Da je tjelovježba tableta, bila bi to jedna od najskupljih tableta ikada izumljenih. Prednosti redovitog vježbanja zdravlje, a posebno mršavljenje. Ima mnoge zdravstvene dobrobiti, od poboljšanja raspoloženja do prevencije nekih smrtonosnih bolesti.
Prednosti redovitog vježbanja
sada dobrobiti redovite tjelovježbePogledajmo…
Koje su prednosti redovitog vježbanja?
Redovita tjelovježba pomaže u mršavljenju tako što ubrzava sagorijevanje kalorija.
Daje energiju poboljšavajući snagu mišića.
Pomaže boljem spavanju.
Koristan je za zdravlje kože.
Podržava zdravlje mišića i kostiju.
Smanjuje rizik od kroničnih bolesti.
Poboljšava pamćenje poboljšavajući rad mozga.
Smanjuje bol.
Povećava seksualnu moć.
Omogućuje uspravno držanje.
Daje estetski izgled.
Odgađa starenje.
Opskrbljuje mozak i sve organe kisikom.
Omogućuje kontrolu ljutnje.
Dovodi život u red.
Promiče zdravu prehranu.
Štiti srce.
Regulira krvni tlak i kolesterol.
depresija, stres i anksioznost Dobar je za poremećaje.
Sprječava resorpciju kostiju.
Dobar je za zglobove.
Dobar je za bolove u kukovima, koljenima, kralježnici, struku, leđima i vratu.
Olakšava disanje.
Prijedlozi kako redovita tjelovježba postati navika
Prednosti redovitog vježbanjasada znamo. Dakle, kako da vježbanje postanemo navika? Pogledajte savjete u nastavku kako biste olakšali ovaj postupak.
Prema studijama, oni koji vježbaju ujutro u usporedbi s onima koji to rade kasnije tijekom dana; čini vježbanje više navikom.
Također, aktivnost ujutro pomaže u sagorijevanju više masti. Svaku večer idite u krevet u isto vrijeme, svako jutro se probudite u isto vrijeme i vježbajte u formi.
nastaviti šest tjedana
Poznato je da je potrebno najmanje 21 dan da neko ponašanje postane navika - ali ovo nije ništa više od argumenta - Da vježbanje postane navikaVjerojatno proteklo vrijeme izračunato je kao šest tjedana.
Na kraju ovog perioda vidjet ćete promjene na svom tijelu i nećete se htjeti vratiti na staro. Bavite se sportom šest tjedana, a onda će vam to postati navika.
Bavite se aktivnošću koju volite
Da bi vam sport prešao u naviku, ova aktivnost bi vas trebala veseliti i iz nužde. Za to odredite vrstu sporta koja vam odgovara ili kojom se volite baviti.
Radite s grupom prijatelja
Ako vježbate s prijateljima ili u grupi, bit će puno teže odustati. Natječite se s prijateljima u vježbanju ili mršavljenju. Slatko natjecanje ne škodi, čak vas motivira.
učini ono što je lako
Biranje teških puteva uvijek sa sobom nosi dosadu i odustajanje. Umjesto odlaska u udaljenu teretanu, odaberite onu bližu. Ako nemate priliku za to, bavite se sportom u udobnosti svog doma. Dobro; Vi odlučujete gdje, kada i kako vježbati.
Ako puno vježbate kada ste novi u sportu, mogli biste primijetiti simptome kao što su umor i bolovi u mišićima. Ne pretjerujte u sportu. Nemojte se baviti sportom bez zagrijavanja i postupno povećavajte dozu vježbanja.
Budite društveni
Pridružite se sportskim grupama na društvenim mrežama. Podijelite s njima vježbe koje radite i poslušajte njihova iskustva i savjete.
Postavite dostižne ciljeve
Najveći razlog zašto ljudi ne uspijevaju je to što postavljaju ambiciozne ciljeve. Postavite kriterije za ono što možete učiniti. Što više radite, to ćete biti motiviraniji i spremniji nastaviti vježbati.
dajte si nadu
Nagrada povećava motivaciju svake osobe. Nagradite se kako ostvarujete ciljeve koje ste postavili. Učinite sport zabavnim. Zabavne situacije uvijek postanu navike.
