Cov txiaj ntsig ntawm cov dos ntsuab muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Ntsuab dos txhawb kev tiv thaiv kab mob, ntxiv dag zog rau cov pob txha, tiv thaiv qhov muag kev noj qab haus huv thiab sib npaug ntawm cov ntshav qab zib. Nws muaj calories tsawg. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov vitamins thiab minerals tseem ceeb xws li folate, potassium thiab hlau. Ua tsaug rau nws cov ntsiab lus vitamin C, nws tiv thaiv wrinkles ntawm daim tawv nqaij. Ntsuab dos, uas kuj txo cov plaub hau poob, muaj slimming-txhawb zog. Kev noj ntau dhau yuav tsum tau zam vim nws yuav ua rau muaj teeb meem xws li roj thiab plab zom mov.
Cov dos ntsuab yog cov tub ntxhais hluas tua ntawm dos, ib tsob nroj uas yog tsev neeg Allium. Tsis zoo li lwm hom dos, ntsuab dos stems nyias thiab ntsuab, thiab nws nplooj yog ntev thiab nqaim. Qhov tseeb hais tias nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, vitamin K, folate, fiber, hlau thiab poov tshuaj qhia tau hais tias nws muaj ib tug tseem ceeb khoom noj khoom haus ntsiab lus.
Ntsuab dos yog nquag siv hauv zaub nyoos, zaub mov thiab ua garnish. Nws tsis tsuas yog ntxiv tsw tab sis kuj muab ntau yam txiaj ntsig rau lub cev. Tam sim no cia peb tham txog cov txiaj ntsig ntawm cov dos ntsuab;
Cov txiaj ntsig ntawm Green Dos
1. Txhawb kev tiv thaiv kab mob
Cov dos ntsuab nce qib thiab kev ua haujlwm ntawm cov hlwb uas txhawb kev tiv thaiv kab mob. Qhov no pab txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv kab mob thiab kab mob los ntawm kev tshwm sim hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, txhua qhov kev pabcuam ntawm cov dos ntsuab muaj cov tshuaj ntau ntawm cov vitamin C.
2. Nws pab kom ntshav khov
Ntshav txhaws yog qhov tseem ceeb rau peb lub neej. Thaum peb raug mob, ntshav txhaws yuav tsum tau tso tseg los ntshav. Vitamin K yog dab tsi muab qhov no. Ntsuab dos yog ib qhov chaw ntawm vitamin K.
3. Nws tiv thaiv kev mob plawv
Cov dos ntsuab txo qis cov txiaj ntsig no, uas yog qhov muaj feem cuam tshuam rau kab mob plawv, xws li tag nrho cov roj (cholesterol), cov roj (LDL) tsis zoo thiab triglycerides. Yog li ntawd, nws yog suav hais tias yog cov khoom noj hauv lub plawv.
4. Nws txhawb cov pob txha
Siab nyob rau hauv ntsuab dos ntsiab lusvitamin K Ntxiv nrog rau kev txo qis kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv thiab ua kom cov ntshav txhaws, nws tseem ua rau cov pob txha muaj zog.
Ntsuab dos, uas yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, tswj lub digestive system thiab ua rau kom txoj hnyuv motility. Nws yog qhov zoo rau cov teeb meem digestive xws li cem quav.
8. Nws yog ib tug natural anti-inflammatory
Txij li cov dos ntsuab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob, nws pab tiv thaiv qhov mob uas yuav tshwm sim hauv lub cev.
9. Nws tiv thaiv khaub thuas
Lub caij nplooj ntoos hlav ntsuab dos yog ib qho khoom noj uas sawv tawm nrog nws cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj tua kab mob. Yog li ntawd, nws pab tshem tawm cov hnoos qeev, pab tiv thaiv kab mob xws li mob khaub thuas.
10. Nws yog qhov zoo rau qhov muag
Ntsuab dos, nplua nuj nyob rau hauv vitamin A thiab carotenoids, pab kom lub qhov muag noj qab haus huv thiab tiv thaiv tsis pom kev.
11. Nws balances ntshav qab zib
Sulfur compounds pom nyob rau hauv lub caij nplooj ntoos hlav ntsuab dos pab tiv thaiv ntshav qab zib los ntawm kev ntsuas cov ntshav qab zib.
Cov txiaj ntsig ntawm Ntsuab dos kev sib deev
Ntsuab dos, uas tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev sib deev, ua rau muaj kev sib deev ua rau muaj zog antioxidants uas nws muaj. Nyob rau tib lub sijhawm, nws nce libido thiab muab kev sib deev muaj siab vim yog cov amino acids nws muaj. Txij li thaum ntsuab dos kuj muaj cov yam ntxwv ntawm kev ua kom cov ntshav ncig, nws txhawb kev sib deev zog thiab kev ua haujlwm. Tias yog vim li cas kev noj cov dos ntsuab tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab ntawm kev sib deev lub neej. Peb tuaj yeem sau cov txiaj ntsig kev sib deev ntawm cov dos ntsuab raws li hauv qab no;
Nrog nws cov ntsiab lus antioxidant siab, dos ntsuab nce libido.
Cov txiaj ntsig ntawm ntsuab dos rau daim tawv nqaij
Nws txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij los ntawm kev ua kom cov ntshav ncig los ntawm cov khoom siv sulfur thiab flavonoids.
Nws tswj lub plab zom mov vim nws muaj fiber ntau. Ua li no, nws pab tshem tawm toxins los ntawm daim tawv nqaij.
Ua tsaug rau nws cov ntsiab lus vitamin A, nws tiv thaiv wrinkles ntawm daim tawv nqaij.
Ntsuab dos tsub kom qhov ci ntawm daim tawv nqaij, tiv thaiv pob txuv thiab pob txuv tsim thiab txo lub hnub puas tsuaj.
Cov txiaj ntsig ntawm ntsuab dos rau cov plaub hau
Cov tshuaj sulfur muaj nyob rau hauv cov dos ntsuab ntxiv dag zog rau cov hauv paus plaub hau thiabplaub hau poobNws tiv thaiv. Tsis tas li ntawd, cov khoom antioxidant ntawm dos ntsuab tiv thaiv cov plaub hau kev noj qab haus huv los ntawm kev txo qhov mob ntawm tawv taub hau.
Vitamin C muaj nyob rau hauv ntsuab dos nce collagen ntau lawm, uas yog tsim nyog rau cov plaub hau kev loj hlob. Collagen yog cov protein uas tsim cov qauv ntawm cov plaub hau. Cov dos ntsuab tseem ua kom cov ntshav ncig, ua kom cov pa oxygen thiab cov as-ham mus txog cov hauv paus plaub hau.
Ntsuab dos yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins thiab minerals xws li vitamin A, folate, hlau thiab poov tshuaj, uas txhawb nqa thiab ua rau cov plaub hau ci. Cov as-ham no pab cov plaub hau ntub, mos thiab noj qab nyob zoo.
Ntsuab dos muaj catalase, ib qho enzyme uas khaws cov plaub hau xim thiab tiv thaiv greying. Catalase rhuav tshem cov khoom tsis zoo hu ua hydrogen peroxide uas nyob hauv cov plaub hau. Hydrogen peroxide discolors cov plaub hau thiab ua rau greying ntxov ntxov ntawm cov plaub hau.
Koj tuaj yeem siv cov hauv qab no los siv cov dos ntsuab hauv kev tu plaub hau:
Kev tu plaub hau nrog dos kua txiv: Puree ntsuab dos nrog ib tug blender los yog grater thiab ntws dej. Siv cov kua txiv lws suav uas koj tau txais los ntawm kev zaws rau ntawm koj lub taub hau thiab plaub hau. Tom qab tos li 30 feeb, ntxuav koj cov plaub hau nrog tshuaj zawv plaub hau. Koj tuaj yeem rov ua qhov txheej txheem no ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
Kev tu plaub hau nrog dos kua txiv thiab zib mu sib tov: Sib tov qee cov kua txiv lws suav ntsuab nrog ib tablespoon ntawm zib mu. Siv cov tshuaj no rau koj cov tawv taub hau thiab cov plaub hau los ntawm massage. Tom qab tos li 15 feeb, ntxuav koj cov plaub hau nrog tshuaj zawv plaub hau. Koj tuaj yeem rov ua qhov txheej txheem no ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
Kev tu plaub hau nrog sib tov ntawm dos kua txiv thiab txiv roj roj: Sib tov ib co dos kua txiv nrog ib tablespoon ntawm txiv roj roj. Siv cov tshuaj no rau koj cov tawv taub hau thiab cov plaub hau los ntawm massage. Tom qab tos li 30 feeb, ntxuav koj cov plaub hau nrog tshuaj zawv plaub hau. Koj tuaj yeem rov ua qhov txheej txheem no ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam.
Cov dos ntsuab puas ua rau koj poob phaus?
Ntsuab dos yog zaub nplua nuj nyob rau hauv cov zaub mov muaj nqis. Ntsuab dos, uas tsis muaj calorie ntau ntau thiab muaj fiber ntau, tiv thaiv txoj hnyuv los ntawm kev tswj lub plab zom mov. Ua li no, nws txhawb kev poob phaus. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau cov antioxidants, sulfur Cheebtsam, cov vitamins thiab minerals uas nws muaj, nws ua rau kom ntshav ncig thiab accelerates rog hlawv. Nws tseem muaj kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb tias cov dos ntsuab pab poob phaus.
Ntsuab dos yog cov zaub nquag nyiam hauv chav ua noj rau nws saj thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nov yog ntau txoj hauv kev siv cov dos ntsuab:
Ntxiv cov dos ntsuab rau lub qe tais xws li omelette, menemen los yog frittata enriches tus saj. Koj tuaj yeem ua txuj lom rau koj pluas tshais los ntawm chopping ntsuab dos thiab ua noj nrog qe.
Koj tuaj yeem ntxiv dag zog rau qhov tsw ntawm nqaij thiab ntses tais diav los ntawm kev ntxiv cov dos ntsuab thaum marinating los yog ua noj. Lub pungency ntawm ntsuab dos highlights lub flavors ntawm nqaij thiab ntses.
Cov dos ntsuab ua ib qho zaub mov zoo nrog cov tais diav xws li mov, pasta lossis quinoa. Koj tuaj yeem ua kom zoo nkauj koj qhov kev nthuav qhia los ntawm sprinkling tws ntsuab dos rau ntawm cov tais diav.
Cov kev siv cov dos ntsuab tso cai rau koj los qhia tawm koj txoj kev muaj tswv yim hauv chav ua noj thiab ntxiv qhov sib txawv rau koj cov zaub mov.
Yuav Ua Li Cas Xaiv Ntsuab Dos?
Cov lus qhia kom paub thaum xaiv ntsuab dos muaj xws li:
Qhov dawb ntawm cov dos ntsuab yuav tsum ruaj, huv si thiab ci. Rotten, stained los yog crushed dos tsis zoo.
Cov hauv paus hniav ntawm cov dos ntsuab yuav tsum tshiab thiab ruaj khov. Qhuav, rub los yog txiav cov hauv paus hniav qhia tias cov dos tau khaws cia lossis ua tiav rau lub sijhawm ntev.
Qhov tsw ntawm ntsuab dos yuav tsum ntse thiab qab ntxiag. Ib tug musty, qaub los yog iab tsw qhia tias dos yog lwj los yog kab mob.
Yuav khaws cov dos ntsuab li cas?
Txhawm rau khaws cov dos ntsuab tshiab rau lub sijhawm ntev, koj tuaj yeem siv cov hauv qab no:
Ntxuav cov zaub nrog dej kom ntau thiab muab tso rau hauv dej vinegar. Tom qab ziab, txiav rau hauv me me pieces, sau rau hauv ib lub raj mis yas thiab muab tso rau hauv lub freezer seem ntawm lub tub yees. Ua li no nws yuav nyob tshiab rau li 10 hnub.
Tom qab ntxuav thiab ziab cov dos ntsuab, koj tuaj yeem qhwv lawv hauv daim ntawv phuam thiab muab tso rau hauv lub hnab tub yees. Ua li no nws yuav nyob tshiab rau li 1 lub lis piam.
Tom qab ntxuav thiab ziab cov dos ntsuab, koj tuaj yeem muab tso rau hauv cov thawv ntim zaub. Ua li no nws yuav nyob tshiab rau li 15 hnub.
Kev puas tsuaj ntawm Ntsuab dos
Cov txiaj ntsig ntawm cov dos ntsuab tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, qee zaum, nws kuj muaj cov kev mob tshwm sim uas yuav ua rau muaj kev phom sij rau qee tus neeg. Cov teeb meem ntawm ntsuab dos yog raws li nram no:
Nws yuav ua rau mob plab: Cov daim nyias nyias ntawm sab nraud ntawm cov dos ntsuab tuaj yeem ua rau mob rau cov neeg mob plab. Nws raug nquahu kom tshem tawm cov daim nyias nyias los yog noj rau hauv me me.
Tej zaum yuav ua rau muaj roj thiab plab zom mov: Txawm hais tias ntsuab dos muaj txiaj ntsig zoo rau lub plab zom mov, lawv tuaj yeem ua rau muaj roj thiab plab zom mov hauv qee tus neeg. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav muaj txiaj ntsig ntau dua los txo qis kev noj cov dos ntsuab los yog siv lawv ua siav ntau dua li nyoos.
Tej zaum yuav ua rau muaj kev tsis haum tshuaj:Cov dos ntsuab ua rau muaj kev tsis haum rau qee tus neeg. Cov tshuaj tiv thaiv no tshwm sim nrog cov tsos mob xws li khaus, liab, o, ua tsis taus pa thiab kiv taub hau. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog kom tsis txhob haus cov dos ntsuab thiab sab laj nrog kws kho mob.
Cov lus nug nquag nug txog cov dos ntsuab
Cov dos ntsuab puas txo cov ntshav qab zib?
Ntsuab dos, uas muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav qab zib, muaj peev xwm txo cov ntshav qab zib ua tsaug rau cov antioxidants nws muaj. Cov khoom muaj nyob hauv cov dos ntsuab tswj cov piam thaj kom sib npaug los ntawm kev txo cov tshuaj insulin. Tsis tas li ntawd, cov dos ntsuab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab pab txhawb kev zom zaub mov, ua tsaug rau cov tshuaj sulfur uas lawv muaj.
Qee cov khoom muaj nyob hauv cov dos ntsuab txhim kho cov ntshav khiav los ntawm dilating cov hlab ntsha. Qhov no yuav pab txo cov ntshav siab hauv lub sijhawm luv. Tsis tas li ntawd, ntsuab dos yog nplua nuj nyob rau hauv cov vitamins uas muaj antioxidant zog. Cov vitamins no pab tiv thaiv lub plawv mob los ntawm kev txo qis oxidative kev nyuaj siab.
Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm cov dos ntsuab rau ntshav siab yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus. Txawm hais tias cov dos ntsuab tsis muaj qhov ua rau ntshav siab rau qee tus neeg, qhov no tsis yog rau lwm tus. Yog li, nws raug pom zoo tias cov neeg mob ntshav siab nrog lawv tus kws kho mob tham thiab ua raws li lawv tus kheej noj qab haus huv thaum noj cov dos ntsuab.
Cov dos ntsuab puas ua rau raws plab?
Ntsuab dos accelerates plab zom mov ua tsaug rau cov khoom noj muaj fiber ntau uas nws muaj. Nws tuaj yeem ua rau raws plab hauv lub sijhawm luv luv, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj hauv nws daim ntawv nyoos. Vim li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau noj cov dos ntsuab hauv qhov nruab nrab. Mob plab yuav tshwm sim nrog kev noj ntau dhau.
Cov dos ntsuab puas ua rau xeev siab?
Txawm hais tias cov zaub no noj qab haus huv ua rau xeev siab yog nyob ntawm tus neeg lub plab zom mov thiab seb cov dos ntsuab tau noj li cas.
Cov tshuaj sulfur uas muaj nyob rau hauv cov dos ntsuab tuaj yeem ua rau lub plab acid thiab ua rau khaus hauv lub plab phab ntsa. Cov kab mob no cuam tshuam nrog gastritis, rwj, reflux Nws yog pom tseeb nyob rau hauv cov neeg uas muaj kab mob plab xws li. Vim li no, cov neeg uas muaj mob plab tau pom zoo kom tsis txhob noj cov dos ntsuab los yog noj tsawg heev.
Cov qauv fibrous ntawm cov dos ntsuab tuaj yeem ua rau digestion nyuaj hauv cov hnyuv thiab ua rau muaj roj. qhov no thiab xeev siabNws yuav ua rau muaj kev tsis txaus siab xws li ntuav thiab tsam plab. Vim li no, cov neeg uas muaj teeb meem plab hnyuv tau qhia kom txwv tsis pub lawv noj cov dos ntsuab lossis haus lawv los ntawm kev ua noj.
Kev noj cov dos ntsuab ntsuab tuaj yeem yog lwm qhov ua rau xeev siab. Vim tias cov dos ntsuab nyoos yog cov kab mob thiab kab mob ntau dua thiab zaub mov lomNws tuaj yeem ua rau dab tsi? Hauv qhov no, tus neeg yuav muaj cov tsos mob xws li xeev siab, ntuav, raws plab thiab kub taub hau. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntxuav cov dos ntsuab kom huv si thiab, yog tias ua tau, ua noj ua ntej noj lawv.
Cov dos ntsuab puas ua rau koj tsaug zog?
Cov dos ntsuab tuaj yeem ua rau pw tsaug zog vim tias cov khoom noj xws li pyridoxine (vitamin B6) thiab folic acid muaj kev cuam tshuam rau lub paj hlwb. Tsis tas li ntawd, ib qho chaw hu ua quercetin pom nyob rau hauv cov dos ntsuab kuj muaj antioxidant zog thiab pab txo kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, txij li txhua tus neeg lub cev yuav hnov mob sib txawv, nws yuav tsis tsim qhov tshwm sim rau txhua tus.
Vim li ntawd;
Ntsuab dos yog ob qho tib si qab thiab noj qab nyob zoo. Nws txhawb ntau lub zog ntawm lub cev ua tsaug rau cov vitamins, minerals, fiber ntau thiab antioxidants nws muaj. Cov txiaj ntsig ntawm cov dos ntsuab muaj xws li ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob, tiv thaiv lub plawv noj qab haus huv, ua kom cov ntshav txhaws, ntxiv dag zog rau cov pob txha, tiv thaiv kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer, pab kom poob phaus, txo cov teeb meem digestive thiab txhawb qhov muag kev noj qab haus huv. Cov dos ntsuab pab txhawb peb kev noj qab haus huv ua ib feem tseem ceeb ntawm peb lub rooj.
