Osteoporosis yana nufin kasusuwa. Ciwon kashi ne wanda ke haifar da raunin kashi da rage yawan kwarangwal. Domin cutar na raunana kashi, ba zato ba tsammani takan sa su iya samun karaya. Mafi muni, alamun osteoporosis ba sa bayyana kansu. Cutar tana ci gaba ba tare da wani ciwo ba. Ba a lura da shi har sai an karye kashi.
Mafi kyawun magani ga osteoporosis shine rigakafi. Ta yaya? Kuna iya samun duk abin da kuke mamaki game da osteoporosis a cikin labarinmu. Bari mu fara labarin yanzu.
Menene osteoporosis?
Kalmar osteoporosis na nufin "kashi mara kyau". Cuta ce da ke faruwa a sakamakon asarar kashi. Yana raunana kasusuwa kuma yana kara haɗarin karayar da ba zato ba tsammani.
Cutar ta fi kamari a mata masu shekaru sama da 50. Amma kuma yana iya faruwa a cikin matasa mata da maza.
Kasusuwan osteoporotic suna da nama mara kyau na musamman lokacin da aka duba su a ƙarƙashin na'urar microscope. Ƙananan ramuka ko wurare masu rauni a cikin ƙasusuwa suna haifar da osteoporosis.
Abu mafi ban tsoro game da wannan cuta shine cewa ba ta nuna alamun cutar ba kuma ba a gano shi ba har sai an karye kashi. Yawancin waɗannan karaya sun haɗa da hip, wuyan hannu, da karaya.
Me ke kawo osteoporosis?
Menene bambanci tsakanin osteoporosis da osteopenia?
Osteopenia, ko da yake bai kai girman kashi ba, cuta ce da ke haifar da asarar kashi da raunana kashi. Dukansu yanayi ana tantance su ta hanyar ma'adinan kashi. A cikin mafi sauƙi, za mu iya bayyana bambanci tsakanin kashi kashi da osteopenia kamar haka: Osteopenia shine matakin farko na osteoporosis. Idan ba a kula da osteopenia ba, osteoporosis zai faru.
Wanene ke kamuwa da osteoporosis?
An kiyasta cewa kusan mutane miliyan 200 a duniya suna fama da osteoporosis. Kodayake yana faruwa a cikin maza da mata, mata sun fi maza kamuwa da cutar sau hudu.
Bayan shekaru 50, daya cikin mata biyu da daya cikin maza hudu za su fuskanci karaya mai alaka da osteoporosis a rayuwarsu. Wani 30% kuma suna da ƙarancin ƙarancin ƙashi. Ƙananan ƙananan ƙasusuwa yana ƙara haɗarin haɓaka osteoporosis. Ana kuma kiran wannan osteopenia.
Me ke kawo osteoporosis?
Kasusuwan mu suna da nama mai rai da girma. Cikin lafiyayyan kashi kamar soso ne. Ana kiran wannan yanki ƙashi na trabecular. Harsashi na waje, wanda ya ƙunshi ƙashi mai yawa, yana kewaye da ƙashin spongy. Wannan harsashi mai wuya ana kiransa cortical bone.
Lokacin da osteoporosis ya faru, ramukan da ke cikin soso suna girma kuma suna karuwa a cikin lokaci. Wannan yana raunana tsarin ciki na kashi. Kasusuwa suna kare mahimman gabobin da ke tallafawa jiki. Kasusuwa kuma suna adana calcium da sauran ma'adanai. Lokacin da jiki yana buƙatar calcium, kashi ya rushe kuma ya sake gina shi. Wannan tsari, wanda ake kira gyaran kashi, yana samar wa jiki da sinadarin calcium mai mahimmanci yayin da yake ƙarfafa ƙasusuwa.
Da shekaru 30, ƙarin kashi yana samuwa fiye da yadda kuke rasawa. Bayan shekaru 35, lalata kashi yana farawa. A hankali hasara na yawan kashi yana faruwa da sauri fiye da samuwar kashi. Game da osteoporosis, yawancin kashi yana ɓacewa. Bayan menopause, rushewar kashi yana faruwa har ma da sauri.
Abubuwan haɗari ga osteoporosis
Osteoporosis yana faruwa ne ta hanyar raguwar yawan adadin kashi. Daban-daban yanayi kamar tsufa, rashin cin abinci mara kyau, da matsalolin kiwon lafiya da suka gabata suna haifar da raguwar yawan yawan kashi. Akwai wasu abubuwan da ke ƙara haɗarin kamuwa da osteoporosis. Za mu iya lissafa waɗannan abubuwan haɗari kamar haka:
Rashin aiki yana haifar da raguwar ƙwayar kashi, haɗarin haɗari ga osteoporosis.
tsufa
Abnormalities a cikin hormones. Rage matakan isrogen, musamman a cikin mata, watau shiga cikin menopause. Ƙananan matakan testosterone a cikin maza suna rage yawan ƙwayar kashi. Cutar tana shafar mata fiye da maza saboda raguwar hormones a lokacin al'ada.
A lokacin baya cututtuka na autoimmuneFuskantar cututtuka kamar cutar huhu, cutar koda, ko cutar hanta.
Proton famfo inhibitors (PPIs), masu hana masu hana masu sake sakewa na serotonin (SSRIs), masu hana aromatase, magungunan haihuwa / magungunan hormonal, magungunan anti-seizure, da steroids na dogon lokaci (glucocorticoids ko corticosteroids).
Rashin isasshen bitamin da ma'adanai masu gina kashi kamar calcium, phosphorus da bitamin K daga abinci
Rashin isasshen ciyarwa.
Abubuwa biyu mafi girma na haɗarin osteoporosis sune mata kuma sun haura shekaru 70. Mai yiyuwa ne mutum ya kamu da rashin lafiya saboda matsalolin lafiya daban-daban da ke rage ma'adinan da ke cikin jiki da raunana kasusuwa na tsawon lokaci.
Menene alamun osteoporosis?
Osteoporosis ciwon shiru ake kira. Domin ba ya nuna alamun. Duk da haka, ya kamata ku yi hankali lokacin da abubuwa masu zuwa suka faru:
Karyewar kashi saboda osteoporosis. Karyewar kwatangwalo, kashin baya, da wuyan hannu sun fi yawa. Hakanan yana shafar ƙafafu, gwiwoyi da sauran sassan jiki.
Wahalar motsi da yin ayyukan yau da kullun.
Ciwon kashi na dindindin.
Rage girma.
Tsaye a cikin wani wuri mai raɗaɗi. Wannan shi ne saboda kashin baya ko kashin baya yana raunana kan lokaci.
Ƙara yawan mace-mace tsakanin tsofaffi. Kusan kashi 20 cikin XNUMX na mutanen da ke da karaya a hip suna mutuwa a cikin shekara guda.
Ana amfani da gwajin ma'adinan kashi (BMD) don tantance cutar. Tare da taimakon injin, ana yin gwajin BMD. Gabaɗaya, ana ƙididdige adadin ma'adinan kashi da aka samu a wasu sassan kashi kamar hips, kashin baya, gaba, wuyan hannu, da yatsu. Yawanci ana yin gwajin BMD ta amfani da x-ray absorptiometry (DEXA scan).
Don gano cutar, ana sauraron tarihin likitancin majiyyaci, an kammala nazarin lafiyar jiki, kuma ana yin gwaje-gwaje kamar gwaje-gwajen fitsari da jini, gwaje-gwajen alamomin biochemical, x-ray da fashewar kashin baya don tantance cututtukan da ke ciki.
Duk matan da suka haura shekaru 65 su yi gwajin yawan kashi. Ana iya yin gwajin DEXA da wuri don mata masu haɗarin osteoporosis. Maza masu shekaru sama da 70 ko samari masu haɗari kuma suna iya yin gwajin yawan kashi.
Maganin Osteoporosis
Ana magance cutar ta hanyar motsa jiki, bitamin da ma'adanai, da kuma amfani da wasu magunguna. Ana ba da shawarar motsa jiki da abubuwan bitamin don hana ci gaban cututtuka.
Akwai nau'ikan magunguna da yawa da ake amfani da su don magance osteoporosis. Likitan zai tantance wanda ya dace da ku. Babu magani ko maganin cutar. Maganin osteoporosis na iya bambanta daga mutum zuwa mutum.
Wasu daga cikin magungunan da ake amfani da su don magance osteoporosis sun haɗa da:
Bisphosphonates wani nau'in bisphosphonate ne (wanda ya dace da maza da mata).
Masu hana Ligand suna cikin jerin ayyuka (wanda ya dace da maza da mata duka).
Misali, Boniva shine bisphosphonate musamman ga mata.
Agonists na parathyroid hormone sunadaran sunadaran.
Maganin maye gurbin Hormone (HRT) (mafi yawa ga mata). Misalai sune estrogen agonist/antagonist (wanda kuma aka sani da zaɓin mai karɓar isrogen receptor modulator (SERM)) ko ƙayyadaddun isrogen na musamman.
Yaushe ya kamata a bi da osteoporosis da magani?
Matan da suka nuna T na -3,3 ko ƙasa da haka akan gwajin ƙima na kashi, kamar -3,8 ko -2,5, yakamata su fara jiyya don rage haɗarin karaya. Yawancin mata masu ciwon kashi wanda ba su da tsanani kamar ciwon kashi kuma suna buƙatar magani.
Maganin Halitta Osteoporosis
Osteoporosis yana da sauƙin ganewa da magani da wuri. Sarrafa alamun cutar yana rage saurin ci gaba. Don kiyaye kasusuwa lafiya da rage zafi da asarar motsi a zahiri, zaku iya:
Ku ci da kyau
Idan akwai osteoporosis, isasshen furotin, calcium, magnesium, phosphorus, manganese da bitamin K, yakamata ku sami mahimman abubuwan gina jiki.
Protein ya ƙunshi rabin tsarin ƙasusuwa. Shi ya sa amfani yana da muhimmanci. Abincin mai ƙarancin furotin ba shi da tasiri kamar abinci mai gina jiki mai yawa wajen magance cutar. Duk da haka, yana da mahimmanci don daidaita daidaito tsakanin furotin da amfani da ma'adinai.
Nawa furotin ya kamata ku ci kowace rana? Adadin da aka ba da shawarar ga manya shine tsakanin 0,8 da 1,0 grams kowace kilogiram na nauyin jiki kowace rana. Jan nama, kifi, qwai, kaji, cuku, yogurt, goro, wake da legumes sune tushen furotin.
motsa jiki
Baya ga fa'idodinsa da yawa, motsa jiki yana tallafawa samuwar ƙwayar kasusuwa a cikin mutanen da ke fama da osteoporosis. Yana ƙara sassaucin ƙasusuwa, yana rage damuwa da kumburi.
Amma a kula kada ku yi wasu motsa jiki idan kuna da kashi kashi. Misali; Yi ƙoƙarin kada ku yi ayyukan da ke buƙatar tsalle, lanƙwasa, ko lanƙwasa kashin baya.
Mafi kyawun motsa jiki don ƙarfin kashi tafiyanau'in.
kokarin kada ku fadi
A cewar Gidauniyar Osteoporosis ta ƙasa, kashi ɗaya bisa uku na dukan manya waɗanda suka haura shekaru 65 suna faɗuwa kowace shekara. Yawancin waɗannan faɗuwar suna haifar da karyewar ƙasusuwa. Don rage haɗarin faɗuwa da cutar da kanku, la'akari da waɗannan:
Yi amfani da sanda idan ya cancanta.
Tashi a hankali yayin zaune ko kwance a bayanku.
Ɗaukar walƙiya lokacin fita cikin duhu.
Sanya takalma masu dadi don daidaitaccen tafiya.
Rike kan dogayen hannu lokacin hawan matakala.
Yi hankali lokacin tafiya a kan hanyoyi masu santsi ko gefen titi bayan ruwan sama ko dusar ƙanƙara.
Kar a yi tafiya akan jika, marmara mai santsi ko tayal da aka goge.
Sanya abubuwan da ake amfani da su akai-akai cikin sauƙi.
Sanya tabarmar da ba zamewa ba a cikin kicin ɗinku.
Kada ku yi gaggawa da komai, saboda wannan yana ƙara haɗarin faɗuwa.
Amfani da mahimmancin mai
Yin amfani da man mai kai tsaye zuwa wurin da ya lalace yana taimakawa wajen kara yawan kashi. Hakanan yana inganta warkar da kashi kuma yana rage rashin jin daɗi da ke tattare da osteoporosis.
orange, ginger, mai hikimaKuna iya amfani da mahimman mai irin su Rosemary, Rosemary, da thyme a kai a kai har sau uku a rana.
A hada da man dakon mai kamar man kwakwa sai a shafa digo kadan a wuraren da abin ya shafa.
Ƙara matakan bitamin D ɗin ku ta hanyar fallasa hasken rana
Hanya mafi inganci don gyara rashi na bitamin D shine a fallasa hasken rana na kusan mintuna 20 kowace rana.
Don samar da isasshen bitamin D, kuna buƙatar fallasa manyan wuraren fata ga rana na ɗan gajeren lokaci ba tare da amfani da hasken rana ba.
Ko da yawan fitowar rana, bincike ya nuna cewa tsofaffi suna da wahalar samar da bitamin D fiye da matasa.
Don haka, za ku iya shan bitamin D60 idan kuna zaune a wuri mai sanyi kuma ba ku fita sau da yawa (misali, lokacin hunturu) ko kuma idan kun wuce 3.
Vitamin D3 (5.000 IU kowace rana) - Vitamin D yana taimakawa a cikin shayar da calcium.
Ana buƙatar Vitamin K2 (100 mcg kowace rana) don haɗa furotin mai mahimmanci don ci gaban kashi. Ƙara yawan abincin ku na bitamin K ta hanyar ɗaukar ƙarin bitamin K2 mai inganci ko cin abinci mai wadatar bitamin K.
Strontium (680 MG kowace rana) karfe ne wanda zai iya taimakawa tare da yawan kashi. Ruwan teku, ƙasa mai wadataccen abinci mai gina jiki, da wasu abinci suna ɗauke da shi ta halitta. Amma yawancin mutane suna buƙatar kari don samun isasshen.
Abincin Osteoporosis
Abincin abinci mai gina jiki yana da mahimmanci a cikin maganin kasusuwa na halitta. Har ma yana taimakawa hana cututtuka.
Jikinmu yana buƙatar ma'adanai masu yawa, musamman ma calcium da magnesium, don kare ƙasusuwa.
Abubuwan abinci masu zuwa suna ɗauke da sinadarai masu mahimmanci waɗanda ke taimakawa haɓakawa da kiyaye yawan kashi:
Kayan kayan kiwo na asali kamar kefir, yogurt, da ɗanyen cuku. Wadannan abinci sune calcium, magnesium, bitamin K, wadanda suke da muhimmanci ga lafiyar kashi. phosphorus kuma mai arziki a cikin bitamin D.
Calcium muhimmin bangaren tsarin kwarangwal ne. Karancin Calcium na iya haifar da karyewar kashi. Ku ci abinci mai wadatar calcium kamar kayan kiwo, koren kayan lambu (irin su broccoli, okra, Kale, da watercress), almonds da sardines.
Manganese yana taimakawa wajen samar da yawan kashi. Yana daidaita hormones. Brown shinkafa, buckwheat, hatsin raiLegumes irin su hatsi, wake, da goro irin su hazelnuts suna da wadata a cikin manganese.
Osteoporosis cuta ce da ke hade da kumburi na yau da kullun. Wasu nau'ikan kifaye na dauke da sinadarin omega-3 da ke rage kumburi. Salmon, sardines, fari, mackerel da dai sauransu.
Kasusuwa suna buƙatar bitamin K da calcium, waɗanda suke da yawa a cikin koren ganye. Kabeji, alayyahu, chard, watercress, Kale, mustard kayan lambu ne koren ganye wanda zaka iya samun waɗannan bitamin cikin sauƙi.
Ƙananan abinci mai gina jiki yana cutar da lafiyar kashi a cikin tsofaffi. Yawan cin furotin shima ba shi da lafiya. Saboda haka, yana da mahimmanci don kiyaye daidaito. Legumes irin su jan nama, kifi, qwai, kaji, cuku, yogurt, goro, tsaba, wake suna samar da furotin mai inganci.
Ya kamata a guji wasu abinci a cikin osteoporosis. Abincin da aka jera a ƙasa na iya tsananta asarar kashi. Yana iya haifar da osteoporosis ko raunin kashi:
Yawan barasa yana haifar da kumburi. Wannan yana haifar da ƙarin ƙwayar calcium don zubar da kashi.
abubuwan sha masu zaki – Yawan sinadarin ‘phosphorus’ na soda yana rage matakin calcium a cikin kashi. Hakanan kumburi yana ƙaruwa da sukari.
sugar - Yana kara kumburi, wanda ke kara cutar osteoporosis.
sarrafa nama – Yawan gishiri da naman da aka sarrafa na iya haifar da asarar kashi.
maganin kafeyin Yawan adadin maganin kafeyin na iya haifar da asarar kashi.
Hakanan ya kamata a guji shan taba saboda yana kara tsananta yanayi da yawa.
Osteoporosis Exercises
Ana amfani da motsa jiki na osteoporosis don ƙara yawan kashi da rage karaya. Yin motsa jiki na yau da kullun yana da fa'ida don gina ƙaƙƙarfan ƙashi da raguwar asarar kashi.
Bari mu dubi lafiyar lafiyar kasusuwa tare da hotuna. Yin waɗannan atisayen na tsawon mintuna 10-15 a rana na iya juyar da ƙasusuwa. Har ma yana iya hana shi.
Abubuwan da za a yi la'akari lokacin yin motsa jiki na osteoporosis
Yi dumi kafin motsa jiki.
Idan kuna da iyakacin motsi, yi wanka mai zafi kafin yin motsa jiki.
Tuntuɓi likitan ku kafin yin waɗannan darussan.
Idan ba za ku iya tashi ba, yi motsa jiki a kan gado ko a kujera.
Yi motsa jiki a tsaye kusa da bango ko samun tallafi daga kayan daki a cikin gidan.
Yi amfani da tabarma na yoga don rage tasiri a yayin faɗuwa.
A hankali ƙara saiti da maimaitawa.
Yi motsa jiki mai ɗaukar nauyi kawai lokacin da kuka ji daɗi.
Idan kun ji zafi mai tsanani, dakatar da motsa jiki.
tsuguna a kujera
Yana da ƙarfafa jiki da daidaita motsa jiki. Kuna iya yin shi a kan kujera ko kujera. Yi amfani da kujera mai madafan hannu wanda za ku iya kwantar da yatsa don tallafi.
Yaya ake yi?
Tsaya tare da ƙafafunku fadi fiye da fadin kafada kuma ku tsaya a gaban kujera. Mirgine kafadun ku baya kuma duba gaba.
Ka tura kwatangwalo a baya, karkatar da gwiwoyi, ka runtse jikinka.
Matsa kujera a hankali kuma komawa wurin farawa.
Yi haka sau goma kuma maimaita.
ba: Kada ku yi wannan motsa jiki idan kuna da ciwon gwiwa, ciwon baya, ko raunin gwiwa.
daga kafa
Motsa jiki ne da ke aiki akan tsokar maraƙi. Wannan yana taimakawa ƙarfafa tsokoki.
Yaya ake yi?
Tsaya a bayan kujera kuma sanya hannayen ku a kan baya. Mirgine kafadun ku baya kuma duba gaba. Wannan shine wurin farawa.
Dauke sheqa daga ƙasa.
Riƙe na tsawon daƙiƙa 5-8, fitar da numfashi kuma sanya dugadugan ku a ƙasa.
Tsaya a bayan kujera kuma sanya hannayen ku a kan baya.
Ɗaga ƙafar dama daga ƙasa, jujjuya gwiwa, kuma karkatar da gashin ku zuwa sama.
Dakata na ɗan lokaci kuma sake mayar da ƙafar dama a ƙasa.
Yi haka don ƙafar hagu.
Yi wannan motsi sau goma sha biyar.
motsa jiki inganta daidaito
Yana da motsa jiki mai haɓaka ma'auni ga masu ciwon kasusuwa ko waɗanda ke son hana cutar.
Yaya ake yi?
Dauki kujera zuwa dama. Rike baya da hannun dama. Tsaya tare da ƙafar ƙafafu-niɗin ku kuma ku mirgine kafadun ku baya.
Ɗaga ƙafarka na hagu daga ƙasa kuma fita zuwa gefe. Tsaya yatsun kafa suna nunawa gaba.
Juya kafarku baya kuma kawo ta gaban kafar dama.
Maimaita sau 10 kuma kuyi haka da ƙafar dama.
Tsaya a bayan kujera. Sanya hannaye ɗaya ko biyu a kan madafan baya.
Ɗaga ƙafar dama daga ƙasa kuma ka girgiza ta baya da baya.
Maimaita sau goma kuma kuyi haka da ƙafar hagu.
Motsa jiki tare da bandeji na juriya
Kasusuwa a yankin hannu suna raunana da tsufa, musamman a cikin wuyan hannu. Yin amfani da ƙungiyar juriya yana ƙara ƙarfin kashi ta hanyar samar da ƙarfin tsoka da sassauci a yankin hannu.
Yaya ake yi?
Latsa ƙarshen ƙungiyar juriya ɗaya da ƙafar dama.
Riƙe ɗayan ƙarshen tare da hannun dama tare da mika hannuwanku cikakke.
Lankwasa hannunka kuma danna gwiwar gwiwarka zuwa jikinka.
Koma hannunka zuwa wurin farawa.
Yi haka sau goma kafin ya canza hannu.
daga kafa
Yaya ake yi?
Mirgine tawul ɗin kuma sanya shi akan tabarma.
Kwanciya a hankali akan tabarma. Daidaita tawul ɗin da aka yi birgima domin ya kasance daidai inda ɗigon ku ya ke.
Ɗaga ƙafafu biyu daga ƙasa kuma ku durƙusa gwiwoyi don kafafunku su kasance digiri 90. Wannan shine wurin farawa.
Rage kafa na dama.
Taɓa ƙasa kuma dawo da ƙafar dama zuwa wurin farawa.
Yi haka da kafar hagu.
Maimaita wannan motsi sau goma sha biyar.
Juya jiki
Wannan motsa jiki ne wanda ke ƙarfafa kashin baya.
Yaya ake yi?
Tsaya tare da ƙafar ƙafafu-nisa.
Sanya hannunka akan ƙirjinka kamar yadda aka nuna a hoton.
Jefa kafadar ku baya ku duba gaba. Wannan shine wurin farawa.
Juya jikinka na sama hagu da dama.
Yi haka sau goma sha biyar.
mikewa motsa jiki
Yaya ake yi?
Riƙe band ɗin juriya kuma ku kwanta a hankali akan tabarma.
Kunna tef ɗin kusa da ƙafafunku. Ɗauki ƙarshen band ɗin kuma shimfiɗa ƙafafunku kuma ku ajiye su daidai da ƙasa. Wannan shine wurin farawa.
Kunna gwiwoyinku kuma ku kusantar da su zuwa ga ƙirjin ku.
Tura kafafun ku baya zuwa wurin farawa.
Yi wannan sau 10-15.
motsa jiki na ƙarfafa kafada
Motsa jiki ne wanda ke taimakawa ƙarfafa kashin baya da tsokoki na hip.
Yaya ake yi?
Ka kwanta akan tabarma kuma ka rike band din juriya. Tsaya hannayenka da faɗin kafada da ƙafafu a kan ƙasa kamar ƙafa 2 nesa da kwatangwalo.
Tura hips ɗin ku zuwa saman rufi kuma ku ƙara glutes ɗin ku.
Ka ware hannayenka a lokaci guda har sai hannayenka sun kusan taɓa ƙasa.
Dan dakata kadan, rage kwatangwalo kuma mayar da hannunka zuwa wurin farawa.
Yi haka sau goma.
motsa jiki ƙarfafa hip
Wannan motsa jiki yana taimakawa rage haɗarin karaya na hip.
Yaya ake yi?
Zauna kan tabarma. Kunna rukunin juriya kawai sama da gwiwa.
Ka kwanta a gefen dama, goyi bayan kan ka da hannun dama kuma ka sanya hannun hagu a kan tabarma.
Rike cinyoyin ku a digiri 90 tare da gashin ku kamar yadda aka nuna a hoton.
Ɗaga kafa na dama zuwa rufi. Kada ku tsawaita.
Sauke ƙasa.
Yi haka sau goma kafin canza bangarorin.
Nawa ya kamata a yi motsa jiki?
Wajibi ne a fara tare da maimaitawa 8-10 don kowane motsa jiki. Zai fi kyau a ci gaba zuwa ƙarin maimaitawa da saiti a cikin mako guda. Ƙara yawan motsa jiki da ƙarfi yana taimakawa ga raunuka. Idan jikinka yana da haɗari ga rauni, ba da kanka lokaci don hutawa tsakanin kwanakin motsa jiki.
Don takaitawa;
Osteoporosis cuta ce ta kasusuwa da ke haifar da asarar kashi, rashin yin isasshen kashi, ko duka biyun. Wannan yana ƙara haɗarin karaya da rauni.
Cututtuka daban-daban na kiwon lafiya kamar tsufa, rashin abinci mai gina jiki, rashin aiki, canjin hormonal, ƙuntatawa na kalori, wasu magunguna, ciwon daji, ciwon sukari da cututtukan autoimmune sune abubuwan da ke haifar da osteoporosis.
Motsa jiki, abinci mai gina jiki, bitamin, da wasu magunguna ana amfani da su don magance osteoporosis.
