A kókuszolaj előnyei annyira lenyűgözőek, hogy szuperételnek nevezik. Egyedülálló zsírsav-kombinációjával fontos egészségügyi előnyökkel jár. Ezt az olajatA kókuszfa terméséből nyerik, amelyet leginkább a Fülöp-szigeteken, Srí Lankán, Malajziában, Polinéziában és Indonéziában termesztenek.
Mi az a kókuszolaj?
Kókuszolaj Ez egyfajta telített zsír, amelyet étkezési olajként használnak, és közvetlenül a bőrre és a hajra kenhető.
Gazdag közepes szénláncú zsírsavakban, amelyek a telített zsírok egy formája. A közepes szénláncú zsírsavak a teljes összetételének körülbelül 65%-át teszik ki. A kókuszolajban természetesen előforduló közepes szénláncú zsírsavak és arányaik a következők:
laurinsav: 49%
Mirisztinsav: 18%
Kaprilsav: 8%
palmitinsav: 8%
Kaprinsav: 7%
olajsav: 6%
Linolsav: 2%
sztearinsav: 2%
A kókuszolaj előnyei
Bár körülbelül 90%-a telített zsír, kis mennyiségben mono- és többszörösen telítetlen zsírokat is tartalmaz. Egy evőkanál kókuszolajban körülbelül 12 gramm telített zsír és 1 gramm telítetlen zsír található. A kókuszolajban található zsírsavak biztosítják az előnyöket.
Hogyan nyerhető a kókuszolaj?
Hagyományosan nyers kókuszdióolajból vagy szárított kókuszmag extrahálásával nyerik. A szobahőmérsékleten szilárd zsiradék meglágyul és hevítés közben megolvad.
A kókuszolaj tápértéke
1 teáskanál (4,5 gramm) kókuszolaj tápértéke a következő:
Kalória: 40
Olaj: 4.5g
Nátrium: 0mg
Szénhidrátok: 0g
szál: 0g
Cukorkák: 0g
Fehérje: 0g
A kókuszolaj előnyei
Erőteljes gyógyászati tulajdonságokkal rendelkező zsírsavakat tartalmaz
A kókuszolaj előnyeit az adja, hogy más a hatása, mint a legtöbb más olajnak. Magas az egészséges zsírokban.
Ily módon felgyorsítja a zsírégetést. Gyors energiát biztosít a testnek és az agynak.
Emellett emeli a jó koleszterinszintet a vérben, ami a szívbetegségek kockázatának csökkenéséhez vezet.
Az általunk fogyasztott zsírok nagy részét hosszú láncú triglicerideknek nevezzük. De a kókuszolaj zsírjai közepes láncú trigliceridek (MCT). Ez azt jelenti, hogy a zsírsavak rövidebbek, mint a legtöbb más olajban.
Amikor ezt a fajta zsírt fogyasztjuk, az közvetlenül a májba kerül. Itt gyors energiaforrásként használják, vagy ketonokká alakítják.
A ketonok jelentős előnyökkel járnak az agy számára. Epilepszia,Alzheimer és egyéb állapotok kezelési lehetőségeiként.
Segít a fogyásban
A kókuszolajban található közepes láncú trigliceridek (MCT) segítenek több kalóriát égetni.
Ez megkönnyíti a fogyást.
Elpusztítja a káros mikroorganizmusokat
A 12 szénatomos laurinsav a kókuszolajban található zsírsavak körülbelül 50%-át teszi ki. Amikor a laurinsav megemésztődik, monolaurin Olyan anyagot hoz létre, amelyet ún
Mind a laurinsav, mind a monolaurin elpusztítja a káros kórokozókat, például baktériumokat, vírusokat és gombákat.
Például: „Staphylococcus aureus" Segít elpusztítani a baktériumokat és a Candida albicans gombát.
elnyomja az étvágyat
A kókuszolajban található zsírsavak érdekes tulajdonsága, hogy elnyomja az étvágyat.
Ez összefügg a zsírok metabolizmusával. Mert a ketonoknak étvágycsökkentő hatása van.
Felgyorsítja az anyagcserét
A közepes láncú trigliceridek (MCT) olyan zsírsavak, amelyek gyorsan felszívódnak és növelik az elégetett kalóriák számát.
Mivel a kókuszolaj előnyeit alkotó zsírsavak a májba kerülnek, és ketonokká alakulnak, ez ketózist vált ki epilepsziás betegeknél.
Ily módon csökkenti a rohamokat.
Növeli a jó koleszterinszintet
Ez az olaj természetes telített zsírokat tartalmaz, amelyek növelik a HDL (jó) koleszterint a szervezetben.
Ráadásul ezek a zsírok a "rossz" LDL-koleszterint kevésbé káros formává alakítják.
Mivel növeli a jó koleszterinszintet, más olajokhoz képest jótékony hatással van a szív egészségére.
Erősíti az agyműködést Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél
Az Alzheimer-kórban szenvedő betegek agyának bizonyos részein csökkent a glükóz energiafelhasználási képessége.
A kutatók szerint a ketonok alternatív energiaforrást jelenthetnek ezeknek a rosszul működő agysejteknek, és csökkenthetik az Alzheimer-kór tüneteit.
A közepes szénláncú trigliceridek fogyasztása, amelyek jótékony hatással vannak a kókuszolajra, javíthatja az agyműködést enyhe Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél.
Csökkenti a káros hasi zsírt
A kókuszolaj segít a fogyásban, mivel csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.
Különösen hatékonyan csökkenti a hasüregben és a szervek körül megtelepedő hasi zsírt. Ez a legveszélyesebb olaj, és számos krónikus betegségre hajlamosít.
Ne feledje, hogy a kókuszolaj zsír és magas kalóriatartalmú. Ezért ne fogyassz túl sok hasi zsírt a zsírégetéshez.
Aranyér kezelésére
Kókuszolajaranyér többféleképpen használhatók. Antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt helyileg alkalmazzák aranyér gyógyítására.
Áztasson egy száraz vattakorongot kókuszolajba. Vigye fel a gyapotot az érintett területekre a végbélben vagy a végbélnyíláson kívül.
Használjon tiszta vattakorongot a higiénia fenntartása érdekében minden egyes alkalmazásnál.
Bár tudományosan nem bizonyított, néhány aranyérrel küzdő ember kipróbálta és látta a kókuszolaj előnyeit e tekintetben.
A kókuszolaj javítja az emésztést, mivel segít eltávolítani a méreganyagokat a nyombélből. A toxinok az emberi szervezetben megnövekedett szabadgyök-tartalom következményei.
A kókuszolaj savak megkötik a szabad gyököket. A gyomorproblémák, például a puffadás természetesen gyógyulnak.
Küzd a fertőzésekkel
A kókuszolaj antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a fertőzések kezelésében.
Külsőleg alkalmazva kémiai réteget hoz létre, amely védelmet nyújt a por, levegő, gombák, baktériumok és vírusok ellen a felhordási területen.
Felgyorsítja a sérült szövetek, például zúzódások gyógyulási folyamatát.
Kutatások szerint ez az olaj influenza, herpesz, hepatitis, kanyaró, sars vírusokat okozó vírusokkal hozható összefüggésbe; fekélyek, torokfertőzések,Húgyúti fertőzésekMegöli a gonorrhoeát okozó baktériumokat.
Erősíti az immunitást
kókuszolaj; Erősíti az immunrendszert, mivel antimikrobiális lipideket, laurinsavat, kaprinsavat és kaprilsavat tartalmaz gomba-, antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal.
Hasznos a csontoknál
Állatkutatások azt mutatják, hogy az ebben az olajban lévő antioxidánsok védhetik a csontok egészségét azáltal, hogy semlegesítik a szabad gyököket, amelyek károsíthatják a csontsejteket.
Hatékony a candida ellen
A Candida albicans a gomba, amely a meleg, nedves testrészeken, például a szájban vagy a hüvelyben gyakori élesztőfertőzésekért felelős.
Kémcsöves vizsgálatok azt mutatják, hogy a kókuszolaj candida fertőzésekEz azt mutatja, hogy segíthet leküzdeni a
A kókuszolaj fajtái
Ezt az olajat nagyjából két kategóriába sorolják – finomítatlan és finomított.
finomítatlan kókuszolaj
Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta olaj nem esik át finomítási folyamaton, és a kókuszolaj legtisztább formája. Tiszta kókuszolajként is ismert, ez az olaj friss vagy szárított kókuszdióhúsból készül.
Finomított kókuszolaj
Ez a fajta kókuszolaj szárított kókuszhúsból készül. A kókuszhúsban lévő potenciális baktériumok csökkentése érdekében a húst fehérítik és feldolgozzák.
Melyik a legjobb kókuszolaj?
A kókuszolajat száraz vagy nedves eljárással állítják elő. Száraz feldolgozás során a kókuszdióhúst meg kell szárítani, hogy magokat képezzenek, sajtolni kell az olaj kivonásához, majd fehéríteni és szagtalanítani kell. Ez a folyamat finomított kókuszolajat hoz létre, amelynek semlegesebb az illata és magasabb a füstpontja.
A nedves feldolgozás során a kókuszolajat nyers kókuszhúsból nyerik. Ez segít megőrizni a kókusz illatát, és alacsonyabb füstpontot eredményez.
A finomított kókuszolaj jobb a magas hőmérsékleten való főzéshez, míg a tiszta finomítatlan kókuszolaj jobb választás a bőr és a haj egészsége érdekében.
A kókuszolaj jótékony hatásai a bőrre
A kókuszolaj bőrre gyakorolt előnyei meglehetősen hatékonyak. Általában közvetlenül a bőrre alkalmazzák, és bizonyos betegségek gyógyítására szolgál.
Kókuszolaj pattanások, narancsbőr, tüszőgyulladás éslábgomba Különösen hatékony bőrfertőzések esetén, mint pl
krónikus gyulladás, pikkelysömör, kontakt dermatitisz ésekcéma Fontos oka a bőrbetegségeknek, mint pl Gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt a kókuszolaj csökkenti a gyulladást a bőrre kenve, és számos bőrproblémára nyújt megoldást.
Akne, Ez egy gyulladásos állapot, és a kezelésére használt számos gyógyszer célja a gyulladás csökkentése. Az olajban lévő összetevők a gyulladás csökkentésében is segítenek. Ezért az akne kezelésében is hatékony.
A kókuszolaj a pattanásokra és a gyulladásokra gyakorolt hatása mellett segít nedvesen tartani ezeket a területeket, amikor az arcra és a bőrre alkalmazzák.
Amellett, hogy biztosítja a sebgyógyulást, antimikrobiális tulajdonságai megakadályozzák a fertőzést, ami az egyik legfontosabb, a gyógyulási folyamatot megnehezítő kockázati tényező.
Hogyan használjuk a kókuszolajat a bőrápolásban?
A kókuszolaj teljesen természetes, szemben a szépség szempontjából mérgező összetevőket tartalmazó termékekkel. A bőrön a következő módokon alkalmazzák;
Testzsír
Házi testvajhoz, kókuszolajhoz, shea vajhoz és jojoba olajKeverjük össze, és fürdés után vigyük fel a testünkre.
Ily módon megnyílnak a bőr pórusai, és megelőzhető a test nedvességvesztése.
hidratáló
A kókuszolajos krém az egyik legjobb hidratáló. Más olajok a bőr felszínén maradnak, zsírosodás érzetet okozva. Ez az olaj, amely sima és selymes bőrt tesz lehetővé, masszázsolajként is használható.
Keverje össze a kókuszolajat kókuszcukorral, hogy megszabaduljon az elhalt hámsejtektől és sima bőrt.
testápoló
Ez az egyik legjobb gyógymód száraz bőrre. Melegítse fel a kókuszolajat és dörzsölje be vele a kezét, majd használja testápolóként.
Kókuszolajos bőrhibákArra is hatásos Ily módon felviheti a test azon területeire, ahol a foltok találhatók.
méregtelenítő fürdő
Egy jó méregtelenítő fürdő nagyszerű módja a méreganyagok eltávolításának, miközben ellazítja a testet és a lelket.
¼ csésze kókuszolaj ¼ csésze meleg fürdőbeEpsom só Hozzáadásával méregtelenítő fürdőt készíthet. Néhány csepp illóolajat is adhatunk hozzá.
napvédelem
Ez az olaj védelmet nyújt a nap ultraibolya sugaraival szemben, amelyek bőrrákot okozhatnak.
Fekete pontok
Kókuszolaj, napfoltok ésmitesszerIdővel segít a bőr színének halványításában.
Ha sötét karikák vannak a szeme körül, vigye fel ezt az olajat a területre.
Hidratálja a szemkörnyéket, és lehetővé teszi a sötét szín idővel világosodását.
Öntsön egy kis kókuszolajat egy vattakorongra, és dörzsölje le a sminket. Ez a legideálisabb anyag a bőr tisztítására.
ajakbalzsam
Ez az olaj ajakbalzsamként használható. A repedezett ajkak gyógyulási forrása.
Mivel természetes, nem árt megnyalni az ajkakat. Hacsak nem allergiás a kókuszolajra.
természetes dezodor
A bőrön élő baktériumok kellemetlen szagot okoznak.
A kókuszolaj antibakteriális tulajdonsága természetes dezodorként működik.
A kókuszolaj jótékony hatásai a hajra
A kókuszolaj jótékony hatása a hajra figyelemre méltó. Először is, ez egy természetes termék. Általában a kókuszolajat a fehérjeveszteség csökkentésére és az egészséges megjelenés megőrzésére használják.Azt mondják, hogy ez a legjobb hajolaj.
Biztosítja az egészséges hajnövekedést.
Hidratálja és csökkenti a pattanásokat.
Megvédi a hajat a fehérjeveszteségtől és a nedves károsodástól.
Megvéd a környezeti ártalmaktól, mint a szél, a nap és a füst.
Hatékonyan távolítja el a fejtetveket.
Megvédi a hajat a nap káros sugaraitól.
Hatékony a korpásodás elleni küzdelemben, mivel antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
A kókuszolaj megakadályozza a hajhullást azáltal, hogy minimalizálja a hajszálak károsodását, amely hajhullást okozhat.
Hogyan használjuk a kókuszolajat a hajra?
A kókuszolajos hajalkalmazások a haj egészségének védelme érdekében a következők:
kókuszolaj kondicionáló
Alaposan samponozd meg a hajad, majd a közepétől a hajvégekig vigyél fel kókuszolajat.
kókuszolaj ápolás
A haj samponozása és kondicionálása után vigyen fel egy kis kókuszolajat a hajra, hogy megvédje azt fogmosás közben.
kókuszolajos hajmaszk
Vigyen fel kókuszolajat a hajára, és hagyja hatni néhány órát (vagy akár egy éjszakán át), mielőtt lemosná.
Hajvédő mosás előtt
Mosás előtt kenje be a haját kókuszolajjal.
Fejbőr kezelésként
Lefekvés előtt masszírozza be a fejbőrét egy kis kókuszolajjal. Hagyja egy éjszakán át, majd reggel mossa le samponnal.
Ezeket a technikákat rendszeresen vagy időnként alkalmazhatja hajtípusától függően a szép, egészséges és fényes haj érdekében.
A szükséges kókuszolaj mennyisége a haj hosszától és típusától függ. A legjobb gyakorlat az, ha a legkisebb mennyiséggel kezdi, amelyre úgy gondolja, hogy szüksége lesz, és fokozatosan növeli.
Ha rövid vagy nagyon vékony haja van, akkor akár egy teáskanálra is szüksége lehet. A hosszú, vastag hajú emberek azonban akár két evőkanál is használhatják.
A kókuszolaj felhasználása
Bár a kókuszolajat főként főzéshez használják, különböző felhasználási területei is vannak. Ezt az egészségügyi szempontból szinte mindenre jótékony olajat hatékonyan használják bőrre, hajra és szépségre. A fent említett felhasználási területeken kívül a kókuszolajat a következő módokon használják fel:
Főzés magas hőmérsékleten
Magas telített zsírtartalommal rendelkezik. A zsírok körülbelül 87%-a telített. Ezzel a tulajdonságával az egyik legjobb olaj a magas hőmérsékletű főzéshez, például sütéshez.
Az olyan olajok, mint a kukorica és a pórsáfrány, hevítés hatására mérgező vegyületekké alakulnak. Ezek káros hatással vannak az egészségre. Ezért a kókuszolaj biztonságosabb alternatíva a magas hőmérsékleten történő főzéshez.
Száj egészségére használják
A kókuszolaj egyik előnye, hogy erős fegyver a „Streptococcus mutans” baktériumok ellen, amelyek lepedéket okoznak a szájban. Semlegesíti a fogszuvasodást és fogínybetegséget okozó baktériumokat.
Egy tanulmányban kókuszolajjal fogyasztották 10 percig.száj olajhúzásAzt találták, hogy ezek a baktériumok ugyanolyan hatékonyan csökkenthetők, mint az antiszeptikus szájvízzel történő öblítés.
Antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezik. Az íny masszírozása közben megakadályozza a fogszuvasodást.
Ha a kókuszolajat szódabikarbónával keverjük össze, akkor fogkrémet készítünk a fehér és fogszuvasodásmentes fogak számára.
Majonéz készítésére használják
Szójababolajat és cukrot gyakran adnak hozzá a kereskedelmi forgalomban kapható majonézekhez.
Használhat kókuszolajat vagy olívaolajat az otthon készített majonézben.
Sarokrepedések esetén használatos
A kókuszolaj kiváló hidratáló a lábak, karok és könyökök számára.
Arcra is használható, de zsíros bőrűeknek nem ajánlott.
sarokrepedésekis hatásos. Lefekvés előtt vigyen fel egy vékony réteget a sarkára, és viseljen zoknit.
Folytassa a kókuszolaj napi használatát minden este, amíg a sarka sima lesz.
Használja a bőrápolásban
Ezt az olajat minden bőrtípusra használják. Különösen hatékony a száraz bőr hidratálásában.
Megbízható megoldás a bőr kiszáradása és hámlása megelőzésére.
Késlelteti a bőr megereszkedését és az öregedő ráncokat.
pikkelysömörIsmert, hogy hatékony a dermatitisz, ekcéma és bőrfertőzések esetén. Ezért gyakran találkozik a kókuszolajjal a bőrápoláshoz készült szappanokban, krémekben és testápolókban.
Hajmaszkként vagy kondicionálóként használható
Száraz, sérült vagy világosítani kívánt haj esetén ez az olaj a legjobb barátod.
Tedd egy tálba a kókuszolajat, és dörzsöld bele a hajad.
Olvassa fel kézzel dörzsölve, és csavarja be a haját egy törülközővel. Ez segít a hajnak melegen maradni, és lehetővé teszi az olaj felszívódását, így könnyebben kibomlik.
Tegye ezt 1 órával a fürdés előtt, és mossa meg a haját.
Egy tanulmány kókuszolajat használ sebekreA patkányokkal kezelt patkányoknál csökkent a gyulladásos markerek száma, és ezek a bőr fő összetevői voltak.kollagén megállapították, hogy növelik a termelést. Ennek eredményeként a sebei sokkal gyorsabban gyógyultak.
A kisebb vágások vagy karcolások gyógyulásának felgyorsítása érdekében kókuszolajat közvetlenül a sebre vigyen fel, és fedje le kötéssel.
Ez egy nem mérgező rovarriasztó
Egyes illóolajok segítenek távol tartani a rovarokat. Azonban ahelyett, hogy ezeket az olajokat közvetlenül a bőrére kenné, kombinálnia kell őket hordozóolajjal.
Egy tanulmányban az illóolajok kókuszolajjal való kombinálása 98%-os védelmet nyújtott a szúnyogcsípés ellen.
eltávolítja a foltokat
Használható a szőnyegeken és bútorokon lévő foltok eltávolítására.
Keverj el ugyanannyi kókuszolajat a szódabikarbónával. Vigye fel a foltra, várjon öt percet, és törölje le.
Meggyógyítja a körmök körüli érdes bőrt
kókuszolaj körömjavítja a húsukat.
Vigyen fel egy kis mennyiségű olajat a kutikulára, és masszírozza néhány percig.
A legjobb eredmény érdekében ezt hetente többször végezze el.
Fából készült bútorokat fényesít
A kókuszolaj fényessé és fényessé varázsolja a bútorokat.
Amellett, hogy kiemeli a természetes fa szépségét, porlepergető is.
szemsmink eltávolítása
A kókuszolaj szemsminklemosóként használható.
Vigye fel pamutkendővel, és óvatosan törölje le, amíg a smink minden nyoma el nem tűnik.
Gyógyítja a repedezett ajkakat
Ideális természetes ajakbalzsam.
Simán siklik, órákig hidratálja az ajkakat, és még a napfény ellen is védelmet nyújt.
A kókuszolaj ártalmas
A kókuszolajnak van néhány káros hatása és jótékony hatása is.
Allergiát okozhat
Bár nem olyan gyakori, mint az allergia más formái, a kókuszolaj allergiát okozhat, ha érzékeny.
Néhány allergiás reakcióhányinger, kiütések, ekcéma, hányás és anafilaxia.
hasmenés
A kókuszolajat gyakran szájon át szedik a belső bakteriális fertőzések leküzdésére.
Ez a baktériumok elpusztításának folyamata rövid távú mellékhatásokat okozhat. És ezek közül az egyik a hasmenés.
Akne kialakulása
Ez általában rendkívül zsíros bőrű embereknél fordul elő. A kókuszdióban lévő laurinsav általában elpusztítja a pattanásokat okozó baktériumokat. De ez igaz a nem túl zsíros bőrre. Ellenkező esetben probléma lehet.
Ehelyett kókuszolajat használna hordozóolajként. Használhatja a kókuszolajat más bőrbarát illóolajokkal együtt, hogy megszabaduljon a pattanásoktól.
Allergiás reakciók gyermekeknél
Noha a kókuszolaj előnyei vonatkozhatnak a gyermekekre, néhány szempontot érdemes szem előtt tartani. És ezek közül a legfontosabb a hibás pajzsmirigy.
Ha gyermeke hypothyreosisban szenved, kerülje a kókuszolaj használatát, mielőtt orvoshoz fordulna. Ennek az az oka, hogy az olaj ronthatja az állapotot, sőt egyes gyermekeknél allergiás reakciókat is okozhat.
fejfájás
Azok, akik kókuszolajjal méregtelenítenek, gyakran fejfájást tapasztalnak.
Ez akkor fordul elő, amikor a kókuszolajban lévő közepes szénláncú zsírsavak lebontják a fertőzést okozó élesztősejteket, és gombamérgek hullámát bocsátják ki a véráramba.
Problémák az olaj felszívásával a szájban
Ha érzékeny a kókuszolajra, rossz ötlet lehet szájvízként használni.
Ehelyett használhatunk napraforgó- vagy szezámolajat erre a célra, mivel ez segíthet elpusztítani a káros baktériumokat.
Candida
KókuszolajCandidaBár a rheumatoid arthritis kezelésére használják, előfordulhatnak bizonyos tünetek.
Ezek a pusztuló Candida gomba által felszabaduló toxinok eredményeként jelentkeznek.
májkárosodás
A kókuszolajban található közepes szénláncú zsírsavak a májba kerülnek, ahol energiává alakulnak. Egyes szakértők szerint problémát jelenthet az MCFA-k májba jutásának sebessége.
Megterhelheti a májat, és idővel akár károsíthatja a szervet.
Ha májbetegségben vagy cukorbetegségben szenved, ajánlott kerülni a kókuszolajat vagy más, MCFA-t tartalmazó élelmiszereket.
Összefoglalni;
A kókuszdió egy olyan olajfajta, amely jótékony hatással van az egészségre, közepes szénláncú zsírsavakat tartalmaz. A kókusz előnyei közé tartozik az étvágycsökkentő, a fogyás elősegítése, a jó koleszterinszint emelése, a puffadás csökkentése és a fertőzések elleni küzdelem.
A közvetlenül a bőrre és a hajra kenhető olaj lenyűgöző előnyökkel jár ebből a szempontból. A főzéshez, a bőr- és hajápoláshoz való felhasználása mellett különféle felhasználási területei vannak a bútorok tisztításától a szájban történő olajozásig.
Fontos megjegyezni, hogy a kókuszolaj zsír és magas kalóriatartalmú. Ezért elengedhetetlen a mértékkel történő fogyasztása. Ellenkező esetben kár keletkezhet.
