Wanene ba ya so ya tsufa kamar tsofaffin giya kuma ya zama ƙanana yayin da suke girma? Amma mutane nawa ne suke ɗaukar matakan da suka dace don cimma wannan mafarkin?
Idan kuna tunanin cewa tsufa zai ragu ta atomatik, kun yi kuskure. Ana haɓaka tsufa ta hanyar salon rayuwa, wasu abubuwan muhalli, da abubuwan da zaku iya sarrafawa tare da adadin kulawar da kuka ba shi. Don haka, don ganin ƙarami yayin da kuka tsufa, ya kamata ku kula da fata, ku ci lafiya kuma ku kula da halayen ku na rayuwa.
A cikin labarin "sirrin kallon matasa za a sanar da kuma"Matsalolin Kallon Matasa" Za a ba.
Nasihu da Sauƙaƙan Nasiha don Neman Ƙarami
Nasihun Kula da Fata don Kallon Ƙarama
kula da fata na yau da kullun
Matakai uku mafi mahimmanci na kula da fata sune tsaftacewa, toning da moisturizing. Koyaushe bi tsarin kula da fata da ya dace lokacin farawa ko za a kwanta barci. Tsaftace fata sosai a farkon rana kuma kuyi shi tare da toner mai inganci da moisturizer kafin amfani da kayan shafa.
Kar a manta da tsaftace magudanar ruwa da datti a fuskarki da daddare sannan a shafa shi ta hanyar cire kayan shafa. Wannan yana taimakawa rage dushewar fata.
Har ila yau, yi amfani da kirim na ido daban don kiyaye wurin da ke ƙarƙashin ido ya zama ɗanɗano kuma ya hana layi mai laushi da wrinkles. Idanun da suka kumbura da duhun da'ira suna sa ka zama tsofaffi.
Yi amfani da kayan kariya na rana
Ci gaba da bayyanar da hasken UV yana haɓaka tsarin tsufa na fata kuma yana haifar da aibobi masu duhu, ƙwanƙwasa, hyperpigmentation da wrinkles. Don haka sai a rika shafawa a duk lokacin da za ka fita waje, ko da gajimare ne.
Zaɓi fuskar rana tare da aƙalla SPF 30 da ƙimar PA+ (ko mafi girma), kamar yadda SPF ke kare fata daga haskoki na UVB. PA+ da aka kimanta sunscreens kuma suna kare ku daga haskoki UVA.
Sayi kayan rigakafin tsufa
Retinoids da samfuran kula da fata na tushen collagen makamai ne na sirri waɗanda ke sa fata ta zama matashi. Retinoid (ko retinol) ya samo asali ne daga bitamin A tare da abubuwan hana tsufa. Taimaka rage lallausan layi da wrinkles da collagen yana ƙaruwa samarwa.
Kar a manta hannuwa da kafafu
Fatar hannaye ta fi na sauran jiki. Don haka, ko da fuskarka ta yi ƙanana, hannayenka na iya bayyana shekarunka. Aiwatar da hasken rana zuwa hannaye da ƙafafu kafin fita waje.
Massage akai-akai tare da kirim na hannu don hana bushewar hannu. Yana kuma ciyar da kusoshi da cuticles. Aiwatar da adadin mai mai karimci a hannunka da ƙafafu da dare. cire matattun kwayoyin fata Yi amfani da tsabtace jiki sau ɗaya a mako.
Kada ku yi sakaci da lebban ku.
tsinke da bushewar lebe Zai iya sa fuskarka ta yi duhu. Bugu da ƙari, tun da fata a kan lebe ya fi girma, yana da sauri idan ba a kula da shi ba.
Don haka, kafin ka kwanta, ka jiƙa leɓɓanka tare da ingantacciyar leɓe. Koyaushe ka ji daɗin lebbanka kafin shafa lipstick. Wannan zai kare su daga lalacewar da sinadarai a cikin lipsticks ke haifarwa.
Tsaftace fata daga matattun kwayoyin halitta
Ana buƙatar cire fata daga matattun ƙwayoyin cuta don yin numfashi cikin sauƙi da kuma duban sabo, kuma exfoliation yana taimakawa a cikin wannan tsari. Kuna iya yin exfoliate sau ɗaya ko sau biyu a mako.
Kula da Gashi don Kallon Ƙarama
Ka guji yin gyaran gashi
Kuna iya son daidaitawa, lanƙwasa ko amfani da kayan gyaran gashi iri-iri. Amma a wasu shekaru, kuna buƙatar barin su su tafi saboda za su iya lalata cuticles kuma su sa gashi ya yi rauni kuma ya fi dacewa da karyewa. Haka kuma, kar a yawaita wanke gashin kanki domin yana iya fitar da man da yake da shi, ya sa ya zama bushewa da rashin rai.
Kuna iya amfani da kari na biotin
Idan kana da bakin gashi mai bakin ciki, zaka iya amfani da kari na biotin. Kullum abinci mai arziki a cikin biotin Hakanan zaka iya ci. Waɗannan su ne qwai, almonds, cuku, alayyafo, dankali mai daɗi, kifi, naman sa da tsaba sunflower.
Zabi salon gyara gashi wanda zai sa ku ƙarami
hairstyle da kake amfani da shi, neman ƙarami yana da tasiri. Da farko, gashin gashin ku ya kamata ya tafi fuskar ku. Don nemo irin salon da zai sa ku ƙarami, kuna buƙatar sanin nau'in fuskar ku kuma kuna iya gano ta ta hanyar bincike ko gwaji da kuskure.
Sautin launin gashin ku
Canza gashin ku da samun sautin da ya dace yana mayar da shekarun ku. Ƙayyade launin gashin ku na dama daidai da launin gashin ku na halitta. Idan kana da gashi mai gashi ko ja, ƙara sautuna masu dumi a ciki.
Idan kun kasance auburn, zaku iya gwada launin caramel. Toning launi ga baki gashi yana da ɗan wahala. Wataƙila za ku iya gwada chestnut, launin ruwan kasa ko mocha.
Nasihun kayan shafa don Kallon ƙarami
Ka haskaka fuskarka da tushe
Ka guji shafa da yawa. Tushen da yawa na iya ɓoye hasken halitta na fata. Yi amfani da cikakken tushe. Idan kun wuce shekaru 30, zaɓi dabarar ɗanɗano.
Kuna iya amfani da ɓoye ɓoye zuwa wuraren da ke buƙatar ƙarin kulawa. Ta wannan hanyar, zaku iya cimma yanayi na halitta amma mara lahani da haske mai haske.
Kada a yi amfani da foda da yawa
Foda zai iya sa fata ta bushe kuma ya fitar da layi a fuskarka. Idan kana da fata mai laushi kuma ba ka son haske mai yawa a fuskarka, je ga foda mai haske. Ba ya ginu a fuskarka. Har ila yau, a ko'ina rarraba foda a fuskarka tare da goga.
Ƙunƙarar haske mai haske da aka yi amfani da shi akan kunci yana haifar da sakamako na sihiri don sake farfado da fata mara kyau tare da ɗan taɓawa. Dole ne kawai ku zaɓi launin da ya dace don sautin fatar ku.
Don sautunan fata masu haske-matsakaici, zaɓi blush na peach, kuma idan kuna da matsakaici zuwa sautunan fata masu duhu, yi amfani da murjani blush. Kada ku wuce gona da iri domin burin mu shine mu ba da dabara a kunci.
Mayar da hankali ga ƙarƙashin idanu
Lokacin da kuka haskaka ƙarƙashin idanu, fuskarku za ta yi haske ta atomatik. Don haka, ko da za ku fita ba tare da kayan shafa ba, shafa abin ɓoye a ƙarƙashin idanunku kuma ku rufe da'irar duhu.
Kiyaye kalar lebban ku na halitta
Duhu, matte lipsticks suna sa leɓun su yi ƙaranci kuma suna ƙara shekaru a fuskarka. A daya bangaren kuma, kalar lebbanki na sa fuskarki ta yi karama.
Saboda haka, zaɓi launi da ke kusa da launin leɓe na halitta. Idan kuna amfani da layin leɓe, yi ƙoƙarin zana layin leɓen ku a hankali don sa labbanku su yi kama da juna.
Tukwici Na Gina Jiki Don Kallon Ƙanana
ku ci kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da yawa
Kayan lambu da 'ya'yan itatuwa suna cike da muhimman bitamin, ma'adanai da abubuwan gina jiki. Ya ƙunshi antioxidants waɗanda ke rage haɗarin cututtuka da yawa kuma suna inganta ingancin fata.
Wani bincike da aka gudanar a kasar Japan ya gano cewa cin wani kaso mai yawa na kayan lambu masu kore da rawaya na iya kara karfin fata da rage gyale da kuma tsufa.
ga kasusuwa broth
Idan kika dade ana dafa nama da kashin kaji. gelatinyana ɓoye collagen. Shan wannan romon kashi na taimakawa wajen samar da sinadarin collagen a jiki, wanda fata ya dubi ƙaramiyana bada me.
Yi amfani da man zaitun
man zaitun Yana da arziki a cikin monounsaturated fatty acids. Yana da lafiya ga zuciya kuma yana rage haɗarin ciwon sukari da sauran matsalolin rayuwa. Bugu da kari, yana ba da lafiya tsufa kuma yana tsawaita rayuwa.
Ku ci kifi mai kitse
kifi mai mai - irin su salmon, tuna, mackerel, da herring - suna da wadata a cikin omega 3 fatty acids. Omega 3 fatty acids na taimakawa wajen rage hadarin cututtukan zuciya da kuma kiyaye lafiyar zuciya.
Hakanan yana rage haɗarin kumburi da ke haifar da fallasa zuwa haskoki UV kuma yana da tasirin kariya. Don haka, yana kare fata daga rana da haskoki masu cutarwa.
Ku ci cakulan duhu
Chocolate yana dauke da flavonoids wadanda ke taimakawa rage karfin jini da inganta karfin insulin da aikin jijiya, wanda hakan zai rage hadarin cututtukan zuciya. Flavonols a cikin koko kuma suna inganta jini zuwa fata.
Wannan yana bawa fata damar samun ƙarin oxygen, lafiya da lafiya neman ƙaramime taimaka. Ya ƙunshi ƙarancin sukari, ƙarin koko saboda yana da lafiya cakulan duhu Ana ba da shawarar cin abinci.
Nasihun Salon Rayuwa Don Kallon Ƙanana
shakata da huta
Damuwa yana rage ingancin rayuwa kuma yana haifar da kumburi a cikin jiki. A sakamakon haka, damuwa na iya haifar da matsalolin lafiya kamar raguwar aikin kwakwalwa, ciwon sukari, da ciwo na rayuwa. Hakanan yana aiki akan fata.
Don rage damuwa da shakatawa, yin zuzzurfan tunani, tafiya, ciyar lokaci tare da iyali, kallon fim, fita tare da abokai - don haka yi duk abin da zai iya taimaka muku shakatawa.
Motsa jiki
Ba kwa buƙatar zuwa wurin motsa jiki don wannan. Manufar ita ce motsa kanku. Wannan yana taimakawa ƙarfafa tsokoki, kula da nauyin lafiya, da rage damuwa.
Motsa jiki yana kiyaye cututtukan rayuwa kamar ciwon sukari, kiba da cututtukan zuciya neman ƙaramiyana bayar da ku
Na ruwa
Idan jikinka bai sami ruwa mai kyau ba, fatar jikinka za ta yi duhu, bushe da rashin rai. Wannan yana sa ka ga girman kai da gaske.
Isasshen hydration na jiki hanya ce mai sauƙi don kula da ayyukan rayuwa da kuma kiyaye fata ta zama lafiya da haske.
daina shan taba
Shan taba ba kawai yana haifar da ciwon daji ba, har ma da tsufa na fata, asarar gashi, kuraje da kuma psoriasis Yana kuma haifar da matsalolin fata kamar
barci lafiya
Rashin barci yana iya shafar aikin shingen fata kuma yana haifar da tsufa. Lokacin da shingen fata ya lalace, fatar ta zama maras kyau kuma ta bushe, kuma tana da saurin kamuwa da kumburi.
Don kiyaye lafiyar fata da kiyaye bayyanar kuruciyarta, kuna buƙatar akalla sa'o'i 7-9 na barci kowace dare.
Tsufa tsari ne na halitta wanda ba za ku iya tserewa ba. Amma idan kuna da daidaitaccen salon rayuwa kuma ku bi tsarin kula da fata mai kyau, babu buƙatar kashe lokaci mai yawa da kashe kuɗi don neman ƙarami.
