Bagaimana Anda ingin berdiri di depan TV, mengangkat kaki dan menikmati secangkir kopi di penghujung hari kerja yang melelahkan?
Itu ide santai yang bagus. Kopi, tokoh utama dari ide yang meringankan kita ini, memiliki banyak manfaat yang terbukti bertentangan dengan kepercayaan populer.
Tentu saja asalkan Anda tidak melangkah terlalu jauh. Sama seperti terlalu banyak dari segala sesuatu yang berbahaya, begitu banyak kopi yang harus menjadi produk dari konsumsi berlebih inilah yang membawa gagasan "minum kopi berbahaya" dalam ingatan kita selama bertahun-tahun.
Jika dikonsumsi dengan benar, kopi merupakan minuman yang memiliki manfaat bagi kesehatan. Ini mengandung makanan sehat dan antioksidan.
di sini "Apakah kopi berbahaya?" Jawaban atas pertanyaan aneh seperti ...
Apa Manfaat Minum Kopi?
Mengandung antioksidan kuat
Tubuh kita terus-menerus diserang oleh radikal bebas yang dapat merusak molekul penting seperti protein dan DNA.
Antioksidan dapat menetralkan radikal bebas, sehingga melindungi dari penuaan dan berbagai penyakit, termasuk kanker, yang sebagian disebabkan oleh stres oksidatif.
Kopi kaya akan banyak antioksidan kuat, terutama asam hidrokinamatik dan polifenol.
Asam hidrokinamat sangat efektif dalam menetralkan radikal bebas dan mencegah stres oksidatif.
Memberi energi dan meningkatkan fungsi mental
Kopi meningkatkan tingkat energi Anda, membuat Anda merasa tidak terlalu lelah. Zat stimulan kafein dalam kopi merupakan zat psikoaktif yang paling banyak dikonsumsi di dunia.
Setelah minum kopi kafeindiserap ke dalam aliran darah. Dari sana ia ditransmisikan ke otak dan penembakan neuron di otak meningkat.
Studi menunjukkan bahwa minum kopi yang terkontrol meningkatkan fungsi otak seperti memori, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, dan fungsi kognitif.
Kopi membantu membakar lemak
Tahukah Anda bahwa kafein digunakan dalam suplemen pembakar lemak komersial?
Ada alasan bagus untuk ini. Kafein membantu membakar lemak secara alami. Berbagai penelitian juga menyebutkan bahwa kafein meningkatkan laju metabolisme.
Membantu meningkatkan kinerja fisik
Kafein meningkatkan tingkat adrenalin dalam darah. Ini memungkinkan pelepasan asam lemak di jaringan adiposa. Karena itu, ada baiknya minum kopi setengah jam sebelum mulai berolahraga.
Kopi mengandung nutrisi penting
Ini mengandung banyak nutrisi penting, termasuk kopi, riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.
Kopi mengurangi risiko diabetes tipe II
Diabetes tipe II saat ini merupakan masalah kesehatan yang sangat besar yang mempengaruhi hampir 300 juta orang di seluruh dunia. Resistensi insulin Ini adalah penyakit dengan gula darah tinggi dalam konteksnya.
Studi telah menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko 23-50% lebih rendah terkena penyakit ini.
Memberikan perlindungan terhadap penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer biasanya menyerang mereka yang berusia di atas 65 tahun dan sayangnya belum ada obat yang dapat disembuhkan.
Namun, Anda bisa mencegah atau menunda penyakit ini dengan aktivitas seperti pola makan sehat dan olahraga.
Anda dapat memasukkan minum kopi di antara hal-hal yang dapat Anda lakukan. Studi telah menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko 65% lebih rendah untuk tertular penyakit ini.
Parkinson disebabkan oleh kematian neuron penghasil dopamin di otak. Sama seperti Alzheimer, tidak ada obatnya yang diketahui. Telah ditentukan bahwa mereka yang sering mengonsumsi kopi memiliki risiko 60% penyakit ini rendah.
Ini memiliki efek perlindungan pada hati
Hati adalah organ luar biasa yang menjalankan ratusan fungsi penting dalam tubuh. Penyakit umum seperti hepatitis dan penyakit hati berlemak mempengaruhi organ ini. Sirosis, salah satunya, memiliki risiko 80% lebih rendah untuk peminum kopi.
Membuat Anda merasa bahagia dengan melawan depresi
depresi Ini adalah gangguan jiwa serius yang menurunkan kualitas hidup dan merupakan penyakit yang umum. Kopi menurunkan risiko pengembangan depresi, mengurangi bunuh diri.
Peminum kopi cenderung tidak memiliki beberapa jenis kanker
Kanker merupakan penyakit yang menyebabkan kematian terbanyak di dunia dan terjadi dengan pertumbuhan sel yang tidak terkendali. Studi telah menemukan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena kanker hati dan usus besar (kanker kolorektal).
Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
Kafein sering diklaim meningkatkan tekanan darah. Ini benar, tetapi efeknya kecil dan menghilang setelah minum kopi. Peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung dan stroke.
Membersihkan perut
Lambung adalah organ yang memproses semua nutrisi yang dikonsumsi. Saat menjalankan fungsi vital ini, perut sangat rentan terhadap penumpukan racun.
Kopi adalah cara terbaik untuk membantu mengeluarkan semua racun di perut melalui urin. diuretikBerhenti; Inilah sebabnya mengapa kebanyakan orang lebih sering buang air kecil setelah minum beberapa cangkir kopi.
Oleh karena itu, ini adalah minuman yang sempurna untuk mendetoksifikasi lambung dan membuatnya sehat.
Melindungi dari asam urat
Encokadalah bentuk radang sendi yang berhubungan dengan peradangan dan nyeri. Gout menyebabkan kristalisasi dan penimbunan asam urat di persendian sebagai akibat dari peningkatan kadar asam urat dalam darah.
Jumlah antioksidan yang tinggi yang ditemukan dalam kopi membantu menghilangkan asam urat berlebih dan secara signifikan mengurangi gejala asam urat. Orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko 57% lebih rendah terkena asam urat.
Kopi meningkatkan umur panjang
Ada penelitian yang menunjukkan bahwa risiko kematian mendadak pada peminum kopi tergolong rendah. Umur panjang menanti Anda dengan kopi.
Manfaat kopi untuk kulit
Ini mengurangi pembentukan selulit
Kopi bisa membantu mengurangi munculnya selulit di kulit. Ini mengurangi selulit dengan melebarkan pembuluh darah di bawah kulit dan meningkatkan aliran darah secara keseluruhan.
Memiliki efek anti penuaan
Mengoleskan kopi langsung ke kulit dapat membantu mengurangi munculnya bintik matahari, kemerahan, dan garis halus.
Mencegah kanker kulit
Kopi adalah sumber yang kaya vitamin B3 (niasin) berkat pemecahan senyawa penting yang disebut trigonellin.
Namun, trigonellin terurai menjadi niasin setelah biji kopi dipanggang. Menurut Skin Cancer Foundation, niacin mungkin berguna dalam mencegah kanker kulit non-melanoma.
Mendukung perawatan jerawat
Dalam kasus luka atau infeksi kulit yang sering terjadi, konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengatasi masalah yang disebabkan oleh bakteri berbahaya. CGAS dalam kopi memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-bakteri.
Dikombinasikan dengan pengelupasan alami bubuk kopi, semua manfaat ini secara kolektif dapat melawan jerawat.
Mengurangi lingkaran hitam di bawah mata
KAhve juga dapat membantu mengobati lingkaran hitam yang membandel di bawah mata. Ini karena kandungan kafein dalam kopi membantu melebarkan pembuluh darah, yang berkontribusi pada lingkaran hitam.
Campur setengah sendok teh bubuk kopi dan minyak zaitun. Tambahkan beberapa tetes air untuk membuat pasta kecil di tangan Anda.
- Tepuk lembut di bawah mata Anda tanpa menggosok.
Biarkan campuran tersebut selama lima hingga sepuluh menit.
- Bilas masker dengan air atau bersihkan dengan kain lembut. Ulangi sesering yang dibutuhkan.
Memberikan perawatan setelah berjemur
Manfaat anti penuaan yang sama dari kopi dapat digunakan untuk perawatan setelah berjemur. Yang penting di sini adalah merawat kulit yang terbakar matahari agar tetap tenang.
Perawatan kulit berbahan dasar kopi untuk sengatan matahari dapat dilakukan dengan cara:
- Buatlah secangkir kopi segar. Kemudian encerkan dengan air dingin.
- Masukkan kain lembut atau handuk kertas ke dalam air dan peras kelebihannya.
Gosok kain dengan lembut pada area kulit yang terkena.
Ulangi beberapa kali sehari sampai kemerahan dan bengkak mulai mereda.
Apakah Minum Kopi Melemahkan?
Kafein adalah zat stimulan yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Termasuk kopi, soda, teh, minuman energi dan coklat minuman dan makanan yang mengandung kafein sangat disukai.
Orang sering melaporkan bahwa mereka mengonsumsi kafein karena kafein memberi energi dan meningkatkan tingkat kewaspadaan mereka.
Namun, manfaat kafein dalam hal penurunan berat badan juga telah diteliti. Ada bukti bahwa kafein merangsang metabolisme dan menekan nafsu makan.
Mengandung stimulan kopi
kopi kernelBanyak zat aktif biologis yang terkandung di dalamnya berubah menjadi minuman terakhir.
Beberapa di antaranya dapat memengaruhi metabolisme:
kafein: Stimulan utama kopi.
Theobromine: Stimulan utama dalam kakao; itu juga ditemukan dalam jumlah yang lebih kecil dalam kopi.
Teofilin: Stimulan lain yang ditemukan di kakao dan kopi; Telah digunakan untuk mengobati asma.
Asam klorogenat: Ini adalah salah satu senyawa aktif biologis utama dalam kopi; Ini dapat membantu memperlambat penyerapan karbohidrat.
Yang paling penting dari ini adalah kafein, yang sangat manjur dan telah dipelajari secara menyeluruh.
Kafein bekerja dengan memblokir neurotransmitter penghambat yang disebut adenosin.
Dengan memblokir adenosin, kafein meningkatkan penembakan neuron dan pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin. Ini membuat Anda merasa lebih energik dan waspada.
Karena itu, kopi membantu untuk tetap aktif. Ini dapat meningkatkan kinerja olahraga rata-rata 11-12%.
Kopi rendah kalori
Saat mencoba menurunkan berat badan, perlu dibuat defisit kalori. Anda dapat melakukannya dengan meningkatkan aktivitas fisik atau mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Cara mudah untuk mengurangi asupan kalori adalah dengan meminum minuman rendah kalori. Misalnya, mengganti 1 cangkir (240 ml) minuman berkalori tinggi yang dimaniskan dengan gula dengan jumlah air yang sama dapat menurunkan berat badan sebanyak 6 kg dalam 4 bulan.
Kopi sendiri adalah minuman yang sangat rendah kalori. Faktanya, 1 cangkir (240 ml) kopi seduh hanya memiliki 2 kalori.
Namun, jika Anda meminumnya hitam tanpa menambahkan kopi, gula, susu atau bahan lainnya, ini termasuk sedikit kalori.
Untuk mengurangi total asupan kalori dan membakar lemak, gantilah minuman berkalori tinggi seperti soda, jus atau susu coklat dengan kopi hitam.
Kopi mengaktifkan jaringan lemak
Kafein mengirimkan sinyal langsung ke sel lemak dengan merangsang sistem saraf untuk membakar lemak. Kafein memungkinkan pembakaran jaringan adiposa dengan menyediakan asam lemak bebas di dalam darah.
Kopi mempercepat metabolisme
Laju metabolisme adalah jumlah kalori yang dibakar saat istirahat. Laju metabolisme yang tinggi merupakan faktor penting dalam penurunan berat badan.
Tetapi memiliki metabolisme yang cepat bukanlah tugas yang mudah.
Studi mendukung bahwa kopi meningkatkan tingkat metabolisme sebesar 3-11%. Meningkatkan laju metabolisme berarti lemak lebih cepat dibakar.
Pada saat yang sama, penelitian menunjukkan bahwa kafein meningkatkan kinerja olahraga sebesar 11-12%. Itu sebabnya dianjurkan minum kopi setengah jam sebelum mulai berolahraga.
Kafein mengurangi nafsu makan
Kafein bisa membantu mengurangi nafsu makan.
Nafsu makan dikendalikan oleh berbagai faktor, termasuk komposisi nutrisi makanan, hormon, dan tingkat aktivitas. Minum kopi berkafein, yang merupakan hormon kelaparan ghrelin dapat mengurangi level mereka.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa minum kopi berkafein dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari dibandingkan dengan tidak meminumnya.
Ini melemah dalam jangka panjang
Kafein meningkatkan pembakaran lemak dengan meningkatkan laju metabolisme dalam jangka pendek. Tetapi di sini saya ingin menarik perhatian pada detail kecil. Orang mengembangkan kekebalan terhadap efek kafein dari waktu ke waktu.
Dengan kata lain, efek pembakaran lemak kafein dapat menurun pada mereka yang minum kopi dalam waktu lama. Dalam jangka panjang, ini hanya akan memberikan efek sebagai berikut: Anda dapat menurunkan berat badan dengan lebih mudah karena menutup nafsu makan.
Sebagai contoh; Jika Anda minum kopi daripada minuman berkalori tinggi, Anda akan mendapatkan setidaknya 200 kalori lebih sedikit. Dalam hal ini, kafein mungkin efektif dalam mengurangi asupan kalori.
Untuk mendapatkan manfaat dari efek kafein dalam jangka panjang, Anda bisa minum kopi selama 2 minggu dan istirahat selama dua minggu.
Bahayanya Minum Kopi Terlalu Banyak
Meski manfaat kopi sangat banyak, namun ada beberapa efek negatif dari terlalu banyak minum kopi.
Kafein diketahui menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang berbahaya, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
- Karena kopi sangat asam, menyebabkan mulas dan keasaman. Ini adalah salah satu efek negatif kopi yang umum. Kopi juga diketahui dapat merusak lambung dan lapisan usus, menyebabkan sakit maag.
Meskipun kafein adalah penambah suasana hati yang populer, kafein juga dikaitkan dengan peningkatan kadar hormon stres dalam tubuh. Ini menyebabkan kegelisahan dan kecemasan.
- Kopi adalah diuretik yang sangat baik, tetapi bila dikonsumsi berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Dapat menyerap kelembapan dari kulit dan menyebabkan kekeringan dan kekasaran kulit.
Kafein adalah salah satu penyebab utama insomnia karena meningkatkan kewaspadaan. Dianjurkan agar Anda minum secangkir kopi terakhir setidaknya 6 jam sebelum tidur.
Beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein. Orang yang tidak rutin mengonsumsi kopi akan lebih sensitif terhadap efek kafein.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, Anda harus fokus pada program diet dan olahraga yang sesuai. Jika Anda menambahkan kopi ke dalam program ini, Anda akan lebih mudah menurunkan berat badan.
Minum kopi menekan nafsu makan pada beberapa orang. Bagaimana pengaruhnya terhadap Anda?
