Pw tsaug zog Teas - Yuav ua li cas haus rau ib tug xis pw tsaug zog thaum hmo ntuj?

Txawm hais tias qee zaum peb tsis quav ntsej nws, insomnia yog ib qho teeb meem tseem ceeb uas cuam tshuam rau txhua yam hauv peb lub neej. Raws li lub sij hawm peb pw tsaug zog tsawg, peb pw tsaug zog tsawg. Rau kev pw tsaug zog zoo, nws yuav tsum tau pw ntawm 7-9 teev. Kev pw tsaug zog txaus yuav tsis tsuas yog ua rau peb lub neej noj qab haus huv xwb, tab sis kuj ua rau peb muaj peev xwm ntawm lub cev thiab lub hlwb. 

Thaum lub sij hawm pw tsaug zog, feem ntau ntawm lub cev ua haujlwm yog active. Txhawm rau pib hnub tshiab, lub hlwb raug ntxuav thiab cov khw muag khoom hluav taws xob tau rov ua dua tshiab. Hmoov tsis zoo, txoj kev ua neej niaj hnub no cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo ntawm ntau tus neeg. Qhov no yog ib qho kev pheej hmoo rau qee yam kab mob.

Kev noj zaub mov tsis zoo, kev ntxhov siab, thiab kev noj zaub mov tsis zoo tsuas yog qee qhov ua rau ntau tus neeg pw tsaug zog. Insomniaua rau koj nkees nkees thiab qaug zog. Nyob rau hauv lub sij hawm ntev, nws dhau los ua ib qho ntawm qhov ua rau muaj kev paub tsis meej.

Peb tuaj yeem siv qee yam tshuaj ntsuab los ua kom peb pw tsaug zog yooj yim dua. Piv txwv li; pw tsaug zog teas. Yog li koj haus dab tsi kom pw tsaug zog thaum hmo ntuj?

Pw tsaug zog teas yog:

• valerian tshuaj yej
• tshuaj yej chamomile
• linden tshuaj yej
• Melissa tshuaj yej 
• Passionflower tshuaj yej 
• Lavender tshuaj yej 
• lemongrass tshuaj yej
• Fennel tshuaj yej 
• tshuaj yej anise 

Pw tsaug zog teas tso cai rau peb pw tsaug zog yooj yim, thiab kuj cia peb so. Tam sim no kuv yuav muab daim ntawv qhia ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev pw tsaug zog-inducing teas. Cov tshuaj yej no yog ua nrog txiv tsawb thiab cinnamon.

pw tsaug zog tshuaj yej daim ntawv qhia

ntaub ntawv

• 1 tsag
• ib nrab ib teaspoon ntawm cinnamon
• 1 liter dej

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Txiav tawm qhov kawg ntawm txiv tsawb thiab, tsis muaj tev, muab tso rau hauv ib liter ntawm boiling dej.
• Tom qab cov dej npau npau zoo, txo lub qhov cub thiab cia nws ua noj rau 10 feeb.
• Tshem tawm ntawm lub qhov cub, cia nws brew rau ob peb feeb thiab lim dej.
• Ntxiv ib pinch ntawm cinnamon thiab sib tov zoo.
• Haus ib khob ntawm no pw tsaug zog-inducing tshuaj yej 40 feeb mus rau ib teev ua ntej pw.
• Rov ua qhov no txhua hmo kom txog thaum koj so kom txaus.

 Cov txiaj ntsig ntawm kev tsaug zog tshuaj yej

Cinnamon ve txiv tsawb Tshuaj yej ua nrog nws yog lwm txoj hauv kev rau insomnia thiab lwm yam teeb meem pw tsaug zog. Kev sib xyaw ntawm ob cov as-ham no txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab txo kev ntxhov siab.

• Txiv tsawb, siab poov tshuaj ve tshuaj nplaum Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj txiaj ntsig zoo nrog nws cov ntsiab lus. Ob leeg ntawm cov zaub mov no pab txhawb qee lub cev ua haujlwm, xws li tswj cov ntshav siab thiab tshem tawm cov dej khaws cia hauv lub cev.
• Nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg nqaij so thiab vascular noj qab haus huv. Qhov no, nyob rau hauv lem, txo cov zus tau tej cov cortisol (lub stress hormone).
• Nws cov txiaj ntsig tseem ceeb rau kev pw tsaug zog yog nws cov ntsiab lus tryptophan. Tryptophan yog ib qho tseem ceeb amino acid uas ua rau kom serotonin ntau lawm. Serotonin yog ib qho neurotransmitter tseem ceeb rau kev pw tsaug zog zoo.
• Cinnamon yog ib hom tshuaj ntsuab nrog cov tshuaj nquag xws li eugenol. Kev noj cinnamon yog pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib hom 2. Nws pab txo cov ntshav qab zib los ntawm kev ua kom cov metabolism sai.
• Cinnamon kuj txhawb kev zom zaub mov thiab ncig. Qhov no yog ob yam tseem ceeb rau cov neeg uas muaj teeb meem pw tsaug zog.

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