ʻO ka tendonitis kahi ʻano ʻeha e hoʻoulu ai i ka ʻeha mau. Loaʻa kēia maʻi i ka wā e hoʻolōʻihi ʻia ai nā tendon ma muli o nā hana koʻikoʻi a i ʻole i ka wā e huhū ai nā tendon ma muli o ka neʻe pinepine ʻana. He mea maʻamau ka tendonitis ma waena o ka poʻe haʻuki, ka poʻe hoʻoikaika kino, ka poʻe me ka hoʻoikaika kino koʻikoʻi, a me ka poʻe ʻelemakule. Ma kēia ʻatikala, e aʻo hou ʻoe e pili ana i ka tendonitis, ʻike i kāna mau hōʻailona a aʻo i nā ʻano lapaʻau.
He aha ka Tendonitis?
ʻO Tendinitis ka mumū o nā hale i kapa ʻia nā tendons. ʻO nā tendons nā ʻāpana o ka ʻiʻo pili e hoʻopili ai i nā ʻiʻo me nā iwi. Hiki iā lākou ke hana i nā ʻiʻo e hiki ai ke neʻe i ke kino. Eia nō naʻe, hiki i nā tendons ke lilo a ʻeha ma muli o ka hoʻohana nui ʻana, nā neʻe hou ʻana a i ʻole nā ʻeha.
ʻO nā hōʻailona o ka tendinitis ka ʻeha, ka pehu, ka palupalu a me ka palena o ka neʻe. I ka hihia o ka mumū, piʻi pinepine ka ʻeha i ka wā o ka hana a maʻalahi me ka hoʻomaha.
Hiki ke loaʻa ka Tendinitis ma nā wahi like ʻole o ke kino. ʻO nā wahi i hoʻopilikia pinepine ʻia, ʻo ia ka lima, ka poʻohiwi, ka kuʻekuʻe lima, ka lima, ke kuli, ka kuʻekuʻe wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae.
Hana pinepine ʻia ka Tendinitis ma muli o ka hoʻohana nui ʻana a i ʻole ka hana hou ʻana. ʻO kahi laʻana, ʻo nā mea pāʻani, nā limahana a i ʻole nā mea hoʻokani pila e hana mau i nā neʻe like ʻana i ka tendinitis. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻelemakule, ka hoʻomaʻamaʻa kūpono ʻole, ka pae haʻahaʻa haʻahaʻa, ke ʻano hana hewa a i ʻole nā ʻeha kekahi mau kumu kūpono i ke kūkulu ʻana i ka tendinitis.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka tendinitis ka mea e hōʻemi i ka mumū a hoʻoikaika i ka ho'ōla. I ka pae mua, hoʻomaha, hoʻohana hau, painkillers a me ka hoʻomaʻamaʻa kino i ʻōlelo pinepine ʻia i nā ʻano lapaʻau. Inā koʻikoʻi ka maʻi, hiki i nā kauka ke noʻonoʻo i ka ʻoki ʻana a me ka hoʻokele corticosteroid a i ʻole ka lāʻau kino.
ʻO ka tendonitis kahi pilikia olakino e pono e mālama nui ʻia. Inā haʻalele ʻole ʻia, piʻi a lilo ka ʻeha a me ka palena o ka neʻe ʻana. No laila, he mea nui i ka poʻe e hōʻike ana i nā hōʻailona o ka tendinitis e hoʻopili i kahi ʻoihana mālama ola e hoʻomaka i ke kaʻina hana o ka hōʻailona kūpono a me ka mālama ʻana.
He aha nā ʻano o Tendinitis?
Aia nā ʻano like ʻole o ka tendinitis, a pili kēlā me kēia i kahi kikoʻī. Eia nā ʻano maʻamau o ka tendinitis:
Epicondylitis: He ʻano ia o ka tendonitis ma waho a ma loko paha o ka kuʻekuʻe. Ua ʻike ʻia ʻo ia ʻo tennis elbow. Hiki paha ia ma muli o ka neʻe pinepine ʻana a i ʻole ke kaumaha nui.
Rotator cuff tendinitis: He ʻano ia o ka tendinitis e ulu ana ma ka poʻohiwi. Hōʻike ʻia ia e ka manaʻo o ka ʻeha, ʻoʻoleʻa a me ka nāwaliwali i ka wā o nā hana e like me ka hāpai ʻana i nā lima ma luna a i ʻole ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha.
De Quervain tendinitis: He ʻano ia o ka tendinitis i ʻike ʻia ma ka ʻāpana lima a me ka manamana lima. Hiki ke hōʻeha i ka ʻeha, ka pehu a me ka palena o ka neʻe ʻana i ka wā e neʻe ai ka manamana lima.
Patellar tendinitis: He ʻano ia o ka tendinitis e pili ana i ka tendon patellar aia ma lalo o ka kuli. He mea maʻamau i waena o ka poʻe haʻuki e hana pinepine i nā hana e like me ka lele a lele paha.
ʻO Achilles tendinitis: Loaʻa ia ma muli o ka mumū o ka tendon Achilles aia ma waena o ka kuʻekuʻe wāwae a me ka kuʻekuʻe wāwae. Hoʻopili ʻia me nā hana koʻikoʻi e like me ka holo nui a lele paha.
ʻOkoʻa kēia mau ʻano tendinitis ma muli o ka ʻāina a me ke ʻano o ka tendon i hoʻopili ʻia.
He aha ke kumu o ka Tendonitis?
ʻO ka Tendinitis kahi maʻi i hoʻomaka ʻia e ka mumū i loko o nā tendon. ʻO kēia maʻamau ka hopena ma muli o ka hoʻohana nui ʻana, nā neʻe hou, a i ʻole ka hōʻeha.
ʻO ke kumu maʻamau o ka tendinitis ka hoʻohana nui ʻana. Inā hoʻopaʻa mau ʻia ka tendon e ka neʻe pinepine ʻana, hiki i kēia ke alakaʻi i ka mumū o ka tendon. ʻO kahi laʻana, ʻo ka poʻe haʻuki e hoʻomaʻamaʻa mau i ka ʻiʻo hoʻokahi e pili ana i ka tendinitis. Eia kekahi, ʻo ka poʻe e hana ana i nā hana e koi ana i ka neʻe hou ʻana i ka maʻi tendinitis.
Hiki i nā ʻeha ke hoʻoulu i ka tendinitis. Hiki i ka ʻeha koke a i ʻole ka hōʻeha pololei i ka tendon hiki ke hoʻoulu i ka ʻāʻī o ka tendon. He mea maʻamau kēia ʻano ʻeha i waena o ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe e hana mau i nā neʻe kiʻekiʻe, e like me nā kukini a me nā mea pāʻani tennis.
He aha nā hōʻailona o ka tendinitis?
ʻO nā hōʻailona o ka tendinitis penei:
ʻeha: ʻO ka hōʻailona maʻamau o ka tendinitis ka ʻeha i ʻike ʻia ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia. Hiki ke piʻi pinepine ka ʻeha me ka neʻe ʻana a i ʻole ke hana ʻia kekahi neʻe.
pehu: Ma muli o ka mumū, hiki mai ka pehu ma ka ʻāpana tendon. Hiki i kēia pehu ke hoʻoulu i ka palupalu a i ʻole ka hoʻonui ʻana i ka naʻau i ka hoʻopā ʻana i ka wahi i hoʻopilikia ʻia.
ʻulaʻula: I nā hihia o ka tendinitis, hiki ke ʻike ʻia ka ʻulaʻula ʻulaʻula a i ʻole nā loli i ka waihoʻoluʻu o ka ʻili ma ka wahi i hoʻopilikia ʻia. ʻO kēia ke kumu ma muli o ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko ma muli o ka mumū.
ʻoʻoleʻa: ʻO ka palena o ka neʻe ʻana a i ʻole ka ʻoʻoleʻa i ʻike ʻia ma ka ʻāpana tendonitis kekahi o nā hōʻailona. Hoʻokumu ʻia kēia ma muli o ke kaohi ʻana o ka tendon i ka neʻe maʻamau ma muli o ka mumū.
Ke kani nei: Hiki ke lohe ʻia nā leo ma ka ʻāʻī ma muli o ke kuʻi ʻana a i ʻole ka ʻili ʻana o nā ʻiʻo i kekahi i kekahi. Hōʻike pinepine ʻia kēia ma ke ʻano he leo "crack".
ʻO ka mea mua, he mea nui e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomaka ʻana i ka mālama tendonitis. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pololei ʻana e ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaʻina hana. Na kāu kauka e hana i kahi hoʻolālā lapaʻau kūpono iā ʻoe a pono ʻoe e hoʻokō i kēia hoʻolālā.
Hana ʻia ka mālama ʻana i ka tendonitis me nā ʻano conservative. ʻO ka mea mua, he mea nui ka hoʻomaha no ka hoʻōla ʻana o ka tendon i hoʻopilikia ʻia. ʻO ka kaupalena ʻana i kāu mau hana a me ka hoʻomaha e kōkua i ka hoʻōla ʻana o ka tendonitis.
ʻO ka noi hau kekahi ʻano hana i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ka tendinitis. ʻO ka hoʻohana ʻana i ka hau e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū a hoʻomaha i ka ʻeha. Hiki iā ʻoe ke kau i kahi ʻeke hau i ka wahi i hoʻopilikia ʻia no 15-20 mau minuke. Eia naʻe, he mea nui ʻaʻole e pili pono ka hau me ka ʻili. ʻOi aku ka maikaʻi o ke kau ʻana i ka hau ma ke kāwele a i ʻole ka lole.
Hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau ʻeha e mālama i ka tendinitis. Na kāu kauka e kuhikuhi i ka lāʻau i kūpono iā ʻoe. Eia naʻe, hoʻomaha wale nā mea hōʻeha i nā hōʻailona a ʻaʻohe hopena therapeutic.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana kekahi mau ʻano koʻikoʻi i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ka tendinitis. Na ke kauka kino e hoʻoholo i ka lāʻau lapaʻau a me nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana ʻia iā ʻoe. ʻO kēia mau hana e hoʻoikaika i ka tendon a hoʻonui i kona maʻalahi.
Eia kekahi, he mea nui e hoʻomalu i kēia mau mea i ka tendinitis e ulu ana ma muli o kahi kūlana a i ʻole ka hana. No ka laʻana, inā ulu ka tendonitis ma muli o ka neʻe hou ʻana, pono paha e hoʻololi a hōʻemi paha i kēia neʻe.
Nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ka Tendinitis
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka tendinitis maʻamau ka hoʻomaha, hoʻōla kino, a me ka lāʻau lapaʻau. No laila he aha nā lāʻau i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ka tendinitis?
Nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs): ʻO nā lāʻau lapaʻau maʻamau i hoʻohana ʻia no ka mālama ʻana i ka tendinitis ʻo ia nā NSAID, i hoʻohana ʻia e hōʻemi i ka ʻeha a me ka mumū. Pono e hoʻohana ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau i nā kau a me nā lōʻihi i ʻōlelo ʻia e kāu kauka. Eia kekahi laʻana, aia nā lāʻau lapaʻau e like me ka ibuprofen a me ka naproxen.
ʻO nā lāʻau lapaʻau corticosteroid: Hoʻohana ʻia nā lāʻau corticosteroid i nā hihia koʻikoʻi o ka tendinitis. Hiki ke hoʻokomo pololei ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau i loko o ka wahi i hoʻā ʻia a i ʻole e lawe waha ʻia e like me nā papa a i ʻole ka cream. Eia nō naʻe, he mea nui e hahai i ke alakaʻi a kāu kauka no ka mea aia paha nā hopena ʻaoʻao me ka hoʻohana lōʻihi.
Nā mea hoʻomaha ʻeha: I nā hihia o ka tendinitis superficial, hiki ke hoʻohana ʻia nā lāʻau lapaʻau topical e hoʻomaha i ka ʻeha. Hoʻohana pinepine ʻia kēia mau ʻano lāʻau lapaʻau i ka wahi i ʻā a hoʻomaha i ka ʻeha.
Nā lāʻau anti-inflammatory non-steroidal (NSAIDs): I nā hihia kahi hiki ʻole ke hoʻohana i nā lāʻau corticosteroid, hiki ke hoʻohana ʻia nā SAID ma ke ʻano he ʻokoʻa. Kōkua pū kēia mau mea i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a me ka hoʻomalu ʻana i ka mumū.
Nā ʻūhā ʻeha hau: Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻūhā ʻeha hau e hoʻopau i ka ʻeha tendinitis. Hoʻemi kēia mau ʻūhā i ka ʻeha a hāʻawi i ka hōʻoluʻolu ma ka hoʻopili ʻana i ke anu i ka wahi i ʻā.
ʻO nā lāʻau lapaʻau i hoʻohana pinepine ʻia e mālama i ka tendonitis e kōkua pinepine i ka hoʻomaha ʻana i nā hōʻailona a me ka wikiwiki i ke kaʻina hana ho'ōla. Eia naʻe, he mea nui e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kekahi lāʻau lapaʻau. Pono e hoʻoholo paʻa ʻia ka dosage a me ka lōʻihi o ka mālama ʻana no kēlā me kēia maʻi.
ʻO ka ʻoki ʻana i ka Tendinitis
Hoʻomaka ka mālama ʻana i ka Tendinitis me nā ʻano conservative. Eia naʻe, i kekahi mau hihia, pono paha ke ʻoki. ʻO ke kaʻina Tendinitis he kaʻina hana maʻamau i hana ʻia e hoʻoponopono ai i ka tendon a i ʻole e wehe i nā ʻāpana hemo.
Hoʻohana ʻia nā ʻokiʻoki Tendinitis me nā ʻano invasive liʻiliʻi, ʻo ia hoʻi, nā ʻenehana e hāʻawi i nā ʻoki liʻiliʻi, hoʻohana ʻia ka pōʻino o ka ʻiʻo a me ke kaʻina hoʻōla wikiwiki. No laila, hiki i nā poʻe i loaʻa i ke kīʻaha tendonitis ke hoʻi pinepine i nā hana maʻamau.
Hāʻawi ʻia ka moho no ke kaʻina tendinitis i ka poʻe i pane ʻole i ka lāʻau lapaʻau a i ʻole nā hōʻailona e hoʻomau mau ana. No ka laʻana, ʻo ka poʻe e hoʻomau mau ana ka ʻeha me ka hoʻāʻo ʻana i ka mālama conservative a i ʻike ʻia ko lākou ʻāʻī ʻana ua haki loa, kūpono ia no ke kaʻina tendinitis.
Ma mua o ka hana ʻana, hoʻoholo maʻamau nā kauka i ka paʻakikī o ka tendinitis a me ka nui o ka ʻaʻahu me ka hoʻohana ʻana i nā ʻano hoʻokolohua a me nā ʻano kiʻi kiʻi. Aia kēia mau ho'āʻo i nā ʻenehana kiʻi e like me MRI, ultrasound, a me x-ray.
Hana ʻia ka hana ʻana o Tendinitis ma lalo o ka anesthesia kūloko. Hiki ke hana ʻia me ka ʻoki wehe ʻana a i ʻole nā ʻenehana minimly invasive. I ka wā post-operative, e hāʻawi kāu kauka iā ʻoe i nā ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i ka mālama ʻana i ka ʻeha a me ke kaʻina hana hoʻōla.
ʻO ke kaʻina hana hoʻihoʻi ma hope o ke kaʻina tendinitis ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka. Hiki ke loaʻa mai kekahi mau pule a i kekahi mau mahina. ʻO nā lāʻau lapaʻau e like me ka hoʻomaʻamaʻa kino, hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa, a me ka hoʻopaʻa ʻana i kekahi mau neʻe e kōkua i nā maʻi e hoʻōla piha.
Eia nō naʻe, ʻoiai i nā hihia e koi ana i ke ʻoki tendonitis, pono ia e hoʻomaka me nā koho mālama conservative a noʻonoʻo i ka ʻoki ʻana ma ke ʻano he hopena hope loa. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana i kahi loea orthopedic e hoʻoholo inā he moho maikaʻi ʻoe no ke kaʻina tendinitis.
Aia nā ʻano hana like ʻole no ka mālama ʻana i ka tendonitis, a ʻo ka lāʻau kino kekahi o nā koho lapaʻau. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino kahi ʻano o ka mālama ʻana i ka poʻe e loaʻa ana i ka tendonitis e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha, hoʻomaikaʻi i ke ʻano o ka neʻe, a hoʻoikaika i ka ikaika.
Hoʻokō ʻia ka hoʻomaʻamaʻa kino me nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole a me nā ʻenehana i hoʻohana ʻia e kahi physiotherapist loea. Hoʻopili kēia i nā ʻano e like me ka manual therapy, massage, ultrasound, laser therapy a me ka hoʻoulu uila. E loiloi ka mea hoʻoponopono kino i ke kūlana o ke kanaka a hana i kahi hoʻolālā lapaʻau hoʻokahi.
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino tendonitis e kōkua i ke kanaka e hoʻomalu i ka ʻeha a me ka mumū. ʻO nā hoʻoikaika kino i alakaʻi ʻia e ke kanaka lapaʻau e hoʻoikaika i nā ʻiʻo a hoʻonui i ka laulā o ka neʻe. Ma kēia ala, hiki i ke kanaka ke hana i kāna mau hana i kēlā me kēia lā me ka ʻoluʻolu.
ʻO ka holomua o ka lāʻau lapaʻau kino i ka mālama ʻana i ka tendonitis e pili ana i ka hoʻomau ʻana i ka mālama ʻana ma ke ʻano hoʻopaʻi. He mea nui i ke kanaka ke hana mau i nā hana i ʻōlelo ʻia e ka physiotherapist a hoʻokō i ke kaʻina hana. Hoʻomaʻamaʻa maʻamau ka mālama ʻana i kekahi mau pule a i ʻole mau mahina, a ʻokoʻa ke kaʻina hana hoʻōla ma muli o ke kūlana o ke kanaka.
Pono nā kānaka i loaʻa i ka tendinitis e noʻonoʻo i nā koho hoʻomaʻamaʻa kino. Hāʻawi kēia ʻano lapaʻau i kahi ʻano ʻē aʻe ʻaʻole pono ka lāʻau lapaʻau a i ʻole ka ʻokiʻoki. Me ke alakaʻi a me ke kākoʻo o kahi physiotherapist, hiki iā ia ke hoʻomaha i nā hōʻailona tendinitis a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola.
ʻO ka meaʻai i ka Tendinitis Lapaʻau
ʻO nā ʻano hana e like me ka hoʻomaʻamaʻa kino, nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻomaha ʻana he hana koʻikoʻi i ka hana mālama tendinitis. Eia nō naʻe, ʻo ka meaʻai kekahi mea ʻaʻole pono e mālama ʻia i ka mālama ʻana i ka tendinitis.
Hoʻokumu ka ʻai kūpono i ke kino olakino e wikiwiki i ka hana ho'ōla a hoʻemi i ka ʻeha. ʻO nā ʻano meaʻai pono e noʻonoʻo ʻia i ka mālama ʻana i ka tendinitis penei:
E ʻai i nā meaʻai anti-inflammatory: Hoʻopili pinepine ʻia ka tendonitis me ka mumū. No laila, he mea nui ka ʻai ʻana i nā meaʻai me nā hopena anti-inflammatory. iʻa, ʻaila ʻoliva, walnut ʻO nā meaʻai i loaʻa i ka omega-3 fatty acid e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka mumū. ʻO nā lāʻau anti-inflammatories e like me ka ginger a me ka curcumin (kahi mea i loaʻa i ka turmeric) hiki ke pōmaikaʻi.
E ʻai i ka protein: He mea koʻikoʻi ka ʻai ʻana i ka protein no ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo tendon. ʻO nā kumu protein e like me nā hua manu, ka moa, ka iʻa, ka ʻiʻo ʻulaʻula, nā huahana waiu a me nā pī he mea nui e kākoʻo i ke kaʻina hana hoʻōla o nā aʻa.
E lawe i nā huaora a me nā minela: He mea nui ka lawe ʻana i nā huaora a me nā minela e pono ai ke kino e wikiwiki i ka hana ho'ōla. ka huaora C, ka huaora E, ka zinc a me ka makanekiuma ʻO ka ʻai ʻana i nā huaʻai a me nā mea kanu i loaʻa nā antioxidants a me nā mea hoʻōla hoʻōla e like me ka mea e pono ai i kēia ʻano.
No ka wai: ʻO ka ʻai mau ʻana i ka wai e hoʻomaʻamaʻa i ke kahe a me ka hānai ʻana i nā ʻiʻo. He mea nui ka lawe ʻana i ka wai no ka hoʻōla ʻana o ka ʻiʻo palupalu.
ʻO nā antioxidants: ʻO nā antioxidants i loaʻa i loko o nā huaʻai a me nā mea kanu e hoʻemi i ka pōʻino o ke kino i hana ʻia e nā radical manuahi. No laila, pono e hoʻokomo ʻia nā huaʻai ʻulaʻula a me nā huaʻai (e like me ka broccoli, kāloti, ʻulaʻula, blueberries).
Ke hele nei ka tendinitis?
No laila, hiki anei ke ho'ōla i ka tendinitis?
ʻAe, ma muli o ke kaʻina hana lapaʻau a me ka loli ʻana o ka nohona o ka mea maʻi, hiki ke nalo loa ka tendinitis. Eia naʻe, ʻokoʻa kēia kaʻina hana no kēlā me kēia kanaka a hiki ke lōʻihi ka manawa.
ʻO ka hana mua i ka mālama ʻana i ka tendinitis ʻo ka hoʻomaha a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā hana. Inā loaʻa ka tendonitis ma muli o ka haʻuki a i ʻole ka neʻe hou ʻana, pono paha e hoʻōki a hōʻemi paha i kēia mau hana no kekahi manawa. Kōkua ka hoʻomaha i ka hoʻōla ʻana o ke aʻa.
Eia naʻe, he mea nui ka hoʻomanawanui a me ka maʻamau i ka mālama ʻana. Pono ka tendonitis i ka manawa e ho'ōla loa. He mea nui e pili mau i ka lāʻau lapaʻau a hahai i nā ʻōlelo a ke kauka.
Pehea e mālama ai i ka Tendinitis?
ʻO ka Tendonitis kahi maʻi i loaʻa ma muli o ka mumū o nā tendon i hoʻopili ʻia i nā ʻiʻo, ma muli o ka neʻe pinepine ʻana a i ʻole ka hoʻohana nui ʻana. No laila pehea e ho'ōla ai i ka tendinitis?
hoomaha: ʻO ke kumu nui o ka tendinitis ka hoʻohana nui ʻana. No laila, ʻoi aku ka kiʻekiʻe o ka tendinitis i nā poʻe e hana mau i nā neʻe like a hana paha i nā hana hou. Ma keʻano he hana mua, he mea nui e hoʻomaha i ka wahi i hoʻopilikiaʻia. ʻO ka hoʻomaha no ka pale ʻana i ka hoʻohana nui ʻana ka hana mua e hoʻomaha ai i ka tendinitis.
Kōmike anu: ʻO ka hoʻopili ʻana i ke anu i ka wahi i hoʻā ʻia e hoʻomaha i ka ʻeha a hoʻemi i ka pehu. E hoʻohana i kahi kāwele lahilahi, e kau pololei i ka ʻeke hau ma ka ʻāpana tendonitis. E noi no kahi o 15-20 mau minuke a laila kali no ka hapalua hola. Hiki iā ʻoe ke hana hou i kēia kaʻina hana 2-3 mau manawa i ka lā.
Nā lāʻau lapaʻau: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā lāʻau anti-inflammatory nonsteroidal (NSAIDs) i kuhikuhi ʻia e kāu kauka e hoʻomaha i ka ʻeha a hoʻemi i ka mumū. Eia naʻe, hiki i ka hoʻohana lōʻihi ʻana i kēia mau lāʻau lapaʻau ke hana i nā hopena koʻikoʻi, no laila he mea nui e hoʻohana iā lākou e like me ka ʻōlelo a kāu kauka.
ʻO Physiotheraphy: Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻano lapaʻau kino i ka mālama ʻana i ka tendinitis. ʻO kēia mau hana lapaʻau e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ka neʻe ʻana a me ka wikiwiki i ka hana ho'ōla.
ʻO ka hui Tendinitis: Inā pili kāu tendinitis, hiki ke kōkua i ka hoʻohana ʻana i ka brace tendinitis. Kākoʻo kēia mau kāʻei kūikawā i ka tendon a hoʻemi i ka ʻeha. Eia nō naʻe, he mea nui e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka tape tendinitis, no ka mea, i kekahi mau hihia, ʻaʻole kūpono kēia mau kāʻei a hoʻonui i ke ʻano.
Nā ʻano hana lapaʻau ʻē aʻe: Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻano lapaʻau ʻē aʻe e like me ka acupuncture, massage, a me osteopathy e hoʻomaha i nā hōʻailona o ka tendinitis, akā pono ʻoe e nīnau i kahi loea ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia mau ʻano.
Hiki ke hoʻokuʻu ʻia nā hōʻailona Tendinitis a hoʻolōʻihi ʻia ke kaʻina hana ho'ōla me nā ʻano lāʻau lapaʻau. ʻO nā ʻano hana i hiki ke hoʻohana ʻia i loko o ke ʻano o ka lāʻau lapaʻau tendinitis penei;
Ginger: He maikaʻi nā waiwai anti-inflammatory o ka ʻāʻī no ka tendinitis. Hiki iā ʻoe ke ʻai ia i kēlā me kēia lā a lomilomi paha me ka ʻaila ginger.
Kāleka: Kōkua ʻo Garlic i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale a hoʻoikaika i ka hana ho'ōla o ka tendinitis. ʻaila kālika a i ʻole ke kāleka paʻi ʻia e hiki ke hoʻopili pololei i ka wahi i hoʻopilikia ʻia.
Turmeric: He hopena anti-inflammatory ka Turmeric ma muli o ka ʻāpana curcumin i loko. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka pauka turmeric i kāu ʻai a hoʻomākaukau paha i ke kī turmeric.
Pineapa: Pineapple, bromelain Loaʻa iā ia kahi enzyme i kapa ʻia . Hoʻemi kēia enzyme i ka mumū a hoʻomaha i ka ʻeha i hana ʻia e ka tendinitis. ʻO ka ʻai ʻana i ka pineapple hou a i ʻole ka inu ʻana i ka wai paina he mea maikaʻi paha.
Olive kaʻaila: Paipai ʻia nā lomilomi me ka aila ʻoliva e hoʻomaha i ka tendinitis. Hoʻonui ka ʻaila ʻoliva i ke kahe koko a kākoʻo i ka hana ho'ōla.
E hoʻomanaʻo, kōkua wale nā lāʻau lapaʻau e hoʻopau i nā hōʻailona.
Pehea ka lōʻihi e ho'ōla ai ka Tendinitis?
I nā maʻi maʻalahi o ka tendinitis, ʻike ʻia ka hoʻomaha a me ka hoʻoikaika kino. I kēia hihia, hiki i ke kaʻina hana maʻamau ke hoʻomaka mai kekahi mau pule a i kekahi mau mahina. I nā hihia o ka tendinitis haʻahaʻa, hiki ke lōʻihi ka manawa o ka mālama ʻana i kekahi mau mahina, ʻoiai ma nā maʻi koʻikoʻi a me nā maʻi maʻi, ʻoi aku ka lōʻihi o ke kaʻina hana ho'ōla.
No ka wikiwiki o ka ho'ōla ʻana, pono e loaʻa ka hoʻomaha kūpono, hoʻoikaika mau, kau i ka hau i ka wahi i hoʻopilikia ʻia, a hoʻohana mau i nā lāʻau i ʻōlelo ʻia e ke kauka. Eia kekahi, ʻo ka hana pololei ʻana i nā neʻe, ka pale ʻana i nā ʻano koʻikoʻi, a me ka noi ʻana i ka lāʻau lapaʻau inā pono hiki ke hoʻoikaika i ka hana ho'ōla.
Eia naʻe, ʻo ka mea nui loa e hana ai, ʻo ia ka hoʻomaha ʻana i kahi e ulu ai ka tendonitis a pale i ka hoʻohana nui ʻana.
Pehea e pale ai i ka Tendonitis?
Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo nui no ka pale ʻana i ka tendinitis:
Nā hana maʻamau hoʻomaʻamaʻa a hoʻolōʻihi: He mea nui e hoʻomaʻamaʻa i ke kino a hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana kino. Kōkua kēia hana maʻamau i nā tendon e lilo i mea maʻalahi a paʻa, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka ʻeha.
Ke hoʻohana nei i nā ʻenehana kūpono: I ka hana ʻana i nā haʻuki a i ʻole hoʻoikaika kino, pono e hoʻohana i nā ʻenehana kūpono. Hiki i nā hana hewa ke hōʻino i nā tendon a alakaʻi i ka tendinitis. No laila, he mea nui e aʻo i nā ʻenehana kūpono mai ke kumu a i ʻole ka mea akamai.
Hoʻololi i nā hana: ʻO ka hana mau ʻana i hoʻokahi ʻano hana e hiki ke hoʻohana nui i kekahi mau tendon. No laila, he mea nui e hoʻololi i nā hana a hoʻopaʻa i nā pūʻulu muscle like ʻole. Ma kēia ala, hoʻohana ʻia nā tendons ma ke ʻano kaulike a hōʻoia ʻia ka hāʻawi ʻana i ka ukana.
Hoomaha mau: Pono e hoʻomaha ma hope o ka hana lōʻihi a koʻikoʻi paha. ʻO ka hoʻomaha maʻamau e kōkua i ka ho'ōla a me ka hana hou ʻana o nā tendon. Hoʻemi pū ia i ke koʻikoʻi i hiki ke hopena i ka hoʻohana nui ʻana.
Hoʻonui i ke kino: I nā hihia kahi e luhi ai ke kino a i ʻole ke kaumaha, pono e hoʻōki koke i ka hana. Hiki ke hoʻopōʻino i nā tendon a hoʻonui i ka pilikia o ka tendinitis. He mea nui e ʻae i ke kino e hoʻōla a hoʻōla.
ʻAi olakino: ʻO ka meaʻai olakino a me ke kaulike e kōkua i nā tendon e noho ikaika a kōkua i ke kaʻina hana hoʻoponopono. He mea nui ka loaʻa ʻana o ka protein, nā minerala a me nā huaora i ka meaʻai. Eia kekahi, ʻo ka inu ʻana i ka nui o ka wai e kākoʻo i ke olakino tendon.
Ma ka hopena;
ʻO ka Tendonitis kahi maʻi i loaʻa ma muli o ka hoʻohana nui ʻana i nā ʻiʻo a i ʻole nā ʻiʻo. Loaʻa pinepine kēia maʻi ma muli o ka neʻe pinepine ʻana, ke kaumaha nui a i ʻole ke kaumaha. ʻO nā hōʻailona o ka tendinitis ka ʻeha, ka pehu, ka palena o ka neʻe ʻana, a me ka palupalu. Hiki ke hoʻohana ʻia nā ʻano hana e like me ka hoʻomaha, ka hau hau, nā lāʻau lapaʻau a me ka hoʻōla kino no ka mālama ʻana. Eia nō naʻe, he mea nui ka ʻike mua ʻana a me ka mālama ʻana no ka holomua o ka mālama ʻana.
