Kada ste na dijeti, "što mogu raditi dijetalnu hranu?" Bilo je trenutaka kada ste zamišljeno razmišljali. Neizbježan biljna hrana Neizostavan je jelovnik dijete. Dijetalno jelo od patlidžana Što biste htjeli raditi?
“Jedete li patlidžan dok ste na dijeti?” Možda će vam pasti na pamet neko pitanje. patlidžanS obzirom na to da je niskokalorična namirnica, pogodna je za ishranu. Da ne spominjemo da vas drži sitima i ima visok sadržaj vlakana. “Kako jesti patlidžan na dijeti?” Ako pitate, to će vas olakšati. dijetalni recepti za patlidžane Ja ću dati. Ovi recepti za mršavljenje natjerat će vas da se zapitate: "Koju hranu mogu pripremati na dijeti?" Također će vas spasiti brige.
Dijetni recepti za patlidžane
dijetalni recept za rakove
materijali
1 kilogram patlidžana
4 srednja luka
500 grama nemasne mljevene junetine
4 srednja rajčica
4 paprike
1-2 struka peršina
1 čaša vode
sol
crni papar
Kako napraviti dijetalni trbuh?
Patlidžane pecite u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva 20 minuta.
Za mužar posebno naribajte luk i rajčice.
Zeleni čili i peršin sitno nasjeckajte.
Na tavi bez ulja popržite luk s nemasnom govedinom. Ponovo pecite u pećnici na 200 stupnjeva dok ne upije vodu. Mljeveno meso će pustiti vlastiti sok i ulje.
Zatim dodajte rajčice, zelenu papriku, peršin, sol i papar, te kuhajte pet minuta.
Redajte patlidžane na nepodmazan pleh i izrežite im vrhove. Ispunite ga.
Peći u pećnici na 200 stupnjeva dok ne upije vodu.
Kako napraviti dijetalno jelo od patlidžana s maslinovim uljem?
Poredajte patlidžane na pleh ne guleći ih. Nožem zarežite sredinu i stavite peći. Peći dok ne omekša na 200 stupnjeva.
Nadjev pripremite tako da luk, zelenu papriku, rajčicu i češnjak nasjeckate i pomiješate na sitne kockice.
Dodajte prstohvat soli i papra i dobro promiješajte.
Žbuku koju ste pripremili napunite u patlidžane koji su omekšali u pećnici.
Dodati dosta maslinovog ulja i lagano zapeći u pećnici (200 stupnjeva). Za pripremu će vam trebati 10-15 minuta.
Možete ga poslužiti tako da na njega dodate puno svježeg peršina.
Pečena dijetna govedina
materijali
2 patlidžana
200 g mljevenog mesa
peršin
luk
crni papar
sol
paprika
Kako napraviti pečeni Diet Karnıyarık?
Prvo operite i osušite patlidžane. Pecite na štednjaku bez guljenja vanjske strane.
Pečenim patlidžanima ogulite kožu. Stavi mi ga u dužnik i otvori ga.
Za pripremu unutarnjeg materijala; sitno nasjeckajte luk. Zatim dodajte mljevenu govedinu, crni papar i čili pahuljice. Skuhaj ga.
Zatim punite patlidžane.
Prelijte s 2 čajne čaše vode i kuhajte u pećnici 40 minuta.
Dijetalno pečeno jelo od patlidžana
materijali
5 patlidžana
5 paprika
3 rajčice
350 grama mljevene junetine
1 luk
Za gore navedeno
2 češanj češnjaka
jogurt
Kako napraviti pečeni dijetalni patlidžan?
Patlidžan i papriku oprati, izbušiti i poredati na pleh. Ostavite da se peče u pećnici zagrijanoj na 170 stupnjeva.
U tavu stavite maslinovo ulje i luk koji ste nasjeckali za kuhanje. Lagano popirjajte, dodajte mljeveno meso i nastavite pržiti. Pržite mljevenu junetinu dok ne pusti sok.
Pečene patlidžane i paprike nasjeckati na kockice, staviti na mljeveno meso, nakon par minuta prženja dodati sitno nasjeckanu rajčicu.
Kuhajte rajčice dok ne puste sok.
Zdrobite češnjak i dodajte ga u jogurt te promiješajte.
Kuhano jelo od patlidžana izvadite na tanjur za posluživanje, prelijte jogurtom od češnjaka i poslužite.
Prvo operite i ogulite patlidžane. Namočite u puno slane vode 20 minuta.
Ocijedite sok i narežite na kolutove širine 2 cm.
Pržite na zagrijanom ulju u tavi i stavite na kuhinjsku krpu.
U međuvremenu pripremite nadjev,
U manju tavu stavite maslinovo ulje. Dodajte češnjak i popržite. Pečenoj mljevenoj junetini dodajte sitno nasjeckani luk i zelenu papriku te nastavite pržiti.
U 1 naribanu rajčicu dodajte pastu od rajčice, promiješajte i dodajte mljevenom mesu. Češnjak sitno nasjeckajte i dodajte u mužar. Posoliti i začiniti, pržiti još par minuta i skinuti sa štednjaka.
Polovicu patlidžana stavite u manju posudu za pečenje, nakon što ih popržite i uklonite višak ulja na papirnatom ručniku. Na to rasporedite mljeveno meso, opet položite sloj patlidžana.
Na patlidžane stavite ploške rajčice razmaknute. U vruću vodu dodajte sol i crvenu papriku te promiješajte.
Ovim umakom prelijte cijelu tavu. Peći na 175 stupnjeva 25 minuta.
Budući da se u ovom receptu patlidžani prže, kalorijski će im biti više. Čak i ako papirnatim ubrusom usisavamo višak ulja. Stoga ovaj dijetalni recept za patlidžane konzumirajte u manjim porcijama.
Kako napraviti dijetalno jelo od patlidžana u pećnici?
Patlidžanima ogulite kore kojima ste odrezali krajeve po želji.
Patlidžane koje ste narezali na kolutiće ili veće komade potopite u slanu vodu da puste gorki sok.
Oguljeni češnjak i rajčice krupnije narežite.
Zelenu i crvenu papriku nasjeckajte, prepolovite i izvadite sjemenke, na polumjesece. Luk sitno nasjeckajte.
Ocijedite vodu od patlidžana koji čekaju u slanoj vodi. Nakon ispiranja uklonite višak vode papirnatim ručnikom.
Povrće koje ste nasjeckali; Pomiješajte s maslinovim uljem, soli, svježe mljevenim crnim paprom i listićima timijana.
Pastu od ljutih papričica pomiješanu s vrućom vodom prelijte na kupljeno povrće u vatrostalnoj posudi za pećnicu.
Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 200 stupnjeva 35-40 minuta.
Ukusno je i niskokalorično. dijetalni recepti za patlidžaneMožete ga jednostavno dodati na svoj popis prehrane. drugo znaš dijetalni recepti za patlidžane Ako imate, podijelite s nama.
