Mik azok a lúgos gyümölcsök? A lúgos gyümölcsök előnyei

A lúgos és bázikus szavak ugyanazt jelentik. lúgos gyümölcsök Yani alapvető gyümölcsökSavszintje alacsonyabb, mint a többié. Ebbe a kategóriába tartoznak az olyan gyümölcsök, mint az avokádó, a banán és az alma. 

Miután a lúgos étrend előtérbe került lúgos gyümölccselr melyikek? A téma is a kíváncsiak között volt.

Először is magyarázzuk el a lúg szó jelentését. Következő melyek az alapgyümölcsök? Válaszoljunk a kérdésre.

Mi az a lúg?

A lúgos azokra az anyagokra vonatkozik, amelyek pH-értéke 7 felett van. Sósavval terhelt gyomrunk pH-ja 2,8 és 3,7 között van. Ezért a gyomorban savas környezet van. A vér pH-értéke 7,3. Tehát lúgos.

Ma lúgos étrend Sokan követik, köztük hírességek is. E diéta szerint az elfogyasztott élelmiszerek befolyásolják szervezetünk savas vagy lúgos szintjét. 

További kutatásra van szükség ebben a témában. Korlátozott számú tanulmány lúgos zöldségek és gyümölcsökAzt állítja, hogy a tejes táplálkozás jótékony hatással lehet a krónikus vesebetegségekre.

Mik azok a lúgos gyümölcsök?

lúgos gyümölcsökmagasabb pH-jú és alacsonyabb savasságú gyümölcsök:

Elma

• Elma Ez egy lúgos gyümölcs. 
• Olyan tápanyagokat tartalmaz, mint az A-vitamin, C-vitamin, kalcium és K-vitamin. 
• A kutatások szerint az alma segíthet a fogyásban, védi a csontokat és enyhíti az asztmás tüneteket.

banán

• banánBár lúgos, energizáló gyümölcs. 
• Káliumot, magnéziumot és foszfort biztosít. 
• Magas rosttartalma van.

Avokado

• 1 csésze szeletelve avokado 234 kalóriát tartalmaz. 
• Egészséges gyümölcs, magas ásványianyag-tartalmával, mint például kálium, magnézium, foszfor és A-vitamin. 
• Csökkenti a koleszterint. Nagyon jótékony hatással van a szív egészségére.

dinnye

• Dinnye, lúgos gyümölcsöktől. 
• Alacsony zsír- és cukortartalmú. 
• Emellett remek forrás az A-, C- és béta karotin a forrás. 
• Csökkenti a gyulladást az antioxidánsok, például a flavonoidok jelenléte miatt.

Hurma

• Energetizáló és kielégítő snack Hurma lúgos. 
• Kiváló kalcium-, foszfor- és káliumforrás. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

Milyen előnyei vannak a lúgos gyümölcsöknek?

Segít a fogyásban

• lúgos gyümölcsöksegít a fogyásban.
• Például; Egy tanulmányt végeztek az alma fogyásra gyakorolt ​​hatásának vizsgálatára. Negyvenkilenc 30 és 50 év közötti túlsúlyos nőt kértek meg, hogy 49 hétig egyenek almát. Azt találták, hogy ezek a nők 10 kilót fogytak, összehasonlítva más körtét evő nőkkel.

Jótékony hatású a szem egészségére

• A vizsgálatok azt mutatják, hogy az olyan gyümölcsök, mint a sárgadinnye és az avokádó jótékony hatással vannak a szemre. 
• antioxidánsok, amelyek sok gyümölcsnek színt adnak lutein és zeaxantinCsökkenti a makuladegeneráció és a szürkehályog progresszióját és fejlődését.

Segíti az emésztést

• A banán és a datolya biztosítja az emésztőrendszer egészséges működését. 

Jótékony hatású az agy számára

• A dátumoknak memóriajavító tulajdonságaik vannak. 
• Az almalé a kognitív funkciókat is javítja. 

Csökkenti a koleszterinszintet

• A banán és az avokádó egyaránt fontos szerepet játszik a koleszterinszint csökkentésében.

A lúgos gyümölcsök károsak?

Mindennek vannak előnyei és hátrányai. lúgos gyümölcsökNéhány emberre negatív hatással is lehet. Olyan állapotokat okozhat, mint például az allergia.

• Az olyan gyümölcsök, mint a banán, az avokádó és a datolya magas rosttartalmúak. Bár a rostok javítják a bélmozgást, a nagy mennyiségű rost fogyasztása puffadást és gázképződést okozhat.
• A tanulmányok azt mutatják, hogy az olyan gyümölcsök, mint a datolya és a dinnye potenciális allergének. 
• Azok, akik gyakran tapasztalnak migrént, vigyázzanak, ne fogyasszanak banánt. Ennek az az oka, hogy a kutatások kimutatták, hogy szerepet játszhat a migrén kiváltásában.

Referenciák: 1