Lè w ap fè rejim, "ki sa mwen ka fè rejim alimantè?" Te gen tan lè ou te panse ak broodingly. Inevitab manje legim Li se meni an endispansab nan rejim alimantè a. Rejim berejenn plat Kisa ou ta renmen fè?
"Èske w manje berejenn pandan w ap fè rejim?" Yon kesyon ka vin nan tèt ou. berejennDepi li se yon manje ki ba-kalori, li apwopriye pou konsomasyon nan rejim alimantè a. Nou pa mansyone ke li kenbe ou plen epi li gen yon kontni fib segondè. "Ki jan yo manje berejenn nan yon rejim?" Si w ap mande, li pral mete w alèz. resèt berejenn rejim alimantè mwen pral bay. Sa yo resèt minceur pral fè ou mande, "Ki manje mwen ka fè nan yon rejim?" Li pral tou sove ou enkyete.
Rejim Berejenn Recipes
resèt krab rejim alimantè
materyèl
1 kilo berejenn
4 zonyon mwayen
500 gram vyann bèf tè mèg
4 mwayen tomat
4 pwav vèt
1-2 pye pèsi
KI NAN vè dlo
sèl
Pwav
Ki jan fè vant rejim alimantè?
Kwit berejenn yo nan fou a prechofe a 200 degre pou 20 minit.
Pou mòtye a, griye zonyon yo ak tomat separeman.
Tise byen koupe chili vèt yo ak pèsi.
Fry zonyon an ak vyann bèf tè mèg nan yon chodyè san okenn lwil. Yon fwa ankò, kwit nan fou a nan 200 degre jiskaske dlo a absòbe. Vyann mens la pral lage pwòp ji li yo ak lwil oliv.
Lè sa a, ajoute tomat yo, pwav vèt, pèsi, sèl ak pwav, epi kwit pou senk minit.
Ranje berejenn yo sou yon plato ki pa grese epi kraze tèt yo. Ranpli li.
Kwit nan fou a nan 200 degre jiskaske dlo a absòbe.
Ki jan fè yon plat berejenn rejim alimantè ak lwil oliv?
Fè aranjman pou berejenn yo sou plato a san yo pa kale yo. Koupe mitan an ak yon kouto epi mete yo nan fou a. Kwit jiskaske mou nan 200 degre.
Prepare fars la koupe ak melanje zonyon, pwav vèt, tomat ak lay nan ti kib.
Ajoute yon zongle sèl ak pwav epi melanje byen.
Ranpli mòtye ou prepare a nan berejenn yo ki adousi nan fou a.
Ajoute anpil lwil oliv sou li epi kwit li dousman nan fou a (200 degre). Li pral pran 10-15 minit pou prepare.
Ou ka sèvi li lè w ajoute anpil pèsi fre sou li.
Griye vyann bèf rejim alimantè
materyèl
2 berejenn
200 g vyann mens
Pèsi
zonyon
Pwav
sèl
paprika
Ki jan yo fè yon rejim griye Karnıyarık?
Premyèman, lave epi sèk berejenn yo. Boukannen sou recho a san yo pa kale deyò a.
Kale po berejenn griye yo. Mete l nan dèt mwen epi louvri l.
Pou prepare materyèl enteryè a; tise byen koupe zonyon an. Lè sa a, ajoute vyann bèf tè a, pwav nwa ak flak tchili. Kwit li.
Lè sa a, boure berejenn yo.
Vide 2 linèt te nan dlo epi kwit nan fou a pou 40 minit.
Griye rejim alimantè berejenn plat
materyèl
5 berejenn
5 piman
3 tomat
Minced gram nan 350
1 zonyon
Pou pi wo a
2 dan lay
Yogout
Ki jan yo fè yon plat griye berejenn rejim alimantè?
Lave berejenn yo ak piman, pèse epi fè aranjman sou plato a. Kite boukannen nan fou a chofe a 170 degre.
Nan chodyè a, pran lwil oliv la ak zonyon ou te koupe pou kwit manje a. Sote alalejè, ajoute vyann lan mens epi kontinye fri. Fry vyann bèf tè a jiskaske li degaje ji li yo.
Koupe aubergines yo griye ak piman an kib, mete yo sou vyann tè a, ajoute tomat yo tise byen koupe apre fri pou kèk minit.
Kwit tomat yo jiskaske yo lage ji yo.
Kraze lay la epi ajoute li nan yogout la epi melanje.
Pran plat la berejenn kwit sou yon plak sèvi, vide yogout la lay sou li epi sèvi.
Premyèman, lave ak kale berejenn yo. Tranpe nan anpil dlo sale pou 20 minit.
Peze ji a epi koupe an wonn 2 cm lajè.
Fry nan lwil cho nan yon chodyè epi mete yo sou yon sèvyèt kwizin.
Pandan se tan, prepare fars la,
Mete lwil oliv nan yon ti chodyè. Ajoute lay la ak fri. Ajoute zonyon tise byen koupe ak pwav vèt nan vyann bèf griye a epi kontinye fri.
Ajoute keratin tomat nan 1 tomat griye, melanje epi ajoute nan vyann lan tè. Tise byen koupe lay la epi ajoute nan mòtye a. Ajoute sèl ak epis santi bon, fri pou kèk minit ankò epi retire nan recho a.
Mete mwatye nan berejenn yo nan yon ti plat boulanjri, apre yo fin fri yo epi retire depase lwil oliv sou yon sèvyèt papye. Gaye vyann mens la sou li, ankò mete yon kouch berejenn.
Mete tranch tomat yo sou berejenn yo, yon distans apa. Ajoute sèl ak pwav wouj nan dlo cho epi melanje.
Vide sòs sa a sou tout chodyè a. Kwit nan 175 degre pou 25 minit.
Depi berejenn yo fri nan resèt sa a, kalori yo pral pi wo. Menm si nou souse depase lwil la ak yon sèvyèt papye. Se poutèt sa, konsome pi piti pòsyon nan sa a resèt berejenn rejim alimantè.
Ki jan fè yon plat berejenn rejim alimantè nan dife pou chofe fou a?
Kale po berejenn yo ke ou koupe pwent yo nan yon fason dyapre jan ou vle.
Tranpe berejenn yo ke ou koupe an bag oswa gwo moso nan dlo sale pou libere ji anmè.
Koupe lay kale ak tomat yo an gwo moso.
Koupe piman vèt ak wouj, koupe an mwatye nan mwatye epi retire grenn yo, nan mwatye lalin. Koupe zonyon an tise byen.
Drene dlo nan berejenn yo ap tann nan dlo sale. Apre rense, retire depase dlo ak yon sèvyèt papye.
Legim yo ou te koupe; Melanje ak lwil oliv, sèl, pwav nwa ki fèk mouye ak fèy tim.
Vide keratin pwav cho melanje ak dlo cho sou legim ou te achte yo nan yon plat dife pou chofe fou.
Kwit nan yon fou prechofe 200 degre pou 35-40 minit.
Li bon gou ak ba nan kalori. resèt berejenn rejim alimantèOu ka fasilman ajoute li nan lis rejim alimantè ou. lòt ou konnen resèt berejenn rejim alimantè Si ou genyen, pataje avèk nou.
