डिटॉक्स वॉटर रेसिपी उन लोगों की पसंदीदा बनी हुई है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपने शरीर को साफ करना चाहते हैं। डिटॉक्स, शरीर को विषाक्त पदार्थों से शुद्ध करने की प्रक्रिया, वास्तव में उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हर रात सोने से पहले मेकअप हटाना। शरीर और मानसिक स्वास्थ्य के लिए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना जरूरी है। शरीर को शुद्ध करने वाला डिटॉक्स वॉटर न केवल विषाक्त पदार्थों को साफ करता है, बल्कि शरीर को फूलाए बिना आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है।
डिटॉक्स वॉटर क्या है?
डिटॉक्स वॉटर एक ऐसा पेय है जो विभिन्न फलों, सब्जियों और जड़ी-बूटियों को पानी के साथ मिलाकर प्राप्त किया जाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। इसमें मिलाए गए फलों और सब्जियों के यौगिक पानी को डिटॉक्स करने के लिए उनके स्वास्थ्य लाभ देते हैं। वजन कम करने के लिए डिटॉक्स वॉटर सुबह-सुबह पिया जाता है, आमतौर पर खाली पेट।
कैसे बनाएं डिटॉक्स वॉटर?
डिटॉक्स वॉटर बनाने के लिए अपने स्वाद के अनुसार ताजे फल, सब्जियां और हर्ब्स का मिश्रण चुनें। सामग्री को काटने और टुकड़े करने के बाद, उन्हें गर्म या ठंडे पानी में डाल दें। डिटॉक्स वॉटर को पीने से पहले 12 घंटे तक फ्रिज में रखना फायदेमंद होता है। इससे पोषक तत्व पानी के साथ मिल जाते हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार विभिन्न सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं। सबसे पसंदीदा मिश्रण हैं:
अदरक और नींबू
पुदीना और खीरा
सेब और दालचीनी
संतरे और स्ट्रॉबेरी
तुलसी और स्ट्रॉबेरी
हल्दी, अदरक और पेपरिका
आम, अनानास और नींबू
डिटॉक्स वॉटर फैट बर्न करने और वजन कम करने के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए उपयोगी होता है। आइए एक नजर डालते हैं डिटॉक्स वॉटर रेसिपी पर जो बनाने में आसान है और कम समय में वजन कम करने में आपकी मदद करेगी।
वेट लॉस डिटॉक्स वॉटर रेसिपी
डिटॉक्स वॉटर रेसिपी
हरी चाय और नींबू
Su
एक ग्रीन टी बैग
चौथाई नींबू
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी उबालें और उसमें एक ग्रीन टी बैग डालें।
एक चौथाई नींबू का रस मिलाएं।
गर्म के लिए।
ग्रीन टी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करती है। यह उम्र बढ़ने को धीमा करता है और कैंसर कोशिकाओं के प्रसार को रोकता है। नींबू पित्त को लिवर से छोटी आंत में ले जाने में मदद करता है, जिससे फैट बर्न होता है।
एवोकाडो, ककड़ी और फ्लैक्ससीड डिटॉक्स को ऊर्जावान बनाना
एक एवोकैडो
1 खीरा
कुछ अलसी के बीज
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
एवोकाडो को आधा काट लें। कोर निकालें और मलाईदार भाग प्राप्त करें।
खीरा काट लें।
एवोकाडो, ककड़ी और अलसी को ब्लेंडर में फेंक दें।
एक चुटकी नमक डालें। एक चिकनी, मलाईदार बनावट प्राप्त होने तक ब्लेंड करें।
इसे कुछ देर के लिए फ्रिज में ठंडा होने दें। आप बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं।
Avocados विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा और फाइबर का एक समृद्ध स्रोत है। यह शरीर को अल्फा और बीटा कैरोटीन प्रदान करता है। खीरा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। अलसी में पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट सामग्री होती है जो शरीर को साफ करती है। यह वजन घटाने में भी मदद करता है। यह हृदय रोगों से बचाता है औरइंसुलिन प्रतिरोधघट जाती है।
वजन घटाने वाला डिटॉक्स वॉटर
खीरा
आधा नींबू
मुट्ठी भर हरे अंगूर
पुदीना का पत्ता
काली मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
खीरा काट लें। खीरे के स्लाइस और अंगूर को फूड प्रोसेसर में डालें।
कटे हुए पुदीने के पत्ते डालें।
आधे नींबू का रस मिला लें। एक चक्कर मिला लें।
पीने से पहले काली मिर्च और बर्फ के टुकड़े डालें।
अंगूर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखता है। यह इंसुलिन को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है। यह उम्र बढ़ने को धीमा करता है। काली मिर्च पाचन को नियंत्रित करता है और विटामिन ई का एक अच्छा स्रोत है। खीरा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त करने में नींबू बहुत उपयोगी है। यह जठरशोथ, नाराज़गी और कब्ज से छुटकारा दिलाता है।
शहद, नींबू और अदरक डिटॉक्स
आधा नींबू
एक चम्मच शहद
अदरक की जड़ का 1 टुकड़ा
एक गिलास गर्म पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी गरम करें। उबाले नहीं।
अदरक की जड़ को पीस लें।
गर्म पानी में नींबू का रस, पिसा हुआ अदरक और शहद मिलाएं।
अगले के लिए।
शहद कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड को मेटाबोलाइज करने में मदद करता है। यह अच्छा पाचन प्रदान करता है। अदरक एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम देते हैं।
फैट बर्निंग डिटॉक्स वॉटर
एक हरा सेब
दो बड़े चम्मच सेब का सिरका
दालचीनी का एक बड़ा चम्मच
1 बड़ा चम्मच शहद
एक लीटर पानी
यह कैसे किया जाता है?
एक हरे सेब को काटकर एक घड़े में डाल दें।
दो बड़े चम्मच सेब का सिरका, एक बड़ा चम्मच दालचीनी, एक बड़ा चम्मच शहद और एक लीटर पानी मिलाएं।
रात भर फ्रिज में स्टोर करें।
आपका ड्रिंक तैयार है।
सेब का सिरका ब्लड कोलेस्ट्रॉल को कम कर रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। यह इंसुलिन को नियंत्रित करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। यह ब्लड प्रेशर के उतार-चढ़ाव को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है। शहद कैल्शियम, कॉपर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज और जिंक जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल और फैटी एसिड को मेटाबोलाइज़ करता है और पाचन की सुविधा देता है। दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट, थक्कारोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित रखता है। यह मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, हृदय रोग से बचाता है और शरीर पर गर्म प्रभाव डालता है।
अदरक की जड़ को पीसकर पेस्ट बना लें और इसे जूस में मिला लें।
पीने से पहले अच्छी तरह मिला लें.
नींबू वसा जलाने में मदद करता है क्योंकि यह यकृत से छोटी आंतों में पित्त के प्रवाह को उत्तेजित करता है। नारंगीयह विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। यह एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है। यह रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करता है और गुर्दे की पथरी को बनने से रोकता है। यह अल्सर, पेट और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करता है। रूमेटाइड अर्थराइटिस और दिल की बीमारियों से बचाता है। अदरक एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग को आराम देते हैं।
सेब का सिरका और पपीता डिटॉक्स
पपीता
सेब के सिरके के तीन बड़े चम्मच
तीन काली मिर्च
यह कैसे किया जाता है?
पपीते को बारीक काट कर ब्लेंडर में डाल दें।
काली मिर्च को सेब के सिरके के साथ पीस कर मिला लें।
पीने से पहले पुदीने की पत्तियां और बर्फ के टुकड़े डालें।
सेब का सिरका रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है। यह उतार-चढ़ाव वाले रक्तचाप को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में सहायता करता है। पपीता विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसमें पाचक एंजाइम पपैन होता है। यह कब्ज से राहत देता है, हृदय प्रणाली को मजबूत करता है और पेट के कैंसर से भी लड़ता है। काली मिर्च विटामिन ई से भरपूर होती है और पाचन क्रिया को आसान बनाती है। पुदीना पाचन में सुधार करता है, वजन घटाने में मदद करता है और त्वचा की समस्याओं का इलाज करता है।
मेथी के बीज और नींबू डिटॉक्स
एक बड़ा चम्मच मेथी दाना
आधा नींबू का रस
एक गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
मेथी के दानों को एक गिलास पानी में रात भर के लिए भिगो दें।
बीजों को छान लें और इस पानी में आधे नींबू का रस मिला लें।
इसे अच्छे से मिलाएं।
आपका ड्रिंक तैयार है।
मेथी के बीज में एंटीऑक्सीडेंट और ब्लड शुगर कम करने वाले प्रभाव होते हैं। इसलिए यह वजन कम करने में बहुत कारगर है। नींबू में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करता है।
बेली मेल्टिंग डिटॉक्स वॉटर
एक गिलास तरबूज का जूस
एक बड़ा चम्मच अलसी का पाउडर
आधा चम्मच सौंफ के बीज का पाउडर
चुटकी भर काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
तरबूज को ब्लेंडर में टॉस करें और एक राउंड ब्लेंड करें।
पानी को एक गिलास में डालें।
अलसी का पाउडर, सौंफ का पाउडर और काला नमक मिलाएं। इसे अच्छे से मिलाएं।
आपका ड्रिंक तैयार है।
तरबूज़ यह एक स्वस्थ फल है जो कैंसर से लड़ता है, हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करता है। अलसी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह वजन घटाने में मदद करता है। सौंफ में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल्स होते हैं। यह वजन घटाने के साथ-साथ पाचन और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है।
चिया बीज और सेब डिटॉक्स
एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स
1 सेब
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
चुटकी भर काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
एक गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालें और 2-3 मिनट के लिए छोड़ दें।
सेब को छीलकर काट लें और ब्लेंडर में मैश कर लें।
मसले हुए सेब को चिया सीड्स वाले पानी में डालें।
पुदीने के पत्ते काट कर डालें।
आखिर में एक चुटकी काला नमक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
चिया के बीजयह वसा को सक्रिय करके और इंसुलिन प्रतिरोध को रोककर वजन कम करने में मदद करता है। सेब हृदय रोगों के जोखिम को कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, कैंसर से लड़ने में मदद करता है। पुदीना पाचन में सुधार करता है और वजन घटाने में मदद करता है।
फैट बर्निंग फ्रूट डिटॉक्स वॉटर
½ कप कटी हुई स्ट्रॉबेरी
3-4 क्रैनबेरी
3-4 ब्लूबेरी
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
चुटकी भर काला नमक
यह कैसे किया जाता है?
फलों को ब्लेंडर में टॉस करें और एक राउंड ब्लेंड करें।
एक गिलास में डालें।
एक चुटकी काला नमक और एक मुट्ठी पुदीने की पत्तियां मिलाएं।
इसे अच्छे से मिलाएं।
आपका ड्रिंक तैयार है।
स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। क्रैनबेरीयह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, इसमें विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन से बचाता है। ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी की तरह, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करता है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है।
गाजर और अजवाइन डिटॉक्स वॉटर
एक गाजर
1 अजवाइन का डंठल
एक नीबू का टुकड़ा
आधा चम्मच ताजी कुटी काली मिर्च
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
गाजर और अजवाइन को काट लें। इसे ब्लेंडर में डालें। एक मोड़ ले।
पानी को एक गिलास में डालें।
नींबू का रस निचोड़ लें। एक चुटकी नमक और ताज़ी कुटी काली मिर्च डालें।
इसे अच्छे से मिलाएं।
दिल की बीमारियों से बचाव में गाजर का जूस बेहद कारगर है। अजवाइनयह नेगेटिव कैलोरी फूड है। यह तेजी से कैलोरी जलाने की सुविधा प्रदान करता है। यह ब्लड प्रेशर को कम करने में भी कारगर है। काली मिर्च एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
पानी को एक गिलास में डालें। नींबू का रस, जीरा, शहद, नमक और पुदीने के पत्ते डालें।
अच्छी तरह मिलाएं और पीने से पहले 10 मिनट के लिए ठंडा करें।
इस सुगंधित और सुखदायक पेय के कई फायदे हैं।आड़ू वजन कम करते समय, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों को रोकता है। खीरा कोशिकाओं को मॉइस्चराइज़ करता है। शहद एक प्राकृतिक जीवाणुरोधी एजेंट है। जीरा पाचन और वजन घटाने में मदद करता है। पुदीने की पत्तियां पाचन में मदद करती हैं और वजन घटाने में मदद करती हैं। यह एक तनाव निवारक के रूप में कार्य करता है।
चुकंदर और पुदीना डिटॉक्स वॉटर
चुकंदर
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
नमक की एक चुटकी
यह कैसे किया जाता है?
चुकंदर को बारीक काट लें और ब्लेंडर में डाल दें।
कुछ पुदीने के पत्ते और एक चुटकी नमक डालें। एक मोड़ ले।
ताजा के लिए।
चुकंदरयह सुपारी से भरपूर होता है जो विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट का भी बेहतरीन स्रोत है। स्वाद प्रदान करने के अलावा पुदीना पाचन तंत्र को ठंडा रखता है। यह पेट की मांसपेशियों को आराम देता है और यकृत से छोटी आंत में पित्त के प्रवाह की अनुमति देकर वसा के टूटने की सुविधा प्रदान करता है।
दालचीनी डिटॉक्स वॉटर
7-8 एडिट çilek
एक दालचीनी छड़ी
पुदीना का पत्ता
एक लीटर पानी
यह कैसे किया जाता है?
स्ट्रॉबेरी को आधा काट कर एक जार में रख दें।
पुदीने के पत्ते और दालचीनी को निकाल दें।
जार में एक लीटर पानी डालें।
इसे रातभर के लिए फ्रिज में रख दें। शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए ठंडा पियें।
स्ट्रॉबेरी विटामिन सी, मैंगनीज और फाइबर से भरपूर होती है। इस लाल और मीठे फल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। दालचीनी इसमें एंटीऑक्सीडेंट, थक्कारोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह रक्त शर्करा को संतुलित करके मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है। यह हृदय रोगों से बचाता है और शरीर पर गर्म प्रभाव डालता है।
अनानास डिटॉक्स वॉटर
अनन्नास
Limon
दालचीनी
काली मिर्च
पुदीना का पत्ता
Su
यह कैसे किया जाता है?
अनानास के कुछ क्यूब्स को एक जग में फेंक दें।
नींबू को काटकर घड़े में डालें।
एक दालचीनी स्टिक, कुछ पुदीने के पत्ते और दो काली मिर्च डालें।
पानी डालिये। 1 रात इंतजार करने के बाद आप इसे पी सकते हैं।
अनानास में सिस्टीन प्रोटीज होता है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। इसमें ब्रोमेलैन होता है, जो न केवल पाचन में सहायता करता है बल्कि एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में भी काम करता है। Limonयह पित्त को यकृत से छोटी आंत में ले जाने में मदद करता है, जिससे वसा को जलाने में मदद मिलती है।
दिन का पहला डिटॉक्स वॉटर
नारंगी
गाजर
एक चम्मच शहद
कोरिएंडर की पत्ती
Su
Buz
यह कैसे किया जाता है?
गाजर को स्लाइस करें, संतरे को छीलें और रोबोट में डाल दें।
एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और धनिया पत्ती को निकाल दें।
थोड़ा पानी डालें। एक मोड़ ले।
पीने से पहले बर्फ डालें।
गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जो एक एंटीऑक्सीडेंट है। यह वजन घटाने में सहायता करता है, दृष्टि में सुधार करता है, हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करता है और कैंसर से लड़ता है। संतरा विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, गुर्दे की पथरी को रोकता है, अल्सर, पेट और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को कम करता है। धनिया की पत्तियों में उच्च विटामिन ए और विटामिन के सामग्री होती है। यह कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिजों से भी समृद्ध है। यह अपच से राहत देता है, त्वचा रोगों को ठीक करता है, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखता है और दृष्टि में सुधार करता है।
अंगूर और नीबू का डिटॉक्स वॉटर
एक अंगूर
नींबू
Su
पुदीना का पत्ता
यह कैसे किया जाता है?
अंगूर को काट लें।
नींबू काट लें।
अंगूर और नींबू को एक जग में फेंक दें और पानी से भर दें।
पुदीने के पत्तों को भी निकाल लें।
इसे रात भर के लिए फ्रिज में रख दें।
चकोतरा इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर वजन कम करने में मदद करता है। चूना पाचन क्रिया को नियमित करने में बहुत उपयोगी होता है। यह गैस्ट्राइटिस, नाराज़गी और कब्ज से लड़ने में मदद करता है। पुदीने की पत्तियां पेट की मांसपेशियों को आराम देती हैं और स्वाद देती हैं।
एलोवेरा डिटॉक्स वॉटर
दो बड़े चम्मच एलोवेरा जेल
दो बड़े चम्मच नींबू का रस
Su
यह कैसे किया जाता है?
एक एलोवेरा की पत्ती को काटकर उसका जेल निकाल लें।
ब्लेंडर में दो बड़े चम्मच एलो जेल डालें।
दो बड़े चम्मच नींबू का रस डालें और इसे पलट दें।
एक गिलास पानी में डालें।
एलोविरा इसमें कई विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड होते हैं। इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं। यह पाचन की सुविधा देता है, त्वचा रोगों और मुंह के छालों को रोकता है। यह वजन घटाने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। लिवर से पित्त को छोटी आंत में ले जाने में मदद करके नींबू वसा जलाने में प्रभावी होता है।
कुछ पुदीने के पत्ते, काली मिर्च और थोड़ा सा पानी डालकर मिलाएँ।
बर्फ डालने के लिए।
रसभरी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। नाशपाती सिनामिक एसिड से भरपूर होती है, जो एक कैंसर रोधी पदार्थ है। नाशपाती में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं। यह हृदय रोगों से बचाता है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।
टमाटर, लीक और ककड़ी डिटॉक्स वॉटर
कटा हुआ टमाटर
एक लीक
कटा हुआ खीरा
पुदीने की पत्तियां
यह कैसे किया जाता है?
कटे हुए टमाटर, खीरा और लीक को जूसर में डालें।
कुछ पुदीने के पत्ते डालें और एक चक्कर लगा लें।
टमाटर लाइकोपीन का अच्छा स्रोत है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर में मुक्त कणों को खत्म करते हैं। लीक विटामिन ए, विटामिन के, सोडियम और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। कैम्फेरोल होता है, जो रक्त वाहिकाओं की रक्षा करता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं और मधुमेह, कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस, संधिशोथ और मोटापे से बचाता है। खीरा विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
कीवी और सौंफ डिटॉक्स वॉटर
2 कीवी
एक चम्मच सौंफ के बीज
मुट्ठी भर पुदीने की पत्तियां
यह कैसे किया जाता है?
कीवी को छीलकर पतला काट लें। स्लाइस को एक जग में फेंक दें।
सौंफ और कटे हुए पुदीने के पत्ते डालें।
मुहं तक पानी भरो। इस पानी को आप पूरे दिन पी सकते हैं।
कीवी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है और डीएनए की रक्षा करने में मदद करता है। सौंफ के बीज हानिकारक फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं
हमने अलग-अलग डिटॉक्स वॉटर रेसिपी दी हैं। वर्णित डिटॉक्स वॉटर शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करते हुए वसा जलाने और वजन कम करने में मदद करता है। आप हर दिन इनमें से कम से कम एक पेय पी सकते हैं। तो, क्या डिटॉक्स वॉटर के कोई अन्य लाभ हैं?
डिटॉक्स वॉटर के फायदे
यह लिवर को साफ करने में मदद करता है।
यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और सभी अंगों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है।
यह शरीर की पानी की जरूरत को पूरा कर त्वचा को साफ करता है।
डिटॉक्स वॉटर पाचन तंत्र को शुद्ध करके वजन कम करने में मदद करता है।
पानी में नींबू, अदरक, साइट्रस या पुदीने की पत्तियों जैसी सामग्री मिलाने से पाचन क्रिया में आसानी होती है।
शोधकर्ताओं ने पाया है कि डिटॉक्स वॉटर गुर्दे की पथरी के खतरे को कम करने में मदद करता है।
डिटॉक्स वॉटर आपको अपने दैनिक कार्यों में अधिक सक्रिय होने के लिए सक्रिय करता है।
यह मूड में सुधार करता है।
शारीरिक कार्यक्षमता बढ़ाता है।
डिटॉक्स वॉटर के नुकसान
डिटॉक्स वॉटर के कुछ फायदे तो कुछ साइड इफेक्ट भी हैं।
इससे आपको भूख और थकान महसूस होती है: अगर आप डिटॉक्स वॉटर पीकर लो-कैलोरी डाइट पर हैं, तो आपको बहुत ज्यादा भूख लग सकती है। कैलोरी कम लेने से थकान होती है। अगर आप डिटॉक्सिंग करते हुए बीमार हो जाते हैं, तो ऐसे खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर दें जिनमें कार्बोहाइड्रेट होता है।
आप फूला हुआ महसूस कर सकते हैं: डिटॉक्स पानी सूजन पैदा कर सकता है। जब आप अचानक अपने खाने का तरीका बदलते हैं, तो आपका शरीर उस पर प्रतिक्रिया करता है।
आप विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव कर सकते हैं: डिटॉक्स वॉटर पीते समय हेल्दी खाना न भूलें। अन्यथा, आपको विटामिन और खनिज की कमी का अनुभव हो सकता है।
धीमा हो सकता है मेटाबॉलिज्म: आप डिटॉक्स वॉटर से वजन कम कर सकते हैं। यह अल्पावधि में अधिक प्रभावी है। डिटॉक्स डाइट यह 3-10 दिनों में किया जाना चाहिए। बहुत ज्यादा अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आप मांसपेशियों को खोने लगते हैं। लंबे समय तक चलने वाली डिटॉक्स डाइट आपकी एनर्जी को खत्म कर देती है।
क्या डिटॉक्स वॉटर त्वचा के लिए अच्छा है?
डिटॉक्स वॉटर त्वचा को लोच प्रदान करके कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है। यह उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करता है और त्वचा को जवान और जीवंत बनाता है।
घर पर डिटॉक्स वॉटर बनाने के टिप्स
सामग्री को पानी में डालने से पहले अच्छी तरह धो लें।
खट्टे फलों को पानी में डालने से पहले उनका गूदा अवश्य निकाल लें। नहीं तो आपकी ड्रिंक का स्वाद कड़वा हो जाएगा।
डिटॉक्स वॉटर तैयार करते समय, आपको सामग्री को उनके सटीक माप के अनुसार जोड़ने की आवश्यकता नहीं है। आप अपने स्वाद के अनुसार मात्रा को समायोजित कर सकते हैं।
अगर आप फलों या सब्जियों के साथ डिटॉक्स वॉटर नहीं पीना चाहते हैं, तो आप उन्हें छान सकते हैं।
अपने डिटॉक्स ड्रिंक्स को हमेशा कम मात्रा में बनाएं ताकि आप उन्हें एक दिन में खत्म कर सकें।
तैयारी के कितने घंटे बाद डिटॉक्स वॉटर का इस्तेमाल किया जा सकता है?
अगर आप दिनभर ठंडा डिटॉक्स वॉटर पीना चाहते हैं तो डिटॉक्स वॉटर को 2-12 घंटे तक फ्रिज में रख सकते हैं।इसके अलावा, इस तरह फल और सब्जियां पानी में आसानी से अपना स्वाद छोड़ देती हैं।
डिटॉक्स वॉटर कब पिएं?
डिटॉक्स पानी को भोजन की जगह नहीं लेना चाहिए। शरीर के जल स्तर को बनाए रखने और चयापचय को मजबूत करने के लिए इसे सुबह-सुबह पिया जा सकता है। आप इसे भोजन के बीच नाश्ते के रूप में भी पी सकते हैं।
