A fogyókúra során az egyik leggyakoribb probléma az ödéma. A szervezetben felgyülemlett ödéma, különösen a fogyás során, csökkentheti az ember motivációját, és megakadályozhatja céljai elérésében. Az ödéma a test szövetei közötti folyadék felhalmozódása következtében alakul ki. Ebben a cikkben "hogyan lehet megszabadulni az ödémától fogyókúra közben?" Néhány fontos tippet adunk a témával kapcsolatban. Adunk egy ödéma elleni receptet is a fogyáshoz.
Hogyan lehet megszabadulni az ödémától fogyókúra közben?
Hogyan lehet megszabadulni az ödémától fogyókúra közben?
1. Ügyeljen a vízfogyasztásra
Mindenekelőtt nagyon fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása az ödéma kialakulásának megelőzésére és a meglévő ödémák megszüntetésére. A víz szükséges a test folyadékegyensúlyának fenntartásához és az ödéma enyhítéséhez. Ügyeljen arra, hogy naponta legalább 8-10 pohár vizet igyon. Kerülje a vizelethajtó italokat, például a teát vagy a kávét is.
2.Csökkentse a sófogyasztást
sóEz az egyik leggyakoribb összetevő, amely vízvisszatartást okoz a szervezetben. Az ödéma megszabadulása érdekében fontos a sófogyasztás csökkentése. A feldolgozott élelmiszerek és készételek sótartalmának szabályozása és a sóhasználat korlátozása segít csökkenteni az ödémát.
3. Gyakorlat
A testmozgás olyan tevékenység, amely elősegíti a keringés fokozását a szervezetben, és ezáltal csökkenti az ödémát. Az aktív életmód fontos tényező az ödéma leküzdésében. gyaloglás, fussA rendszeres gyakorlatok, például az úszás segít csökkenteni az ödémát.
A masszázs hasznos lehet az ödéma gyors elmúlásához. Az ödémás terület gyengéd masszírozásával fokozhatja a keringést és csökkentheti az ödémát. A masszázs segít eltávolítani a szervezetben felgyülemlett folyadékot.
5. Alkalmazza melegen és hidegen
A hideg és meleg borogatás csökkenti az ödémát. A melegen történő felvitel fokozza a keringést, míg a hidegen történő alkalmazás segít csökkenteni a duzzanatot. Megkönnyebbülést nyújthat, ha meleg vagy hideg borogatást tesz az ödémás területre.
6. Fogyassz káliumban gazdag ételeket
kálium A tápanyagban gazdag ételek fogyasztása szintén segít az ödéma enyhítésében. A kálium segít szabályozni a folyadék egyensúlyát a szervezetben, és enyhíti az ödémát. Ehet káliumban gazdag ételeket, például banánt, avokádót, burgonyát és spenótot.
7. Fogyassz rostos ételeket
A rostos ételek fogyasztása fogyókúra közben is segít megszabadulni az ödémától. A rostos élelmiszerek szabályozzák az emésztőrendszert, és segítik a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Növelheti rostbevitelét, ha zabot, teljes kiőrlésű gabonát, friss gyümölcsöt és zöldséget ad étrendjéhez.
8. Maradjon távol a stressztől
A hosszú távú stressz fokozza a kortizol hormon felszabadulását, ami ödémát okoz. Ha kontrollálja a stresszszintjét, fenntartja a kortizolszintet, amely fontos tényező a folyadékegyensúly, valamint a hosszú távú egészség és betegségek kockázatának szempontjából.
9. Igyál gyermekláncfű teát
Taraxacum officinale néven is ismertpitypangaz alternatív gyógyászatban az ödéma enyhítésére használt növény. A pitypangtea ivásával jelzi a veséknek, hogy több vizeletet és további sót vagy nátriumot ürítsenek ki. Ez megkönnyíti az ödéma enyhítését.
10. Fogyassz olyan ételeket, amelyek enyhítik az ödémát
Az alábbi élelmiszerek és gyógynövények ajánlottak az ödéma enyhítésére:
Kukorica címer
lófarok
petrezselyem
hibiszkusz
fokhagyma
édeskömény
Csalán
Ödéma elleni recept fogyáshoz
Az ödéma különösen gyakori a nőknél, és megnehezíti a fogyást. Szerencsére a természetes ödéma elleni recepteknek köszönhetően felgyorsíthatod a fogyás folyamatát, ha eltávolítod a felesleges folyadékot a szervezetből. Az alábbiakban egy köptető recept a fogyáshoz:
anyagok
1 csipet petrezselyem
fél uborka
Fél citrom
1 pohár vizet
Hogyan történik ez?
A petrezselymet megmossuk és felaprítjuk.
Az uborkát meghámozzuk és felszeleteljük.
Csavarja ki a citrom levét.
Az összes hozzávalót turmixgépbe tesszük, és addig turmixoljuk, amíg sima állagot nem kapunk.
Öntse a keveréket egy pohárba, és készen áll a fogyasztásra.
Ez a köptető recept segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből. Természetes összetevőinek köszönhetően megkönnyíti az emésztést és hozzájárul a méreganyagok eltávolításához. Napi rendszeres fogyasztása segít csökkenteni az ödémát és felgyorsítja a fogyás folyamatát.
Ennek eredményeként;
Az ödéma leküzdése diéta közben fontos kérdés. A vízfogyasztásra való odafigyelés, a sóbevitel szabályozása, a káliumban gazdag ételek fogyasztása, a rostbevitel növelése és a rendszeres testmozgás segít megszabadulni az ödémától.
Ha az ödéma tünetei továbbra is fennállnak vagy súlyosbodnak, fontos egészségügyi szakemberhez fordulni.
Remélem, ez a cikk segít gyorsan megszabadulni az ödémától.
