Diet Omelet Recipes – 14 Low-calorie and Satisfying Recipes

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus, noj zaub mov omelette zaub mov muaj kev noj qab haus huv thiab noj qab haus huv kev xaiv yam tsis tas yuav muaj kev cuam tshuam rau saj thaum noj mov. proteinNws yog qhov ua tau los npaj ib pluas noj uas muaj cov vitamins thiab minerals. Hauv tsab xov xwm no, cov ncauj lus kom ntxaws txog cov zaub mov noj omelet thiab kev siv cov khoom xyaw kom raug yuav raug nthuav tawm, nrog rau cov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg uas xav kom poob phaus thiab cov uas xav noj qab nyob zoo. Ua tsaug rau ua tib zoo xaiv cov zaub mov txawv, koj tuaj yeem muaj kev saj sib txawv rau txhua hnub ntawm lub limtiam thiab ua rau koj noj zaub mov zoo. Cia peb saib cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv omelette zaub mov uas yuav pab koj ntxiv qhov sib txawv rau koj cov zaub mov.

Noj cov zaub mov Omelet

1) Diet Omelette nrog Cheese thiab Parsley

Cov zaub mov no omelet npaj nrog cheese thiab zaub txhwb qaib yog ib qho kev noj tshais noj qab haus huv thiab kev xaiv qis-calorie. Ntawm no yog daim ntawv qhia rau noj omelette nrog cheese thiab parsley:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 1 tablespoon ntawm curd cheese los yog lub teeb dawb cheese
• Ib nrab ib khob tshuaj yej ntawm tws parsley
• Ntsev, kua txob dub (yeem)

Kev npaj

1. Txiav cov qe rau hauv ib lub tais thiab whisk.
2. Ntxiv curd cheese los yog lub teeb dawb cheese thiab sib tov.
3. Ntxiv tws parsley thiab sib tov. Koj tuaj yeem ntxiv ntsev thiab kua txob.
4. Maj mam roj ib lub lauj kaub Teflon thiab kub nws.
5. Ncuav lub qe sib tov rau hauv lub lauj kaub thiab cia nws sib kis.
6. Tos kom txog thaum lub hauv qab yog siav, ces tig nws nrog ib tug spatula thiab ua noj rau lwm sab.
7. Koj tuaj yeem tso cov omelette siav rau ntawm lub phaj ua haujlwm thiab hlais rau hauv cov hlais los ua haujlwm.

Koj tuaj yeem haus nws nrog cov qhob cij lossis zaub ua noj omelet nrog cheese thiab parsley. Tib lub sijhawm tshuaj yej ntsuab Los yog koj tuaj yeem pab nws nrog dej tsis muaj qab zib.

2) Diet Omelette nrog Bacon

Diet omelette nrog nqaij npuas kib yog hom qis-calorie omelette. Nov yog daim ntawv qhia rau noj omelette nrog nqaij npuas kib:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 2 slices ntawm nqaij npuas kib
• 1/2 dos
• 1/2 kua txob ntsuab
• ib nrab txiv lws suav
• Ntsev thiab kua txob

Kev npaj

1. Finely chop lub dos thiab ntsuab kua txob.
2. Maj mam Fry cov nqaij npuas kib hauv lub lauj kaub Teflon.
3. Tshem cov nqaij npuas kib los ntawm lub lauj kaub thiab muab tso rau ib sab.
4. Saute lub tws dos thiab ntsuab kua txob nyob rau hauv tib lub lauj kaub.
5. Thaum cov dos thiab ntsuab peppers soften, ntxiv cov txiv lws suav uas koj tev thiab txiav mus rau hauv me me cubes rau lub lauj kaub thiab ua noj rau ob peb feeb ntxiv.
6. Lub caij nrog ntsev thiab kua txob.
7. Yeej lub qe, ntxiv ntsev thiab kua txob thiab ncuav rau hauv lub lauj kaub.
8. Raws li hauv qab ntawm lub omelette ua noj, quav cov npoo nrog ib lub spatula thiab sprinkle tws nqaij npuas kib rau saum.
9. Quav ob lub npoo ntawm omelette thiab ua noj ntxiv.
10. Muab cov omelette ua kom huv si rau ntawm lub phaj ua haujlwm thiab pab kub.

Cov nqaij npuas noj omelet koj npaj nrog daim ntawv qhia no tuaj yeem noj ua noj tshais lossis pluas mov. Koj tuaj yeem pab nws nrog zaub ntsuab ntawm sab.

3) Noj omelette nrog nceb

Noj omelet nrog nceb yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv thiab noj qab nyob zoo. Ntawm no yog daim ntawv qhia nceb noj omelette:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• Ib nrab khob ntawm nceb (sliced)
• Ib nrab dos (grated)
• Chop ib nrab ntsuab kua txob
• 2 tablespoons mis nyuj
• Ntsev thiab kua txob
• Qee qhov grated cheese (yeem)
• Fresh parsley (rau garnish)

Kev npaj

1. Ntxiv cov roj me me rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov.
2. Ntxiv dos thiab ntsuab kua txob thiab sauté tshaj qis cua sov.
3. Ntxiv cov nceb thiab ua noj kom txog thaum cov nceb tso lawv cov dej.
4. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv mis nyuj, ntsev thiab kua txob. Optionally, koj tuaj yeem ntxiv grated cheese.
5. Ncuav lub qe sib tov tshaj cov nceb sib tov thiab kis nws hla lub lauj kaub, kom ntseeg tau tias nws sib npaug.
6. Tig lub omelet, uas yog siav nyob rau hauv qab sab, nrog kev pab los ntawm ib tug spatula thiab ua noj rau lwm sab.
7. Muab cov nceb siav omelette rau ntawm ib lub phaj thiab pab kub los ntawm garnishing nrog tshiab parsley.

Mushroom noj omelet tuaj yeem nyiam rau noj tshais lossis noj mov. Nws yuav yog ib qho kev xaiv puv nrog nws cov ntsiab lus muaj protein ntau thiab cov calorie tsawg. Koj tuaj yeem haus nws nrog yogurt tsis muaj rog lossis ib daim ntawm cov nplej tag nrho.

4) Noj omelette nrog ntsuab dos

Noj omelet nrog ntsuab dos yog ib qho kev xaiv rau noj tshais noj qab haus huv los yog noj mov. Ntawm no yog daim ntawv qhia noj omelet nrog ntsuab dos:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• Ib nrab ib khob tshuaj yej ntawm grated lub teeb cheese
• 2 tablespoons tws ntsuab dos
• Ntsev, kua txob dub (yeem)
• 1 tablespoons txiv roj roj

Kev npaj

1. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv grated cheese thiab tws ntsuab dos rau lub qe. Koj tuaj yeem season nws nrog ntsev thiab kua txob.
2. Ntxiv cov roj txiv roj rau hauv lub lauj kaub thiab ua kom sov.
3. Ncuav lub qe sib tov rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj tshaj medium tshav kub. Ua noj, stirring qee zaus, kom txog thaum Golden xim av.
4. Tig lub omelet hla ib ntus kom ua noj rau ob sab.
5. Pab lub omelette kub.

Noj omelet nrog ntsuab dos yog ib qho kev xaiv nplua nuj nyob rau hauv protein, fiber thiab vitamins, ua rau koj xav tias tag nrho thiab speeds koj metabolism. Nws kuj yog ib daim ntawv qhia zoo rau cov neeg noj zaub mov vim nws cov ntsiab lus calorie tsawg.

5) Noj omelette nrog zaub

Noj omelette nrog zaub yog ib qho kev xaiv noj tshais zoo. Nov yog yuav ua li cas ua noj omelet nrog zaub:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 1 ntsuab kua txob
• 1 kua txob liab
• Ib dos
• 1/2 khob tshuaj yej khob ntawm grated cheddar cheese
• ntsev
• Kua txob dub
• 1 tablespoon roj (nyiam dua txiv roj roj)

Kev npaj

1. Chop lub ntsuab thiab liab peppers thiab finely chop lub dos.
2. Ntxiv roj rau lub lauj kaub thiab kub. Ntxiv tws kua txob thiab dos rau lub lauj kaub. Fry maj mam.
3. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv ntsev, kua txob dub thiab grated cheddar cheese. Sib tov zoo.
4. Ntxiv cov sib tov rau lub lauj kaub thiab kis tusyees.
5. Ci zoo li pancake. Ci kom txog thaum lub hauv qab tig golden.
6. Tig lub omelette tshaj thiab ua noj maj mam rau sab nraud.
7. Txiav thiab pab kub.

Koj tuaj yeem ua zaub mov noj omelet nrog pob kws flakes, whole wheat bread los yog zaub tshiab. Koj tuaj yeem ntxiv cov zaub sib txawv.

6) Noj omelette nrog Chia noob

chia noob Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev noj zaub mov zoo, ua tsaug rau fiber ntau, protein, omega-3 fatty acids thiab antioxidants nws muaj. Chia noob omelet yog ib qho kev xaiv uas ob qho tib si ua rau koj xis nyob thiab pab koj noj qab haus huv. Nov yog daim ntawv qhia chia noob omelette:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 2 tablespoon ntawm chia noob
• 1 tablespoon mis nyuj los yog mis nyuj cog
• Ntsev thiab txuj lom (yeem)
• Zaub koj nyiam (xws li tws peppers, txiv lws suav, spinach, thiab lwm yam)

Kev npaj

1. Sib tov chia noob nrog mis nyuj thiab cia nws zaum rau 10-15 feeb. Thaum lub sij hawm no, nws yuav xyuas kom meej tias cov noob chia ncav cuag ib tug gel sib xws.
2. Tuav lub qe thiab ntxiv rau cov chia noob sib tov. Koj tuaj yeem ntxiv ntsev thiab txhua yam txuj lom uas koj xav tau. Optionally, koj tuaj yeem chop zaub thiab ntxiv rau qhov sib tov.
3. Whisk qhov sib tov zoo thiab noj cov qe nyob rau hauv ib lub lauj kaub uas tsis muaj roj los yog tsis-stick lauj kaub.
4. Koj tuaj yeem noj cov qe kom txog thaum lawv ncav cuag qhov xav tau sib xws thiab ua haujlwm kub.

Daim ntawv qhia no tuaj yeem yog qhov kev xaiv noj qab haus huv thiab txaus siab rau noj tshais, pluas su lossis noj hmo. Chia noob yuav muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig los ntawm kev sib txuas nrog cov protein thiab lwm yam khoom noj hauv lub qe.

7) Noj omelet nrog dos

ntaub ntawv

• 2 ouj
• ib nrab dos
• Ib nrab ib teaspoon ntawm thyme
• ntsev
• Kua txob dub
• ib co txiv roj roj

Kev npaj

1. Chop lub dos finely.
2. Tshav cov roj txiv roj hauv lub lauj kaub thiab ntxiv cov dos. Fry kom txog thaum dos tig liab.
3. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv ntsev, kua txob dub thiab thyme thiab sib tov zoo.
4. Ntxiv cov dos roasted rau lub qe sib tov thiab sib tov dua.
5. Ntxiv qee cov roj txiv roj rau hauv skillet los yog omelette lauj kaub thiab kub.
6. Ncuav lub qe sib tov rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj tshaj medium tshav kub. Thaum lub hauv qab yog maj mam browned, tig lub omelette mus rau lwm sab los yog npog nws thiab ua noj.
7. Tom qab lub omelet yog siav tag, tshem tawm ntawm lub qhov cub thiab txiav nws mus rau hauv slices.

Optionally, koj muaj peev xwm ua hauj lwm nrog zaub ntsuab los yog whole wheat qhob cij.

8) Noj omelette nrog Broccoli

ntaub ntawv

• 2 ouj
• Ib nrab khob ntawm broccoli, txiav mus rau hauv me me pieces
• Ib nrab ib teaspoon ntsev, kua txob dub thiab kua txob kua txob
• 1 tablespoons txiv roj roj

Kev npaj

1. Txiav cov qe rau hauv ib lub tais thiab whisk.
2. Sib tov cov chopped broccoli nrog ntsev, kua txob dub thiab kua txob.
3. Ntxiv cov qe raug ntaus thiab sib tov.
4. Tshav ib tablespoon ntawm txiv roj roj thiab ncuav qhov sib tov rau hauv lub lauj kaub.
5. Fry tshaj medium tshav kub kom txog thaum Golden xim av.
6. Tig thiab ua noj rau ob sab ntawm lub omelette.
7. Pab kub.

Noj omelet nrog broccoli tuaj yeem ua noj tshais noj qab haus huv lossis kev xaiv noj su. zaub cob pobThaum lub qe txhawb lub plab zom mov nrog nws cov ntsiab lus fiber ntau, cov ntsiab lus protein ntawm lub qe pab ua kom lub siab puv. Txiv roj roj ntxiv tsw rau omelette nrog nws cov ntsiab lus rog rog.

9) Noj omelet nrog Oats

ntaub ntawv

• 2 lub qe
• 3 tablespoon ntawm oatmeal
• 1/2 khob mis nyuj skim
• 1/4 khob ntawm grated cheese
• 1 teaspoon ntawm ci hmoov
• Ntsev, kua txob dub, kua txob (yeem)
• 1 tablespoons txiv roj roj
• Zaub ntsuab (parsley, caij nplooj ntoos hlav dos, thiab lwm yam)
• Txiv lws suav thiab dib slices (rau kev pab)

Kev npaj

1. Txiav cov qe rau hauv lub tais sib tov thiab ntxiv oatmeal, mis nyuj, grated cheese, ci hmoov, ntsev, kua txob dub thiab xaiv kua txob kua txob. Sib tov zoo.
2. Tshav cov roj txiv roj hauv lub lauj kaub. Ncuav lub qe sib tov rau hauv lub lauj kaub thiab kis cov sib tov sib xyaw siv ib lub spatula.
3. Thaum sab hauv qab ntawm lub omelette pib ua noj, ntxiv cov zaub ntsuab. Quav ib nrab ntawm lub omelet kom kaw. Quav nyob rau hauv lwm ib nrab thiab ua noj lub omelette tag nrho.
4. Muab cov omelette siav rau ntawm lub phaj thiab pab nrog txiv lws suav thiab dib slices.

Oatmeal noj omelette suav nrog cov zaub xaiv, mushroom lossis koj tuaj yeem ntxiv lwm cov txuj lom. Koj tuaj yeem haus nws nrog ib daim ntawm cov nplej tag nrho los yog yogurt yogurt.

10) Noj omelet nrog zucchini

Noj omelette nrog zucchini, taub dag Nws yog kev xaiv noj tshais noj qab haus huv los ntawm kev sib xyaw cov qe thiab qe. Ntawm no yog daim ntawv qhia rau noj omelet nrog zucchini:

ntaub ntawv

• 1 zucchini ua
• 2 ouj
• 1 diav ntawm cov txiv ntseej
• 1/4 teaspoon ntsev, kua txob dub, kua txob hmoov
• Fresh dill los yog parsley (yeem)

Kev npaj

1. Ntxuav thiab grate lub zucchini thiab ntws lawv los ntawm squeezing tawm cov dej tshaj.
2. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais.
3. Ntxiv cov grated zucchini thiab sib tov.
4. Ntxiv cov roj txiv roj, ntsev, kua txob dub thiab xaiv kua txob liab flakes thiab sib tov dua.
5. Tshav kub lub lauj kaub tshaj nruab nrab kub thiab ncuav lub omelette sib tov rau hauv lub lauj kaub.
6. Ua noj, stirring qee zaus, kom txog thaum lub hauv qab ntawm lub omelet yog siav.
7. Thaum lub omelette siav, tig nws dua siv spatula thiab ua noj rau lwm sab.
8. Muab cov omelette siav rau ntawm lub phaj thiab ua haujlwm los ntawm kev nplawm tshiab dill los yog parsley rau saum.

Noj omelet nrog zucchini muaj kev txaus siab noj tshais nrog zucchini nrog rau qe, uas yog ib qho kev noj qab haus huv ntawm cov protein. Zucchini yog cov zaub fiber ntau thiab muab lub siab zoo ua tsaug rau fiber ntau nws muaj. Tsis tas li ntawd, vim nws yog cov zaub uas muaj calorie tsawg, nws tuaj yeem nyiam thaum noj zaub mov. Txiv roj roj muaj cov roj noj qab haus huv thiab ua rau kom cov tsw ntawm omelette. Koj tuaj yeem noj zaub mov zoo dua los ntawm kev noj zucchini noj omelet nrog cov nplej nplej thiab zaub ntsuab.

11) Noj omelette nrog spinach

Noj omelette nrog spinach yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv thiab qab. Nov yog daim ntawv qhia:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 1 khob tws spinach
• 1/4 khob grated lub teeb dawb cheese
• ib nrab ib teaspoon ntsev
• Ib nrab ib teaspoon ntawm kua txob dub
• 1 diav ntawm cov txiv ntseej

Kev npaj

1. Ntxuav thiab chop lub spinach.
2. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais.
3. Ntxiv tws spinach, grated cheese, ntsev thiab kua txob rau hauv lub qe scrambled. Sib tov zoo.
4. Tshav cov roj txiv roj hauv lub lauj kaub.
5. Ncuav lub qe sib tov rau hauv lub lauj kaub.
6. Thaum cov hauv qab ntawm lub omelette pib ua noj, ua tib zoo tig nws nrog lub spatula yam tsis tau npog hauv qab.
7. Tos kom txog thaum lwm sab siav.
8. Koj tuaj yeem ua noj omelet kub.

Qhov no spinach noj omelet yog nplua nuj nyob rau hauv protein thiab fiber, muab ib tug zoo siab ntawm fullness thiab yuav ua tau ib tug noj qab nyob zoo noj tshais los yog noj mov xaiv. 

12) Noj omelette nrog qos yaj ywm

Qos yaj ywm noj omelet yog ib qho kev xaiv noj qab haus huv uas tuaj yeem nyiam noj tshais. Nov yog daim ntawv qhia qos yaj ywm noj omelette:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 1 medium qos yaj ywm
• Ib nrab grated dos
• 1/4 teaspoon ntsev
• 1/4 rab diav kua txob dub
• Ib tablespoon ntawm txiv roj roj ntxiv
• Parsley (yeem)

Kev npaj

1. Tev lub qos yaj ywm thiab txiav mus rau hauv cubes. Tom qab ntawd ntxiv nws mus rau ib lub lauj kaub ntawm salted boiling dej thiab boil. Thaum cov qos yaj ywm mos, ntws dej thiab cia nws ib sab.
2. Tshav cov roj txiv roj hauv lub lauj kaub. Ntxiv grated dos thiab sauté kom txog thaum nws puv liab.
3. Ntxiv cov qos yaj ywm boiled rau lub lauj kaub thiab do kom sov lawv.
4. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais. Ntxiv rau qos yaj ywm sib tov thiab caij nrog ntsev thiab kua txob.
5. Ntxiv tag nrho cov khob noom cookie rau hauv lub lauj kaub thiab ua noj yam tsis tau nplawm kom txog thaum lub khob noom cookie yog me ntsis khov.
6. Flatten hauv qab ntawm lub omelette, ua tib zoo tig nws nrog lub phaj thiab ua noj rau lwm sab.
7. Muab cov omelette siav rau ntawm lub phaj thiab pab los ntawm garnishing nrog parsley.

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem haus koj cov zaub mov omelette nrog zaub ntsuab lossis qhob cij tag nrho. Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem ntxiv grated cheese los yog lwm yam zaub. 

13) Noj Omelet nrog Leek

Noj omelet nrog leek yog ib qho kev xaiv zaub mov uas tsis muaj calorie. Ntawm no yog cov khoom xyaw thiab yuav ua li cas ua noj omelet nrog leek:

ntaub ntawv

• 2 ouj
• 1 qej
• 1 ntsuab kua txob
• 4-5 txiv lws suav
• ib nrab ib teaspoon ntsev
• Ib nrab ib teaspoon ntawm kua txob dub
• 1 tablespoons txiv roj roj

Kev npaj

1. Ntxuav lub leek thiab chop nws mus rau hauv nyias slices.
2. Chop cov kua txob ntsuab thiab txiv lws suav rau hauv me me.
3. Yeej lub qe, ntxiv ntsev thiab kua txob.
4. Tshav cov roj txiv roj hauv lub lauj kaub.
5. Maj mam Fry lub tws leek, ntsuab kua txob thiab Cherry txiv lws suav nyob rau hauv ib lub lauj kaub.
6. Ncuav cov qe uas raug ntaus tshaj cov zaub ci.
7. Ua ib qho omelette los ntawm stirring kom txog thaum lub qe yog maj mam siav.
8. Koj tuaj yeem ua noj omelet kub.

Qhov no leek noj omelette tuaj yeem ua noj tshais noj qab haus huv lossis kev xaiv noj hmo. leek Cov zaub xws li kua txob thiab kua txob ntsuab muab lub siab puv vim lawv muaj fiber ntau. Tsis tas li ntawd, txij li cov qe yog ib qhov chaw ntawm cov protein, lawv ua rau lub siab ntawm satiety. Nws pab txoj kev poob phaus nrog nws cov ntsiab lus calorie tsawg. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev noj haus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj thiab kev noj zaub mov kom zoo.

14) Noj omelette nrog ntsuab Lentils

Noj omelette nrog ntsuab lentils yog ib qho omelette npaj nrog ntsuab lentils, uas yog ib tug noj qab haus huv qhov chaw ntawm cov protein. Ntsuab lentils muaj ntau yam khoom noj xws li fiber ntau, protein, hlau, magnesium, zinc thiab B vitamins. Qhov no omelet muab lub zog rau lub sijhawm ntev los ntawm kev ua kom koj xis nyob thiab pab koj poob phaus. Nov yog daim ntawv qhia noj omelette nrog ntsuab lentils:

ntaub ntawv

• 1 khob ntsuab lentils
• 3 ouj
• 1 dos (finely tws)
• 1 kua txob ntsuab (finely tws)
• Ib tug txiv lws suav (peeled thiab tws)
• 2 tablespoons txiv roj roj
• Ntsev, kua txob dub, kua txob (yeem)

Kev npaj

1. Ntxuav cov lentils ntsuab nrog dej kom ntau thiab boil lawv los ntawm kev ntxiv dej txaus los npog lawv. Ua noj lentils kom txog thaum lawv softened thiab ntws dej.
2. Ntxiv roj txiv roj rau lub lauj kaub thiab kub. Ntxiv finely tws dos thiab Fry kom txog thaum nws puv liab.
3. Ntxiv finely tws ntsuab peppers thiab Fry rau ob peb feeb ntxiv.
4. Ntxiv peeled thiab tws txiv lws suav rau lub lauj kaub. Ua noj tshaj qis cua sov kom txog thaum cov txiv lws suav tso lawv cov kua txiv hmab txiv ntoo.
5. Ntxiv cov boiled ntsuab lentils rau lub lauj kaub thiab sib tov. Ua noj rau ob peb feeb ntxiv.
6. Yeej cov qe nyob rau hauv ib lub tais. Ncuav nws mus rau hauv lub lauj kaub thiab tua lub qhov cub. Npog lub omelet nrog lub hau ntawm lub lauj kaub thiab cia nws ua noj nyob rau hauv nws tus kheej cua sov.
7. Tig lub omelet thiab ua noj rau lwm sab.
8. Lub caij nrog ntsev, kua txob dub thiab kua txob liab flakes.
9. Pab kub.

Koj tuaj yeem noj zaub ntsuab lentil noj omelet rau noj su lossis noj hmo. Koj tuaj yeem pab nws nrog zaub ntsuab lossis zaub.

Txaus siab rau koj pluas noj!

Hauv peb tsab xov xwm, peb tau muab cov zaub mov uas muaj calorie tsawg thiab txaus siab rau cov zaub mov omelette. Cov zaub mov no muaj kev xaiv zoo rau cov neeg uas xav noj qab nyob zoo. Ob qho tib si qab thiab noj qab haus huv, cov omelettes no yog qhov kev xaiv zoo rau txhua tus neeg hauv cov txheej txheem ntawm kev poob phaus.