Kofi wake, Gabaɗaya wake Ita ce irin 'ya'yan kofi, wanda aka sani da suna Wadannan tsaba masu kama da wake ana busar da su, ana gasa su da kuma shayarwa don yin kofi.
Shan kofi yana da wasu fa'idodin kiwon lafiya, kamar rage haɗarin nau'in ciwon sukari na 2 da cutar hanta. Cin kofi wake Shin yana da tasiri iri ɗaya?
A cikin labarin, "menene wake wake", "fa'idodin wake", "cututtukan kofi" za a bayar da bayanai.
Menene kofi na wake?
Gwanin kofi an ci abinci fiye da ɗaruruwan shekaru. Kafin a samar da kofi a matsayin abin sha, ana tunanin cewa yawancin wake an haɗa su da kitsen dabba kuma ana sha don ƙara yawan kuzari.
Kofi wakeYana ba da sinadarai iri ɗaya kamar kopin kofi - amma a cikin tsari mai mahimmanci.
Domin ana tace kofi na yau da kullun kuma ana diluted da ruwa, kawai kuna samun juzu'in maganin kafeyin da sauran abubuwan da aka samu a cikin wake.
Idan aka kwatanta da shan kofin kofi cin kofi wakeYana haifar da shan maganin kafeyin da sauri a cikin rufin baki.
tauna kofi wake ko abinci yana inganta tasirinsa masu amfani da kuma mummunan tasirinsa. Don haka, ana buƙatar ƙaramin adadin abinci.
danyen da kore kofi wake, abinci ba dadi sosai. Yana da ɗanɗano mai ɗaci, ɗan itace kuma yana da wahalar taunawa. gasasshenya dan yi laushi. Chocolate an rufe, gasashe kofi wake ana kuma sayar da shi.
Menene Amfanin Waken Kofi?
Duk da yake yawancin karatu sun bincika amfanin kofi a matsayin abin sha, kaɗan kofi wake yayi nazarin illolin cin abinci Kuma, amfanin tauna kofi wake tabbas daidai yake da shan abin sha.
Kyakkyawan tushen antioxidants
Kofi wakeYana cike da antioxidants masu ƙarfi kamar chlorogenic acid, dangin polyphenols. Nazarin ya nuna cewa chlorogenic acid na iya rage haɗarin ciwon sukari da kuma yaki da kumburi.
Wasu gwaje-gwajen kuma sun bayyana cewa yana iya samun kaddarorin yaƙar kansa.
Adadin chlorogenic acid a cikin wake ya bambanta dangane da nau'in wake da hanyoyin gasa. Gasa wake na iya haifar da asarar chlorogenic acid 50-95%.
Tushen maganin kafeyin mai sauƙin tunawa
Caffeine wani abu ne na motsa jiki da ake samu a cikin abinci da abubuwan sha iri-iri, kamar kofi da shayi. A matsakaita, takwas kofi wake Yana bayar da adadin maganin kafeyin kamar kofi na kofi.
Jiki yana shan maganin kafeyin a cikin duka wake da sauri fiye da kofi na ruwa. Caffeine yana shafar kwakwalwa da tsarin juyayi na tsakiya, wanda ke ba da fa'idodi da yawa. Misali, yana ƙarfafawa, yana haɓaka faɗakarwa, yanayi, ƙwaƙwalwa da aiki.
Wani bincike ya gano cewa shan kofuna biyu na kofi mai dauke da MG 200 na maganin kafeyin - kusan 2 kofi wakemenene daidai - an same shi yana da tasiri kamar barcin mintuna 30 wajen rage kurakuran tuƙi.
maganin kafeyinYana aiki ta hanyar hana adenosine hormone, wanda ke haifar da barci da gajiya. Wannan sinadari kuma yana haɓaka aikin motsa jiki da asarar nauyi ta hanyar haɓaka metabolism.
Yana daidaita hawan jini
Kofi wake tarkon kitse mai yawa, kitse mai yawa na iya lalata hanyoyin jini. Mutanen da ke fama da hawan jini kofi wake iya ci.
Yana da tasirin detox
Cin kofi wakeYana taimakawa kawar da abubuwa masu guba waɗanda ke manne da rufin hanji.
yana hana ci
masu cin kofi, fuskanci raguwar sha'awar ci 'yan kwanaki bayan cin abinci. Wannan yana taimakawa musamman ga mutanen da ke da matsala wajen sarrafa nauyin su.
Yana rage haɗarin cututtukan zuciya
Gwanin kofiyana inganta lafiyar jijiyoyin jini da arteries. Yana inganta kwararar jini a cikin jiki. Yana da tasiri mai kyau akan inganta jini, aikin kwakwalwa, cire abubuwa masu cutarwa da hangen nesa mai kyau. Ayyukan jiki suna inganta kuma wannan yana haifar da mafi girman ƙarfin tunani.
Yana kiyaye daidaiton sukarin jini
Kofi wakeYa ƙunshi mahimman enzymes waɗanda ke kula da daidaiton sukari na jini. Enzyme yana aiki ta hanyar sarrafa matakai a cikin pancreas waɗanda ke samar da insulin da glucagon hormones, waɗanda ke daidaita sukarin jini. Wannan yana taimakawa rage sukarin jini.
Sauran Fa'idodin Kofi na Wake
Nazarin lura sun danganta kofi zuwa fa'idodin kiwon lafiya da yawa, gami da rage haɗarin:
- Mutuwa daga dukkan dalilai
– Ciwon zuciya da bugun jini
– wasu ciwon daji
Cututtukan hanta, gami da cututtukan hanta maras giya, fibrosis hanta, da cirrhosis na hanta
– Type 2 ciwon sukari
- damuwa, Cutar Alzheimer da cututtukan kwakwalwa irin su cutar Parkinson
Menene illar wake wake?
m adadin cin kofi wakeYayin da lafiya, cin abinci da yawa na iya haifar da wasu matsaloli. Har ila yau, wasu mutane suna kula da sinadaran da ke cikin tsaba, wanda zai iya haifar da lahani maras so.
Wasu mahadi a cikin wake na iya haifar da ciwon ciki a wasu mutane. Wannan shi ne saboda mahadi da ake kira caffeine da catechol a cikin tsaba suna kara yawan acid na ciki.
Wannan zai iya haifar da ƙwannafi, yanayin rashin jin daɗi wanda acid na ciki ya tura sama da esophagus. Hakanan yana iya haifar da kumburi, tashin zuciya, da tashin hankali.
Wasu karatu sun nuna cewa mafi girma allurai na kore kofi wake tsantsa iya amfani a marasa lafiya da m ciki. zawo kuma yana haifar da ciwon ciki.
Idan kuna fama da ƙwannafi ko wasu matsalolin ciki, ɗauki kofi da kofi wake Ya kamata ku yi hattara a cikin cin abincin ku.
zawo sakamako
Wasu suna shan kofi. mai laxative yana nuna tasirin. Ba maganin kafeyin ba ne ke haifar da shi, saboda kofi na decaffeined shima yana kara yawan motsin hanji. Ko da yake ba kasafai ba, ko da ƙananan ƙwayoyin kofi na caffeinated na iya haifar da zawo.
Mutanen da ke da yanayin hanji irin su cututtukan hanji mai kumburi (IBD) ko ciwo na hanji (IBS) kofi wakeya kamata a sha tare da taka tsantsan.
high cholesterol
Akwai wasu shaidun da ke nuna cewa cin wake maimakon shan kofi na iya haifar da haɓakar samar da ƙananan ƙwayoyin lipoprotein (LDL), "mummunan" cholesterol.
Wannan shi ne saboda kasancewar mahadi guda biyu, cafestol da kahweol, waɗanda aka samo a cikin wake na kofi a cikin adadin 10-40 sau fiye da na kofi da aka yi.
Duk da yake ba a san alaƙar da ke tsakanin cholesterol da kofi ba, idan babban cholesterol yana da matsala, ana ba da shawarar a guji cin wake.
Rashin bacci
Kofi wakeYayin da maganin kafeyin da ke cikinsa yana ba da kuzarin da ake buƙata, yana iya haifar da matsalolin barci, musamman a cikin mutanen da ke da sha'awar maganin kafeyin.
Nazarin ya nuna cewa mutanen da ke da sha'awar maganin kafeyin ko cinyewa da yawa suna cikin haɗarin raguwar lokacin barci, wanda zai iya haifar da gajiya da rana.
Sakamakon maganin kafeyin zai iya wucewa har zuwa sa'o'i 9.5 bayan amfani. Idan maganin kafeyin ya shafi barcinka, rage yawan adadin da kake amfani da shi a rana, musamman kafin ka kwanta.
Yawan shan maganin kafeyin na iya haifar da wasu rashin jin daɗi da lahani masu haɗari, gami da:
Ƙara yawan alamun damuwa kamar bugun zuciya, tashin zuciya, da jin damuwa
- Alamomin barin kofi - ciwon kai, damuwa, gajiya, rawar jiki da rashin hankali idan kun daina shan kofi ba zato ba tsammani.
- Kara haɗarin matsalolin ciki kamar zubar da ciki, ƙarancin nauyin haihuwa da haihuwa.
Idan kun kasance mai kula da maganin kafeyin, kuna da damuwa ko kuna da ciki, kofi wakeAmfani da iyaka.
Wake Kofi Nawa Zaku Iya Ci?
Kuna iya cinyewa lafiya adadin kofi wake daidai da matakin aminci na maganin kafeyin. Kodayake haƙuri ga maganin kafeyin ya bambanta, amfani da har zuwa 200-400mg ana ɗaukar lafiya ga manya. Fiye da haka, zai iya cutar da lafiya mara kyau.
A halin yanzu babu isassun bayanai don tantance matakan maganin kafeyin lafiya ga yara da matasa, kuma suna iya zama masu kula da tasirin sa.
Adadin maganin kafeyin a cikin wake ya bambanta da girman, siffar, da lokacin gasa. Misali, nau'in wake wakeRobusta yawanci yana ƙunshe da kusan ninki biyu na caffeine fiye da wake na Arabica.
A matsakaita, cakulan-rufe kofi wakeya ƙunshi kusan MG 12 na maganin kafeyin kowace wake, gami da maganin kafeyin a cikin cakulan.
Wannan shine kusan sandunan cakulan da aka rufe 33 ba tare da wuce babba ba da shawarar matakin maganin kafeyin. kofi wake Yana nufin za su iya ci. Amma idan ka ci haka da yawa, za ka ƙare da yawan adadin kuzari, yawan mai da kuma ƙara sukari.
Menene ƙari, idan kuna shan maganin kafeyin daga wasu abinci, abubuwan sha, ko kari, tabbatar da guje wa duk wani tasirinsa mara kyau. kofi wake rage cin abinci.
A sakamakon haka;
Kofi wake abinci yana da lafiya - amma bai kamata a sha da yawa ba. Ya ƙunshi antioxidants da maganin kafeyin, wanda zai kara kuzari da rage haɗarin wasu cututtuka. Duk da haka, da yawa zai iya haifar da illa maras so. Nau'in da aka lulluɓe da cakulan kuma sun ƙunshi adadin kuzari, sukari, da mai.
დღეში მინიმუმ რამჳ ა, da ლზე ან ნაღველზე