Ua ʻike mākou he mea nui ka meaʻai i ka wā hāpai. Aia kekahi mea nui ma mua o ka meaʻai. E hoʻohana pū ʻia e hoʻohui i nā huaora a me nā minela. Na kāu kauka e hāʻawi i ka ʻike maikaʻi loa e pili ana i nā huaora e hoʻohana ai i ka wā hāpai. Na kāu kauka e hoʻoholo i ka huaora a me ka nui āu e pono ai e like me kāu mau pono a e alakaʻi iā ʻoe ma kēia ʻano.
He wā koʻikoʻi kēia manawa i ke ola o ka wahine. Pono ʻo ia e ʻike a hoʻohana i ka mea maikaʻi loa no ia a me ke olakino o kāna pēpē. I kēia manawa, e haʻi mākou i kāu mea e pono ai e ʻike e pili ana i nā huaora e hoʻohana ai i ka wā hāpai.
No ke aha ʻoe e pono ai i nā mea hoʻohui vitamina i ka wā hāpai?
He mea koʻikoʻi ka ʻai ʻana i nā meaʻai kūpono i kēlā me kēia manawa o ke ola, akā ʻo ka meaʻai i ka wā hāpai e pono ai e hānai iā lākou iho a me kā lākou mau pēpē e ulu ana.koʻikoʻi koʻikoʻi i ka wā
Ma kēia kaʻina hana, piʻi aʻe ka pono meaʻai o nā makuahine hāpai. No ka laʻana, pono e hoʻonui ʻia ka ʻai ʻana o ka protein i 0.8 grams no nā wahine hāpai ʻole i ka 1.1 grams no nā wahine hāpai. Ma ke ala like, hoʻonui ka pono o nā huaora a me nā minela. Kākoʻo nā huaora a me nā minela i ka ulu ʻana o ka pēpē i loko o ka ʻōpū i kēlā me kēia manawa o ka hāpai ʻana.
He aha nā huaora i hoʻohana ʻia i ka wā hāpai?
He aha nā huaora i hoʻohana ʻia i ka wā hāpai?
E like me nā lāʻau lapaʻau, pono e ʻae ʻia a mālama ʻia e kāu kauka ka mea hoʻohui vitamina e loaʻa iā ʻoe. ʻO ia ka mea nāna e hoʻoholo i ko lākou pono a me ka nui palekana.
Hoʻonohonoho kūikawā ʻia nā huaora prenatal e hoʻokō i nā pono meaʻai i hoʻonui ʻia i ka wā hāpai.multivitaminsʻo ia Lawe ʻia ia ma mua o ka hāpai ʻana, i ka wā hāpai a me ka lactation. Ua hoʻoholo ʻia ʻo ka lawe ʻana i kēia mau huaora e hōʻemi i ka pilikia o ka hānau mua ʻana a me ka preeclampsia. ʻO ka preeclampsia kahi pilikia pilikia i hōʻike ʻia e ke koko kiʻekiʻe a me ka protein i loko o ka mimi.
ʻO nā huaora prenatal ka mea maʻamau e kuhikuhi ʻia e ke kauka a kūʻai ʻia ma nā hale kūʻai.
2) Folate
FolateHe huaʻai B ia e pāʻani ana i ka DNA synthesis, ka hana ʻana o ke koko ʻulaʻula, ka ulu a me ka ulu ʻana o ka pēpē. ʻO ka waikawa Folic ke ʻano synthetic o ka folate i loaʻa i nā mea hoʻohui he nui. I loko o ke kino, hoʻololi ʻia ka folate i kona ʻano hana, L-methylfolate.
Manaʻo ʻia e lawe nā wahine hāpai i ka 600 ug o ka folate a i ʻole ka folic acid i kēlā me kēia lā e hōʻemi i ka pilikia o ka neural tube defects a me nā mea ʻino e like me ka ʻāʻī a me ka puʻuwai kīnā. Hiki ke loaʻa ka folate kūpono mai ka meaʻai i ka wā hāpai. Eia nō naʻe, ʻaʻole lawa ka nui o nā wahine i ka folate a lawe i ka waihona folate me ka ʻōlelo aʻo a ke kauka.
3)Hao
Piʻi nui ka pono hao i ka wā hāpai, ʻoiai ke piʻi nei ke koko o ka makuahine ma kahi o 50%. He mea koʻikoʻi ka hao no ka ulu olakino a me ka ulu ʻana o ka pēpē i hānau ʻole ʻia.
ka anemia i ka wā hāpai; hānau mua,kaumaha makuahine a hiki ke hana i ka anemia keiki. ʻO ka 27 mg iron intake i kēlā me kēia lā hiki ke hālāwai me ka hapa nui o nā huaora prenatal. Eia naʻe,hemahema hao Pono nā wāhine hāpai a i ʻole ka poʻe me ka anemia i ka hao kiʻekiʻe aʻe e like me ka mea i hoʻoholo ʻia e kā lākou kauka.
4) Huaola D
ʻO ka lāʻau momona D; mea koʻikoʻi no ka hana immune, olakino iwi a me ka māhele cell. hiki mai i ka wā hāpaiKa nele o ka Vitamin D Hoʻonui ka ʻāpana cesarean i ka pilikia o ka preeclampsia, ka hānau mua ʻana a me ka maʻi diabetes gestational.
ʻO ka lawe ʻia ʻana o ka vitamina D i ka wā hāpai ʻo 600 IU i kēlā me kēia lā. Eia nō naʻe, ʻōlelo kekahi poʻe loea e pono ke hoʻonui ʻia ka huaora D i ka wā hāpai. E nīnau i kāu kauka e pili ana i ka nele o ka vitamin D.
5) Magnesium
makanekiumaHe mineral ia i komo i loko o nā haneli kemika i loko o ke kino. He koʻikoʻi koʻikoʻi ia i ka pale ʻana, ka ʻiʻo a me ka hana nerve. ʻO ka hemahema o kēia mineral, hiki ke loaʻa i ka wā hāpai, hoʻonui i ka pilikia o ka preeclampsia, ka hypertension maʻi a me ka hānau mua. Ke hōʻike nei kekahi mau haʻawina e hiki i ka hoʻohui magnesium ke hoʻemi i ka pilikia o nā pilikia e like me ka preeclampsia, ka palena o ka ulu ʻana o ka fetal, a me ka hānau mua.
6) ʻAila iʻa
ʻAilā iʻa Loaʻa iā ia ʻelua mau momona momona, ʻo ia ka DHA a me ka EPA, he mea nui ia no ka ulu ʻana o ka lolo o ka pēpē i hānau ʻole ʻia. ʻO ka lawe ʻana i ka DHA a me ka EPA i ka wā hāpai e hoʻomaikaʻi i ka hana lolo o nā pēpē.
He mea koʻikoʻi nā pae DHA o ka makuahine no ka ulu pono ʻana o ka pēpē. Eia nō naʻe, ʻaʻohe manaʻo kuʻikahi inā pono ke hoʻohana ʻana i ka aila iʻa i ka wā hāpai. I loko o kēia manawa, ʻōlelo ʻia e ʻai nā wahine hāpai i ʻelua a ʻekolu mau lawelawe o nā iʻa haʻahaʻa-mercury e like me ka salmon a me ka sardines i kēlā me kēia pule e loaʻa ai ka DHA a me ka EPA ma o ka ʻai.
He aha nā huaora i hōʻino i ka wā hāpai?
He aha nā huaora i hoʻohana ʻia i ka wā hāpai? ʻOiai ʻo ka lawe ʻana i nā huaora i ʻōlelo ʻia ma ka ʻāpana he palekana ia no nā wahine hāpai, pono e pale ʻia kekahi mau huaora i kēia wā. ʻO wai nā huaora e pōʻino i ka wā hāpai?
vitamina A
ʻO kēia vitamina; He mea koʻikoʻi a pono ia no ka ulu ʻana o ka ʻike o ke pēpē a me ka hana immune. Eia naʻe, nui loavitamina A he mea ino. No ka mea hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ka huaora A i loko o ke akepaʻa. Loaʻa i kēia hōʻiliʻili nā hopena ʻawaʻawa e hiki ke hōʻeha i ka ate. Hiki iā ia ke hoʻopōʻino i nā pēpē.
No ka laʻana, ua hōʻike nā haʻawina ʻo ka nui o ka nui o ka huaora A i ka wā hāpai ke kumu o ka hānau ʻana. Pono nā wāhine hāpai i ka nui o ka huaora A ma o nā huaora prenatal a me ka meaʻai i ka wā hāpai. ʻAʻole ʻōlelo ʻia e lawe iā lākou ma ke ʻano he mea hoʻohui vitamina.
Vitamin E
He kuleana koʻikoʻi kēia vitamina momona i ke kino. Hoʻopili ia i ka hōʻike gene a me ka hana immune.Vitamin E ʻOiai he mea koʻikoʻi ia no ko mākou olakino, ʻaʻole pono nā wahine hāpai e lawe i ka huaora E. Hoʻonui ka Vitamin E i ka ʻeha o ka ʻōpū i nā makuahine.
