Diet Zaub Soup Recipes – 13 Low-calorie Soup Recipes

Thaum noj zaub mov, peb tau qhia kom noj zaub ntau tshaj plaws. Muaj ib qho laj thawj zoo heev rau qhov no, tau kawg. Cov zaub muaj calorie tsawg. Nws kuj muaj fiber ntau, uas yog cov khoom noj tseem ceeb tshaj plaws uas yuav txhawb nqa peb hauv cov txheej txheem no los ntawm kev ua kom peb puv. Peb tuaj yeem ua zaub mov ntau yam. Tab sis thaum peb noj zaub mov, peb xav tau cov calories tsawg, cov tswv yim thiab cov zaub mov zoo. Txoj kev ua tau zoo tshaj plaws kom ua tiav qhov no yog los ntawm cov zaub kua zaub. Peb tuaj yeem pub dawb thaum ua zaub mov noj zaub mov. Txawm muaj tswv yim. Thaum nws muaj sijhawm los siv cov zaub sib txawv, peb kuj tuaj yeem siv cov zaub uas peb nyiam.

Peb tau sau cov zaub mov zaub mov zaub mov uas yuav ua rau peb muaj kev ywj pheej ntawm kev txav mus los. Koj muaj kev ywj pheej ntxiv lossis tshem tawm cov khoom xyaw tshiab thaum ua cov zaub kua zaub. Koj tuaj yeem kho cov kua zaub raws li lawv cov zaub mov txawv. Nov yog cov zaub mov noj zaub kua zaub uas yuav pab tau koj ua tiav cov saj zoo kawg nkaus…

Noj Zaub Zaub Zaub Noj Recipes

1) Noj zaub mov nrog qej

ntaub ntawv

• 1 khob tws broccoli, carrots, kua txob liab, peas
• 6 cloves ntawm qej
• 1 medium dos
• 2 tablespoons roasted thiab hmoov oats
• ntsev
• Kua txob dub
• 1 teaspoon roj

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Tshav cov roj hauv lub lauj kaub thiab ntxiv qej thiab dos. 
• Ci kom txog thaum ob qho tib si tig liab.
• Ntxiv cov zaub finely tws thiab Fry rau 3-4 feeb ntxiv. 
• Ntxiv li 2 thiab ib nrab khob dej thiab tos kom sib tov kom npau npau.
• Ua noj tshaj qis los yog nruab nrab kub kom txog thaum cov zaub kom huv si.
• Ntxiv ntsev thiab kua txob.
• Muab cov kua zaub tso rau hauv ib lub blender.
• Ntxiv cov hmoov oat sib tov rau cov kua zaub thiab boil rau lwm 3 feeb. 
• Koj cov kua zaub npaj tau txais kev pab!

2) Fat Burning Diet Zaub kua zaub

ntaub ntawv

• 6 medium dos
• 3 txiv lws suav
• 1 me zaub qhwv
• 2 kua txob ntsuab
• 1 pawg ntawm celery

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Txiav cov zaub rau hauv me me. Muab tso rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv dej txaus los npog nws.
• Ntxiv cov txuj lom raws li xav tau thiab boil tshaj qhov kub kub rau li 10 feeb. 
• Txo cov cua sov mus rau nruab nrab thiab ua noj kom txog thaum cov zaub muaj kev sib tw. 
• Koj tuaj yeem ntxiv cov tshuaj ntsuab tshiab thiab pab.

3) Cov kua zaub sib xyaw

ntaub ntawv

• 1 qej
• 1 stalk celery
• 2 medium carrots
• 1 kua txob liab
• 1 kua txob ntsuab
• Ib nrab qos yaj ywm
• 2 me me zucchini
• 1 bay nplooj
• Ib nrab ib khob tshuaj yej ntawm coriander
• 2 cloves ntawm qej
• 5 khob dej

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop thiab tso cov khoom xyaw rau hauv lub lauj kaub loj. 
• Ntxiv dej thiab cia nws boil.
• Tom qab boiling ib pliag, kaw lub hau ib nrab qhib thiab txo cov cua sov.
• Boil rau li 30 feeb kom txog thaum cov zaub yog mos.
• Koj tuaj yeem muab tso rau hauv ib lub blender yog tias koj xav tau. 
• Pab nrog bay nplooj.

4) Lwm daim ntawv qhia zaub mov sib xyaw

ntaub ntawv

• Pob Tsuas
• dos
• txiv lws suav
• Hauv av kua txob
• Cov roj ua kua
• Bay nplooj ntoos
• Kua txob dub
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ua ntej chop lub dos.
• Ntxiv zaub thiab boil nrog dej. 
• Ntxiv kua txob thiab ntsev.
• Thaum cov zaub ua mos, tshem tawm ntawm qhov cub. 
• Koj tuaj yeem muab tso rau hauv ib lub blender yog tias koj xav tau.
• Pab cov kua zaub kub.

5) Creamy Mixed zaub kua zaub

ntaub ntawv

• 2 khob (taum, cauliflower, carrots, peas)
• 1 loj loj dos
• 5 cloves ntawm qej
• 2 tablespoons roj
• 2 thiab ib nrab khob mis nyuj (siv skim mis nyuj)
• ntsev
• Kua txob dub
• dej yog xav tau
• 2 tablespoons grated cheese rau garnish

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Kub cov roj hauv lub lauj kaub. 
• Ntxiv qej thiab dos, Fry kom txog thaum liab.
• Ntxiv cov zaub thiab kib rau li 3 feeb ntxiv.
• Ntxiv mis nyuj thiab coj cov sib tov mus rau ib tug boil.
• Tig lub qhov cub. Qhib lub hau ntawm lub lauj kaub thiab noj cov zaub kom txog thaum lawv muag muag.
• Cia qhov sib tov txias. Sib tov nws nyob rau hauv lub blender kom txog thaum koj tau txais ib tug sib tov.
• Koj tuaj yeem ntxiv dej rau dilute yog tias koj xav tau. Garnish nrog grated cheese thiab pab kub.

6) Mashed zaub kua zaub

ntaub ntawv

• 2 dos
• 2 qos yaj ywm
• 1 carrots
• 1 zucchini ua
• ib celery
• 15 taum ntsuab
• 2 tablespoons txiv roj roj
• 2 tablespoons hmoov
• 1 rab ntsev ntsev
• 6 khob dej los yog broth

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Chop lub dos rau zaub mov. 
• Ntxuav, ntxuav thiab finely chop lwm cov zaub.
• Muab cov roj tso rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov. 
• Ntxiv dos thiab lwm yam zaub. Fry, stirring, rau 5 feeb.
• Ntxiv cov hmoov nplej thiab sib tov. Ntxiv ntsev thiab dej.
• Ua noj rau tsawg cua sov rau 1 teev. Muab nws los ntawm lub blender.
• Koj tuaj yeem pab nws nrog toasted qhob cij.

7) Cov zaub mov tsis muaj roj tsawg

ntaub ntawv

• Ib nrab khob ntawm tws carrots
• 2 khob me me tws tswb peppers
• 1 khob me me tws dos
• 1 khob tws zucchini
• ib pinch ntawm cinnamon
• Ntsev thiab kua txob
• 6 khob dej
• 2 tablespoons qaub cream
• Ib nrab ib khob mis nyuj uas tsis muaj rog
• Ib nrab ib teaspoon ntawm pob kws hmoov

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Boil tag nrho cov zaub kom txog thaum cov dej koj ntxiv yog txo los ntawm ib nrab.
• Ntxiv pob kws hmoov sib tov nrog ntsev thiab kua txob thiab mis nyuj muaj roj tsawg.
• Thaum cov kua zaub nce mus txog qhov sib xws, tua lub qhov cub. 
• Nqa mus rau hauv lub tais. 
• Do hauv cream thiab pab kub.

8) High Protein Diet Zaub kua zaub

ntaub ntawv

• 1 carrots
• ib nrab turnip
• ib nrab dos
• 2 khob dej
• Ib nrab khob ntawm lentils
• 1 bay nplooj
• Ib nrab ib tablespoon ntawm roj
• ntsev

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Muab cov roj txiv roj tso rau hauv lub lauj kaub thiab thaum nws kub, Fry lub dos kom txog thaum nws tig liab.
• Sib tov finely tws turnip, zaub ntug hauv paus thiab Bay nplooj ntoos thiab ua noj kom txog thaum cov zaub soften.
• Ntxiv dej thiab boil qhov sib tov rau ob peb feeb.
• Do hauv lentils thiab ua noj rau 30 feeb los yog kom txog thaum lentils yog kev sib tw.
• Optionally, koj muaj peev xwm muab nws thiab decorate nws nrog txawv cov khoom xyaw. 
• Pab kub.

9) Cauliflower kua zaub

ntaub ntawv

• dos
• txiv roj roj
• qij
• qos
• zaub paj
• cream ntshiab
• Nqaij qaib si

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ntxiv qej thiab dos hauv roj.
• Tom qab ntawd ntxiv qos yaj ywm thiab cauliflower.
• Ntxiv dej thiab boil. 
• Ntxiv cov cream ntshiab thiab ua noj rau ib pliag.
• Koj cov kua zaub npaj txhij los pab.

10) Creamy Spinach Soup

ntaub ntawv

• dos
• butter
• qij
• Zaub ntsuab
• Nqaij qaib si
• dawb cream
• Cov kua txiv qaub

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Fry lub dos thiab qej nyob rau hauv butter.
• Tom ntej no, muab tso rau hauv nqaij qaib broth thiab boil.
• spinach Ntxiv thiab sib tov.
• Sib tov kua zaub nyob rau hauv ib tug blender. Ntxiv kua txob thiab ntsev.
• Reheat thiab ntxiv txiv qaub kua txiv.
• Ua ntej pab cov kua zaub, ntxiv qab zib thiab sib tov zoo.

11) Ntsuab Kua zaub nrog qos yaj ywm

ntaub ntawv

• 1 phaus ntawm broccoli
• ib nrab pawg ntawm spinach
• 2 medium qos yaj ywm
• 1 nruab nrab dos
• 1 + 1/4 liv dej kub
• Ib tablespoon ntawm txiv roj roj
• Ntsev, kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Ntxiv coarsely tws dos, spinach thiab broccoli rau lub lauj kaub kua zaub. Ntxiv txiv roj roj thiab Fry tshaj tsawg tshav kub. 
• Ntxiv ntsev thiab kua txob. 
• Ntxiv dej thiab boil tshaj qis cua sov rau 10-15 feeb nrog lub hau ntawm lub lauj kaub ib nrab kaw.
• Ntxiv coarsely tws qos yaj ywm thiab boil rau lwm 10-15 feeb. 
• Sib tov nws nyob rau hauv ib tug blender thiab pab kub.

12) Celery Soup

ntaub ntawv

• 1 pieces ntawm celery
• 1 dos
• ib tablespoon ntawm hmoov
• 1 nkaub qe
• Kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub
• 3 tablespoon roj
• 1 liter dej
• Ntsev, kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Fry cov dos koj tws nyob rau hauv roj nyob rau hauv ib lub lauj kaub.
• Ntxiv grated celery rau dos thiab ua noj kom txog thaum nws softens. 
• Ntxiv cov hmoov nplej rau cov celery siav thiab ua noj rau ob peb feeb ntxiv. 
• Tom qab cov txheej txheem no, ntxiv dej thiab ua noj rau 15-20 feeb. 
• Yuav kom lub caij lub kua zaub, whisk lub txiv qaub kua txiv thiab qe qe nyob rau hauv ib lub tais nyias. 
• Ntxiv cov kua zaub rau cov txiv qaub thiab qe sib tov thiab sib tov. Ntxiv no sib tov rau cov kua zaub thiab do. 
• Tom qab nws boils rau ob peb feeb ntxiv, tshem tawm cov kua zaub los ntawm lub qhov cub.

13) Txiv laum huab xeeb

ntaub ntawv

• 1,5-2 khob ntawm peas
• 1 dos
• Ib tug medium loj qos yaj ywm
• 5 khob dej los yog broth
• 3 tablespoons txiv roj roj
• 1 teaspoon ntsev thiab kua txob

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Tev qos yaj ywm thiab dos thiab txiav mus rau hauv cubes. 
• Muab cov roj thiab dos tso rau hauv lub lauj kaub thiab Fry, stirring, kom txog thaum lawv tig liab. 
• Ntxiv cov qos yaj ywm rau roasted dos thiab ua noj me ntsis ntxiv. 
• Tom qab cov qos yaj ywm siav me ntsis, ntxiv peas thiab ua noj rau ib pliag ntev. 
• Ntxiv 5 khob dej los yog dej rau hauv lub lauj kaub thiab ntxiv ntsev. 
• Tom qab boiling, boil rau 10-15 feeb. 
• Tom qab ua noj ua haus thiab tua lub qhov cub, sprinkle nrog dub kua txob thiab muab tso rau hauv lub blender. 
• Tom qab kho qhov sib xws ntawm cov kua zaub nrog dej npau npau, koj tuaj yeem xaiv tau ntxiv qab zib.

Txaus siab rau koj pluas noj!

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3