Caffeine abu ne mai kara kuzari. Wannan abin kara kuzari na halitta yana daya daga cikin sinadaran da aka fi amfani da su a duniya. Ana yawan ambaton sakamako mara kyau. Amma akwai kuma binciken da ya nuna cewa maganin kafeyin yana da amfani.
Menene maganin kafeyin?
Caffeine; yawanci ana amfani dashi a shayi, kofi dakokoYana da kara kuzari na halitta. Yana motsa kwakwalwa da tsarin juyayi na tsakiya. Yana taimakawa wajen zama a faɗake kuma yana ba da kuzari.
amfanin maganin kafeyin
Ana tunanin wani makiyayi dan kasar Habasha ne ya gano shi wanda ya lura da kuzarin da kofi ke baiwa awakinsa.Shaye-shaye masu dauke da sinadarin Caffein sun shiga kasuwa a karshen shekarun 1800, sai kuma abubuwan sha masu kuzari. A yau, kashi 80% na al'ummar duniya suna amfani da samfurin caffeined kowace rana.
Menene maganin kafeyin ke yi?
Lokacin da maganin kafeyin ke cinyewa, yana shiga cikin hanzari, yana wucewa daga hanji zuwa cikin jini. Daga nan sai ta tafi hanta kuma tana jujjuyawa zuwa mahadi waɗanda zasu shafi aikin gabobin daban-daban.
Ana ganin tasirin wannan abu mai kara kuzari a cikin kwakwalwa. Yana toshe tasirin adenosine, wani neurotransmitter wanda ke motsa kwakwalwa kuma yana sa ku ji gajiya. Matakan adenosine suna karuwa a rana. Wannan yana sa mutum ya gaji kuma yana son barci.
Caffeine yana ɗaure ga masu karɓar adenosine a cikin kwakwalwa, yana ba ku damar kasancewa a faɗake ba tare da kunna su ba. A wasu kalmomi, yana rage gajiya ta hanyar hana tasirin adenosine.
Hakanan yana rinjayar aikin kwakwalwa na dopamine da norepinephrine neurotransmitters ta hanyar ƙara matakin adrenaline a cikin jini. Saboda yana shafar kwakwalwa, maganin kafeyin ana kiransa da magungunan psychoactive.
Har ila yau, maganin kafeyin, yana nuna tasirin sa da sauri. Misali, adadin da ke cikin kofi na kofi yana kaiwa cikin jini cikin mintuna 20. Yana ɗaukar kusan awa ɗaya don isa ga cikakken tasiri.
Me ke cikin Caffeine?
Ana samun wannan abin kara kuzari a dabi'a a cikin tsaba ko ganyen wasu tsire-tsire. Wadannan albarkatun kasa to abinci da abin sha mai kafein girbe da sarrafa su don samarwa Me ke cikin maganin kafeyin?
espresso
kofi
shayi abokina
makamashi abubuwan sha
shayi
Abin sha mai laushi
Decaffeinated kofi
abin sha koko
madarar cakulan
Magungunan likitanci da magunguna, irin su sanyi, masu rage raɗaɗi, da magungunan alerji
Abincin abinci mai gina jiki don taimakawa asarar nauyi
Amfanin Caffeine
yana inganta yanayi
Ɗaya daga cikin fa'idodin maganin kafeyin shine ikonsa na hana adenosine siginar kwakwalwa. Wannan yana haifar da haɓakar ƙwayoyin siginar dopamine da norepinephrine.
Wannan canjin saƙon ƙwaƙwalwa yana amfanar yanayi da aikin ƙwaƙwalwa.
Shan kofuna 3 zuwa 5 na kofi a rana yana rage haɗarin cututtukan kwakwalwa irin su Alzheimer da Parkinson da kashi 28-60%.
Taimakawa rage nauyi
Rage nauyi wani amfani ne na maganin kafeyin.
Caffeine, tare da ikonsa na motsa tsarin juyayi na tsakiya, yana haɓaka metabolism.
Amfani da 300 MG na maganin kafeyin kowace rana yana ba da ƙarin adadin kuzari 79 da aka ƙone kowace rana. Wannan adadin na iya zama ƙanana, amma yana haifar da bambanci a cikin dogon lokaci.
Yana inganta aikin motsa jiki
Amfanin maganin kafeyin kuma yana bayyana yayin motsa jiki.
A lokacin motsa jiki, yana ba da damar amfani da kitse a matsayin mai.
Yana kuma inganta tsoka tsoka. Yana rage gajiya.
Yana ba da kariya daga cututtukan zuciya da nau'in ciwon sukari na 2
Bincike ya tabbatar da cewa wadanda ke shan kofi 1 zuwa 4 a kowace rana suna da raguwar 16-18% na haɗarin cututtukan zuciya.
Amfanin maganin kafeyin kuma yana fitowa a gaba tare da tasirin kariya akan ciwon sukari. Bincike ya nuna cewa wadanda suka sha kofi suna da karancin hadarin kamuwa da ciwon sukari na 2 da kashi 29%.
Yana kawar da duhu da'ira ƙarƙashin idanu
duhu da'ira Yana haifar da abubuwa daban-daban kamar rashin ruwa, rashin lafiyar jiki, rashin barci ko kwayoyin halitta.
Yayin da amfanin maganin kafeyin ba ya shafar da'irar duhu da aka gada, kayan sa na rigakafin kumburi yana rage kumburi da kumburin da ke tattare da duhu.
Caffeine kuma yana rage tarin jini a ƙarƙashin idanu wanda ke ƙara ƙara duhu.
Yana goyan bayan maganin rosacea
Caffeine yana rage jajayen ja ta hanyar takura hanyoyin jini.
Lokacin da aka yi amfani da shi, yana aiki azaman diuretic. Yana taimakon jini. Hakanan yana da ƙarfi antioxidant.
Don haka, yana kwantar da haushi da jajayen fata sakamakon lalacewar rana da rosacea.
Mai tasiri a cikin maganin asarar gashi
Maza sau da yawa suna fama da tasirin hormone DHT na namiji, wanda ke shafar gashin gashin su.asarar gashi rayuwa.
A sakamakon haka, follicles suna raguwa kuma a ƙarshe sun ɓace, suna haifar da gashi.
Wannan yanayin, wanda aka sani da raunin gashin gashi, yana yin mummunar tasiri ga matakan girma na gashi.
A wannan ma'anar, amfanin maganin kafeyin yana bayyana idan an yi amfani da shi a saman. Yana shiga tushen gashi kuma yana motsa su.
Baya ga hana gashin kai da zubar gashi ga maza, yana kuma kara kuzari a gashin kan mace.
Yana kare hanta
Kofi yana rage haɗarin lalacewar hanta (cirrhosis) da 84%.
Yana rage jinkirin ci gaban cutar, yana ƙaruwa da amsawa ga magani kuma yana rage haɗarin mutuwa da wuri.
Tsawaita rayuwa
Amfanin maganin kafeyin yana da kyau ga abubuwa da yawa, daga tsawaita rayuwa. Misali; An kiyasta cewa shan kofi yana rage haɗarin mutuwa da wuri da kashi 30%, musamman ga mata da masu ciwon sukari.
Kofuna 2-4 na kofi a rana yana rage haɗarin cutar kansar hanta da kashi 64 cikin 38 kuma haɗarin ciwon daji na colorectal da kashi XNUMX%.
Yana kare fata
Amfanin maganin kafeyin kuma yana nuna tasirin sa akan fatar mu. Shan aƙalla kofuna 4 na kofi a rana yana rage haɗarin cutar kansar fata da kashi 20%.
Yana rage haɗarin MS
Masu shan kofi suna da kusan kashi 30 cikin XNUMX na haɗarin kamuwa da cutar sclerosis (MS).
Yana goyan bayan lafiyar hanji
Shan kofuna 3 na kofi a rana don akalla makonni 3 yana ƙara yawan adadin da ayyukan ƙwayoyin cuta masu amfani.
Yana kawar da kumburi
Daya daga cikin amfanin maganin kafeyin shine yana rage kumburi da ja a cikin fata.
Yin amfani da maganin kafeyin a cikin kayan kula da fata yana hana kumburi da ja.
Adadin Caffeine da ake buƙata Kullum
Dukansu Ma'aikatar Aikin Gona ta Amurka (USDA) da Hukumar Kula da Abinci ta Turai (EFSA) sun bayyana cewa 400 MG na maganin kafeyin kowace rana yana da lafiya. Wannan yana daidai da kofuna 2-4 na kofi a rana.
Duk da haka, an ce shan 500 MG na maganin kafeyin a lokaci guda kuma yana iya zama m. Don haka, adadin da kuke cinyewa a lokaci ɗaya bai kamata ya wuce 200 MG ba. Mata masu juna biyu kuwa, yakamata su iyakance yawan shan maganin kafeyin su na yau da kullun zuwa 200 MG.
Illolin Caffeine
Mun yi magana game da amfanin maganin kafeyin. Amma a bayan tunaninmu, "Shin maganin kafeyin yana da illa?" tambayar ta kasance.
Nazarin ya nuna cewa maganin kafeyin yana da lafiya idan ana amfani da shi a cikin ƙananan kuɗi zuwa matsakaici. Amma yawan maganin kafeyin na iya haifar da illa masu haɗari.
Nazarin ya nuna cewa maganin kafeyin yana tasiri ta hanyar kwayoyin halittarmu. Wasu na iya cinye maganin kafeyin ba tare da fuskantar illar sa ba. Wadanda ba su saba da maganin kafeyin ba na iya fuskantar wasu mummunan bayyanar cututtuka ko da bayan cinye matakan matsakaici. Yanzu bari muyi magana game da illolin caffeine.
zai iya haifar da damuwa
Yawan shan maganin kafeyin na iya haifar da matsalolin damuwa mai tsanani.
Mutanen da ke da matsalolin damuwa suna fuskantar fushi da rashin hutawa ko da a cikin yanayi na al'ada. Caffeine yana sa wannan yanayin ya fi muni.
Zai iya jawo rashin barci
Mafi sanannun fasalin maganin kafeyin shine cewa yana taimakawa mutane su kasance a faɗake. Duk da haka, cin abinci mai yawa na maganin kafeyin yana sa barci ya yi wahala.
Bincike ya nuna cewa yawan shan maganin kafeyin yana ƙara lokacin da ake ɗaukar barci.
Duk da haka, ƙananan ko matsakaicin amfani da maganin kafeyin ba ya da irin wannan tasiri.
Caffeine yana ɗaukar sa'o'i da yawa don aiwatarwa. Don haka, cin ta a ƙarshen rana yana haifar da rashin barci. Wajibi ne a kula da adadin maganin kafeyin da aka dauka da lokacinsa don kada ya dagula yanayin barci.
yana shafar narkewar abinci
Shan kopin kofi da safe yana inganta motsin hanji.
Sakamakon laxative na kofi yana haɓaka aikin hormone gastrin da ciki ya samar a cikin hanji.
Caffeine yana motsa hanji ta hanyar wucewa abinci ta hanyar narkewa.
Idan aka ba da wannan tasirin, ba abin mamaki ba ne cewa yawancin maganin kafeyin na iya haifar da gudawa a cikin wasu mutane.
na iya zama jaraba
Duk da fa'idodin caffeine, bai kamata a manta da shi ba cewa ya zama al'ada.
Yana iya haifar da dogaro na tunani ko ta jiki, musamman a cikin manyan allurai.
Zai iya ƙara hawan jini
Mutanen da ke fama da hauhawar jini ya kamata su yi hankali game da adadin maganin kafeyin da suke cinye kowace rana.
An san maganin kafeyin yana haɓaka hawan jini na ɗan gajeren lokaci.
Ko da yake ba shi da irin wannan tasiri a cikin dogon lokaci, ana tunanin zai kara tsananta yanayin a cikin mutanen da ba su da kullun zuciya.
hanzarin bugun zuciya
Yawan shan maganin kafeyin yana sa zuciya yin bugun da sauri saboda tasirin sa.
Har ila yau, ya ƙunshi adadin maganin kafeyin. makamashi abubuwan sha Atrial fibrillation, wato, yana canza bugun zuciya a cikin samari masu cinye ta.
gajiya
Caffeine yana ba da kuzari. Duk da haka, bayan barin tsarin, yana da akasin haka ta hanyar haifar da gajiya.
Don haɓaka fa'idodin maganin kafeyin akan kuzari da hana gajiya, cinye matsakaici maimakon manyan allurai.
yawan fitsari
Yin fitsari akai-akai yana da illa na shan maganin kafeyin da yawa.
Wataƙila kun lura cewa lokacin da kuke shan kofi ko shayi fiye da yadda kuka saba, kuna buƙatar yin fitsari akai-akai.
Zai iya haifar da ciwon ciki
Abubuwan da ke cikin maganin kafeyin suna motsa ciki don samar da ƙarin acid. Yana iya haifar da reflux gastroesophageal.
Yawan maganin kafeyin na iya haifar da ciwon ciki kamar tashin zuciya, ciwon ciki, gudawa da kumburin ciki.
Zai iya haifar da zubar da ciki
Yawan shan maganin kafeyin na iya haifar da zubar da ciki da sauran matsalolin da suke ciki. Don haka, mata masu juna biyu yakamata suyi amfani da maganin kafeyin tare da taka tsantsan.
Caffeine yana wucewa cikin sauƙi ta hanyar jini. Domin yana da kuzari, zai iya haifar da saurin karuwa a cikin bugun zuciya da metabolism na jariri.
Ɗaya daga cikin illolin da yawan maganin kafeyin ke haifar da shi shine yana jinkirta haɓakar jariri a cikin mahaifa.
Mata masu shayarwa kada su cinye fiye da kofi biyu na kofi kowace rana. Domin yana shafar jariri kai tsaye ta hanyar haifar da bacin rai.
Yana ƙara haɗarin osteoporosis
Yin amfani da maganin kafeyin mai yawa yana ƙara haɗarin osteoporosis.
Yana iya haifar da raguwar kashi, musamman a cikin tsofaffin mata masu ƙarancin ƙwayar calcium.
Yana ƙara haɗarin cysts nama nono
A cewar wani binciken da aka buga, matan da ke cinye fiye da 500 MG na maganin kafeyin a kowace rana suna da sau biyu haɗarin haɓaka ƙwayar ƙwayar nono fiye da waɗanda suka dauki 31-250 MG na maganin kafeyin.
Yana shafar masu ciwon sukari
Game da ciwon sukari, yakamata a sha maganin kafeyin ta hanya mai iyaka.
Yana ƙara haɗarin rikitarwa masu ciwon sukari. Yana rushe glucose metabolism.
Yana hana samar da collagen a cikin fata
Caffeine a jikin mutum collagen samu don rage samarwa.
Iyakance adadin da ake cinyewa yana magance wannan matsala cikin sauƙi.
Yawan shan kofi yana haifar da kuraje. Caffeine yana ƙara yawan hormones na damuwa. Damuwa shine sanadin kuraje.
Zai iya haifar da allergies
Ko da yake rashin lafiyar maganin kafeyin yana da wuyar gaske, rashin jin daɗi na iya faruwa a wasu mutane.
Alamun rashin lafiyan kamar rashes, amya da zafi na iya faruwa.
Ta yaya ake cire sinadarin Caffeine daga Jiki?
Sakamakon maganin kafeyin yana ɗaukar tsawon sa'o'i da yawa. Da zarar yana cikin jiki, babu abin da za ku iya yi don kawar da maganin kafeyin. Hanya daya tilo da za a kawar da ita ita ce a jira shi ya share kanta. Koyaya, zaku iya yin wasu abubuwa don rage illolin da aka gani.
Dakatar da shan maganin kafeyin da zaran kun lura da illolinsa.
Idan kun lura da alamun damuwa kamar rawar jiki, daina shan maganin kafeyin nan da nan.
Jira
Ana iya lura da tasirin maganin kafeyin a cikin mintuna 45 na farko. Tasirinsa na iya ɗaukar awanni 3-5. Yana ɗaukar awanni 10 don share shi gaba ɗaya daga tsarin. Don guje wa matsalar barci, daina shan maganin kafeyin sa'o'i 6-8 kafin lokacin kwanta barci.
Na ruwa
Nazarin ya nuna cewa ruwan sha na iya rage yawan fushin maganin kafeyin, duk da cewa ba shi da wani tasiri. Sabili da haka, sha ruwa mai yawa yayin da kuke jira don fitar da maganin kafeyin daga cikin tsarin.
ci gaba
Yi tafiya mai sauƙi don kawar da damuwa da tashin hankali.
ja dogon numfashi
Idan kuna jin damuwa, ɗauki numfashi a hankali, zurfin numfashi na mintuna 5.
Ku ci abinci mai yawan fiber
Cin abinci yana jinkirta sakin maganin kafeyin a cikin jini. Ku ci abinci mai narkewa, mai wadataccen fiber kamar hatsi, wake, lentil, kayan lambu mai sitaci, goro da iri.
Shin Caffeine yana haifar da ƙarancin ƙarfe?
Abincin Caffeined da abubuwan sha suna cikin abubuwan da ake bukata na yau. Abincin da ke dauke da maganin kafeyin, abin da ke motsa jiki, ana tunanin zai hana shan ƙarfe. Don haka, mutanen da ke cikin haɗarin ƙarancin ƙarfe ya kamata su ci maganin kafeyin tare da taka tsantsan. Yanzu "Shin maganin kafeyin yana haifar da ƙarancin ƙarfe?" Bari mu amsa tambayar.
Caffeine na iya tsoma baki tare da shan ƙarfe
Nazarin abubuwan sha mai kafeyinbaƙin ƙarfe shagano cewa zai iya ragewa Misali; Mafi ƙarfin abun ciki na maganin kafeyin a cikin kofi ko shayi, ƙarancin ƙarancin ƙarfe. Duk da haka, maganin kafeyin kadai baya hana shan ƙarfe. Dole ne kuma wasu abubuwa su shigo cikin wasa.
Sauran abubuwan da ke shafar shakar ƙarfe
maganin kafeyinBa abu ne kaɗai ke hana ƙwayar ƙarfe ba. Polyphenols a cikin kofi da shayi kuma suna hana shan ƙarfe. Hakanan ana samun su a cikin baƙar fata da kofitanninsyana da irin wannan tasiri. Wadannan mahadi suna ɗaure da ƙarfe yayin narkewa, yana sa ya zama da wahala a sha.
Tasirinsa akan shakar ƙarfe sun dogara da kashi. A wasu kalmomi, yayin da abun ciki na polyphenol na abinci ko abin sha ya karu, ƙwayar ƙarfe yana raguwa.
Abubuwan sha da ke ɗauke da Caffein suna tasiri sosai kan sha da baƙin ƙarfe daga abincin shuka. Duk da haka, ba shi da wani tasiri a kan heme iron da aka samu a cikin abincin dabbobi.
Daga ƙarshe, zaɓin abincin ku da nau'in ƙarfe da kuke cinyewa sun ƙayyade tasirin kofi da abubuwan sha masu ɗauke da caffeined akan ɗaukar ƙarfe.
Ya kamata waɗanda ke da ƙarancin ƙarfe su sha maganin kafeyin?
Nazarin ya nuna cewa ana iya amfani da maganin kafeyin a cikin mutane masu lafiya waɗanda ba su da haɗarin rashin ƙarfe.karancin ƙarfeYa nuna dalilin da ya sa. Duk da haka, waɗanda ke cikin haɗarin ƙarancin ƙarfe ya kamata su yi hankali. Duk da haka, waɗannan mutane ba sa buƙatar yanke maganin kafeyin gaba ɗaya. An shawarci mutanen da ke cikin haɗari su kula da waɗannan shawarwari masu taimako:
Sha kofi da shayi tsakanin abinci.
Jira akalla awa daya bayan cin abinci kafin shan kofi ko shayi.
Ƙara yawan sinadarin heme ta hanyar nama, kaji ko abincin teku.
Ƙara yawan amfani da bitamin C a lokacin cin abinci.
Ku ci abinci mai yawan ƙarfe.
Waɗannan suna iyakance tasirin abubuwan sha masu ɗauke da kafeyin akan shan ƙarfe.
Tasirin maganin kafeyin akan shan bitamin
An ambaci tasirin maganin kafeyin akan shakar ƙarfe a sama. Caffeine yana shafar shayar da wasu sinadarai idan aka haɗa su tare. Musamman wadanda ke shan abubuwan da ake amfani da su na multivitamin yau da kullun suna cikin haɗari a wannan batun.
Mutane da yawa ba su gane cewa shan bitamin a lokaci guda tare da kofi ko shayi na iya kawo cikas ga shayar da jiki na muhimman abubuwan gina jiki. Anan akwai bitamin da ma'adanai waɗanda ba a hana su sha yayin sha tare da abinci da abubuwan sha masu ɗauke da kafeyin.
alli
Caffeine yana haifar da fitar da calcium a cikin fitsari da najasa. Wannan sakamako yana faruwa ko da sa'o'i bayan amfani da maganin kafeyin.
Hakanan yana hana adadin calcium da ake sha daga cikin hanji kuma yana rage adadin da kasusuwa ke riƙe.
Vitamin D
Caffeine, wanda ke iyakance adadin da za a sha Vitamin D toshe masu karɓar su. Vitamin D yana da mahimmanci a cikin sha da amfani da calcium a cikin samuwar kashi.
A wannan yanayin, haɗarin osteoporosis yana ƙaruwa yayin da ma'adinan kashi ya ragu.
B bitamin
Caffeine yana da tasirin diuretic mai sauƙi wanda ke ƙara yawan fitsari.
Bitamin masu narkewar ruwa, irin su bitamin B, na iya raguwa sakamakon asarar ruwa.
Bugu da ƙari, yana tsoma baki tare da metabolism na wasu bitamin B, kamar bitamin B1.
Iyakar abin da ke cikin wannan doka shine bitamin B12. Caffeine yana ƙarfafa samar da acid na ciki, wanda ke taimakawa jiki sha B12.
Sauran bitamin da ma'adanai
Caffeine na iya rage sha na manganese, zinc, da jan karfe. Hakanan yana ƙara fitar da ma'adanai na magnesium, potassium, sodium da phosphates.
Cire Kafeyin
Caffeine shine mafi yawan abubuwan amfani da psychoactive a duniya. Yana aiki a matsayin tsarin juyayi na tsakiya stimulant. Yana rinjayar aikin jijiyoyi a cikin kwakwalwa kuma yana ƙara faɗakarwa yayin rage gajiya.
Idan jiki ya kamu da wannan abu, alamun cirewa suna bayyana a cikin sa'o'i 12-24 bayan barin. Janye maganin kafeyin sanannen ganewar asibiti ne. Yana shafar duk wanda ke shan maganin kafeyin akai-akai.
Menene janyewar maganin kafeyin?
maganin kafeyinyana canza matakan wasu ƙwayoyin neurotransmitters kamar adenosine da dopamine. Canje-canje a cikin waɗannan ƙwayoyin cuta suna shafar faɗakarwa, hankali, da yanayi.
Mutanen da ke cinye maganin kafeyin akai-akai suna haɓaka juriya ga tasirin sa. Yana da ma jaraba ta jiki da ta hali.
Wadanda suka daina ba zato ba tsammani bayan sun sha maganin kafeyin akai-akai suna samun alamun bayyanar cututtuka irin su ciwon kai da rashin jin daɗi. Likitoci suna kiran wannan ciwon maganin kafeyin. Tsanani da tsawon lokacin cire maganin kafeyin ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Alamun suna bayyana a cikin sa'o'i 12-24 na barin maganin kafeyin kuma suna iya wucewa har zuwa kwanaki 9.
Alamomin Janye Kafeyin
Ciwon kai
Ciwon kaishine mafi yawan alamar cire maganin kafeyin. Amfanin maganin kafeyin yana ba wa tasoshin jini damar buɗewa da haɓaka kwararar jini zuwa kwakwalwa.
Cire maganin kafeyin yana haifar da ciwon kai, saboda kwakwalwa ba za ta iya daidaitawa da canjin jini ba saboda wannan canjin kwatsam na kwararar jini.
gajiya
Ana sha kofi sau da yawa don ba da kuzari. Yin amfani da maganin kafeyin yana ba da kuzari, yayin da barin barin yana haifar da gajiya.
Tashin hankali
Caffeine wani abu ne mai kara kuzari wanda ke kara yawan bugun zuciya, hawan jini, da hormones na damuwa cortisol da epinephrine.
DamuwaAlama ce ta gama gari a cikin mutanen da suka daina shan maganin kafeyin na yau da kullun.
Damuwa ya fi muni a cikin waɗanda suke shan abubuwan shan caffeined tare da sukari, kamar kofi ko shayi.
wahalar maida hankali
kofi, shayi komakamashi abubuwan sha Ɗaya daga cikin muhimman dalilan da ya sa suka fi son cinye maganin kafeyin a cikin nau'i na maganin kafeyin shine ƙara yawan taro.
Caffeine yana ƙara yawan bugun zuciya da hawan jini. Ta hanyar kunna kwakwalwa, yana ba da ƙarin faɗakarwa da mafi kyawun mayar da hankali.
Janyewar maganin kafeyin yana da illa ga maida hankali yayin da jikinka ke ƙoƙarin saba yin aiki ba tare da maganin kafeyin ba.
tawayar yanayi
Caffeine yana inganta yanayi.
Lokacin da aka bar, haɗarin damuwa yana tasowa. Halin ku yana da mummunan tasiri ga wannan yanayin.
Haushi
Ya zama ruwan dare ga masu shan kofi na yau da kullun su kasance masu ƙima kafin su sha kofi na safiya.
Caffeine a cikin kofi shine abin motsa jiki wanda ke taimakawa ga wannan jin tsoro.
Girgiza
Duk da yake ba kowa ba ne kamar sauran alamomi, waɗanda suka dogara sosai kan maganin kafeyin na iya fuskantar rawar jiki a lokuta na janyewar maganin kafeyin.
Girgizar kasa da ke hade da janyewar maganin kafeyin yakan faru a hannu. Yana ɗaukar kwanaki biyu zuwa tara.
karancin makamashi
Shaye-shaye masu dauke da sinadarin Caffein suna ba da kuzarin da mutum ke bukata a tsawon yini. Kofin kofi ko abin sha na makamashi yana ƙaruwa, yana hanzarta bugun zuciya kuma yana haɓaka sukarin jini.
Wadannan illa suna haifar da maganin kafeyin. Saboda haka, ƙananan makamashi shine ƙararrakin gama gari na mutanen da suka rage ko barin maganin kafeyin.
Ciwon ciki
Caffeine yana motsa kumburi a cikin hanji da hanji. Wadannan ƙuƙunƙun suna taimakawa wajen motsa abinci da kayan sharar gida ta hanyar gastrointestinal.
Mutanen da ke shan maganin kafeyin akai-akai na iya samun alamun bayyanar cututtuka bayan sun rage yawan shan maganin kafeyin.maƙarƙashiya mai yiwuwa.
Yadda Ake Rage Alamomin Cire Kafeyin
Alamun cire maganin kafeyin suna bayyana sa'o'i 24-51 bayan cire maganin kafeyin. Yawan bayyanar cututtuka yana daga kwanaki biyu zuwa tara. Ko da yake waɗannan alamomin yawanci ba su daɗe da rayuwa, ba su da daɗi kuma suna shafar rayuwar mutum ta yau da kullun. Don guje wa waɗannan yanayi mara kyau, gwada waɗannan shawarwari don sauƙaƙe alamun janyewar maganin kafeyin.
Yanke maganin kafeyin sannu a hankali
Barin maganin kafeyin ba zato ba tsammani ya girgiza jiki. Yana haifar da alamun cirewa don yin muni.
Alamun janyewar ba su da yawa idan kun tafi ta hanyar rage maganin kafeyin a hankali.
Yanke abubuwan sha masu dauke da kafeyin
Idan kai mai shan kofi ne mai nauyi, canza zuwa shayi mai ƙarancin kafeyin da farko.
Na ruwa
Yana da matukar muhimmanci a sha isasshen ruwa yayin da ake yanke maganin kafeyin. Rashin ruwa yana kara tsananta alamun janyewar kamar ciwon kai da gajiya.
samun isasshen barci
Yi ƙoƙarin yin barcin sa'o'i bakwai zuwa tara a dare don rage gajiyar da ke haifar da janyewar caffeine.
Haɓaka ƙarfin ku ta halitta
Idan makamashin ku ya ragu bayan barin maganin kafeyin, yi ƙoƙarin gyara shi ta hanyar motsa jiki da cin abinci mai gina jiki.
A takaice;
Caffeine shine mafi yawan abubuwan motsa jiki da ake amfani da su a duniya. Fa'idodin Caffeine sun haɗa da ba da farin ciki, taimakawa rage nauyi, ƙara kulawa, da kariya daga cututtukan zuciya. Kada a manta da illolin da ke buƙatar kulawa da kuma fa'idodi. Caffeine na iya zama jaraba, kuma ana ganin alamun ja da baya kamar ciwon kai, gajiya, da bacin rai lokacin dainawa.
Ya kamata a cinye komai a cikin matsakaici. Haka caffeine yake. Idan kana son ganin fa'idar, ya isa ya cinye iyakar 400 MG na maganin kafeyin kowace rana. Da yawa zai yi illa. Yawan shan maganin kafeyin yau da kullun a cikin mata masu ciki kada ya wuce 200 MG.
