Ashwagandha yog dab tsi, Nws Yog Dab Tsi, Dab Tsi Yog Dab Tsi?

Ashwagandha Nws yog ib tug incredibly noj qab haus huv tshuaj nroj tsuag. Nws raug cais raws li "adaptogen," txhais tau tias nws tuaj yeem pab lub cev tswj kev ntxhov siab.

Nws muab txhua yam txiaj ntsig rau lub cev thiab lub hlwb. Piv txwv li, nws txo qis cov ntshav qab zib, txo cortisol, txhim kho lub hlwb ua haujlwm, thiab tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.

no Cov txiaj ntsig ntawm ashwagandha thiab nws cov cag...

Cov txiaj ntsig Ashwagandha yog dab tsi?

Nws yog ib tsob nroj tshuaj

AshwagandhaNws yog ib qho ntawm cov tshuaj tseem ceeb tshaj plaws hauv Ayurveda. Nws tau siv rau ntau tshaj 3000 xyoo los txo kev ntxhov siab, nce qib zog thiab kev xav.

"Ashwagandha' txhais tau hais tias "nees ntxhiab" hauv Sanskrit, uas yog hais txog ob qho tib si nws cov ntxhiab tsw thiab nws lub peev xwm los ua kom muaj zog.

botanical npe Withania somnifera thiab tib lub sijhawm Indian ginseng los yog lub caij ntuj no cherry Nws tseem paub los ntawm ob peb lwm lub npe, suav nrog

ashwagandha cogyog ib tsob ntoo me me nrog paj daj tuaj rau Is Nrias teb thiab North Africa. Extracts los ntawm cov hauv paus hniav los yog nplooj ntawm cov nroj tsuag, los yog "ashwagandha hmoovNws yog siv los kho ntau yam mob.

Ntau yam ntawm nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tau raug ntaus nqi rau nws cov ntsiab lus siab ntawm cov tshuaj "withanolides", uas paub txog kev tiv thaiv kev mob thiab qog nqaij hlav.

txo cov ntshav qab zib

Hauv ntau yam kev tshawb fawb, ashwagandha paustau pom tias txo cov ntshav qab zib. Ib txoj kev tshawb nrhiav-tube tau pom tias nws nce insulin secretion thiab insulin rhiab heev hauv cov leeg nqaij.

Ntau qhov kev tshawb fawb tib neeg tau lees paub tias nws muaj peev xwm txo qis cov ntshav qab zib hauv cov neeg noj qab haus huv thiab cov neeg muaj ntshav qab zib.

Hauv kev tshawb fawb me me ntawm rau tus neeg mob ntshav qab zib hom 2, ashwagandha supplement Cov neeg uas noj nws tau pom tias txo cov ntshav qab zib kom zoo li cov tshuaj noj ntshav qab zib hauv qhov ncauj.

Nws muaj anticancer zog

Tsiaj thiab kuaj tube, ashwagandhaNws pom tias cov tshuaj pab ua kom apoptosis, programmed tuag ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Nws kuj inhibits kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav tshiab hauv ntau txoj hauv kev.

Ua ntej, ashwagandhaNws tau xav tias yuav tsim cov pa oxygen reactive (ROS) uas muaj tshuaj lom rau cov qog nqaij hlav cancer tab sis tsis yog cov hlwb ib txwm muaj. Qhov thib ob, nws ua rau cov qog nqaij hlav cancer tsawg dua rau apoptosis.

Cov kev tshawb fawb tsiaj pom tau hais tias nws tuaj yeem pab kho ntau yam mob qog noj ntshav, suav nrog lub mis, mob ntsws, plab hnyuv, hlwb thiab zes qe menyuam.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, ib leeg lossis ua ke nrog cov tshuaj tiv thaiv kab mob, ashwagandha Cov nas uas muaj cov qog zes qe menyuam uas tau kho nrog cov qog ntawm zes qe menyuam tau ntsib 70-80% txo cov qog loj hlob. Txoj kev kho mob tseem tiv thaiv kab mob qog noj ntshav kom tsis txhob kis mus rau lwm yam kabmob.

Txo cov qib cortisol

cortisol Nws yog lub npe hu ua "kev ntxhov siab hormone" vim hais tias cov qog adrenal tso tawm hauv kev teb rau kev ntxhov siab, thiab cov ntshav qab zib poob ntau.

Hmoov tsis zoo, qee zaum, cov qib cortisol tuaj yeem ua kom ntev ntev, ua rau cov ntshav qab zib ntau ntxiv thiab ua rau muaj rog hauv plab.

Kev tshawb fawb, ashwagandhatau pom tias tuaj yeem pab txo qis cortisol. Hauv kev tshawb fawb ntawm cov neeg laus nyob rau hauv kev ntxhov siab ntev, ashwagandha Nws tau pom tias cov neeg uas tau ntxiv cov tshuaj ntxiv tau txo qis hauv cortisol ntau dua piv rau pawg tswj hwm. Cov neeg uas tau txais koob tshuaj ntau tshaj plaws tau ntsib qhov kev txo qis ntawm 30%.

Pab txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab

AshwagandhaNws cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws yog nws lub peev xwm los txo kev ntxhov siab. Cov kws tshawb fawb tau tshaj tawm tias nws thaiv txoj kev ntxhov siab hauv nas hlwb los ntawm kev tswj cov tshuaj lom neeg hauv lub paj hlwb.

Muaj ntau yam kev tshawb fawb tib neeg kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tau pom tias nws tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm cov neeg muaj teeb meem.

Hauv kev tshawb fawb 64-hnub hauv 60 tus neeg uas muaj kev ntxhov siab ntev, cov neeg hauv pab pawg ntxiv tau tshaj tawm qhov nruab nrab 69% txo qis hauv kev ntxhov siab thiab insomnia.

Hauv lwm txoj kev kawm rau lub lim tiam, cov uas siv ashwagandha 88% qhia txog kev txo qis hauv kev ntxhov siab, sib xws rau 50% ntawm cov neeg siv cov placebo.

Txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab

Txawm hais tias tsis tau kawm, qee qhov kev tshawb fawb ashwagandhaqhia tias nws tuaj yeem pab daws kev nyuaj siab.

Hauv kev kawm 64-hnub hauv 60 tus neeg laus, 600 mg ib hnub ashwagandha Ib qho 79% txo qis hauv kev nyuaj siab hnyav tau tshaj tawm hauv cov neeg siv thiab 10% nce hauv pawg placebo.

Txawm li cas los xij, tsuas yog ib tus neeg koom hauv txoj kev tshawb fawb no muaj keeb kwm yav dhau los ntawm kev nyuaj siab. Yog li ntawd, qhov cuam tshuam ntawm cov txiaj ntsig tsis paub tseeb.

Nce fertility nyob rau hauv cov txiv neej

Ashwagandha ntxivNws muaj kev cuam tshuam zoo rau qib testosterone thiab kev noj qab haus huv ntawm cov menyuam yaus. Hauv kev tshawb fawb ntawm 75 tus txiv neej infertile, ashwagandha Cov phev suav ntawm pawg kho mob tau nce.

Dab tsi ntxiv, kev kho mob ua rau muaj kev nce qib hauv testosterone qib. Cov kws tshawb fawb kuj tau tshaj tawm tias cov pab pawg uas tau noj tshuaj ntsuab tau nce qib ntawm cov tshuaj antioxidants hauv lawv cov ntshav.

Hauv ib qho kev kawm, rau kev ntxhov siab ashwagandha Cov qib antioxidant siab dua thiab cov phev zoo dua tau pom hauv cov txiv neej uas coj nws. Tom qab peb lub hlis ntawm kev kho mob, 14% ntawm cov txiv neej cov poj niam tau xeeb tub.

Ua kom cov leeg nqaij thiab lub zog

Kev tshawb fawb, ashwagandhaNws tau pom tias txhim kho lub cev muaj pes tsawg leeg thiab ua kom muaj zog. Ashwagandha Hauv kev tshawb fawb los txiav txim siab txog koob tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau cov txiv neej noj qab haus huv uas noj 750-1250 mg ib hnub, lawv tau txais cov leeg nqaij tom qab 30 hnub.

Hauv lwm txoj kev tshawb fawb, ashwagandha Cov neeg siv kuj tau txais txiaj ntsig ntau dua hauv cov leeg nqaij thiab qhov loj me.

Txo qhov mob

Ntau yam kev tshawb fawb tsiaj ashwagandhaNws tau pom tias yuav pab txo qhov mob. Cov kev tshawb fawb hauv tib neeg tau pom tias nws nce kev ua haujlwm ntawm lub ntuj tua cov hlwb, uas yog cov kab mob tiv thaiv kab mob uas tiv thaiv kab mob thiab pab kom noj qab haus huv.

Nws kuj tau hais kom txo cov cim o xws li C-reactive protein (CRP). Cov cim no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Hauv kev tshawb fawb tswj, 250 mg txhua hnub ashwagandha Cov pab pawg noj cov placebo muaj qhov nruab nrab ntawm 36% txo hauv CRP, thaum pawg placebo tau txo qis 6%.

Txo cov roj cholesterol thiab triglycerides

Ntxiv nrog rau nws cov teebmeem anti-inflammatory, ashwagandha Pab txhim kho lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev txo cov roj cholesterol thiab triglyceride.

Cov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias nws txo qis cov roj ntshav no ntau heev. Ib txoj kev tshawb fawb hauv nas pom tias nws txo cov roj cholesterol tag nrho los ntawm 53% thiab triglycerides los ntawm 45%.

Hauv kev kawm 60-hnub ntawm cov neeg laus uas muaj kev ntxhov siab ntev, qhov siab tshaj plaws ashwagandha Cov pab pawg uas tau txais koob tshuaj tau ntsib 17% txo qis hauv "phem" LDL cholesterol thiab qhov nruab nrab 11% txo qis hauv triglycerides.

Txhim kho lub hlwb ua haujlwm, nrog rau kev nco

Test tube thiab tsiaj tshawb fawb ashwagandhaNws qhia tau tias nws tuaj yeem txo cov teeb meem nco thiab lub hlwb ua haujlwm los ntawm kev raug mob lossis mob.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias nws txhawb kev ua haujlwm antioxidant uas tiv thaiv cov paj hlwb los ntawm cov teeb meem dawb radicals.

Hauv ib qho kev tshawb fawb, ashwagandha Nws tau pom tias qhov kev nco tsis zoo ntawm cov nas tsuag uas tau kho nrog cov tshuaj yuav luag tag nrho. Qhov no tej zaum yog vim qhov txo qis ntawm oxidative kev nyuaj siab.

Ashwagandha Txawm hais tias ib txwm siv hauv Ayurveda los txhawb kev nco, tsuas muaj ib qho me me ntawm tib neeg kev tshawb fawb hauv cheeb tsam no.

Hauv kev tswj hwm kev tshawb fawb, cov txiv neej noj qab haus huv uas noj 500mg ntawm cov tshuaj ntsuab txhua hnub qhia txog kev txhim kho tseem ceeb hauv lub sijhawm tshuaj tiv thaiv thiab kev ua haujlwm zoo piv rau cov txiv neej uas tau txais cov placebo.

Hauv kev kawm yim lub lis piam hauv 50 tus neeg laus, 300 mg ashwagandha paus extractqhia tias noj ob zaug

Txhim khu kev tiv thaiv

AshwagandhaNws pab tiv thaiv kab mob los ntawm ntau yam kab mob, nrog rau cov kab mob, kab mob, fungi, thiab cab. Feem ntau, noj cov hauv paus extract ntawm Ashwagandha tsob nroj tuaj yeem ua rau lub cev ua kom lub cev tsis muaj zog.

Vim nws cov nyhuv antibacterial, cov tshuaj ntsuab no thaum ua ke nrog cov tshuaj ib txwm siv los kho tuberculosis tau nrawm lub sijhawm rov qab thiab txo cov tsos mob rau cov neeg mob.

Nws kuj tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntawm salmonella thiab methicillin-resistant Staphylococcus aureus lossis MRSA.

AshwagandhaNtxiv nrog rau kev pab tua kab mob, nws tseem tuaj yeem pab tua kab mob.

Nws tau pom nyob rau hauv ntau yam kev tshawb fawb los pab tua tus kab mob uas ua rau kis kab mob siab, chikungunya, herpes simplex type 1, HIV-1 thiab Infectious Bursal Disease.

Cov nroj tsuag thiab nws cov hauv paus hniav tseem muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tawm tsam qee yam kab mob fungal thiab pab lub cev tiv thaiv kab mob malaria thiab leishmania.

txo qhov mob

rau ntau tus neeg ashwagandhatuaj yeem siv los txo qhov mob zoo. Nws tau hais kom ua haujlwm zoo ntawm kev sib koom tes thiab o thiab mob osteoarthritis.

Cov tshuaj ntsuab no tau siv rau ntau pua xyoo los kho txhua yam mob me. Nws muaj kev nyab xeeb rau yuav luag txhua tus siv los kho mob txhua hnub.

Txhim kho pob txha noj qab haus huv

Ashwagandhatuaj yeem tiv thaiv pob txha degeneration. Hauv kev sim tsiaj, nws tau pom tias yuav pab txhim kho pob txha calcification, txhawb kev tsim cov pob txha tshiab, tiv thaiv kev mob caj dab degeneration, suppress gout, thiab txhim kho phosphorus thiab calcium hauv cov pob txha.

Txhim kho lub raum noj qab haus huv

Lub raum yog rhiab heev rau txhua yam tshuaj thiab hnyav hlau toxicity. Ashwagandhatau pom tias muaj kev tiv thaiv ntawm cov kabmob no tiv thaiv cov tshuaj ntawm cov hlau lead, bromobenzene, gentamicin thiab streptozotocin.

Nws tseem tuaj yeem pab tiv thaiv lub raum los ntawm lub cev qhuav dej.

Tiv thaiv lub siab

Ashwagandha Nws kuj tiv thaiv daim siab, lwm lub cev tseem ceeb. Los ntawm kev tsim cov kua tsib kua qaub, cov tshuaj ntsuab no pab txo cov roj cholesterol.

Nws txo cov teebmeem ntawm ionizing hluav taws xob los ntawm kev tiv thaiv lub siab toxicity thiab tseem muab kev tiv thaiv ntau yam hnyav hlau uas tuaj yeem khaws cia hauv lub cev lim dej no.

Tiv thaiv daim tawv nqaij

Ashwagandha tau siv ntau pua xyoo los kho cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij xws li vitiligo, pob txuv, mob ruas thiab mob.

Dab tsi yog Ashwagandha Harms?

Ashwagandha Nws yog ib qho kev nyab xeeb ntxiv rau cov neeg feem coob. Txawm li cas los xij, qee tus neeg, suav nrog cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, yuav tsum tsis txhob siv nws.

kab mob autoimmune cov neeg, tshwj tsis yog tus kws kho mob pom zoo. ashwagandhayuav tsum zam. Qhov no suav nrog rheumatoid mob caj dab, lupus, Hashimoto's thyroiditis thiab mob ntshav qab zib hom 1 suav nrog cov neeg mob xws li

Tsis tas li ntawd, vim tias cov tshuaj rau cov thyroid kab mob tuaj yeem ua rau cov thyroid hormones ntau ntxiv hauv qee tus neeg, ashwagandha Yuav tsum tau saib xyuas thaum yuav khoom.

Nws kuj tseem txo cov ntshav qab zib thiab ntshav siab, yog li cov tshuaj noj tshuaj yuav tsum tau kho kom haum.

hauv kev tshawb fawb tshuaj ashwagandha Feem ntau yog nyob ntawm 125-1.250 mg txhua hnub.  Ashwagandha ntxiv Yog tias koj xav siv nws, koj tuaj yeem noj cov hauv paus extract lossis hmoov hauv 450-500 mg capsules ib hnub ib zaug.