Jedan od najčešćih problema kod dijete je edem. Edem nakupljen u tijelu, posebno tijekom procesa mršavljenja, može smanjiti motivaciju osobe i spriječiti je u postizanju ciljeva. Edem se javlja kao rezultat nakupljanja tekućine između tkiva u tijelu. U ovom članku, "kako se riješiti edema tijekom dijete?" Dat ćemo vam nekoliko važnih savjeta o ovoj temi. Također ćemo vam dati recept protiv edema za mršavljenje.
Kako se riješiti edema tijekom dijete?
Kako se riješiti edema tijekom dijete?
1. Obratite pozornost na potrošnju vode
Prije svega, od velike je važnosti unos dovoljne količine vode kako bi se spriječio nastanak edema i uklonio postojeći edem. Voda je neophodna za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu i ublažavanje edema. Pobrinite se da pijete najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Također izbjegavajte diuretičke napitke poput čaja ili kave.
2. Smanjite potrošnju soli
solJedan je od najčešćih sastojaka koji uzrokuju zadržavanje vode u tijelu. Važno je smanjiti potrošnju soli kako biste se riješili edema. Kontrola udjela soli u prerađenoj i gotovoj hrani te ograničavanje upotrebe soli pomaže u smanjenju edema.
3.Vježbajte
Vježbanje je aktivnost koja pomaže povećati cirkulaciju u tijelu i time smanjiti edem. Aktivan način života važan je čimbenik u borbi protiv edema. hodanje, trčatiRedovite vježbe poput plivanja pomoći će u smanjenju edema.
Masaža može biti korisna za brzo nestajanje edema. Nježnim masiranjem edematoznog područja možete povećati cirkulaciju i pomoći u smanjenju edema. Masaža pomaže u uklanjanju tekućine nakupljene u tijelu.
5. Nanesite toplo i hladno
Primjena toplih i hladnih obloga pomaže smanjiti edem. Topla primjena pojačava cirkulaciju, dok hladna primjena pomaže smanjiti otekline. Možete pružiti olakšanje primjenom toplih ili hladnih obloga na edematozno područje.
6. Konzumirajte hranu bogatu kalijem
kalij Konzumacija hrane bogate nutrijentima također će vam pomoći u ublažavanju edema. Kalij pomaže u regulaciji ravnoteže tekućine u tijelu i ublažava edeme. Možete jesti hranu bogatu kalijem kao što su banane, avokado, krumpir i špinat.
7. Jedite vlaknastu hranu
Konzumacija vlaknaste hrane tijekom dijete također će vam pomoći da se riješite edema. Vlaknasta hrana regulira probavni sustav i pomaže u uklanjanju toksina iz tijela. Unos vlakana možete povećati dodavanjem zobi, cjelovitih žitarica, svježeg voća i povrća u prehranu.
8. Klonite se stresa
Dugotrajni stres povećava oslobađanje hormona kortizola, koji uzrokuje edem. Ako kontrolirate razinu stresa, održavate razinu kortizola, važan čimbenik za ravnotežu tekućine i dugoročni zdravstveni rizik i rizik od bolesti.
9. Pijte čaj od maslačka
Također poznat kao Taraxacum officinalemaslačakje biljka koja se koristi u alternativnoj medicini za ublažavanje edema. Pijenjem čaja od maslačka dajete signal bubrezima da izlučuju više urina i dodatnu količinu soli ili natrija. To olakšava uklanjanje edema.
Sljedeće namirnice i biljke preporučuju se za ublažavanje edema:
Kukuruzni kit
konjski rep
peršin
hibiskus
češnjak
komorač
Kopriva sa šljokicama
Recept protiv edema za mršavljenje
Edem je osobito čest kod žena i otežava mršavljenje. Srećom, zahvaljujući prirodnim receptima protiv edema, možete ubrzati proces mršavljenja izbacivanjem viška tekućine iz tijela. Ispod je recept za iskašljavanje za mršavljenje:
materijali
1 prstohvata peršina
pola krastavca
Pola limuna
1 čaše vode
Kako se to radi?
Operite i nasjeckajte peršin.
Ogulite i narežite krastavac.
Iscijedite sok iz limuna.
Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku konzistenciju.
Smjesu ulijte u čašu i pripremite za konzumaciju.
Ovaj recept za iskašljavanje pomoći će vam da uklonite višak tekućine iz tijela. Zahvaljujući prirodnim sastojcima koje sadrži, olakšava probavu i pridonosi uklanjanju toksina. Redovitom svakodnevnom konzumacijom pomoći ćete smanjiti edem i ubrzati proces mršavljenja.
Kao rezultat toga;
Borba protiv edema tijekom dijete važno je pitanje. Pažnja na potrošnju vode, kontroliranje unosa soli, konzumiranje hrane bogate kalijem, povećanje unosa vlakana i redovita tjelovježba pomoći će vam da se riješite edema.
Ako simptomi edema potraju ili se pojačaju, važno je posjetiti liječnika.
Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da se brzo riješite edema.
