Դիետիկ բանջարեղենային աղցանը դիետիկների անփոխարինելի ճաշացանկն է։ Պարզ փոփոխություն կատարեք ձեր սննդակարգում՝ ավելացնելով աղցան: քաշ կորցնելըԴուք նաև շատ առողջական օգուտներ եք ստանում:
Մասնագետների կարծիքով՝ աղցան ուտելն ամենաառողջարար սովորություններից է։ Բանջարեղենային դիետիկ աղցանները պարզ են պատրաստվում և պատրաստվում են մատչելի բաղադրիչներով:
Ահա թե ինչպես կարելի է օգնել ձեզ նիհարել առողջ ճանապարհով Դիետիկ բանջարեղենային աղցանի բաղադրատոմսեր...
Դիետիկ բանջարեղենային աղցանի բաղադրատոմսեր
Դիետիկ բանջարեղենային աղցան
purslane աղցան
նյութեր
1 փունջ մանգաղ
2 լոլիկ
երկու գազար
3 պճեղ սխտոր
2 ճաշի գդալ նռան մելաս
1 թեյի գդալ աղ
4 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
2 ճաշի գդալ կիտրոն
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Լորենին լվանալ առատ ջրով, առանց շատ տրորելու մանր կտրատել։ Վերցրեք այն աղցանների ամանի մեջ:
Կտրել լոլիկները կիսալուսնիների մեջ և ավելացնել վերևում:
Մաքրել գազարը: Կլպահանով, ծայրից սկսած հանում ենք որպես տերեւ և ավելացնում։
Սխտորը մանրացրեք հավանգի մեջ և ավելացրեք։
Ավելացնել նռան մելասը։
Համեմել աղով և ավելացնել ձիթապտղի յուղ։
Կիտրոնը քամել աղցանի վրա։
Նրբորեն խառնել աղցանը: Պատրաստ է ծառայելու։
Աղցան մածունով յոգուրտով
նյութեր
Պուրսլան
2 պճեղ սխտոր
2 բաժակ մածուն
1 ու կես թեյի գդալ աղ
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Լվանալը լվանում և դասավորում ենք և մանր կտրատում։
Մանրացրեք սխտորը։
Մածունը, աղը և սխտորը լցնում ենք մածունի մեջ և խառնում ենք։
Հեռացնել մատուցման ափսեի մեջ:
Հովվի աղցան պանրով
նյութեր
2 վարունգ
3 լոլիկ
2 կանաչ պղպեղ
1 հազար գազար
բավականաչափ աղ
1 ճաշի գդալ ձեթ
1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
Սպիտակ պանրի կես կաղապար
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Վարունգները կտրատել քառակուսիների մեջ և դնել ամանի մեջ։
Լոլիկն ու կանաչ պղպեղը նույն կերպ մանր կտրատել ու ավելացնել։
Հազարը լվանալ և մանր կտրատել և ավելացնել։
Համեմել աղով և ավելացնել ձեթն ու ձիթապտղի յուղը։ Պանիրը քերել աղցանի վրա։ Պատրաստ է ծառայելու։
Բողկով աղցան
նյութեր
6 բողկ
2 կիտրոն
Կես փունջ մաղադանոս
3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
3 ճաշի գդալ քացախ
բավականաչափ աղ
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Մաքրել բողկը և կտրատել կիսալուսնիների:
Կիտրոններից մեկը երկայնքով մեջտեղից կտրատել ու կիսալուսնի կտրատել ու ավելացնել։ Մյուս կիտրոնը կտրատել ու վրան քամել։
Ավելացնել ձիթապտղի յուղ և քացախ: Ավելացնել աղը և խառնել բոլոր բաղադրիչները։ Պատրաստ է ծառայելու։
Բրոկկոլի գազարով աղցան
նյութեր
1 բրոկկոլի
2-3 գազար
4 ճաշի գդալ մածուն
1 ճաշի գդալ մայոնեզ
1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
աղ
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Բրոկկոլիի ցողունները կտրեք և լվացեք։ Մաքրեք գազարն էլ։
Ռոբոտի մեջ մանր կտրատել բրոկկոլին ու գազարը։
Ավելացնել մածուն, մայոնեզ, ձիթապտղի յուղ, աղ և խառնել։ Դուք կարող եք ավելացնել ցանկացած համեմունք՝ ըստ ձեր ճաշակի։
Յոգուրտով բրոկկոլի աղցան
նյութեր
1 բրոկկոլի
1 բաժակ մածուն
ձիթապտղի յուղ
կարմիր պղպեղի փաթիլներ, աղ
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Բրոկկոլին կտրատել փոքր կտորներով և կտրել ցողունները։
Վերցրեք մի կաթսա, վրան լցրեք տաք ջուր և եռացրեք 10 րոպե։
Եռալուց հետո ջուրը քամել և սպասել, որ սառչի։
Փոքր թավայի մեջ լցնել ձիթապտղի յուղը, ավելացնել կարմիր պղպեղի փաթիլները և տաքացնել։
Հովացրած բրոկկոլիի վրա լցնում ենք յոգուրտը, ապա չիլի պղպեղի խառնուրդը։
Նեխուրով աղցան
նյութեր
2 միջին նեխուր
1 միջին գազար
Մի բաժակ ընկույզ
1 ու կես բաժակ քամած մածուն
4 պճեղ սխտոր
1 թեյի գդալ աղ
1 թեյի գդալ կարմիր պղպեղ
կես կիտրոն
Ինչպե՞ս է դա արվում:
Լվացեք բանջարեղենը:
Առանձնացրեք և մաքրեք նեխուրի տերևները։ Դարչնագույնը կանխելու համար քսել կիտրոն:
Մաքրել գազարը: Նեխուրն ու գազարը քերել։
Կլպեք, լվացեք և մանրացրեք սխտորը։ Ավելացնել մածունի հետ խառնուրդին:
