prikupljanje tjelesne vodeJavlja se kada se u tijelu nakupi višak tekućine. zadrzavanje tekucine, nakupljanje vode u tijelu iliedem također poznat kao.
Nakupljanje vode u tijelujavlja se u cirkulacijskom sustavu ili unutar tkiva i šupljina. Može uzrokovati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i nogu.
Uzroci nakupljanja vode u tijelu To uključuje sjedilački način života i duga putovanja.
Neke ženetijekom trudnoće ili njihova tijela mogu skupljati vodu prije menstruacije.
S ovim, znakovi zadržavanja vode To može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja, poput bolesti bubrega ili zatajenja srca. Ako osjetite iznenadno ili ozbiljno zadržavanje vode, odmah potražite liječničku pomoć.
Osim ako ne postoji zdravstveno stanje blago nakupljanje vode u tijelu može se smanjiti na nekoliko jednostavnih načina.
Načini za smanjenje zadržavanja vode u tijelu
jesti manje soli
Sol je napravljena od natrija i klorida. Natrij se veže za vodu u tijelu i pomaže u održavanju ravnoteže tekućina unutar i izvan stanica.
Ako često jedete hranu s visokim udjelom soli, poput prerađene hrane, voda se može nakupljati u vašem tijelu. Za smanjenje zadržavanja vode Najčešća mjera koja se poduzima je smanjenje unosa natrija.
Povećajte unos magnezija
magnezij Vrlo je važan mineral. Zapravo, uključen je u više od 300 enzimskih reakcija koje održavaju funkcioniranje tijela.
Povećanje unosa magnezija pomoći će u smanjenju zadržavanja vode.
Jedna studija otkrila je 200 mg magnezija kod žena s predmenstrualnim simptomima (PMS). zadržavanje vodeutvrdio da je smanjio
Druge studije na ženama s PMS-om dale su slične rezultate.
Bogati izvori magnezija uključuju orašaste plodove, cjelovite žitarice, tamnu čokoladu i lisnato zeleno povrće. Također je moguće uzimati magnezij kao suplement.
Povećajte unos vitamina B6
Vitamin B6 je važan za stvaranje crvenih krvnih stanica i služi mnogim drugim funkcijama u tijelu. U žena s predmenstrualnim sindromom vitamina B6 zadržavanje vodeobjavljeno je da smanjuje
Hrana bogata vitaminom B6 Među njima su banana krumpir, orasi i meso. Također možete uzimati dodatke vitamina B6 kada je potrebno.
Jedite hranu bogatu kalijem
kalij To je mineral koji pomaže u obavljanju važnih funkcija u tijelu.
Na primjer, pomaže u slanju električnih signala koji održavaju funkcioniranje tijela. Također pogoduje zdravlju srca.
Kalij pomaže smanjiti zadržavanje vode na dva načina snižavanjem razine natrija i povećanjem proizvodnje urina. Banane, avokado i rajčice namirnice su bogate kalijem.
Maslačak smanjuje zadržavanje vode u tijelu
maslačak ( Taraxacum officinale ) je biljka koja se od davnina u narodu koristi kao prirodni diuretik.
prirodni diuretici, tjerajući vas na češće mokrenje kako bi se smanjilo zadržavanje vode Pomaže.
U jednoj studiji 17 dobrovoljaca primilo je tri doze ekstrakta lišća maslačka tijekom 24 sata. Pratili su unos i izlučivanje tekućine tijekom sljedećih dana i prijavili značajno povećanje količine proizvedenog urina.
Iako je ovo bila mala studija bez kontrolne skupine, rezultati sugeriraju da ekstrakt maslačka može biti učinkovit diuretik.
Visoke razine inzulina povećavaju apsorpciju natrija u bubrezima, uzrokujući da tijelo zadržava više natrija.
To dovodi do veće količine tekućine u tijelu. Rafinirani ugljikohidrati nalaze se u prerađenim šećerima i žitaricama, poput konzumnog šećera i bijelog brašna.
Drugi načini za smanjenje zadržavanja vode
Smanjenje zadržavanja vode To je nešto što nije puno istraženo. S ovim, smanjiti zadržavanje vode Postoji nekoliko drugih potencijalno učinkovitih načina za Neki od njih temelje se samo na anegdotskim dokazima, a ne na studijama.
krenuti dalje
Samo hodanje i malo hodanja uokolo učinkovito smanjuje nakupljanje tekućine u nekim područjima, poput stopala i nogu. Podizanje stopala također će biti od pomoći.
za više vode
pij više vode, zadržavanje vode može smanjiti.
koristiti konjski rep
Jedno je istraživanje pokazalo da biljka preslica ima diuretičko djelovanje.
Konzumirajte peršin
Ova biljka je u narodu poznata kao diuretik.
Konzumirajte hibiskus
Rozela, vrsta hibiskusa, u narodu se koristila kao diuretik. Nedavna studija također ide u prilog tome.
jesti češnjak
Poznat po djelovanju na prehladučešnjakPovijesno se koristio kao diuretik.
jesti komorač
Ova biljka ima diuretski učinak.
Koristite kukuruznu svilu
Kukuruzni kittradicionalno u nekim dijelovima svijeta liječenje nakupljanja tekućine koristeći za.
Koristite koprivu
Ovaj, zadržavanje vodeTo je još jedna biljka koja se koristi za smanjenje
Za sok od brusnice
Sok od brusnice ima diuretičko djelovanje.
Čajevi i napici protiv edema
Edem se odnosi na nakupljanje tekućine u tijelu. To uzrokuje nadutost. Najčešći je u nogama, stopalima, gležnjevima ili rukama.
Pretjeran unos soli, neaktivnost,menopauza, upotreba lijekova, menstruacija, trudnoća i pothranjenost mogu uzrokovati zadržavanje tekućine u različitim dijelovima tijela.
Ovu situaciju treba što prije riješiti jer je nezgodna. Inače se edem može proširiti na druge dijelove tijela.
ispod “Recepti za čajeve i napitke koji uklanjaju edeme iz tijela” dat će se. Oni imaju učinak mršavljenja, kao i uklanjanje edema.
Biljni čajevi koji povećavaju edem
Čaj od jabuke i limuna
Zbog svojih blagotvornih nutrijenata, čaj od jabuke i limuna pomaže i kod ublažavanja edema i kod sagorijevanja masti. Također je ukusan.
materijali
1 limun
1 jabuke
1 štapić cimeta
1 žličica crnog papra
1 čajna žličica klinčića
2 ili 3 litre vode
Kako se to radi?
Jabuku i limun prerežite na 4 dijela i stavite u zdjelu s korom. Dodajte cimet, crni papar i klinčiće. Prokuhati sa 2-3 litre vode. Filtrirajte ga. Vaš čaj je spreman.
Čaj od mente i lipe
Ovaj recept za čaj koji ubrzava metabolizam čajevi za mršavljenjeje jedan od njih.
materijali
Pola veze peršina
Pola hrpe svježe mente
1 limun
Malo svježe lipe
Mnogo vode
Kako se to radi?
U vodi prokuhajte peršin, svježu metvicu, limun i lipu. Procijedite i odvojite u posebnu posudu. Piti 1 čašu ujutro natašte.
Čaj od klinčića
Ovaj ukusni čaj pomaže u uklanjanju toksina iz tijela.
materijali
2 čaše vode
1 prstohvat kukuruzne svile
1 prstohvat peteljke trešnje
6 grančica peršina
1 vrećica zelenog čaja
2 klinčića
Kako se to radi?
Zakuhajte dvije čaše vode i dodajte sve sastojke. Kuhajte još 4 minute, procijedite i konzumirajte toplo.
Čaj od maslačka
maslačakDjeluje protuupalno i diuretik je. U isto vrijeme biljni čajevi koji ublažavaju edemje jedan od njih.
materijali
1 čaše vode
2 žličica maslačka
2-3 klinčića
Kako se to radi?
Dodajte 1 žličicu maslačka u vodu koja je kuhana nekoliko minuta, zatim zatvorite i ostavite da se kuha 5 minuta. Procijedite i dodajte klinčiće. Ne preporučuje se dodavanje šećera jer će zaslađivači smanjiti učinkovitost čaja.
Hladni čaj od krastavaca
Hladan čaj od krastavaca pomaže u uklanjanju edema, posebno u nogama. Sastojke morate pripremiti večer prije.
materijali
1 litra vode
10 listova svježe mente
1 krastavac
1 limun
Kako se to radi?
U stakleni vrč dodajte 1 litru vode, listiće mente, narezani krastavac i 1 limun. Ostavite smjesu na sobnoj temperaturi do jutra. Zatim ga možete redovito piti tjedan dana.
Čaj od đumbira
Čaj od đumbiraPosebno je korisno za uklanjanje edema tijekom trudnoće.
materijali
1 cm dugačak đumbir
1,5 čaše vode
malo meda
Kako se to radi?
Ogulite 1 cm dugačak komad đumbira i kuhajte ga na tanke ploške u 15 šalicu vode 1,5 minuta. Kuhajte sa zatvorenim poklopcem. Zatim dodajte med i procijedite. Vaš čaj je spreman za piće!
Čaj od kadulje od jabuke
To je skladište vitamina i minerala. recept za čaj protiv edema To će pomoći da se riješite edema u kratkom vremenu.
materijali
1 crvena jabuka
1 limun
1 štapić cimeta
Pola žličice crnog papra
5 klinčića
1 žličica ružmarina
1 žličica kadulje
1 litra vode
Kako se to radi?
Jabuku i limun prerežite na 4 dijela i zajedno s korom stavite u lonac. Dodajte cimet, klinčiće, ružmarin, crni papar i kadulju. Dodajte 1 litru vode i prokuhajte. Nakon vrenja procijedite. Nemojte dodavati šećer ili med.
Čaj od peteljki trešnje
Peteljka trešnje djeluje na smanjenje edema. Osigurava uklanjanje viška vode zadržane u tijelu.
materijali
pola litre vode
5-6 suhih peteljki trešanja
Kako se to radi?
Zakuhajte vodu u loncu. U to dodajte peteljke trešanja. Pustite da se kuha 10 minuta. Ovaj čaj treba piti natašte 3 puta dnevno.
Učinak ćete primijetiti nakon nekog vremena. Peteljka trešnje pomoći će u uklanjanju viška vode iz organizma nakon dužeg korištenja.
Čaj od koprive
materijali
1 žličica suhih listova koprive
1 čaše vode
Kako se to radi?
U čašu vode dodajte osušene listove koprive i prokuhajte. Procijedite vodu i konzumirajte čaj prije nego što se ohladi.
Za aromatiziranje možete dodati i med. Pijte ovaj čaj tri puta dnevno.
Piće za razrjeđivanje edema
materijali
2 jabuke
1 limun
½ šalice naribanog đumbira
2 litra vode
2 štapić cimeta
1 šaka zelenog čaja
Kako se to radi?
Narežite jabuku i limun te sve sastojke prokuhajte u vodi. Isključite štednjak kada izađe prva para. Ostaviti da se ohladi pokriveno.
Ovaj napitak trebate popiti u roku od 2 dana. Za to ćete morati popiti u prosjeku 4 čaše dnevno. Prvu od 4 čaše treba popiti ujutro natašte.
Kao rezultat toga;
Uz neke jednostavne promjene, zadržavanje vode može se smanjiti. Smanjenje konzumacije prerađene hrane i unosa soli je učinkovito u tom pogledu. Također možete jesti hranu bogatu magnezijem, kalijem i vitaminom B6.
Ako zadržavanje vode i dalje traje i uzrokuje probleme u vašem životu, trebate se posavjetovati s liječnikom.
