testvízgyűjtésEz akkor fordul elő, ha felesleges folyadék halmozódik fel a szervezetben. folyadékvisszatartás, a víz felhalmozódása a szervezetben vagyödéma más néven.
a víz felhalmozódása a szervezetbena keringési rendszerben vagy a szövetekben és üregekben fordul elő. Duzzanatot okozhat a kézben, a lábfejben, a bokában és a lábakban.
A testvíz felhalmozódásának okai Ide tartozik az ülőmunka, a hosszú távú utazás.
Néhány nőterhesség alatt vagy a menstruáció előtt szervezetük vizet gyűjthet.
Azonban, vízvisszatartás jelei Súlyos egészségügyi állapot, például vesebetegség vagy szívelégtelenség jele lehet. Ha hirtelen vagy súlyos vízvisszatartást tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz.
Hacsak nincs egészségügyi állapot enyhe víz felhalmozódása a szervezetben néhány egyszerű módon csökkenthető.
A testben lévő vízvisszatartás csökkentésének módjai
egyél kevesebb sót
A sót nátriumból és kloridból állítják elő. A nátrium megköti a vizet a szervezetben, és segít fenntartani a folyadékok egyensúlyát a sejteken belül és kívül.
Ha többnyire magas sótartalmú ételeket eszik, például feldolgozott élelmiszereket, akkor szervezete felhalmozhatja a vizet. A vízvisszatartás csökkentésére A leggyakoribb intézkedés a nátriumbevitel csökkentése.
Növelje a magnéziumbevitelt
magnézium Nagyon fontos ásványi anyag. Valójában több mint 300 enzimreakcióban vesz részt, amelyek fenntartják a szervezet működését.
A magnéziumbevitel növelése segít csökkenteni a vízvisszatartást.
Egy tanulmány 200 mg magnéziumot hasonlított össze premenstruációs tünetekkel (PMS) szenvedő nőknél. vízvisszatartásmegállapította, hogy csökkent
Más, PMS-ben szenvedő nőkön végzett vizsgálatok hasonló eredményekről számoltak be.
A magnézium gazdag forrásai közé tartoznak a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonák, az étcsokoládé és a leveles zöld zöldségek. Kiegészítőként magnézium bevitele is lehetséges.
Növelje a B6-vitamin bevitelét
A B6-vitamin fontos a vörösvértestek képződésében, és számos más funkciót is ellát a szervezetben. B6-vitamin premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél vízvisszatartása jelentések szerint csökkenti a
B6-vitaminban gazdag élelmiszerek Köztük van banánburgonya, dió és hús. Szükség esetén B6-vitamin-kiegészítőket is szedhet.
Egyél káliumban gazdag ételeket
kálium Ez egy ásványi anyag, amely segít a szervezetben fontos funkciók ellátásában.
Például segít olyan elektromos jeleket küldeni, amelyek fenntartják a test működését. A szív egészségére is előnyös.
A kálium kétféleképpen segít csökkenteni a vízvisszatartást: csökkenti a nátriumszintet és növeli a vizelettermelést. A banán, az avokádó és a paradicsom káliumban gazdag élelmiszerek.
A pitypang csökkenti a szervezet vízvisszatartását
pitypang ( Taraxacum officinale ) egy olyan növény, amelyet régóta használnak természetes vízhajtóként az emberek körében.
természetes vízhajtók, amitől gyakrabban vizel a vízvisszatartás csökkentésére Segít.
Egy vizsgálatban 17 önkéntes kapott három adag pitypanglevél kivonatot 24 órán keresztül. Figyelemmel kísérték folyadékbevitelüket és -kibocsátásukat a következő napokban, és a termelődött vizelet mennyiségének jelentős növekedéséről számoltak be.
Bár ez egy kis vizsgálat volt kontrollcsoport nélkül, az eredmények arra utalnak, hogy a pitypang kivonat hatékony vízhajtó lehet.
A magas inzulinszint növeli a nátrium felszívódását a vesékben, így a szervezet több nátriumot tart vissza.
Ez több folyadékmennyiséget eredményez a szervezetben. A finomított szénhidrátok a feldolgozott cukrokban és gabonákban találhatók, például az asztali cukorban és a fehér lisztben.
A vízvisszatartás csökkentésének egyéb módjai
A vízvisszatartás csökkentése Ez egy olyan dolog, amit nem nagyon vizsgáltak. Ezzel, csökkenti a vízvisszatartást Számos más potenciálisan hatékony módszer létezik Ezek egy része csak anekdotikus bizonyítékokon alapul, tanulmányokon nem.
lépj tovább
Csak séta és sétálni egy kicsit hatékonyan csökkenti a folyadék felhalmozódását bizonyos területeken, például a lábfejen és a lábakon. A láb felemelése is hasznos lesz.
több vízért
igyál több vizet, vízvisszatartás csökkentheti.
használj lófarkat
Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsurlófűnek vizelethajtó hatása van.
Fogyassz petrezselymet
Ezt a gyógynövényt vízhajtóként ismerik.
Fogyassz hibiszkuszt
A Roselle-t, a hibiszkusz egy fajtáját vízhajtóként használták az emberek körében. Egy friss tanulmány is ezt támasztja alá.
enni fokhagymát
Megfázás elleni hatásáról ismertfokhagymaTörténelmileg vizelethajtóként használták.
egyél édesköményt
Ennek a gyógynövénynek vizelethajtó hatása van.
Használjon kukoricaselymet
Kukorica címerhagyományosan a világ egyes részein folyadék felhalmozódás kezelése számára használva.
Használjon csalánt
Azt, vízvisszatartásEz egy másik gyógynövény, amelyet a
Az áfonyaléhez
Az áfonyalé vizelethajtó hatású.
Teák és italok, amelyek elősegítik az ödémát
Az ödéma a folyadék felhalmozódására utal a szervezetben. Ez puffadást okoz. Leggyakrabban a lábakban, a lábfejben, a bokában vagy a kezekben fordul elő.
Túlzott sóbevitel, inaktivitás,klimax, a kábítószer-használat, a menstruáció, a terhesség és az alultápláltság folyadékvisszatartást okozhat a test különböző részein.
Ezt a helyzetet a lehető leghamarabb meg kell oldani, mert kényelmetlen. Ellenkező esetben az ödéma átterjedhet a test más részeire.
alatt „Tea- és italreceptek, amelyek enyhítik a test ödémáját” oda lesz adva. Ezek karcsúsító hatásúak, valamint eltávolítják az ödémát.
Gyógyteák, amelyek fokozzák az ödémát
Alma és citrom tea
Az almás citrom tea jótékony tápanyagainak köszönhetően mind az ödéma enyhítésében, mind a zsírégetésben segít. Az is finom.
anyagok
1 citrom
1 alma
1 fahéjrúd
1 teáskanál fekete bors
1 teáskanál szegfűszeg
2 vagy 3 liter vizet
Hogyan történik ez?
Az almát és a citromot 4 részre vágjuk, és a héjával együtt egy tálba tesszük. Adjuk hozzá a fahéjat, a fekete borsot és a szegfűszeget. 2 vagy 3 liter vízzel felforraljuk. Szűrje le. Kész a teája.
Menta és hársfa tea
Ez a tea recept, amely felgyorsítja az anyagcserét fogyókúrás teákaz egyik közülük.
anyagok
Fél csomó petrezselyem
Fél csokor friss menta
1 citrom
Egy kis friss hársfa
Rengeteg víz
Hogyan történik ez?
A petrezselymet, a friss mentát, a citromot és a hárslevelet vízben felforraljuk. Szűrjük le és tegyük egy külön edénybe. Igyál reggel 1 pohárral éhgyomorra.
Szegfűszeg tea
Ez a finom tea segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.
anyagok
2 pohár vizet
1 csipet kukoricaselyem
1 csipet cseresznyeszár
6 szál petrezselyem
1 zacskó zöld tea
2 szegfűszeg
Hogyan történik ez?
Forraljunk fel két pohár vizet, és adjuk hozzá az összes hozzávalót. Még 4 percig forraljuk, leszűrjük és forrón fogyasztjuk.
Gyermekláncfű tea
pitypangGyulladáscsökkentő hatása van, vizelethajtó. Ugyanakkor gyógyteák, amelyek enyhítik az ödémátaz egyik közülük.
anyagok
1 pohár vizet
2 teáskanál pitypang
2-3 szegfűszeg
Hogyan történik ez?
Adjunk hozzá 1 teáskanál pitypangot a néhány percig forralt vízhez, majd zárjuk le a fedőt, és hagyjuk állni 5 percig. Szűrjük le és adjunk hozzá szegfűszeget. Cukor hozzáadása nem ajánlott, mivel az édesítőszerek csökkentik a tea hatékonyságát.
Hideg uborka tea
A hideg uborka tea segít megszabadulni az ödémától, különösen a lábakban. Előző este kell elkészíteni a hozzávalókat.
anyagok
1 liter víz
10 friss mentalevél
1 uborka
1 citrom
Hogyan történik ez?
Öntsön egy üvegkancsóba 1 liter vizet, mentaleveleket, szeletelt uborkát és 1 citromot. Hagyja a keveréket szobahőmérsékleten reggelig. Ezután egy hétig ihatod rendszeresen.
Gyömbér tea
Gyömbér teaKülönösen hasznos a terhesség alatti ödéma megszüntetésére.
anyagok
1 cm hosszú gyömbér
1,5 pohár vizet
egy kis méz
Hogyan történik ez?
Hámozzon meg egy 1 cm hosszú gyömbért, és 15 csésze vízben vékony szeletekre főzze 1,5 percig. Zárt fedéllel forraljuk. Ezután adjunk hozzá mézet és szűrjük le. A teája fogyasztásra kész!
Almás zsálya tea
Ez a vitaminok és ásványi anyagok tárháza. ödéma tea recept Rövid időn belül segít megszabadulni az ödémától.
anyagok
1 piros alma
1 citrom
1 fahéjrúd
Fél teáskanál fekete bors
5 szegfűszeg
1 teáskanál rozmaring
1 teáskanál zsálya
1 liter víz
Hogyan történik ez?
Az almát és a citromot 4 részre vágjuk, és héjával együtt egy serpenyőbe tesszük. Adjuk hozzá a fahéjat, a szegfűszeget, a rozmaringot, a fekete borsot és a zsályát. Adjunk hozzá 1 liter vizet és forraljuk fel. Forralás után szűrjük le. Ne adjunk hozzá cukrot vagy mézet.
Cseresznyeszár tea
A cseresznye szárának ödémacsökkentő hatása van. Biztosítja a szervezetben tartott felesleges víz eltávolítását.
anyagok
fél liter vizet
5-6 szárított cseresznye szár
Hogyan történik ez?
Egy edényben vizet forralunk. Adjuk hozzá a cseresznye szárát. Hagyja 10 percig főzni. Ezt a teát naponta háromszor éhgyomorra kell inni.
Egy idő után észre fogod venni a hatást. A cseresznyeszár segít eltávolítani a felesleges vizet a szervezetből egy bizonyos használat után.
Csalán tea
anyagok
1 teáskanál szárított csalánlevél
1 pohár vizet
Hogyan történik ez?
Adjunk hozzá szárított csalánleveleket egy pohár vízhez, és forraljuk fel. Szűrjük le a vizet, és fogyasszuk el a teát, mielőtt kihűl.
Ízesítésként mézet is adhatunk hozzá. Igya meg ezt a teát naponta háromszor.
Ödéma hígító ital
anyagok
2 alma
1 citrom
½ csésze reszelt gyömbér
2 liter víz
2 rúd fahéj
1 marék zöld tea
Hogyan történik ez?
Vágja fel az almát és a citromot, és forralja fel az összes hozzávalót vízben. Kapcsolja ki a tűzhelyet, amikor az első gőz kilép. Lefedve hagyjuk kihűlni.
Ezt az italt 2 napon belül el kell fogyasztania. Ehhez átlagosan napi 4 pohárral kell inni. A 4 pohár közül az elsőt reggel éhgyomorra kell meginni.
Ennek eredményeként;
Néhány egyszerű változtatással csökkenthető a vízvisszatartás. E tekintetben hatékony a feldolgozott élelmiszerek fogyasztásának és a sóbevitelnek a csökkentése. Magnéziumban, káliumban és B6-vitaminban gazdag ételeket is fogyaszthat.
Ha a vízvisszatartás továbbra is fennáll, és problémákat okoz az életében, akkor forduljon orvoshoz.
