ka maʻi ʻeha kapa ʻia hoʻi achilles tendinitisHe maʻi ia e hōʻeha ai i nā kuʻekuʻe wāwae me ka ʻeha ma muli o ka ʻeha.
Achilles tendonhiki ke haehae ʻia e kekahi hana e hoʻokau koke i nā kuʻekuʻe wāwae, ʻoi aku hoʻi i ka wā e lele ai a lele paha. ʻOiai he liʻiliʻi ka pōʻino i kekahi manawa, i kekahi manawa hiki ke koʻikoʻi. Hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻia.
He aha ka achille tendon?
Achilles tendonʻo ia ka ʻiʻo e hoʻopili ai i nā ʻiʻo bipi i nā kuʻekuʻe wāwae. Hana ʻia ka tendon me ka fibrous collagen e kōkua i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo i ka iwi. Achilles tendonUa kapa ʻia ka ʻeha i ka wāwae ʻo "Achilles tendinitis" a i ʻole "heel tendinitis".
Ke hana i kekahi mau hana kino a i ʻole kāu hana i kēlā me kēia lā ʻO ka ʻeha tendon Achilles He kūlana maʻamau loa. ʻIke ʻia ka ʻeha a ʻoʻoleʻa ma muli o ka ʻeha.
ʻO ka ʻeha nui a hiki ʻole ke hoʻomanawanui e hōʻike ana i ka haki ʻana a i ʻole ka pau ʻana o ke aʻa.
He aha ke kumu o Achilles tendonitis?
Ke hana nei i nā hana e koi ai i ka wikiwiki a i ʻole ka deceleration ʻO ka ʻeha o ka tendon Achilleske kumu. ʻO nā hana e hiki ai ke hōʻeha:
i loko o
Ke holo nei
ʻO nā haʻuki
pôpeku
ʻO Tennis
Pākaʻipaʻi
Kinipōpō hīnaʻi
Baseball
ʻO ka ʻeha tendon Achilles He mea maʻamau ia i ka wā e pahu ai nā wāwae mai ka honua, ʻaʻole i ka pae ʻana. eha o ka achilles tendon Aia nā kumu e hoʻonui ai i ka pilikia:
ʻaʻahu kiʻekiʻe
he wawae palahalaha
ʻO nā ʻiʻo paʻa ma muli o ka hoʻoikaika ʻole
ʻO ka lawe ʻana i nā lāʻau antibiotic e like me nā glucocorticoids a i ʻole fluoroquinolones
ʻO ka ʻeha tendon AchillesʻO ka hōʻailona ʻoi loa ka ʻeha ma luna o ka kuʻekuʻe wāwae. Hoʻolaha nui ʻia kēia ʻeha i ka wā e kīkoʻo ai ka kuʻekuʻe wāwae a i ka wā e hoʻāʻo ai e kū ma nā manamana wāwae. ʻO ka pehu, ʻāʻā, ʻoʻoleʻa a me ka ʻeha ʻana paha ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia.
Pehea e mālama ʻia ai ka tendonitis Achilles?
ʻO ka mālama ʻana i ka ʻeha tendon Achilles Na ke kauka e haʻi mua iā ʻoe e hoʻomaha nui. ʻO kēia mau ʻano hana e hoʻolōʻihi i ka hana hoʻōla:
Hoʻohana i nā mea hōʻeha ʻeha anti-inflammatory
Hoʻohana i nā insoles i nā kāmaʻa
hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ka ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia
Pono au i ka ʻokiʻoki no ka tendonitis Achilles?
Inā ʻaʻole mālama ʻia ka tendinitis Achilleslilo i mau. ʻO Achilles tendinitis mau loahana i nā hana maʻalahi e like me ka hele wāwae paʻakikī. Ma ia mau hihia, ʻo ka ʻoki ʻana kekahi o nā koho.
He aha ka manawa ho'ōla no ka haʻihaʻi ʻana o ka tendon Achilles?
Haehae ka ʻāʻī o Achilles ho'ōla maʻamau i loko o 6 pule. Eia nō naʻe, hiki i ka 6 mahina no ka poʻe maʻi e hoʻomaka i ka hana piha.
Pehea e mālama ʻia ai ka ʻeha a me ka maʻi ʻeha o Achilles Tendon? Nā ʻano lāʻau lapaʻau ma ka home
Pahu hau
E kau i ka ʻeke hau ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia.
Wehe ia ma hope o ʻelua mau minuke.
E hana hou ma kahi o 3 manawa.
ʻO ka hoʻohana ʻana o ka ʻeke hau e hoʻopau i ka wahi i hoʻopilikia ʻia. ʻO Achilles tendinitisHoʻemi ia i ka ʻeha a me ka mumū e hiki mai ana
ʻAilā ʻInikia
E kau i ka punetune o ka aila castor i ka wahi i pilikia.
E kali ma kahi o 20 mau minuke a holoi.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia ma ka liʻiliʻi ʻelua i ka lā.
ʻAilā ʻInikiaLoaʻa i ka waikawa ricinoleic, e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, ka ʻeha, a me ka pehu. ʻO kēia, Achilles tendonkokua i ka hoola ana.
E hoʻohui i kahi teaspoon o ka pauka turmeric i kahi aniani o ka waiū wela.
Hoʻohui a inu i kēlā me kēia lā.
Hiki iā ʻoe ke inu i ka waiū turmeric i hoʻokahi lā, ʻoi aku ka maikaʻi i ka pō.
Turmericloaʻa i kahi pūhui maikaʻi loa i kapa ʻia ʻo curcumin. Curcumin, haʻihaʻi ʻiʻoLoaʻa iā ia nā waiwai e hiki ke kōkua i ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana o ka.
ʻAila mineti
E hoʻohui i ʻeono kulu o ka ʻaila peppermint me kahi teaspoon o ka ʻaila ʻoliva.
E lomilomi mālie i ka ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia no kekahi mau minuke me ka hui ʻana.
Holoi ma hope o ka hapalua hola.
Hiki iā ʻoe ke mālama i ka hui ʻana i ka pō.
Hana i kēia hana i kēlā me kēia lā.
ʻAila minetiLoaʻa i ka menthol, nona nā waiwai anti-inflammatory. Hoʻokuʻu ia i ka mumū a me ka pehu a puni ka tendon.
ʻAila mura
E hoʻohui i ʻeono kulu o ka ʻaila mura i hoʻokahi teaspoon o ka ʻaila niu.
E hui maikaʻi a lomilomi mālie ma luna o ka ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia.
Holoi ma hope o ka hapalua hola.
Hana ʻelua i ka lā.
ʻAila muraHe mea hōʻeha ʻeha a me ka ʻeha. ʻO ka ʻeha tendon Achilleskōkua e hoʻomaikaʻi.
Kahakaha
E hoʻohui i kahi ʻāpana ginger i kahi aniani wai. E hoʻolapalapa i loko o kahi ipu.
Ma hope o ka paila no 5 mau minuke, kānana. E inu i ke kī ma hope o ka maʻalili.
Hiki iā ʻoe ke inu i ka kī ginger ʻelua i ka lā.
KahakahaLoaʻa iā ia nā waiwai analgesic a me nā anti-inflammatory. E mālama iā Achilles tendinitis pono i ka hana ana pela.
Hoʻomaha
ʻO ka ʻeha tendon AchillesʻO nā mea mua a ke kauka e noi ai iā ʻoe e mālama, ʻo ia ka hoʻomaha ʻana i ke aʻa i hoʻopilikia ʻia no kekahi mau pule a hiki i ka pau ʻana o nā hōʻailona. Hiki i ka hoʻomaha ke ho'ōla wikiwiki i ke aʻa i hoʻopilikia ʻia.
ʻO ka lomilomi ʻana i ka tendon i hoʻopilikia ʻia e kōkua iā ia e hoʻōla wikiwiki. Hoʻihoʻi hou i ka elasticity o ka ʻiʻo, hoʻomaha i ka ʻeha a me ka mumū a Achilles tendon e hoemi ana i ka haalulu maluna ona.
