Dukanmu mun san amfanin 'ya'yan itatuwa ga lafiya. Yana rage haɗarin cututtukan zuciya, yana kiyaye hawan jini kuma yana ba da kariya daga ƙwayoyin cutar kansa. Duk da haka, "Yaushe ya kamata a ci 'ya'yan itace?" Sau da yawa muna rikice game da shi. Yaushe ne mafi kyawun lokacin cin 'ya'yan itace? Ya kamata mu ci 'ya'yan itace kafin abinci ko bayan abinci?
Yaushe ya kamata a ci 'ya'yan itace?
wasu mutane da safe cin 'ya'yan itaceYa ce lokaci ne mafi kyau. Dalilin haka shi ne cin 'ya'yan itace a cikin komai a ciki yana inganta narkewa, kiyaye nauyi, cire gubobi daga jiki da kuma hana wasu cututtuka masu alaka da kiba.
Wasu kuma sun ce mafi kyawun lokacin cin ’ya’yan itace da rana shi ne.
Babu ɗayan waɗannan shawarwarin da suka dogara akan shaidar kimiyya. Dalili guda ɗaya na waɗannan lokutan da aka ambata shi ne cewa cin 'ya'yan itace da rana ko safiya yana tayar da sukarin jini kuma yana motsa narkewa.
Gaskiya ne cewa yana da kyau a narkar da shi a cikin komai a ciki kuma yana ba da kuzarin da ake bukata don fara ranar sabo da safe. Idan kun ci 'ya'yan itace a farkon yini, za ku kasance masu aiki da wadata a cikin yini.
Cin 'ya'yan itace koyaushe yana da lafiya. Saboda haka, babu ingantaccen lokaci. Kawai a kula kada ku ci abinci kafin ku kwanta.
Yaushe ya kamata a ci 'ya'yan itace?
Yaushe bai kamata a ci 'ya'yan itace ba?
Kada ku ci 'ya'yan itace kafin ku kwanta. Wannan saboda yana haɓaka matakan sukari na jini kuma yana iya sa ku barci.
Abincin dareCin abinci aƙalla sa'o'i 2-3 kafin lokacin kwanta barci yana da shawarar kwararrun likitocin kiwon lafiya da yawa. Cin abincin da ke tayar da sukarin jini kafin a yi barci zai iya haifar da rashin narkewa, reflux, da kumburi.
Ya kamata ku ci 'ya'yan itace tare da abinci?
Cin 'ya'yan itace tare da abinci an ce yana rage tsarin narkewar abinci kuma yana haifar da abinci don yin taki ko rube a cikin ciki.
Cin 'ya'yan itace tare da abinci yana rage narkewa saboda fiber da ke cikin su. Amma wannan ba shi da tushe na kimiyya.
'Ya'yan itace suna kiyaye ku na tsawon lokaci. Yana ba da kuzari cikin yini. Duk da haka, ba ya sa abincin ya zauna a cikin ciki na dogon lokaci.
Cin 'ya'yan itace kafin abinci da bayan cin abinci yana rage darajar sinadirai?
Wannan yana ɗaya daga cikin kuskuren gama gari. Kuna iya samun fa'idodin sinadirai na 'ya'yan itace ta hanyar cin shi a cikin komai a ciki. Cin abinci kafin ko bayan kowane abinci yana rage darajar sinadirai. Wannan ba daidai ba ne!
Jikinmu yana aiki ta wannan hanyar don aiwatar da matakai da yawa yadda ya kamata don cire duk abubuwan gina jiki daga abinci.
Karamin hanji yana da babban wurin sha. Wannan yana nufin cewa a sauƙaƙe yana ɗaukar nau'ikan abubuwan gina jiki da yawa daga abinci ko 'ya'yan itacen da muke ci.
Ko muna cin 'ya'yan itacen a cikin komai a ciki ko tare da abinci ba shi da mahimmanci ga hanji.
Shin safe ne mafi kyawun lokacin cin 'ya'yan itace?
Ba tare da la'akari da lokaci ba, 'ya'yan itatuwa suna haɓaka sukarin jini yayin da glucose ke shiga cikin jiki. Yana da lafiya ga jiki a kowane lokaci na yini. Duk da haka, kada ku ci 'ya'yan itace kafin ku kwanta barci.
Yaushe za ku ci 'ya'yan itace a cikin abinci?
Babu daidai ko cikakken lokacin cin 'ya'yan itace don rasa nauyi. 'Ya'yan itãcen marmari suna da yawa a cikin fiber. Kuna daɗe da ƙoshi bayan cin abinci. Wannan kumawuce gona da irihana shi.
Cin ƙananan adadin kuzari yana taimakawa wajen rasa nauyi. Don haka, zaku iya cin 'ya'yan itace masu ƙarancin kalori da fiber tare da abincinku a kowane lokaci na rana.
Yaushe ya kamata masu ciwon sukari su ci 'ya'yan itace?
Mai ciwon sukari ya kamata ya guje wa 'ya'yan itatuwa masu arziki a cikin carbohydrates da sukari, wanda zai iya shafar sukarin jini. Wannan ba yana nufin ba za su iya cin 'ya'yan itace ba, ko da yake. Suna buƙatar cin 'ya'yan itace don samun lafiyayyen ma'adanai, abubuwan gina jiki da phytochemicals. Masu ciwon sukari na iya cin 'ya'yan itatuwa masu ƙarancin glycemic index kuma masu yawan fiber kamar cherries da plums a kowane lokaci na rana.
"Yaushe ya kamata a ci 'ya'yan itace?" Ina ganin zai yi amfani idan kun ci shi a duk lokacin da kuka ci, ba kafin a kwanta barci ba. Ku ci 'ya'yan itace kawai?
