Jujube Fruit yog dab tsi, Yuav Noj Nws Li Cas, Muaj pes tsawg calories? Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij

Jujubeyog txiv hmab txiv ntoo nyob rau sab hnub tuaj Asia. Qhov no me me puag ncig txiv hmab txiv ntoo nrog ib tug noob yog pom nyob rau hauv loj flowering shrubs los yog ntoo. loj hlob ( Ziziphus jujuba ).

txiv hmab txiv ntoo jujube, Nws yog tsaus liab los yog liab doog thaum siav thiab muaj ib tug me ntsis wrinkled tsos. Cov txiv hmab txiv ntoo me no zoo li hnub thiab tseem paub thoob ntiaj teb raws li hnub liab, hnub Kauslim, hnub suav, thiab hnub Indian.

Nws tau ntim nrog cov as-ham zoo li polysaccharides thiab flavonoids. Nws paub tias muaj txiaj ntsig zoo rau cov teeb meem plab hnyuv xws li cem quav. Nws yog dav siv hauv lwm cov tshuaj los txhim kho kev pw tsaug zog thiab txo kev ntxhov siab.

Jujube Nutrition Value

Jujube calories Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis tshua muaj, dhau li nws muaj fiber ntau, vitamins thiab minerals. sib npaug li 3 servings ntawm txiv hmab txiv ntoo 100 grams raw jujube Nws muaj cov khoom noj khoom haus hauv qab no;

Calorie ntau ntau: 79

Protein: ib gram

yog '0 g

Carbs: 20 grams

Fiber: 10 grams

Vitamin C: 77% ntawm Tus Nqi Txhua Hnub (DV)

Potassium: 5% ntawm DV

Nrog nws cov ntsiab lus fiber ntau thiab calories tsawg, cov txiv hmab txiv ntoo me me no yog khoom noj txom ncauj zoo meej.

cov vitamin jujube thiab cov ntxhia hauv cov ntsiab lus tsawg, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb vitamin nrog antioxidant thiab tiv thaiv kab mob. C vitamin tshwj xeeb yog nplua nuj.

Nws tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tswj cov leeg nqaij thiab qhov sib npaug ntawm electrolyte. poov tshuaj Nws muaj.

Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov carbohydrates nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov suab thaj, uas muab lub cev muaj zog. Calorie thiab qab zib cov ntsiab lus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tshiab jujubeyog siab dua. Thaum ziab, cov suab thaj hauv cov txiv hmab txiv ntoo ua concentrated.

Cov txiaj ntsig ntawm Jujube Fruit yog dab tsi?

txiv jujube Nws tau ntev tau siv nyob rau hauv lwm yam tshuaj kho mob xws li insomnia thiab ntxhov siab vim.

Cov kev tshawb fawb tsiaj thiab cov raj qhia tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, tiv thaiv kab mob thiab digestive system.

txiv jujube Nws yog nplua nuj nyob rau hauv calcium, potassium, saponins, flavonoids, betulinic acid, vitamins A thiab C. Cov ntsiab lus no muab cov kab kev tiv thaiv los ntawm qhov mob me thiab tsis tseem ceeb rau cov kab mob ntev.

Cov nplua nuj nyob hauv antioxidants

txiv hmab txiv ntoo jujube, Nws yog nplua nuj nyob rau hauv ntau cov tshuaj antioxidants, tshwj xeeb tshaj yog flavonoids, polysaccharides thiab triterpenic acids. Nws kuj muaj cov vitamin C siab, uas ua raws li antioxidant.

Antioxidantsyog cov tebchaw uas tuaj yeem tiv thaiv thiab thim rov qab kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals ntau dhau.

Kev puas tsuaj dawb radical tau xav tias yog qhov tseem ceeb rau ntau yam mob, suav nrog hom 2 mob ntshav qab zib, kab mob plawv, thiab qee yam qog noj ntshav.

Kev kawm tsiaj jujube pom tias cov tshuaj antioxidant ntawm nws cov flavonoids pab txo kev ntxhov siab thiab mob los ntawm kev puas tsuaj dawb radical hauv daim siab.

Txhim kho kev pw tsaug zog thiab lub hlwb ua haujlwm

Cov txiv hmab txiv ntoo liab me no tau siv dav hauv lwm cov tshuaj los txhim kho kev pw tsaug zog zoo thiab lub hlwb ua haujlwm.

Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov tshuaj antioxidants tshwj xeeb hauv cov txiv hmab txiv ntoo cov ntsiab lus tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau cov teebmeem no.

txiv jujube thiab cov noob rho tawm tau pom los txhim kho lub sijhawm pw tsaug zog thiab zoo hauv cov nas.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb tsiaj thiab kev sim-tube qhia tau tias nws tuaj yeem txhim kho kev nco thiab pab tiv thaiv lub hlwb ntawm kev puas tsuaj.

Kev kawm hauv nas jujube noob extractlub Alzheimer tus kab mobNws qhia tau tias nws tuaj yeem pab kho dementia los ntawm 

Txhim khu kev tiv thaiv, txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav

Cov txiv hmab txiv ntoo no tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer los ntawm kev ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv.

Hauv kev tshawb nrhiav-tube, cov suab thaj ntuj nrog cov khoom antioxidant jujube Nws tau hais tias polysaccharides tuaj yeem tshem tawm cov dawb radicals, neutralize cov hlwb tsis zoo thiab txo qhov mob.

Txo qhov mob thiab qib dawb radical pab tiv thaiv cov kab mob ntev xws li ntshav qab zib hom 2.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom ib hom fiber ntau nrog antioxidant zog. jujube pom tias lignins nce kev tsim tawm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

Hauv kev tshawb nrhiav nas, jujube extractntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob hu ua natural killer cells uas tuaj yeem rhuav tshem cov hlwb puas tsuaj.

Cov txiv hmab txiv ntoo no tseem muaj vitamin C, uas xav tias muaj zog tiv thaiv kab mob. Ib txoj kev tshawb nrhiav nas pom tias koob tshuaj vitamin C ntau ntau tua cov qog nqaij hlav qog noj ntshav.

Tsis tas li, kev tshawb fawb tube jujube extracts Nws tau pom tias tua ntau hom qog noj ntshav, suav nrog zes qe menyuam, ncauj tsev menyuam, lub mis, daim siab, plab hnyuv thiab cov qog nqaij hlav qog nqaij hlav.

Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov txiaj ntsig no feem ntau yog los ntawm cov tshuaj antioxidant hauv cov txiv hmab txiv ntoo. 

Txhim khu kev zom zaub mov

txiv jujubefiber ntau cov ntsiab lus ntawm txhawm rau txhim kho kev zom zaub mov Nws pab. Txog 50% ntawm cov carbohydrates hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog los ntawm fiber ntau, uas paub txog nws cov txiaj ntsig digestive.

Cov khoom noj no muab cov quav mos thiab ntau. Yog li ntawd, nws accelerates lub zog ntawm cov zaub mov nyob rau hauv lub digestive ib ntsuj av thiab txo constipation.

Tsis tas li ntawd, lub pulp ntawm cov txiv hmab txiv ntoo pab ntxiv dag zog rau lub plab thiab cov hnyuv. Cov fiber ntau hauv cov txiv hmab txiv ntoo ua zaub mov rau cov kab mob plab zoo.

Txhim kho lub plawv

txiv jujubeNws muaj cov ntsiab lus potassium siab thiab cov ntsiab lus sodium tsawg. Potassium relaxes cov hlab ntsha thiab pab tswj cov ntshav siab.

Cov txiv hmab txiv ntoo kuj tau pom tias ua haujlwm ua tus neeg sawv cev antiatherogenic. Nws tiv thaiv cov rog los ntawm kev sib sau thiab txhaws cov hlab ntsha.

jujube Nws kuj tau pom tias yuav pab txo qis lipids hauv cov ntshav ntawm cov hluas rog rog. Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv hauv cov tub ntxhais hluas.

Txo cov cem quav ntev

Kev tshawb fawb los ntawm Meir Medical Center hauv Israel, jujube extract pom tias noj nws tsis tsuas yog txo cov tsos mob ntawm cem quav, tab sis kuj txhim kho lub neej zoo.

Regulates ncig

Kev ua kom zoo ntawm cov ntshav txhais tau hais tias lub cev tau txais cov pa oxygen thiab hauv qhov no koj yuav hnov ​​​​zoo dua. ob peb ib hnub noj jujubenourishes ntshav.

Hlau thiab phosphorus hauv txiv hmab txiv ntoo ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no.

Txo qhov mob

jujube extractKev siv tshuaj pleev ib ce yuav pab txo qis cov leeg mob thiab mob pob qij txha. 

Txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

Kev lig kev cai, jujube Nws tau siv los kho cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. Cov txiv hmab txiv ntoo muaj cov nyhuv calming ntawm lub siab thiab lub cev.

Kev kawm txog nas jujube Nws tau pom tias txo kev ntxhov siab thaum noj cov koob tshuaj qis dua thiab kom muaj txiaj ntsig zoo thaum noj ntau dua.

Ua kom cov pob txha muaj zog

txiv jujube Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg laus lossis cov neeg uas muaj pob txha tawg. Nws muaj cov ntsiab lus siab ntawm cov zaub mov tsim nyog rau kev tsim cov pob txha. Cov txiv hmab txiv ntoo me no muaj calcium thiab phosphorus uas txhawb cov pob txha noj qab haus huv.

Jujube pab kom poob phaus

Jujube Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj calorie tsawg thiab tsis muaj rog kiag li. Tsis tas li ntawd, nws muaj fiber ntau thiab cov ntsiab lus protein. Cov zaub mov muaj protein ntau thiab fiber ntau tau paub tias ua kom satiety thiab muaj peev xwm pab kom poob phaus. nruab nrab noj mov jujube nojtiv thaiv kev noj cov khoom noj txom ncauj tsis zoo.

Pab ntxuav cov ntshav

Jujubemuaj anti-inflammatory zog. Nrog rau qhov tshwj xeeb no, nws pab ntxuav cov ntshav. Nws yog ib txoj hauv kev tiv thaiv kev mob, tshem tawm cov co toxins thiab txhawb kev tiv thaiv.

Tiv thaiv lub hlwb puas

Cov hlwb hlwb pib degenerate nrog lub hnub nyoog. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntau yam kab mob neurological. Jujube calms lub siab. Cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem yog tus neeg sib tw rau kev kho mob ntawm cov kab mob neurological.

Jujube Nws kuj tseem txhim kho kev ua haujlwm ntawm astrocytes lub luag haujlwm tiv thaiv cov neurons.

Txhim kho kev txawj ntse

nas kev tshawb fawb, jujube extractNws qhia tau hais tias nws muaj peev xwm ua kom nco. jujube extract nws kuj nce paj hlwb kev loj hlob thiab kev loj hlob nyob rau hauv lub dentate gyrus cheeb tsam nyob rau hauv nas. Lub dentate gyrus yog ib qho ntawm ob qhov chaw hauv lub hlwb uas cov paj hlwb tshiab tsim.

Nws muaj antimicrobial zog

txiv jujube Nws pab tiv thaiv kab mob vim nws nplua nuj nyob rau hauv lub cev tiv thaiv kab mob phytochemicals.

JujubeNws tau raug pov thawj tias flavonoids pom hauv cov roj txiv roj yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog. Cov ethanolic extract ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no tau pom los pab kho cov kab mob hauv cov menyuam yaus.

Tsis tas li, txiv jujubeCov betulinic acid pom nyob rau hauv cov khoom tau pom los tiv thaiv kab mob HIV thiab kab mob khaub thuas nyob rau hauv cov kev tshawb fawb sim.

Cov txiaj ntsig ntawm jujube txiv hmab txiv ntoo rau daim tawv nqaij

jujube Nws anti-inflammatory thiab antioxidant zog pab kho pob txuv, blemishes thiab nti. 

jujube eczemaNws tau pom los txo qhov khaus los ntawm Nws kuj tau pom tias muaj peev xwm tiv thaiv kev sib kis ntawm melanoma (mob qog nqaij hlav ntawm daim tawv nqaij).

Pab tshem cov co toxins hauv cov kua mis

Hauv kev tshawb fawb hauv Iran, 15 grams tauj ib hnub rau ob lub hlis tau siv los ntsuas cov txiaj ntsig ntawm cov niam niam mis rau cov qib txhuas thiab cadmium hauv cov kua mis. tshiab jujube raug muab noj.

Thaum kawg ntawm kev tshawb fawb, jujube Contrary to the control group, cov poj niam uas noj lawv cov mis nyuj muaj tsawg theem ntawm cov tshuaj lom nyob rau hauv lawv cov mis nyuj.

Dab tsi yog qhov teeb meem ntawm Jujube Fruit?

rau cov neeg feem coob noj jujube txiv hmab txiv ntoo nws muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, yog tias koj noj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab venlafaxine lossis lwm yam serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SSNRIs), vim tias cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj. jujubeKoj yuav tsum zam nws.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav nas pom tias cov txiv hmab txiv ntoo extract tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm qee yam tshuaj qaug dab peg, suav nrog phenytoin, phenobarbitone, thiab carbamazepine.

Yog tias koj noj cov tshuaj no, koj yuav tsum tsis txhob noj cov txiv ntoo no.

Yuav Ua Li Cas Noj Jujube Txiv Hmab Txiv Ntoo?

Nws yog txiv hmab txiv ntoo me me thiab qab zib, hnubNws muaj qhov zoo sib xws. Thaum nyoos, nws muaj qab zib, zoo li txiv apples. 

Hauv qee thaj chaw ntawm Asia, lub tebchaws ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, kua txiv vinegarNws yog dav siv ua kua txiv hmab txiv ntoo, marmalade thiab zib mu.

Jujube txiv hmab txiv ntoo xaiv thiab cia

Jujube Muaj los ntawm Lub Xya Hli mus rau Kaum Ib Hlis. tshiab jujube Yog tias koj xav yuav, xaiv lub teeb ntsuab thiab tawv tawv.

Yog tias koj yuav haus nws hauv 3-4 hnub, tshiab jujube khw ntawm lub txee. Lawv yuav kav ntev li ob peb lub lis piam hauv lub tub yees. Cov jujube qhuav tuaj yeem khaws cia thiab siv tau ntau lub hlis. 

Vim li ntawd;

nrog ib tug liab txiv hmab txiv ntoo txiv jujube Nws muaj calories tsawg thiab nplua nuj nyob hauv fiber ntau thiab lwm yam khoom noj. Nws muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv vim nws cov ntsiab lus antioxidant.

Yog tias koj noj venlafaxine lossis qee cov tshuaj tiv thaiv qaug dab peg, koj yuav tsum zam cov txiv hmab txiv ntoo no.