AkneEz az egyik leggyakoribb bőrbetegség a világon, amely az emberek 85%-át érinti élete során.
hagyományos akne kezelések Drága, és gyakran nem kívánt mellékhatásokat, például szárazságot, bőrpírt és irritációt okozhat.
Ezért természetes gyógymódok akne ellen Előnyös.
Mi az akne, miért fordul elő?
AkneAkkor fordul elő, amikor a bőr pórusai eltömődnek olajjal és elhalt hámsejtekkel.
Mindegyik pórus egy faggyúmirigyhez kapcsolódik, amely egy faggyú nevű olajos anyagot termel. Extra faggyú”"Propionibacterium acnes" vagy "P. acnes” Eltömítheti a pórusokat, és az úgynevezett baktériumok növekedését idézheti elő
fehérvérsejtek hogy P. acnes rohamokat, gyulladást és pattanásokat okozva a bőrön. Akne egyes esetek súlyosabbak, mint mások, de a gyakori tünetek közé tartozik a fehér foltok, mitesszerek és akne.
akne kialakulásaSzámos tényező közrejátszik, köztük a genetika, a táplálkozás, a stressz, a hormonváltozások és a fertőzések.
itt természetes akne kezelések, amelyek hatékonyak lehetnek...
Mire jó az akne?
Almaecet
AlmaecetAlmalé erjesztésével nyerik. Más ecetekhez hasonlóan sokféle baktérium és vírus ellen is képes leküzdeni.
almaecet, P. acnes Különféle szerves savakat tartalmaz, amelyek állítólag ölnek. Különösen a borostyánkősav a P. acnes Kimutatták, hogy elnyomja az általa okozott gyulladást
Ezenkívül a tejsav javítja az aknés hegek megjelenését. Sőt, az almaecet segít kiszárítani a pattanásokat okozó felesleges olajat.
Hogyan használjuk az almaecetet a pattanások ellen?
– Keverj össze 1 rész almaecetet és 3 rész vizet (érzékeny bőr esetén használj több vizet).
– A felhordandó terület megtisztítása után vattakoronggal finoman vigye fel a keveréket a bőrére.
– Várjon 5-20 másodpercet, öblítse le vízzel és szárítsa meg.
- Ismételje meg ezt az eljárást naponta 1-2 alkalommal.
Ne feledje, hogy az almaecet bőrre kenése égési sérüléseket és irritációt okozhat; ezért mindig kis mennyiségben és vízzel hígítva kell használni.
Cink kiegészítő
cinkEz egy ásványi anyag, amely fontos a sejtnövekedéshez, a hormontermeléshez, az anyagcseréhez és az immunrendszer működéséhez.
Ugyanakkor pattanás Ez az egyik leghatékonyabb természetes kezelés Számos tanulmány kimutatta, hogy a cink szájon át történő bevétele pattanás kimutatták, hogy segít csökkenteni a kialakulását
Egy tanulmány szerint 48 pattanás A páciens naponta háromszor szájon át cink-kiegészítést kapott. Nyolc hét után 38 betegnél 80-100%-kal csökkent a pattanások száma.
Akne Az optimális cink adagolás a pattanásszignifikánsan csökkent.
Az elemi cink a készítményben található cink mennyiségére vonatkozik. A cink sokféle formában létezik, és mindegyik különböző mennyiségű elemi cinket tartalmaz.
A legtöbb elemi cinket 80%-ban a cink-oxid tartalmazza. A cink ajánlott biztonságos felső határa napi 40 mg, ezért a legjobb, ha ezt a mennyiséget nem lépi túl, kivéve, ha orvosi felügyelet mellett áll. A túl sok cink fogyasztása káros hatásokat, például gyomorfájdalmat és bélirritációt okozhat.
Mézes és fahéjas maszk
külön méz és fahéj Kiváló antioxidáns források. Tanulmányok kimutatták, hogy az antioxidánsok bőrre kenése hatékonyabb a pattanások ellen, mint a benzoil-peroxid és a retinoidok.
A méz és a fahéj képes felvenni a harcot a baktériumokkal és csökkenti a gyulladást, két olyan tényező, amely kiváltja a pattanásokat.
A méz és a fahéj gyulladáscsökkentő, antioxidáns és antibakteriális tulajdonságai pattanásElőnyök a bőr hajlamos a pattanások, de a duó pattanásNincsenek tanulmányok a kezelési képességükről
Hogyan készítsünk mézes és fahéjas maszkot?
– Keverj össze 2 evőkanál mézet és 1 teáskanál fahéjat.
– Az arctisztítás után vigye fel a maszkot az arcára, és hagyja hatni 10-15 percig.
– Mossa le teljesen a maszkot, és szárítsa meg az arcát.
Teafa olaj
Teafa olaj, Ausztráliában őshonos kis faMelaleuca alternifolia” a levelekből nyert illóolaj.
Képes leküzdeni a baktériumokat és csökkenti a bőrgyulladást. Mi több, sok tanulmány azt sugallja, hogy a teafaolaj bőrre történő felvitele pattanásbizonyítottan hatékonyan csökkenti
A teafaolaj nagyon erős, ezért hígítsa fel, mielőtt felvinné a bőrére.
Hogyan használjuk a teafaolajat aknéra?
– Keverj össze 1 rész teafaolajat 9 rész vízzel.
– Mártsunk bele egy vattacsomót a keverékbe, és vigyük fel vele az érintett területeket.
- Ha akarod, használhatsz hidratáló krémet.
– Ezt az eljárást naponta 1-2 alkalommal megismételheti.
Zöld tea
Zöld teaNagyon magas az antioxidáns tartalma. Akne Ami a zöld teát illeti, nincsenek tanulmányok a zöld tea fogyasztásának előnyeiről, de azt állítják, hogy közvetlenül a bőrre kenve hatásos.
Flavonoidok és tanninok a zöld teában pattanásIsmeretes, hogy segít a baktériumok elleni küzdelemben és csökkenti a gyulladást, amelyek a gyulladás két fő oka.
A zöld teában található epigalocatechin-3-gallát (EGCG) csökkenti a faggyútermelést, küzd a gyulladások ellen, és aknés bőrű egyéneknél alkalmazzák. a P. acnes kimutatták, hogy gátolja a növekedést.
Több tanulmány is kimutatta, hogy 2-3% zöld tea kivonat bőrre kenése csökkenti a faggyútermelést és pattanásjelentős csökkenést mutatott
Vásárolhat zöld teát tartalmazó krémeket és testápolókat, de otthon is ugyanolyan egyszerű elkészíteni saját keverékét.
Hogyan használjuk a zöld teát aknéra?
– Főzze a zöld teát forrásban lévő vízben 3-4 percig.
– Hűtsük le a teát.
– Egy vattakorong segítségével vigye fel a bőrére.
– Hagyja megszáradni, majd öblítse le vízzel és szárítsa meg.
Aloe Vera
Aloe veraegy trópusi növény, amelynek levelei gélt képeznek. A gélt gyakran adják hozzá testápolókhoz, krémekhez, kenőcsökhöz és szappanokhoz. Horzsolások, bőrpír, égési sérülések és egyéb bőrbetegségek kezelésére használják.
Bőrre alkalmazva az aloe vera gél segít a sebek gyógyulásában, az égési sérülések kezelésében és a gyulladás elleni küzdelemben.
Aloe vera is akne kezelésSzalicilsavat és ként tartalmaz, amelyeket széles körben használnak a gyógyászatban. Különféle tanulmányok kimutatták, hogy a szalicilsav bőrre kenése jelentősen csökkenti a pattanások számát.
Hasonlóképpen hatékony a kén alkalmazása akne kezelés bebizonyosodott. Míg a kutatások nagy ígéretet mutatnak, az aloe vera akne elleni hatásai további tudományos bizonyítékokat igényelnek.
Hogyan használjuk az aloe verát aknéra?
– Egy kanállal kaparjuk le a gélt az aloe vera növényről.
– Vigye fel a gélt közvetlenül a bőrére hidratálóként.
– Ismételje meg naponta 1-2 alkalommal, vagy ahányszor csak akarja.
Hal olaj
Az Omega 3 zsírsavak hihetetlenül egészséges zsírok, amelyek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Ezeket a zsírokat abból kell kapnia, amit eszik, de a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb szokásos étrendet folytató ember nem jut eleget.
Halolaj két fő omega-3 zsírsavat tartalmaz: eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA). Az EPA számos módon jótékony hatással van a bőrre, beleértve az olajtermelés szabályozását, a megfelelő hidratáció fenntartását és a pattanások megelőzését.
Magas EPA és DHA szint pattanás Kimutatták, hogy csökkenti a gyulladásos tényezőket, amelyek csökkenthetik a Egy tanulmányban pattanásEPA-t és DHA-t tartalmazó omega-45 zsírsav-kiegészítőket naponta 3 cukorbeteg ember kapott. 10 hét után pattanás jelentősen csökkent.
Nincsenek konkrét ajánlások az omega-3 zsírsavak napi bevitelére vonatkozóan, de a legtöbb egészségügyi szervezet azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek 250-500 mg kombinált EPA-t és DHA-t fogyasszanak naponta. Az omega-3 zsírsavakat lazac, szardínia, szardella, dió, chia mag és földimogyoró fogyasztásával is nyerhetjük.
glikémiás indexű diéta
táplálkozással pattanásÉvek óta vita folyik e és e kapcsolatáról. A legújabb bizonyítékok arra utalnak, hogy az étrendi tényezők, mint például az inzulin és a glikémiás index pattanás azt sugallja, hogy összefügg
Az élelmiszer glikémiás indexe (GI) annak mértéke, hogy milyen gyorsan emeli meg a vércukorszintet.
A magas GI-értékű élelmiszerek növelik az inzulin mennyiségét, amiről úgy gondolják, hogy fokozza a faggyútermelést. Ezért a magas GI-értékű élelmiszerek akne kialakulásaamiről azt gondolják, hogy közvetlen hatása van.
A magas glikémiás indexű élelmiszerek a fehér kenyér, cukros üdítőitalok, sütemények, fánkok, péksütemények, cukorkák, cukros reggeli gabonapelyhek és egyéb feldolgozott élelmiszerek.
Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek, diófélék és a legkevésbé feldolgozott élelmiszerek.
Egy tanulmányban 43 ember követett magas vagy alacsony glikémiás étrendet. Az alacsony glikémiás étrendet folytató egyéneknek kell pattanás és jelentős javulást mutatott az inzulinérzékenységben azokhoz képest, akik magas szénhidráttartalmú ételeket fogyasztottak.
Hasonló eredményeket kaptak egy másik tanulmányban is, 31 résztvevővel. Ezek a kis tanulmányok arra utalnak, hogy az alacsony glikémiás étrend pattanás azt sugallja, hogy előnyös lehet a hajlamos bőrű egyének számára.
Kerülje a tejtermékeket
tej és pattanás A köztük lévő kapcsolat erősen ellentmondásos. A tejtermékek fogyasztása hormonális változásokat és pattanásokozhat.
Két nagy tanulmány kimutatta, hogy a magasabb szintű tejfogyasztás pattanás a jelentések szerint kapcsolatban áll
csökkenti a stresszt
stres Az időszakokban felszabaduló hormonok fokozhatják a faggyútermelést és a bőrgyulladást, valamint súlyosbíthatják a pattanásokat.
Valójában a sok munkahelyi stressz pattanás kapcsolatot teremtett az intenzitás növekedése között. Sőt, a stressz akár 40%-kal is lassíthatja a sebgyógyulást, ami pattanás lassíthatja az elváltozások gyógyulását.
rendszeres testmozgás
gyakorlat elősegíti az egészséges vérkeringést. A véráramlás fokozása segíti a bőrsejtek táplálását, ami segíthet megelőzni és gyógyítani a pattanásokat.
A testmozgás a hormonszabályozásban is szerepet játszik. Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkentheti a stresszt és a szorongást, mindkettőt pattanás kimutatta, hogy vannak olyan tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a fejlődéséhez
Egészséges felnőtteknek ajánlott heti 3-5 alkalommal 30 percet mozogni.
