स्वर बैठना, "शिथिलतायह एक मेडिकल कंडीशन है, जिसे “के रूप में भी जाना जाता है। कर्मचारी जो अपनी आवाज़ अक्सर इस्तेमाल करते हैं शिथिलता रहता है।
एक अध्ययन के अनुसार, कुछ व्यावसायिक समूहों जैसे कि शिक्षकों को वर्तमान स्थिति से सबसे अधिक प्रभावित समूह के रूप में पहचाना गया था।
फिर भी सब लोग स्वर बैठना यह व्यवहार्य है और एक निश्चित बिंदु के बाद प्राकृतिक उपचार के साथ स्थिति का इलाज करना अनिवार्य हो जाता है।
लेख में "डिस्फ़ोनिया के कारण और उपचार", "वे चीजें जो स्वर बैठना अच्छा है", "स्वरभंग के लिए प्राकृतिक उपचार" जैसे मुद्दों का उल्लेख किया जाएगा।
डिस्फ़ोनिया क्या है?
आवाज में असामान्य परिवर्तन स्वर बैठनाएक आम स्थिति है जो अक्सर सूखे या खुजली वाले गले के साथ होती है।
यदि आवाज में कर्कशता है, तो एक असहज स्थिति उत्पन्न होती है जो नरम ध्वनियों को रोकती है।
यह लक्षण आमतौर पर मुखर डोरियों के साथ एक समस्या के कारण होता है और एक सूजनयुक्त स्वरयंत्र के कारण हो सकता है। यह लैरींगाइटिस के रूप में जाना जाता है।
जिद्दी 10 दिनों से अधिक समय तक चलता है स्वर बैठना इस मामले में, यह देखने के लिए डॉक्टर को देखना आवश्यक है कि क्या कोई गंभीर अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है।
कर्कशता के कारण
कभी कभी स्वर बैठना यह विभिन्न कारणों से हो सकता है। स्वर बैठना यह आमतौर पर ऊपरी श्वसन पथ के एक वायरल संक्रमण के कारण होता है। अन्य सामान्य कारक जो हालत का कारण बन सकते हैं, योगदान दे सकते हैं या खराब कर सकते हैं:
पेट का एसिड भाटा
- धूम्रपान करने के लिए
कैफीनयुक्त और मादक पेय पीना
लंबे समय तक चीखना, गाना, या अन्यथा अपने मुखर डोरियों का अत्यधिक उपयोग करना
एलर्जी
जहरीले पदार्थों का सेवन करना
अत्यधिक खांसी होना
- मांसपेशियों में तनाव
स्वर बैठनाइसके कुछ सामान्य कारण निम्न हैं:
नोड्यूल, पॉलीप्स
- गैस्ट्रिक भाटा के कारण होने वाली स्थितियों सहित लैरींगाइटिस
- गला, थायराइड या फेफड़ों का कैंसर
गले को नुकसान, जैसे कि श्वास नली का सम्मिलन
पुरुष यौवन (जब आवाज गहरी हो जाती है)
पूरी तरह से थायरॉयड ग्रंथि का कार्य करना
थोरैसिक महाधमनी धमनीविस्फार (महाधमनी के भाग की सूजन, हृदय की सबसे बड़ी धमनी)
तंत्रिका या मांसपेशियों की स्थिति जो आवाज बॉक्स समारोह को बिगाड़ती है
स्वर बैठना हालांकि यह एक मनोवैज्ञानिक बीमारी नहीं है, लेकिन तनाव और चिंता जैसे कारक स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं।दैनिक जीवन की घटनाएं शिथिलता वहाँ भी अध्ययन दिखा रहे हैं कि यह एक महत्वपूर्ण प्रभाव है।
डिस्फ़ोनिया तेमामला
जबकि स्वर बैठना आमतौर पर आपातकाल नहीं है, यह कुछ गंभीर चिकित्सा स्थितियों में हो सकता है।
स्वर बैठना यदि यह एक लगातार समस्या बन जाती है जो बच्चे के लिए एक सप्ताह से अधिक और वयस्क के लिए 10 दिनों तक रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।
स्वर बैठनायदि यह छोड़ने और सांस लेने में कठिनाई के साथ होता है, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है।
अचानक बोलने या लगातार वाक्य बनाने में असमर्थता एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत दे सकती है।
कर्कशता के लिए प्राकृतिक उपचार
स्वर बैठना इस मामले में, मुखर डोरियों को ठीक से आराम करना और अति प्रयोग से बचना बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत सारे तरल पदार्थ पीना भी आवश्यक है।
कर्कशता को कम करने के लिए प्राकृतिक समाधान जिन्हें घर पर लगाया जा सकता है, वे इस प्रकार हैं:
कुछ दिनों के लिए अपनी आवाज को आराम दें
बात करने और चिल्लाने से बचें। कानाफूसी भी मत करो, क्योंकि यह आपके मुखर डोरियों पर और भी अधिक दबाव डालता है।
मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ का खूब सेवन करें
तरल पदार्थ कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं और आपके गले को मॉइस्चराइज कर सकते हैं।
कैफीन और शराब से बचें
ये गला सूख सकता है और स्वर बैठनायह बदतर बना सकता है।
मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें
घर के अंदर की हवा में नमी जोड़ने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। यह वायुमार्ग को खोलने में मदद करेगा और साँस लेने में सुविधा प्रदान करेगा।
गर्म स्नान करें
शॉवर से भाप वायुमार्ग को खोलने और नमी प्रदान करने में मदद करती है।
धूम्रपान बंद करें या सीमित करें
धुआं सूख जाता है और गले में जलन होती है।
लोज़ेंग या गोंद को चूसकर अपने गले को मॉइस्चराइज़ करें
यह लार के स्राव को उत्तेजित करता है और गले को शांत करने में मदद करता है।
अपने आसपास की एलर्जी को खत्म करें
एलर्जी यह अक्सर खराब हो सकता है या कर्कशता को ट्रिगर कर सकता है।
कर्कशता के लिए ये हर्बल मिश्रण अच्छे होंगे;
प्याज और शहद
प्याज़ और शहद मिश्रण एक विरोधी भड़काऊ, expectorant और एंटीबायोटिक दवा है जो आवाज की समस्याओं से जुड़े संक्रमण और बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है।
यह गले की जलन को कम करता है और श्वसन पथ को साफ करने में मदद करता है।
सामग्री
1/2 प्याज
शहद के 3 बड़े चम्मच (75 ग्राम)
यह कैसे किया जाता है?
प्याज को आधे में काटें और इसे तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक रसदार पेस्ट न मिल जाए। शहद के एक चम्मच के साथ पेस्ट मिलाएं।
दिन में 3-4 चम्मच इस पेस्ट का सेवन करें। तब तक दोहराएं जब तक आपकी आवाज सुधर नहीं जाती।
अनानास और शहद
इसकी उच्च पानी सामग्री, एंजाइम और एंटीऑक्सिडेंट घटकों के कारण अनानास, स्वर बैठना एक प्रभावी उपाय है।
शहद के रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ शक्तियों के साथ संयुक्त, ये गुण मुखर तार के ऊतकों को पुनर्जीवित करते हैं, स्वर बैठना और सूखापन की भावना soothes।
सामग्री
अनानास के 2 स्लाइस
शहद के 2 बड़े चम्मच (50 ग्राम)
यह कैसे किया जाता है?
अनानास के स्लाइस को काट लें और उन्हें ब्लेंडर में शहद के साथ मिलाएं।
जब तक आपके लक्षण कम न हों तब तक दिन में 2 या 3 बार पानी पिएं।
गाजर और शहद
प्राकृतिक गाजर और शहद का मिश्रण एक ऐसा उपाय है जो ऊतक जलन और संक्रमण को नियंत्रित करते हुए गले को भिगोता है।.
यह सुखदायक आवाज की समस्याओं के लिए आदर्श है और अन्य चीजों, अत्यधिक थूक के उत्पादन को नियंत्रित करके, भीड़ को कम करने का समर्थन करता है।
10 मिनट के बाद, गर्मी से हटा दें और कमरे के तापमान तक पहुंचने तक खड़े रहने दें।
ठंडा होने के बाद, इसका रस निचोड़ लें और फिर इसे शहद के साथ मिलाएं।
- हर 3 घंटे में मिश्रण के 2 या 3 बड़े चम्मच लें। लक्षणों के गुजरने तक सेवन करें।
थाइम, नींबू और शहद
यह प्राकृतिक उपाय, इसमें एंटीबायोटिक, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण होते हैं जो आवाज की हानि से संबंधित स्थितियों के उपचार को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
यह मुखर डोरियों में जलन soothes और गले के पीएच को बेअसर करने में मदद करता है।
सामग्री
1 गिलास पानी (250 मिली)
थाइम का 1 चम्मच (5 ग्राम)
1/2 नींबू का रस
शहद के 1 बड़े चम्मच (25 ग्राम)
यह कैसे किया जाता है?
- एक कप पानी उबालें और जब यह उबलने लगे तो आग बंद कर दें और थाइम डालें। 10 मिनट इंतजार।
तनाव और नींबू का रस और शहद जोड़ें।
पेय को 3-5 दिनों के लिए दिन में दो बार पिएं।
हर्बल चाय अच्छे के लिए स्वर बैठना
स्वर बैठनाहर्बल चाय पीने से, यह प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है। इस उपचार के लाभों का आनंद लेने के लिए, एक महीने के लिए हर दिन दो कप चाय पीना आवश्यक है। फिर दो सप्ताह तक आराम करें और फिर खुराक दोहराएं।
सामग्री
अपनी पसंद की जड़ी बूटी का 1 चम्मच (10 ग्राम)
उबलते पानी का 1 कप (250 मिलीलीटर)
स्वाद के लिए शहद
यह कैसे किया जाता है?
जड़ी बूटी को उबलते पानी से भरे चायदानी में जोड़ें।
इसे 7 मिनट तक बैठने दें।
फिर एक कप में स्ट्रा और सर्व करें।
- शहद से मीठा करें।
स्वर बैठना के लिए सबसे प्रभावी चाय:
अदरक
अदरकयह अपने विरोधी भड़काऊ गुणों की वजह से एक महान उपाय है। इसके अलावा, यह शरीर पर एक detox प्रभाव बनाता है। यह चाय बस है कर्कश व्यवहार करें लेकिन अन्य श्वसन रोगों के लिए भी आदर्श है।
गुलबहार
सुखदायक और एंटीसेप्टिक गुणों के साथ, कैमोमाइल भी है स्वर बैठना उपचारयह प्रभावी होगा।
हिबिस्कस और नीलगिरी
हिबिस्कस में पाया जाने वाला पदार्थ जलन को कम करता है जबकि यूकेलिप्टस वायुमार्ग को साफ करता है।
कर्कशता के लिए माला
स्वर बैठना माउथवॉश की प्रभावशीलता गले को नुकसान न करने के लिए माउथवॉश के बहुत सावधानी से उपयोग पर आधारित है।
गार्ल्स को धीरे से लगाया जाना चाहिए और दो मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए। आपको इस उपचार का उपयोग दिन में तीन बार करना चाहिए।
स्वर बैठना के लिए सबसे अच्छा माउथवॉश विकल्प:
बेकिंग सोडा, नमक और शहद
एक गिलास गर्म पानी में प्रत्येक घटक का 1 बड़ा चम्मच मिलाएं।
Limon
नींबू का रस दो नींबू से निचोड़ा हुआ उपयोग करें।
रस, कर्कशता के लिए अच्छा है
स्वर बैठना लोगों के लिए एक और बढ़िया विकल्प नियमित रूप से फलों का जूस पीना है। आप हर दिन सुबह 2 गिलास पी सकते हैं।
याद रखें, रस को प्राकृतिक और ताजा बनाया जाना चाहिए। इस तरह, यह चीनी से मुक्त है और इसके उपचार गुण उच्चतम स्तर पर हैं।
यह मुखर डोरियों में ऊतकों को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।
गाजर
यह सभी प्रकार की सांस की बीमारियों के इलाज के लिए उपयोगी है।
Lahana
यह गले की जलन का इलाज करता है।
आराम व्यायाम गले के लिए अच्छा है
कर्कशता के लिए विश्राम अभ्यास एक उपयोगी जोड़ हैं। आपको उन्हें प्रतिदिन पाँच मिनट करना चाहिए:
- अपने सिर को उठाएं और इसे नीचे करें।
- अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।
- अपने कंधों को आगे और पीछे धकेलें।
- अपनी बाहों को गोलाकार गति में घुमाएं।
श्वास तकनीक
हम निम्नलिखित श्वास तकनीक भी आजमा सकते हैं।
- दस सेकंड के लिए सांस छोड़ें।
- सांस लें, दस सेकंड के लिए रुकें।
- एक और दस सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- आपको इस अभ्यास को करने में सहज होना चाहिए। एक पंक्ति में कम से कम पांच बार दोहराएं।
कर्कशता को कैसे रोकें?
कर्कशता को रोकने के लिए कुछ बिंदुओं पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यहाँ कुछ रोकथाम के तरीके दिए गए हैं जो मुखर डोरियों की सुरक्षा में मदद कर सकते हैं:
- शोरगुल वाले वातावरण से बचें।जब आपको सुनने के लिए अपनी आवाज उठाने की आवश्यकता होती है, तो मुखर डोरियां क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, कॉन्सर्ट या भीड़ भरी सड़कों में ... जब आप मिश्रण में धुआं, प्रदूषण, सिगरेट और अल्कोहल डालते हैं तो चीजें बदतर हो जाती हैं।
- जितना हो सके जोर से न बोलें।प्रत्येक व्यक्ति के शरीर और मुखर प्रशिक्षण की एक विशिष्ट सीमा होती है। इसे चिल्लाना या जोर से गाना जैसी गतिविधियों के साथ ज़्यादा मत करो।
- अपनी आवाज का सही इस्तेमाल करें।बात करने से पहले सांस लेना, गुस्सा करने से बचना, ऐसे व्यवहार हैं जिन पर आप ध्यान दे सकते हैं।
- धूम्रपान बंद करें और इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पीने से बचें। धूम्रपान करने से मुखर डोरियों और गले में जलन हो सकती है और आपका गला सूख सकता है।
बार-बार हाथ धोएं। स्वर बैठनाअक्सर एक वायरल श्वसन पथ के संक्रमण के कारण होता है। अपने हाथ धोने से कीटाणुओं के प्रसार को रोकने और स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।
- निर्जलित मत बनो। दिन में कम से कम आठ-आठ गिलास पानी पिएं। तरल पदार्थ गले में बलगम को गाढ़ा करते हैं और इसे नम रखते हैं।
- शरीर को सुखाने वाले तरल पदार्थों से बचें। इनमें कैफीनयुक्त पेय और मादक पेय शामिल हैं। यह मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।
गले को साफ करने के आग्रह का विरोध करने की कोशिश करें। यह मुखर डोरियों की सूजन और आपके गले में सामान्य जलन को बढ़ा सकता है।
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