Cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed Mis - Yuav Ua Li Cas Flaxseed Mis?

Flaxseed mis nyuj yog npaj los ntawm kev sib xyaw cov noob flax hauv av nrog lim dej thiab lwm cov khoom xyaw ntxiv. Nws yog siab hauv alpha-linolenic acid (ALA) nrog xoom cholesterol lossis lactose. Flaxseed mis nyuj yog tsim rau cov neeg uas muaj kua mis, gluten thiab txiv ntoo ua xua.

Cov txiaj ntsig ntawm Flaxseed mis nyuj

Pab kom poob phaus

• Flaxseed mis nyuj muaj xoom lactose thiab roj cholesterol, uas tuaj yeem pab tswj qhov hnyav. 

Nws muaj anti-tumor zog

• Flax mis nyuj muaj omega-3 fatty acidsNws yog ib qho khoom noj uas muaj cov tshuaj tua kab mob thiab cov tshuaj tua kab mob antioxidant vim ALA, fibers thiab lignans. 
• Cov tshuaj no pab inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub mis thiab zes qe menyuam.

Txo cov cholesterol

• Qhov siab omega-3 fatty acid cov ntsiab lus hauv cov mis nyuj flax pab txo qis tag nrho thiab LDL cov roj cholesterol thiab nce qib HDL hauv lub cev.

Tswj ntshav qab zib

• Flax mis nyuj muaj cov tshuaj tiv thaiv hyperglycemic vim muaj cov lignans thiab cov fibers noj. 
• Kev haus cov kua mis no pab txo qis cov piam thaj thiab tswj ntshav qab zib.

Kho cov tsos mob menopausal

• Ib txoj kev tshawb nrhiav pom cov mis nyuj flax zoo li kub kub tsis muaj hnub nyoog ua kom pom tias muaj kev tiv thaiv tiv thaiv cov tsos mob. 

Pab rau daim tawv nqaij

• Flaxseed mis nyuj muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij xws li ua kom tawv nqaij smoothness thiab noo noo, flaking, rhiab heev, tiv thaiv dej poob.

Muaj txiaj ntsig rau lub siab

• Cov tshuaj ntsuab no yog cov nplua nuj tshaj plaws ntawm cov nroj tsuag omega-3 fatty acids thiab ALA, uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob plawv.

Pab kev loj hlob ntawm hlwb

• Muaj ob hom omega-3 fatty acids nyob rau hauv flaxseed mis nyuj: docosahexaenoic acid (DHA) thiab eicosapentaenoic acid (EPA). 
• DHAEPA pab tswj tus cwj pwm zoo thiab lub siab xav, thaum pab txhim kho lub hlwb ua ntej thiab tom qab yug menyuam.

zoo rau digestion

• Flax mis nyuj yog qhov zoo ntawm ob qho tib si soluble thiab insoluble fiber. 
• Lub insoluble fiber nyob rau hauv cov mis nyuj ua raws li ib tug laxative. Nws tiv thaiv cem quav los ntawm o ntawm cov quav thiab txo lub sij hawm ntawm txoj hnyuv. 
• Ntawm qhov tod tes, cov dej-soluble fiber ntau thiab omega-3 nyob rau hauv cov mis nyuj no pab tswj lub plab hnyuv thiab ua kom lub plab zom mov noj qab haus huv.

Txhim kho plaub hau kev noj qab haus huv

• Omega-3 nyob rau hauv flaxseed mis nyuj fights ntau yam plaub hau teeb meem xws li tawv taub hau qhuav, plaub hau tawg thiab dandruff.

Flaxseed mis nyuj phiv

• Cov kua mis no muaj qee cov tshuaj lom xws li cyanogenic glycosides thiab linatin, uas hloov mus rau hydrogen cyanide hauv lub cev thiab tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom hydrogen. 
• Txawm li cas los xij, txij li cov mis nyuj haus ib ncig ntawm 15-100 g tsis nce qib cyanide hauv cov ntshav, cov kua mis ntau ntau ua rau lom. 
• Linatin, lwm yam tshuaj lom hauv cov mis nyuj flax, tuaj yeem thaiv qhov kev ua ntawm vitamin B6 hauv lub cev.
• Lwm cov tshuaj tiv thaiv hauv cov mis nyuj, xws li phytic acid thiab trypsin, tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus ntawm qee cov as-ham.

Yuav ua li cas ua kom flaxseed mis nyuj?

ntaub ntawv

• Ib feem peb ntawm ib khob ntawm flaxseed
• 4-4.5 khob dej
• Sieve los yog cheesecloth
• Hnub los yog zib ntab li sweetener (yeem).

Yuav ua li cas yog nws ua tiav?

• Sib tov cov noob flax nrog 3 khob dej los ua kom tuab thiab creamy zoo nkauj.
• Lim los ntawm cheesecloth rau hauv ib lub thawv.
• Ntxiv cov hnub los yog zib mu nrog ib qho ntxiv los yog ib thiab ib nrab khob dej thiab sib tov mis ntxiv.
• Noj tshiab los yog cia txias rau ib teev thiab ces haus.

Cov ntaub ntawv: 1