Yaushe Ya Kamata A Yi Wasanni? Yaushe za a yi wasanni?

yin wasanni akai-akaiba makawa ne don rayuwa mai koshin lafiya. Hakanan wajibi ne don cire abubuwan da suka wuce gona da iri a cikin jiki don haka rasa nauyi. Wasanni suna fadada pores akan fata kuma suna ba da damar fitar da abubuwa da yawa tare da gumi. Shin akwai lokacin yin wannan aikin da ke da fa'idodi da yawa ga jiki? "Yaushe ya kamata a yi wasanni?"

Ya kamata ku motsa jiki a duk lokacin da kuke so ko kuma lokacin da kuke samuwa? Lokaci da yadda ake yin wasanni yana da matukar muhimmanci a gare mu mu ga fa'idodin.

Yaushe ya kamata a yi wasanni?

Dole ne a yi wannan aikin don fa'ida. Ya kamata a fi son wasanni na lokaci da matsakaici.

Mafi kyawun lokacin yin wasanni shine lokacin da abinci ke narkewa. Wato lokacin da narkewa na ya ƙare. Lokacin da kuka sake jin yunwa, kun san lokacin mafi kyawun motsa jiki.

Don haka, zaku iya ganin fa'idar da ake tsammani daga wasanni kuma ku cire sharar gida daga jiki. Tare da wasannin da kuke yi a cikin wannan lokacin, gabobin ku za su yi ƙarfi kuma jikin ku zai yi haske.

Don rayuwa mai lafiya, wasanni ya kamata a yi su cikin matsakaici. Lokacin da ake yin wasanni da yawa, jiki yana yin gumi sosai. Wannan yana cutar da jiki saboda yana fara zafi jiki sannan ya sanyaya shi.

Kafin fara wasan, dole ne a yi shiri. Ya kamata a ƙara ɗan lokaci a hankali. Hakazalika, ya kamata a rage motsi a hankali yayin kammalawa.

Shawarwari na motsa jiki ga waɗanda ba za su iya yin wasanni ba

Wani lokaci ba zai yiwu a yi wasanni ga mutanen da ke aiki a cikin taki a yau da kuma dacewa da rayuwar birni ba. Yana da amfani don sanya rayuwar yau da kullun aiki ga waɗanda ba su da lokacin yin wasanni.

Wadanda ba sa motsa jiki akai-akai Domin ƙirƙirar sararin zama mai aiki, yakamata su yi amfani da shawarwari masu zuwa a hankali:

• Tafiya zuwa aiki ko wani wuri. Tafiya ɗan gajeren nisa yana ba ku damar motsa jiki a cikin yini.
• Yi amfani da matakan hawa maimakon lif. Duk matakin da kuka ɗauka zai sa ku koshin lafiya.
• Yi aikin motsa jiki yayin hutun abincin rana. Hutun abincin rana ga ma'aikata yawanci aƙalla awa 1 ne. Kuna iya yin amfani da waɗannan mintuna 60 mafi kyau ta hanyar tsara tafiya. Idan ba ku da damar yin wani abu, ko da hawa da saukar da matakan za su yi amfani.
• Saki remote. Maimakon yin amfani da remote yayin kallon TV, yi tashar ta canza kanka ta hanyar tashi. Don haka, motsinku yana ci gaba.
• Ka yi abinka. Kada ku yi tsammanin komai daga mijinki ko yaranku. Yi amfani da damar da za ku yi ta wajen taimaka musu.
• Shiga dakin motsa jiki. Za ku sami damar yin aikin motsa jiki da za ku yi a cikin dakin motsa jiki a cikin hankali da lafiya.
• Kuna iya siyan injin tuƙi a gida. Kodayake ba a ba da shawarar ba, ana iya amfani da shi saboda yana haifar da wurin motsi.
• Yi kimanta filayen wasanni da ke kewaye da ku. Yi amfani da filayen wasanni a unguwarku ko yankinku.

References: 1