Caw cov uas hais tias "Kuv tshaib plab heev, Kuv Yuav Ua Li Cas?"!!!

Thaum koj xav tias "Kuv tshaib plab heev, kuv yuav ua li cas?", koj lub hlwb tawm tsam hais tias "koj nyuam qhuav noj", thaum koj lub plab qw "sau kuv". Nws tsis yooj yim rau kev tawm tsam nrog kev tshaib kev nqhis tas li. Kuv yuav luag hnov ​​koj hais tias, "Tau tiag tiag?" Cia peb daws cov lus zais tom qab kev tshaib kev nqhis ua ke. Yog tias koj npaj tau, cia peb saib seb koj tuaj yeem ua li cas kom tsis txhob hais tias "Kuv tshaib plab heev".

Kuv tshaib plab heev, Kuv Yuav Ua Li Cas?

Tsis txhob ntshai, qhov xwm txheej no tsis yog tshwm sim rau koj xwb. Nws yog ib qho teeb meem uas txhua tus yuav ntsib los ntawm ib ntus. Kev tshaib kev nqhis sai heev tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus, metabolism sai, noj cov khoom noj qab zib ntau dhau, lossis haus dej tsis txaus. Nov yog txoj hauv kev zoo uas koj tuaj yeem sim tiv thaiv kom tsis txhob tshaib plab sai heev:

1. Qhib qhov rooj rau kev noj zaub mov kom zoo

Kev noj zaub mov kom txaus thiab sib npaug yog thawj txoj hauv kev uas koj tuaj yeem siv los tiv thaiv kev tshaib plab sai heev. Vim tias thaum koj noj zaub mov zoo, koj cov ntshav qab zib kuj yuav sib npaug. Txoj kev no, koj lub plab yuav tsis thab koj tas li hais tias "sau kuv". suav nrog macronutrients, piv txwv li carbohydrates, hauv txhua pluas noj. protein thiab nco ntsoov haus roj. Tsis txhob hnov ​​qab saib qhov sib npaug ntawm lawv. Tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj uas muaj fiber ntau thiab cov khoom noj muaj protein ntau ua rau koj xav tias puv sijhawm ntev, uas ua rau koj tshaib plab sai heev.

2. Tsis txhob hais tias koj tsis nco qab haus dej

Koj puas paub tias qee zaum thaum koj tshaib plab, koj yuav nqhis dej tiag tiag? Thaum lub cev nqhis dej, nws tuaj yeem pom qhov no yog lub cim kev tshaib kev nqhis. Qhov kev zam loj tshaj plaws ntawm cov neeg uas tsis haus dej yog tias lawv tsis nco qab haus dej. Thov nco ntsoov haus dej kom txaus thaum nruab hnub. "Kuv yuav ua li cas thiaj haus dej kom ntau?" Kawm cov tswv yim ua kom nco ntsoov haus dej los ntawm kev nyeem kab lus. Txawm haus ib khob dej thaum koj tshaib plab. Tej zaum koj tsis tshaib plab, koj tsuas nqhis xwb.

3.Ua kom zoo dua lub zog ntawm cov khoom noj txom ncauj

Tej zaum koj yog ib tug ntawm cov uas tsis nyiam khoom noj txom ncauj, zoo li kuv. Tab sis cov khoom noj txom ncauj muaj qhov zoo dua; Nws ua rau koj cov ntshav qab zib sib npaug ntawm cov zaub mov tseem ceeb ntev. Nws tiv thaiv koj kom tsis txhob tshaib plab sai heev thiab noj zaub mov tseem ceeb. Lub ntsiab lus koj yuav tsum xyuam xim rau ntawm no yog; Cov khoom noj txom ncauj me me thiab muaj cov kev xaiv noj qab haus huv. Txiv hmab txiv ntoo, yogurt los yog tag nrho cov khoom noj txom ncauj yog cov kev xaiv uas yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob tshaib plab heev. Hauv khoom noj txom ncauj almondsTsis txhob hnov ​​​​qab cov txiv ntoo zoo li walnuts. Yog tsis mus overboard, tau kawg.

4. Txaus siab rau kev pw tsaug zog tsis tu ncua

Kuv puas tau pw tsis tu ncua thiab txaus? Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb rau lub neej noj qab nyob zoo. Nws kuj yog ib qho laj thawj tseem ceeb tom qab kev tshaib plab heev. Vim tias kev pw tsaug zog txaus thiab tsis tu ncua ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm cov metabolism. Kev pw tsaug zog txaus thiab tsis tu ncua yog ib txoj hauv kev zoo los tiv thaiv kev tshaib plab sai heev. Kev tshawb fawb tau pom tias pw tsis tu ncua ua rau hnyav nce. Cov uas xav tsis thoob "Puas yog insomnia ua rau hnyav nce?Koj tuaj yeem kawm paub ntau ntxiv txog qhov no los ntawm kev nyeem kab lus.

5. Cia peb ua qee yam

Kev tawm dag zog tsis tu ncua ua kom koj cov metabolism. Qhov no tso cai rau koj lub cev ua haujlwm zoo dua. Yog tias koj nkees tshaib plab heev, yuav ua li cas thiaj li ua tau me ntsis? Sim ua ib yam dab tsi uas koj nyiam tsis tu ncua. Tsis ntev koj yuav paub tias koj tau tswj hwm koj txoj kev tshaib kev nqhis.

6.f pom! Kuv ntxhov siab

Koj puas paub tias kev ntxhov siab ua rau muaj kev tshaib plab? Yog li nyob tsis muaj kev ntxhov siab. Nws yooj yim hais, tab sis kuv paub tias nws nyuaj rau nyob tsis muaj kev ntxhov siab. Kuj tseem muaj txoj hauv kev yooj yim los tswj kev ntxhov siab. Cov uas xav tsis thoob "Txoj kev daws kev ntxhov siab” tuaj yeem nyeem cov ntawv.

7.Saib xyuas koj tus cwj pwm noj mov

Fast food los yog slow food? Tau kawg, noj maj mam. Vim tias noj ceev ceev qeeb qhov kev xav ntawm fullness. Noj maj mam thiab zom txhua qhov kom huv si tso cai rau koj hnov ​​​​mob sai dua nrog zaub mov tsawg. “Puas noj yoo mov lossis noj maj mam ua rau koj hnyav?Los ntawm kev nyeem tsab xov xwm, koj yuav nkag siab zoo dua yog vim li cas koj yuav tsum noj maj mam.

8. Noj qab nyob zoo

Ua kom cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua yog tus yuam sij rau kev tiv thaiv kev tshaib plab sai heev. Vim li no, koj yuav tsum nyob deb ntawm cov zaub mov tsis zoo uas txo cov ntshav qab zib sai thiab nce lawv. Rau cov neeg uas hais tias lawv tsis tuaj yeem tso tseg cov khoom noj txom ncauj, cov kev xaiv xws li txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav yog ob qho tib si noj qab haus huv thiab puv.

Vim li ntawd;

Rau cov neeg uas hais tias, "Kuv tshaib plab heev, kuv yuav ua li cas?", noj cov zaub mov fiber ntau, haus dej kom txaus, tsaug zog tsis tu ncua thiab nyob deb ntawm kev ntxhov siab yog txoj hauv kev zoo. Tsis tas li ntawd, noj cov zaub mov me me ntawm ib ntus txhua hnub thiab noj cov zaub mov uas muaj protein ntau thiab fiber ntau kuj ua rau muaj kev ua kom puv. Yog tias koj hais tias koj tau siv cov lus qhia no tab sis koj tseem xav tias tshaib plab, kuv xav tias koj yuav tsum sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.

Puas muaj lwm txoj hauv kev uas koj siv los tiv thaiv kev tshaib plab? Thov qhia rau peb paub. Qhia peb tsab xov xwm kom lwm tus tau txais txiaj ntsig los ntawm cov ntaub ntawv no.

Cov ntaub ntawv:

Kev Noj Qab Haus Huv

Noj qab nyob zoo