Ամառային շոգն ազդում է ինչպես մեր ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջության վրա։ Հետազոտության համաձայն, հատկապես նրանք, ովքեր նախկինում գոյություն ունեն հոգեկան առողջության խանգարումներ, ավելի ենթակա են ծայրահեղ շոգին:
Ամառային բարձր ջերմաստիճանը, որը հանգեցնում է դյուրագրգռության և դեպրեսիվ ախտանիշների ավելացմանը, նույնպես մեծացնում է ինքնասպանության ռիսկը։
ծայրահեղ ջերմաստիճան, stresՊատասխանատու է աճող ագրեսիվ վարքագծի համար՝ հաղթահարելու ունակության նվազման պատճառով Այս ախտանիշները նաև նպաստում են ալկոհոլի և ընտանեկան բռնության առաջացմանը:
Ինչպե՞ս է ամառվա շոգն ազդում հոգեկան առողջության վրա.
Ամառային շոգն ազդում է մարդկանց հոգեկան առողջության և վարքի վրա։ Բարձրացնում է դյուրագրգռությունը, սթրեսը, ագրեսիվությունը և դեպրեսիվ ախտանիշները:
Այն նաև խնդիրներ է առաջացնում ուշադրության, հիշողության և արձագանքման ժամանակի հետ: Անքնություն Հայտնի է, որ այն առաջացնում է այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են
Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ջերմաստիճանի բարձրացման հետ մեկտեղ ավելանում են անքնությունն ու հոգեբուժական խնդիրները, նվազում է դրանց դեմ պայքարելու կարողությունը։
Ամառվա շոգը բացասաբար է անդրադառնում նաև առողջ անհատների հոգեկան առողջության վրա։ Այնուամենայնիվ, ազդեցությունը այնքան մեծ չի լինի, որքան նախկինում գոյություն ունեցող հոգեբուժական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ:
Ի՞նչ ախտանշաններ են նկատվում ամառային բարձր ջերմաստիճանում:
Ամառվա շոգը առողջական խնդիրներ է առաջացնում, ինչպիսիք են.
ավելացել է մաշկի գրգռվածությունը
Անհանգստություն
Ագրեսիա
Բռնություն
ինքնասպանության փորձ
Սիրված գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ
Շատ հեղուկներ օգտագործելը կկանխի օրգանիզմի ջրազրկումը և, հետևաբար, ջրազրկելը: Այն օգնում է զովանալ՝ կարգավորելով մարմնի ջերմաստիճանը։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս չսպասել մինչև ծարավի զգացումը և օրվա ընթացքում հեղուկներ օգտագործել, հատկապես՝ ուտելուց հետո։
Չնայած այն հեղուկ է կոֆեին պարունակող ըմպելիքներԽուսափել. Զգուշացեք այնպիսի ախտանիշներից, ինչպիսիք են բերանի չորությունը, գլխապտույտը կամ ջերմային կաթվածը:
ուտել թեթև սնունդ
Կերեք թեթև, քիչ յուղոտ և սառը սնունդ՝ տաք մթերքների փոխարեն: Ձմերուկ, վարունգ, լոլիկներ Օգտագործեք ջրի պարունակությամբ սեզոնային մրգեր և բանջարեղեն, ինչպիսիք են ցուկկինին և ցուկկինին:
Հագնվեք եղանակին համապատասխան
Հագեք թեթև, ազատ և բաց գույնի հագուստ՝ մարմինը սառը պահելու համար: Ընտրեք կտորից պատրաստված հագուստ, որը թույլ է տալիս մաշկին շնչել։
Հնարավորինս շատ դուրս մի՛ գնացեք
Հանգիստ, զով և ամառային տապից հեռու մնալու լավագույն միջոցը տանը մնալն է։ Աշխատեք դուրս չգալ, հատկապես կեսօրից հետո։ Եթե դուք պետք է դուրս գաք, անպայման կիրառեք արևապաշտպան քսուք, հագեք թեթև հագուստ և մի քանի հեղուկ վերցրեք ձեզ հետ:
