Menene Man Zaitun Sanyi? Fa'idodi masu ban sha'awa

Mun san cewa man zaitun shi ne mafi kyawun mai, kuma za mu iya amfani da shi ta kowace hanya ta dafa abinci, ban da soya, tare da kwanciyar hankali. To wane man zaitun?

Hakanan akwai nau'ikan man zaitun daban-daban. Ana kiran shi bisa ga hanyar samar da shi. Yanzu zuwa gare ku man zaitun man zaitun mai sanyiZan yi magana akai. Watau, danna dutse…

Me ake nufi da man zaitun mai sanyi?

sanyi matsishine samar da man zaitun ba tare da amfani da zafi ko sinadarai ba. Ana amfani da karfi tare da latsa injina don murkushe zaitun sannan a raba mai daga ɓangaren litattafan almara. hanya mai sanyiyana adana darajar sinadirai na man zaitun ba tare da lahanta shi ba.

Me yasa sanyi ya fi kyau?

man zaitun man zaitun mai sanyiantioxidant da kuma polyphenol mafi girma abun ciki. Wadannan mahadi suna bazuwa a babban yanayin zafi. Tun da ba a yi amfani da zafi a cikin sanyi ba, waɗannan mahadi suna kare kansu. Ta wannan hanyar, wani ɗanɗano mai daɗi da ɗanɗano mai daɗi yana fitowa.

Ƙimar abinci mai gina jiki na man zaitun matsi mai sanyi

Kamar sauran mai, man zaitun man zaitun mai sanyiHakanan yana da yawan adadin kuzari. Fat ɗin da ba a cika ba, babban nau'in mai a cikin abun ciki, yana da matuƙar lafiya.

man zaitunYa ƙunshi bitamin K da E. Vitamin E antioxidant mai karfi wanda ke cikin aikin rigakafi, bitamin K Yana taka muhimmiyar rawa wajen hada jini da lafiyar kashi.  

1 tablespoon (15 ml) man zaitun man zaitun mai sanyiAbubuwan da ke cikin sinadirai kamar haka:

• Calories: 119
• Jimlar mai: gram 13.5
• Cikakken mai: 2 grams
• Monounsaturated mai: 10 grams
• Polyunsaturated mai: 1.5 grams
• Vitamin E: 12,9% na Darajar Kullum (DV)
• Vitamin K: 6.8% na DV 

man zaitun man zaitun mai sanyiya ƙunshi akalla 30 mahaɗan shuka masu amfani.

Menene Amfanin Man Zaitun Mai Ciwon Sanyi? 

Kitsen lafiyayyen abun ciki

• man zaitun man zaitun mai sanyi Ya ƙunshi kusan dukkan mai. 
• Ya ƙunshi 71% oleic acid.
• Oleic acid Yana rage LDL (mara kyau) cholesterol.
• man zaitun man zaitun mai sanyi11% na kitsen da ke cikinsa shine omega 6 da omega 3 fatty acids. 
• Wadannan kitsen da ba a haɗa su ba sun shiga cikin matakan da ke cikin jiki kamar su tsara karfin jini, ɗaukar jini da kuma na rigakafi.  

Ƙarfin antioxidant abun ciki

• man zaitun man zaitun mai sanyiSaboda ba a sarrafa shi da zafi, yana riƙe da ƙarin antioxidants fiye da sauran man zaitun. 
• Antioxidants suna kare jiki daga radicals masu cutarwa. 
• kuma cututtukan zuciyaYana hana yanayi na yau da kullun kamar ciwon sukari da ciwon daji.
• man zaitun man zaitun mai sanyitare da karfi antioxidant Properties oleuropein ve hydroxytyrosol Arziki a cikin mahaɗan shuka irin su
• Wadannan mahadi suna ƙarfafa kasusuwa, rage haɗarin cututtukan zuciya, hana wasu nau'in ciwon daji. 

yaki kumburi

• Kumburi na dogon lokaci a cikin jiki yana haifar da cututtuka irin su cututtukan zuciya, ciwon sukari, ciwon daji, arthritis da cutar Alzheimer.
• man zaitun man zaitun mai sanyiKitse mai lafiya da mahadi na antioxidant a cikinsa suna rage kumburi.

Kariya daga cututtukan zuciya

• Amfani da man zaitun maimakon sauran mai yana rage mummunan cholesterol. 
• Yana kuma rage hawan jini. 

lafiyar kwakwalwa

• man zaitun man zaitun mai sanyi yana tallafawa lafiyar kwakwalwa.
• Ginin oleocanthal da ake samu a cikin man zaitun Cutar Alzheimer Yana rage allunan kwakwalwa masu alaƙa da su

rage hawan jini

• man zaitun man zaitun mai sanyi, haske hauhawar jiniYana matukar rage hawan jini a cikin wadanda ke da shi.

Kariyar cutar daji

• Man zaitun yana rage haɗarin nono, hanji, prostate da kuma tsarin narkewa.
• man zaitun man zaitun mai sanyiYana hana tsarin carcinogenic tare da tasirin tyrosol, hydroxytyrosol da sauran abubuwan da ke ciki.

rage jinkirin tsarin tsufa

• man zaitun man zaitun mai sanyiTun da yake yana da wadata a cikin antioxidants, yana rage jinkirin tsarin tsufa na jikin mutum. 
• Man zaitun, wanda ake amfani da shi wajen kayan kwalliya da kuma maganin ganye na halitta, yana ba fata haske da haske.

Rigakafin osteoporosis

• Man zaitun yana inganta ma'adinan kashi. 
• Yana taimakawa wajen sha calcium.
• Saboda haka, yana hana farkon osteoporosis.

Rage haɗarin ciwon sukari

• man zaitun man zaitun mai sanyi Bayan cin abinci, sukarin jini baya tashi sosai.
• Wannan ma nau'in ciwon sukari na 2 Yana rage haɗarin ciwon sukari da aka sani da

Amfani ga gashi, fata da kusoshi

• Ana amfani da man zaitun azaman sinadari na gama gari a cikin sabulu da yawa da kayan shafa na jiki.
• Don tsaga ƙarshen, a hankali tausa fatar kanku tare da cokali 1-2 (15-30 ml) na man zaitun. Sa'an nan kuma shamfu kuma kurkura sosai. 
• A shafa man zaitun mai bakin ciki bayan yin wanka don moisturize fata. Cire mai da yawa tare da tawul. 
• Don magance cuticles da suka fashe ko busassun, tausa kowane yatsa tare da digon man zaitun. 
• Don kawar da matsalolin fata, kamar yadda sauran man zaitun na iya ƙunsar abubuwan da za su iya fusata fata. man zaitun man zaitun mai sanyi Zai fi kyau a yi amfani da shi.
• Masu fama da fatar jiki, musamman jarirai da yara, man zaitun na kara fusata busasshiyar fata, don haka a yi amfani da shi da hankali. 

Yaya za a yi amfani da man zaitun matsi mai sanyi?

• man zaitun man zaitun mai sanyi Ana amfani da shi da farko a cikin abinci.
• Hakanan ana amfani dashi azaman kayan ado na salad da marinade.
• Yana da matukar fa'ida a yi amfani da man zaitun maimakon cikakken kitse. 
• Duk da haka, man zaitun yana da yawan adadin kuzari. Saboda haka, ya kamata a cinye ta hanyar kula da adadin.