He meaʻai maikaʻi loa nā legumes, nā meaʻai māʻona e hāʻawi i ke kino i nā meaʻai he nui, nā huaora a me ka nui o ka ikehu.
Legumes hiki iā mākou ke hoʻohana i nā ʻano ʻano like ʻole, Appetizershiki iā mākou ke hoʻohana. Aia ma lalo he mea ʻono legumes salad recipes haawiia
Legumes Salad Recipes
ʻO Barley Noodle Salad Recipe
kumuhana
1 kīʻaha bale vermicelli
2 aniani wai wela
1 kāloti kuʻi ʻia
Parsley
Dill
Onion hou
Aigupita
pickled gherkins
Wai lemi
Hāpala ʻaila
ka paʻakai
pomegranate syrup
Pehea la ia?
- E hoʻomoʻa i ka hapalua o ke aniani o ka vermicelli bale i loko o kahi ʻaila liʻiliʻi.
- E hoʻohui i nā noodles i koe i ka noodles i kālua ʻia, e hoʻohui i 2 mau aniani o ka wai hoʻolapalapa, e hoʻohui i kahi paʻakai liʻiliʻi a kuke e like me ka laiki a hoʻomaʻalili i ka noodles.
- E hui pū me nā mea ʻē aʻe, e mālama i loko o ka friji no kekahi manawa a lawelawe.
- E NA'OLI I KA PAI!
Mea Laiki Laiki moa
kumuhana
80 grams ka moa moa (ʻoki ʻia a paila ʻia)
2 punetune o ka laiki paila
1 cloves o ke kāleka i ʻoki ʻia
1 tīpoki o ka aila ʻoliva
ʻokiʻoki ʻokiʻoki
1 punetune cheddar i kālai ʻia
paʻi ʻia
1 teaspoon wai lemi a i ʻole pomegranate syrup
ʻO ka paʻakai, ka pepa
2-3 mau tōmato cherry no ka hoʻonani
Pehea la ia?
- E hoʻohui i ka moa i hoʻolapalapa ʻia, ka ʻaila, ka pāpaʻi, ka ʻakaʻaka, ka paʻakai, ka pepa a me ka wai lemon i loko o 1 kīʻaha.
- E lawe i ka laiki i moʻa ma luna o kahi pālaʻi a hoʻohui i ka hui āu i hoʻomākaukau ai ma luna a hui maikaʻi.
- Hāʻawi ʻia i hoʻonani ʻia me ka cheese cheddar grated.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka meaʻai saladi palaoa broccoli
kumuhana
broccoli
Kāpī ʻulaʻula
ʻalaʻala
Parsley
kānana hiki
Mea ʻai meaʻai;
Wai lemi
oliva aila
ka paʻakai
Pehea la ia?
– E hoʻokaʻawale i nā lālā o ka broccoli i ʻāpana liʻiliʻi a ʻoki i nā aʻa. E hoʻolapalapa maʻalahi i ka broccoli. Hiki iā ʻoe ke mahu i kēia kaʻina hana i ʻole e nalowale kona waiwai waiwai. Inā ʻaʻa nui ʻoe, e hoʻololi ʻia ka waihoʻoluʻu a hoʻopuehu.
– E waiho i ka broccoli i hoolapalapaia e hooluolu.
– E ʻoki maikaʻi i ke kāpeti ʻulaʻula a hoʻokomo i loko o ke pola. E hoʻohui i ka paʻakai a me ka lemona i laila a hamo. E ʻoki maikaʻi i ka pāpaʻi a me nā aniani ʻōmaʻomaʻo a hoʻokomo i loko o ke kīʻaha.
- E hoʻohui i nā mea ʻai i loko o kahi kīʻaha ʻokoʻa.
- E hoʻohui i ka broccoli, nā mea ʻē aʻe a me ka ʻuala i loko o kahi kīʻaha nui a kau ma luna o kahi pā lawelawe.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka meaʻai salakeke pīkī
kumuhana
1 kīʻaha o ka pīkī kīkī
3 kāloti
1 bola kulina
10-11 pickled gherkins
4-5 ʻulaʻula i kālua ʻia
ʻO kekahi dill a me ka pāhiri
2 mau ʻala o ka puna puna
ʻO ka wai o ka hapalua lemon
Pomegranate syrup a me sumac
3 punetune o ka aila ʻoliva
Pehea la ia?
– Hoʻomoʻa i ka pīkī i ka pō. E hoʻolapalapa i loko o ka ipu kuke i ka lā aʻe.
– E hoʻolapalapa i nā kāloti.
- Holoi, ʻoki a ʻoki i nā ʻōmaʻomaʻo āpau. E kiʻi i kīʻaha.
- E hoʻohui i nā pīni i hoʻolapalapa ʻia a maloʻo ma luna. E hoʻohui i nā kāloti i hoʻolapalapa ʻia a ʻoki ʻia.
- E hoʻohui i ke kulina a me nā pepa i kālua ʻia.
- E hoʻokuʻi i ka wai lemon, ka pomegerane syrup, ka sumac a me ka ʻaila ʻoliva i loko o kahi kīʻaha. E hoʻohui i kahi paʻakai liʻiliʻi a me ka pepa a ninini ma luna o ka saladi, hui.
- E lawe i ka salakeke i hoʻomākaukau ʻia ma kahi pā.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka meaʻai saladi Bulgur
kumuhana
1 onioni waena
1 kīʻaha zucchini grated
1 kīʻaha kāloti grated
1 ʻōmaʻomaʻo a ʻulaʻula paha
1 pine o ka pā paʻi
1 teaspoon aila ʻoliva
1 a me ka hapalua kīʻaha o ka palaoa bulgur
2 mau kīʻaha moa (hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ka wai)
250 g moa i hoʻolapalapa ʻia
Lemona, paʻakai, pepa
Pehea la ia?
– E wela ka ʻaila i loko o ka pā nui a i ʻole ka ipuhao a palai i nā ʻaʻaka i kālai ʻia a palupalu.
- E hoʻohui i ka bulgur i holoi ʻia i nā aniani a hoʻomau i ka hui ʻana.
- E hoʻohui i 2 mau aniani o ka moa moa a hoʻolapalapa.
- E kau i ka umu ma ka wela liʻiliʻi a hoʻohui i ka moa a me nā mea kanu ʻē aʻe. Ma kahi o 10 mau minuke a hiki i ka wā e komo ai ka wai. e kuke ai.
- Ma hope o ka hoʻopau ʻana i ka wela, e hoʻohui i ka paʻakai, ka paʻakai a me ka pepa a hui pū. Hiki iā ʻoe ke lawelawe i ka wela a i ʻole ke anu me nā ʻāpana lemon.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka meaʻai ʻo Chickpea Salad
kumuhana
1 teaspoon o ka moa
2 pepa ʻulaʻula
he hapalua hui o ka dill
ʻO ka hapalua hapa o ka pāhiri
3 punetune o ka aila ʻoliva
1 lemona
2 punetune o ka vīnega
lawa ka paʻakai
Pehea la ia?
- Hoʻomoʻa i ka moa i ka lā ma mua. E hoʻoheheʻe i ka wai, e hoʻolapalapa i loko o kahi kīʻaha paʻi a hoʻomaha. E lawe i loko o kahi kīʻaha salad.
- Wehe i nā hua o ka ʻulaʻula. ʻOki i loko o nā cubes a hoʻohui.
- Eʻoki maikaʻi i ka dill a me ka pā paʻi a hoʻohui.
- E hoʻomoʻi me ka paʻakai a hoʻohui i ka ʻaila ʻoliva.
- E kaomi i ka lemon a hoʻohui i ka vīnega.
- Hoʻohui i nā meaʻai a pau. Mākaukau e lawelawe.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka ʻai ʻana o ka salakeke pī
kumuhana
1 kini o ka pīni paila
1 pahu kulina
ʻOki ʻia 1 ʻōmato a i ʻole 12 mau tōmato cherry
3 aniani ʻōmaʻomaʻo, ʻoki ʻia
No ka miki;
2 punetune o ka aila ʻoliva
¼ kīʻaha waina waina
1 clove garlic i ʻoki ʻia
ʻO ka hapalua teaspoon o ka kumine maloʻo
ʻOki ʻia ka coriander hou
ʻO ka paʻakai, ka pepa
Pehea la ia?
- E hoʻohui i nā mea saladi a pau i loko o kahi pola.
- Hoʻohui i nā mea ʻai.
- E ninini ma luna o ka saladi.
- E mālama i loko o ka friji no kekahi manawa. ʻOi aku ka ʻono.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka ʻōmaʻomaʻo Lentil Salad Recipe
kumuhana
1 kīʻaha lentil ʻōmaʻomaʻo
3 pepa ʻōmaʻomaʻo (ke koho)
3 kāloti
he hapalua hui o ka dill
ʻO ka hapalua hapa o ka pāhiri
1 pūʻulu ʻonika ʻōmaʻomaʻo
4 mau ʻōmato
ʻO ka pepa Chili
Pehea la ia?
- E hoʻokomo i ka ʻōmaʻomaʻo i loko o ka wai a waiho no 1 hola. E kānana i ka wai a e hoʻolapalapa i loko o ka ipu kuke a hoʻomālili. E lawe i loko o kahi kīʻaha salad.
- Wehe i nā hua o ka pepa a ʻoki maikaʻi a hoʻohui.
- Peel i nā kāloti, ʻoki a hoʻohui.
- Eʻoki maikaʻi i ka dill a me ka pā paʻi a hoʻohui.
- E hoʻomaʻemaʻe i nā ʻonika ʻōmaʻomaʻo, ʻoki maikaʻi a hoʻohui.
- Peel i nā tōmato, ʻoki maikaʻi a hoʻohui.
- Hoʻohui i ka paprika. Mākaukau e lawelawe.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka ʻai ʻana o ka salakeke pī
kumuhana
1 kg nā pīni ākea
4-5 puna puna
he hapalua hui o ka dill
ʻO ka hapalua hapa o ka pāhiri
wai o 1 lemona
3 puna o ka aila ʻoliva
Pehea la ia?
- E hoʻolapalapa i ka pī ākea a hoʻokahe.
- E ʻoki i nā ʻaleʻa ʻōmaʻomaʻo, ka pā paʻi a me ka dill a hoʻohui i ka pī ākea.
- E hoʻohui i ka wai lemon, ka ʻaila ʻoliva a me ka paʻakai a hui pū.
- E NA'OLI I KA PAI!
Huapalapala Palaoa
kumuhana
2 kīʻaha palaoa
2 pepa ʻulaʻula
ʻO ka hapalua o ka hui puna puna
he hapalua hui o ka dill
Ka hapalua kīʻaha kulina
ka paʻakai
wai o 1,5 lemona
2 puna o ka syrup pomegranate
2 punetune o ka aila ʻoliva
Pehea la ia?
– E hoʻolapalapa i ka palaoa a kali a maʻalili.
– Ma hope o ka hoʻoluʻu ʻana, hui pū ʻia nā ʻolika puna i ʻoki ʻia, ka dill, ka pepa a me nā mea ʻē aʻe.
- E hoʻohui i ka paʻakai, ka lemona, ka syrup pomegerane a me ka ʻaila ʻoliva a ninini ma luna.
– E hoʻolapalapa i ka pī ʻeleʻele āu i hoʻoinu ai i ka pō.
– Ke hoʻolapalapa ʻia, e hoʻokomo i loko o ke kīʻaha salakeke a hoʻohui i ka dill a me ka pā paʻi.
- E hoʻohui i nā ʻalani i ʻoki ʻia.
ʻO ka hope, hoʻohui i ka ʻaila ʻoliva, lemon a me ka paʻakai a hui pū.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka meaʻai Salada Lūkini
kumuhana
2 ipu hoʻonani
200 grams o ka pickled gherkins
Yogurt
Ma kahi kokoke i 1 aniani o ka mayonnaise (ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā ia inā ʻoe i ka meaʻai)
8 punetune o ke kulina paila
Pehea la ia?
- E holoi i ka mea hoʻonani a waiho i loko o ka kānana a hiki i ka wai.
- A laila hui maikaʻi nā meaʻai a pau a mālama i ka saladi i loko o ka friji a hiki i ka manawa o ka lawelawe ʻana a maʻalili.
- E NA'OLI I KA PAI!
Legumes Salad me ka Yogurt Recipe
kumuhana
1 kīʻaha o ka pīni paila
1 kīʻaha o ka lentil i hoʻolapalapa ʻia
1 kīʻaha moa i hoʻolapalapa ʻia
1 kini kulina
1 pepa ʻulaʻula
2 kīʻaha yogurt
kālika
oliva aila
Pehea la ia?
- Ma hope o ka hui ʻana i nā mea ʻai āpau me ka yogurt kālika, e ninini i ka ʻaila ʻoliva ma luna a lawelawe.
- E NA'OLI I KA PAI!
ʻO ka meaʻai saladi Mung Bean
kumuhana
1 kīʻaha o ka mung pi
2 punetune o ka pomegerane
1 punetune o ka aila ʻoliva
1 teaspoon o ka molasses pomegerane
1 paʻakai ka paʻakai
wai o 1/2 lemon
1/2 pūpū dill
Pehea la ia?
– Hoʻomoʻa i ka pī mung i ka pō ma mua.
- E hoʻomoʻa i ka pī i hoʻopaʻa ʻia no 10-15 mau minuke.
– E ʻoki maikaʻi i ka dill.
– E hooluolu i ka pi i hoolapalapaia.
- E hoʻohui i nā hua mung a me nā hua pomegerane i loko o ke kīʻaha aniani. I loko o kekahi kīʻaha ʻē aʻe, hoʻohui i ka syrup pomegranate, ka ʻaila ʻoliva, ka paʻakai a me ka wai lemon.
- E hoʻohui i ka ʻuala i hoʻomākaukau ʻia me nā pī mung. E hoʻohui i ka dill i ʻoki ʻia i hope.
