Menene 'Ya'yan itacen Alkaline? Amfanin 'Ya'yan itacen Alkali

Kalmomin alkaline da na asali suna nufin abu ɗaya. 'ya'yan itatuwa alkaline wato 'ya'yan itatuwa na asaliMatsayin acid ɗin sa ya yi ƙasa da sauran. 'Ya'yan itãcen marmari irin su avocado, ayaba da apples sun shiga cikin wannan rukuni. 

Bayan cin abinci na alkaline ya zo gaba tare da 'ya'yan itace alkaliner wanene? Har ila yau, batun yana cikin masu ban sha'awa.

Da farko, bari mu bayyana ma’anar kalmar alkali. Na gaba menene 'ya'yan itatuwa na asali? Bari mu amsa tambayar.

Menene alkali?

Alkaline yana nufin abubuwa masu ƙimar pH sama da 7. Matsayin pH na cikinmu, wanda aka ɗora da hydrochloric acid, yana tsakanin 2,8 da 3,7. Saboda haka, akwai yanayin acidic a cikin ciki. Matsayin pH na jininmu shine 7,3. Don haka yana da alkaline.

Yau alkaline abinci Mutane da yawa sun biyo bayansa, ciki har da mashahuran mutane. Bisa ga wannan abincin, abincin da muke ci yana shafar matakan acidic ko alkaline a jikinmu. 

Ana buƙatar ƙarin bincike kan wannan batu. Iyakantaccen adadin karatu alkaline kayan lambu da 'ya'yan itatuwaYa bayyana cewa abinci mai gina jiki tare da madara zai iya amfana da cututtukan koda na kullum.

Menene 'ya'yan itatuwa alkaline?

'ya'yan itatuwa alkaline'ya'yan itatuwa da pH mafi girma da ƙananan acidity:

Elma

• Elma 'Ya'yan itacen alkaline ne. 
• Yana dauke da sinadirai kamar su bitamin A, vitamin C, calcium da vitamin K. 
• Bincike ya nuna cewa apples na iya taimakawa wajen rage kiba, kare kasusuwa, da sauƙaƙa alamun asma.

ayaba

• ayabaKo da yake alkaline, 'ya'yan itace ne mai kuzari. 
• Ya ƙunshi potassium, magnesium da phosphorus. 
• Yana da babban abun ciki na fiber.

avocado

• 1 kofin yanka avokado Yana da adadin kuzari 234. 
• 'Ya'yan itãcen marmari ne mai lafiya tare da ma'adanai masu yawa kamar potassium, magnesium, phosphorus da bitamin A. 
• Yana rage cholesterol. Yana da matukar amfani ga lafiyar zuciya.

kankana

• kankana, 'ya'yan itatuwa alkalinedaga. 
• Yana da ƙarancin mai da sukari. 
• Har ila yau, babban tushen bitamin A, bitamin C, da beta-carotene shine tushen. 
• Yana rage kumburi saboda kasancewar antioxidants kamar flavonoids.

Kwanan wata

• Abun ciye-ciye mai kuzari da gamsarwa kwanan wata alkaline ne. 
• Yana da babban tushen alli, phosphorus da potassium. Yana da anti-mai kumburi da antioxidant Properties.

Menene amfanin 'ya'yan itacen alkaline?

Taimakawa rage nauyi

• 'ya'yan itatuwa alkalineyana taimakawa wajen rasa nauyi.
• Misali; An gudanar da bincike don ganin tasirin apple akan asarar nauyi. Mata 30 masu kiba masu shekaru 50 zuwa 49 an nemi su ci tuffa na tsawon makonni 10. An gano waɗannan matan sun rasa kilo 2 idan aka kwatanta da sauran matan da suka ci pears.

Yana da amfani ga lafiyar ido

• Bincike ya nuna cewa 'ya'yan itatuwa kamar guna da avocado suna da amfani ga idanu. 
• antioxidants da ke ba da launi ga 'ya'yan itatuwa da yawa lutein da zeaxanthinYana rage ci gaba da ci gaban macular degeneration da cataracts.

yana taimakawa wajen narkewa

• Ayaba da dabino suna samar da ingantaccen aiki na tsarin narkewar abinci. 

Mai amfani ga kwakwalwa

• Kwanan wata suna da abubuwan haɓaka ƙwaƙwalwa. 
• Ruwan apple kuma yana inganta aikin fahimi. 

Yana rage cholesterol

• Duka ayaba da avocado suna taka muhimmiyar rawa wajen rage cholesterol.

Shin 'ya'yan itacen alkaline suna da illa?

Komai yana da ribobi da fursunoni. 'ya'yan itatuwa alkalineHakanan yana iya yin mummunan tasiri akan wasu mutane. Yana iya haifar da yanayi kamar allergies.

• 'Ya'yan itãcen marmari kamar ayaba, avocado da dabino suna da yawan fiber. Kodayake fiber yana inganta motsin hanji, cin abinci mai yawa na fiber na iya haifar da kumburi da gas.
• Bincike ya nuna cewa 'ya'yan itatuwa irin su dabino da kankana na iya haifar da alerji. 
• Wadanda ke fama da ciwon kai akai-akai ya kamata su kiyaye kada su cinye ayaba. Hakan ya faru ne saboda bincike ya nuna cewa yana iya taka rawa wajen haifar da ciwon kai.

References: 1