% dari RDI

Besi: 11% dari RDI

Riboflavin (B2): 11% dari RDI

Vitamin A (beta-karoten): 9% dari RDI

Magnesium: 8% dari RDI

Di beberapa negara, daun kering dari tanaman dijual sebagai suplemen makanan, baik dalam bentuk bubuk maupun kapsul. Dibandingkan daunnya, kulit batang tanaman umumnya lebih rendah vitamin dan mineral.

Namun, Vitamin C Ini sangat kaya dalam hal Satu cangkir segar, iris kulit pohon kelor (100 gram) menyediakan 157% kebutuhan vitamin C harian.

Manfaat Moringa

Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang efektif melawan radikal bebas di dalam tubuh. Kadar radikal bebas yang tinggi menyebabkan stres oksidatif, yang berhubungan dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Daun tanaman mengandung berbagai antioksidan dan senyawa tanaman. Selain vitamin C dan beta karoten, ini mengandung:

Quercetin

Antioksidan kuat ini membantu menurunkan tekanan darah.

Asam klorogenat

Asam klorogenat, yang hadir dalam jumlah tinggi dalam kopi, membuat kadar gula darah menjadi rata-rata setelah makan.

Dalam sebuah penelitian pada wanita, 1,5 sendok teh (7 gram) setiap hari selama tiga bulan bubuk daun kelor meminumnya secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan darah.

Menurunkan gula darah

Gula darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang serius dan menyebabkan diabetes. Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan yang serius, termasuk penyakit jantung. Untuk alasan ini, penting untuk menjaganya dalam batas yang sehat.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ramuan bermanfaat ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Ilmuwan mengira efek ini disebabkan oleh senyawa tanaman seperti isothiocyanate.

Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap infeksi atau cedera. Ini adalah mekanisme perlindungan yang penting, tetapi jika terus berlanjut dalam waktu lama, ini bisa menjadi masalah kesehatan yang besar.

Peradangan yang terus-menerus menyebabkan banyak masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung dan kanker. Kebanyakan buah, sayuran, rempah-rempah, dan rempah-rempah memiliki sifat anti-inflamasi. Kelor juga menunjukkan efek anti-inflamasi dalam beberapa penelitian.

Menurunkan kolesterol

Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Penelitian pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa ramuan ini dapat memiliki efek penurun kolesterol.

Ini melindungi dari keracunan arsenik

Kontaminasi arsenik pada makanan dan air merupakan masalah utama di banyak bagian dunia. Beberapa jenis beras mengandung kadar yang sangat tinggi.

Paparan arsenik tingkat tinggi dalam waktu lama menyebabkan masalah kesehatan seiring waktu. Misalnya, penelitian telah melaporkan bahwa kontak yang terlalu lama meningkatkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Beberapa penelitian pada tikus, biji kelortelah menunjukkan bahwa ia memberikan perlindungan terhadap beberapa efek toksisitas arsenik.

Meningkatkan kesehatan prostat

Biji dan daun kelorIni kaya akan senyawa yang mengandung sulfur yang disebut glukosinolat yang memiliki sifat anti kanker.

Studi tabung reaksi telah menunjukkan bahwa glukosinolat dalam biji tanaman menekan pertumbuhan sel kanker prostat manusia.

juga MoringaDiperkirakan dapat membantu mencegah benign prostatic hyperplasia (BPH). Kondisi ini terjadi seiring bertambahnya usia pria dan ditandai dengan pembesaran prostat yang dapat membuat sulit buang air kecil.

Dalam sebuah penelitian, tikus diberi testosteron harian selama 4 minggu untuk menekan BPH. ekstrak daun kelor telah diberikan. Ekstrak tersebut telah terbukti secara signifikan mengurangi berat prostat.

Terlebih lagi, ekstrak tersebut juga mengurangi kadar antigen spesifik prostat, protein yang diproduksi oleh kelenjar prostat. Kadar antigen yang tinggi ini merupakan tanda kanker prostat.

Ini mengurangi disfungsi ereksi

Disfungsi ereksi (DE)Biasanya terjadi ketika ada masalah aliran darah yang bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi, kadar lemak yang tinggi dalam darah, atau kondisi tertentu seperti diabetes.

Daun kelorMengandung senyawa tanaman bermanfaat yang disebut polifenol yang dapat meningkatkan aliran darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat dan menurunkan tekanan darah.

Studi pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak yang diperoleh dari daun dan biji tanaman menekan enzim kunci yang meningkatkan tekanan darah yang diinduksi ED dan menurunkan produksi oksida nitrat.

Sebuah pelajaran, ekstrak biji kelormenunjukkan bahwa tikus yang sehat mengendurkan otot polos di penis, memberikan lebih banyak aliran darah ke area tersebut. Ekstrak juga pada tikus dengan diabetes disfungsi ereksi mereda.

Meningkatkan kesuburan

Daun dan biji kelorMereka adalah sumber antioksidan yang sangat baik yang dapat mengganggu produksi sperma atau membantu memerangi kerusakan oksidatif yang dapat merusak DNA sperma.

Studi pada kelinci telah menunjukkan bahwa bubuk daun dari tanaman secara signifikan meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.

Studi pada tikus juga ekstrak daun kelortelah menunjukkan bahwa sifat antioksidan sperma secara signifikan meningkatkan jumlah sperma di testis yang tidak turun.

Terlebih lagi, penelitian pada tikus dan kelinci telah menunjukkan bahwa ekstrak daun ini dapat mencegah kehilangan sperma yang disebabkan oleh panas berlebih, kemoterapi, atau sinar elektromagnetik yang dipancarkan dari ponsel.

Penurunan Berat Badan dengan Moringa

Bubuk kelorIni diklaim dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian pada hewan dan tabung reaksi menunjukkan bahwa hal ini dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

Namun, dampak dari hasil ini pada manusia masih belum pasti. Tidak ada studi sampai saat ini, penggunaan daun kelorbelum menyelidiki efek langsung dari penurunan berat badan.

Kebanyakan belajar suplemen makanan kelorEfek penggunaan dengan bahan lain telah dipelajari.

Sebagai contoh; Dalam studi 8 minggu, di antara orang-orang gemuk dengan diet dan olahraga yang sama, pil kelorMereka yang mengonsumsi 900 mg suplemen yang mengandung kari, kunyit, dan kari kehilangan 5 kg. Kelompok plasebo kehilangan 2 kg.

yaitu Moringa yg melangsingkantetapi tidak jelas apakah itu akan memiliki efek yang sama dengan sendirinya.

Suplemen Kelor

Tanaman ini Dapat dibeli dalam berbagai bentuk seperti kapsul, ekstrak, bubuk, dan teh.

Apa itu Bubuk Moringa?

Karena keserbagunaannya, bubuk yang diekstrak dari daun tanaman adalah pilihan yang populer. Dikatakan memiliki rasa pahit dan sedikit manis.

Anda dapat dengan mudah menambahkan bubuk ke dalam shake, smoothie, dan yogurt untuk menambah asupan nutrisi. Ukuran porsi yang direkomendasikan, bubuk kelor untuk 2-6 gram.

Kapsul Kelor

Kapsul daun kelor bentuknya berisi bubuk atau ekstrak daun yang dihancurkan. Yang terbaik adalah memilih suplemen yang mengandung ekstrak daun, karena proses ekstraksi meningkatkan ketersediaan hayati dan penyerapan komponen bermanfaat daun.

Teh Kelor

Itu juga bisa dikonsumsi sebagai teh. Jika diinginkan, bumbu dan rempah-rempah seperti kayu manis dan lemon, kemangi dapat digunakan, ini murni teh daun kelorIni membantu menyeimbangkan rasa ringan yang bersahaja.

Karena secara alami tidak mengandung kafein, Anda dapat mengkonsumsinya sebagai minuman relaksasi sebelum tidur.

Bahaya Moringa

Ini umumnya memiliki risiko efek samping yang rendah dan dapat ditoleransi dengan baik. Studi menunjukkan bahwa 50 gram sebagai dosis tunggal pengguna bubuk kelor atau melaporkan tidak ada efek samping pada orang yang mengonsumsi 28 gram per hari selama 8 hari.

Namun, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakannya, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk mengontrol tekanan darah atau gula darah.

Suplemen makanan kelorIni adalah sumber penting konsumsi banyak nutrisi penting bagi orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin, mineral atau protein melalui makanan mereka.

Namun, sisi negatifnya adalah, daun kelorIni mengandung antinutrien tingkat tinggi yang dapat mengurangi penyerapan mineral dan protein.

Sebagai hasilnya;

Keloradalah pohon India yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama ribuan tahun. Studi sampai saat ini menunjukkan bahwa itu dapat memberikan penurunan gula darah dan kolesterol yang moderat.

Ia juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi dan melindungi terhadap toksisitas arsenik.

Daunnya juga sangat bergizi dan bermanfaat bagi orang yang kekurangan nutrisi penting. Disarankan Aman bagi kebanyakan orang bila dikonsumsi dalam dosis tertentu.