Karena COVID-19, banyak orang tidak bisa keluar rumah selama proses karantina. Jumlah mereka yang membawa pulang bisnis mereka dan dibawa dari sini tidak sedikit.
Bekerja dari jarak jauh secara online tanpa harus bangun pagi, berpakaian dan berangkat kerja.
Tidak peduli seberapa nyaman cara kerja ini terdengar, itu adalah fakta bahwa bekerja dari rumah berdampak negatif pada kehidupan kita. Kesehatan mata kita menjadi yang utama di antara hal-hal negatif ini.
Jutaan orang yang tidak dapat pergi bekerja harus menjalankan bisnis mereka dari layar komputer dan tetap berkomunikasi dengan ponsel mereka.
Menambahkan waktu rekreasi penggunaan tablet dan ponsel di atas itu, kesehatan mata kita terpengaruh.
Melihat layar komputer atau ponsel untuk waktu yang lama memberi tekanan pada sistem visual. mata keringmata gatal, sakit kepalamenyebabkan mata merah atau masalah mata lainnya.
Hal ini dapat meminimalkan masalah mata, kelelahan mata digitalAnda bisa mencegahnya. Bagaimana? Berikut adalah beberapa tips yang efektif…
Cara Mengurangi Kelelahan Mata Digital
istirahat
Bekerja terus menerus selama berjam-jam menyebabkan sakit mata, leher dan bahu. Cara menghindarinya adalah dengan istirahat pendek dan sering.
Istirahat sejenak 4-5 menit sambil bekerja merilekskan mata. Pada saat yang sama, efisiensi kerja Anda meningkat dan Anda dapat fokus pada pekerjaan Anda dengan lebih mudah.
Pencahayaan yang tepat dari area kerja penting untuk mengurangi ketegangan mata.
Jika ada cahaya yang berlebihan di dalam ruangan karena sinar matahari atau pencahayaan interior, stres, nyeri pada mata atau masalah penglihatan lainnya akan terjadi.
Hal yang sama berlaku untuk lingkungan dengan cahaya rendah. Oleh karena itu, perlu bekerja di lingkungan pencahayaan yang seimbang.
Sesuaikan layar
Sesuaikan layar komputer atau laptop dengan benar saat bekerja dari rumah.
Tempatkan perangkat sedikit di bawah ketinggian mata (sekitar 30 derajat).
Ini akan mengurangi ketegangan pada mata Anda dan mencegah nyeri leher dan bahu saat bekerja.
Gunakan penghemat layar
Komputer dengan layar anti-silau mengontrol cahaya ekstra.
Tanpa pelindung ini menempel pada layar komputer, kelelahan mata akan terjadi.
Untuk menghindari silau, kurangi sinar matahari di dalam ruangan dan gunakan cahaya redup.
perbesar fontnya
Ukuran font yang lebih besar mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja.
Jika ukuran font besar, ketegangan orang tersebut secara otomatis akan berkurang, kurang fokus pada layar untuk melihat.
Sesuaikan ukuran font, terutama saat membaca dokumen yang panjang. Font hitam pada layar putih adalah yang paling sehat dalam hal tampilan.
sering berkedip
Berkedip sering membantu melembabkan mata dan mencegah mata kering.
Sekitar sepertiga orang lupa berkedip saat bekerja berjam-jam. Hal ini menyebabkan mata kering, gatal, dan penglihatan kabur.
Biasakan untuk berkedip 10-20 kali dalam satu menit untuk mengurangi ketegangan mata.
Ketegangan mata yang berkepanjangan menyebabkan masalah seperti lesi mata atau katarak.
Dengan mengurangi ketegangan mata, kesehatan mataPenting untuk melindungi.
Kenakan kacamata resep Anda, jika ada, saat bekerja dengan komputer. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat layar dengan lebih nyaman.
Pastikan untuk memakai kacamata Anda dengan pelindung layar. Dengan cara ini Anda tidak terlalu terpengaruh oleh cahaya biru.
Lakukan latihan mata
secara berkala latihan mata memperkuat otot mata. Dengan cara ini, risiko penyakit mata seperti miopia, astigmatisme atau hiperopia juga berkurang.
Ini dapat dilakukan dengan aturan 20-20-20. Menurut aturan, setiap 20 menit Anda harus fokus pada objek yang berjarak 20 cm dari layar selama sekitar 20 detik. Ini membuat mata Anda rileks dan mengurangi ketegangan mata.
Gunakan kacamata komputer
Kacamata komputer membantu mencegah ketegangan mata, penglihatan kabur, silau digital, dan sakit kepala terkait komputer dengan mengoptimalkan penglihatan saat melihat layar.
Ini mengurangi silau pada layar dan melindunginya dari cahaya biru layar.
Jangan pegang instrumen digital dekat dengan mata Anda
Orang yang memegang perangkat digital dekat dengan mata mereka berisiko lebih besar mengalami ketegangan mata.
Baik Anda menggunakan laptop layar kecil atau melihat layar ponsel, jauhkan perangkat dari jarak 50-100 cm dari mata Anda.
Jika layar lebih kecil, tambah ukuran font untuk tampilan yang lebih baik.
